ゴルフ場経営 事務所 大阪市中央区今橋4-4-7 06-6201-2461 会社名 ハリマ観光(株) 資本金 4億9500万 代表者 長谷川 末吉 母体 一部上場のハリマ化成(株)の関係会社、ハリマ観光(株)が運営。ホテル作州武蔵を併設。2005年第60回「晴れの国おかやま国体」のゴルフ競技女子(成年・少年)会場。 系列ゴルフ場 コース概要 開場日 1975/10/25 加盟団体 JGA・CGU・OGU ホール数等 27H PAR108/10, 284yard コースレート:72. 0(播磨・美作) 72. 2(美作・因幡) 71.
最新カートナビシステムGPSマーシャルナビ導入! ■自動精算機導入しておりますで、ご利用ください。 コース情報 適度なアップダウン 播磨コース, 美作コース, 因幡コース 播磨コース: 5番 美作コース: 6番 因幡コース: 6番 播磨コース: 3番 美作コース: 4番・8番 因幡コース: 4番・7番 コースレート グリーン ティー JGA/USGA コースレーティング ヤード ベント バック 73. 3 6, 830 レギュラー 71. 9 6, 501 フロント 70. 3 6, 175 ゴールド 69. 7 6, 024 レディース 67. 【公式】作州武蔵カントリー倶楽部. 2 5, 497 設備・サービス 練習場 170Y 14打席 バンカー練習場 乗用カート リモコン付 GPSナビ付 コンペルーム 24名×1部屋 32名×1部屋 12名×1部屋 宿泊施設 ゴルフ場併設の移動距離楽々徒歩約1分!「ホテル作州武蔵」利用の宿泊ゴルフパック、ご夕食(風花ご膳&ライブキッチン)から(会席)迄。 さらに快適で優雅な寛ぎをご堪能下さいませ。 本館はツインルームからメゾネットタイプ迄幅広いお部屋タイプがございます。 別館はシングルルームもございます。 温泉 ■天然温泉-----ゴルフ場・ホテル【作州武蔵の湯】を楽しめます。 施設内より湧き出す源泉を引き込んだ女性にうれしい美肌効果があるといわれる、アルカリ性単純泉のしっとりとした質感でやさしい温泉! ホテルではサウナ・露天風呂が楽しめ、純良な泉質がプレーの疲れをいやしてくれます。 宅配便 ヤマト運輸 Uパック 佐川急便 レンタルクラブ 有り レンタルシューズ 有り クラブバス (発生手配) 下記最寄りの駅・インターチェンジまで送迎いたします。 (事前予約が必要です。) ・JR姫新線:林野駅、JR智頭線:大原駅・佐用駅 ・中国自動車道:美作インターチェンジ ※当社事情により送迎出来ない場合がございます。 ゴルフ場の週間天気予報 本日 7/24 土 32 / 22 明日 7/25 日 33 / 22 7/26 月 32 / 20 7/27 火 31 / 23 7/28 水 30 / 23 7/29 木 32 / 24 7/30 金 33 / 23 26 27 28 29 30 クチコミ 3. 9 総合評価 ( 最新6ヶ月分の平均値) 06309778さん 2021年07月24日 ( 岡山県 40代 男性) 楽天GORA利用回数: 1 久しぶりに作州武蔵カントリー倶楽部でプレーしましたが、コースコンディションも回復し、スコアはいまいちでしたけど、大変楽しみました。ペットボトルとかき氷付きプランで熱中症対策もばっちりでした。昼食のうなぎは味もボリューム◎。近いうちにもまた遊びに行きます。 ジュンチ1468さん 2021年07月23日 ( 岡山県 30代 男性) 楽天GORA利用回数: 61 月に何度かプレーに来ますが、3種類の9ホールコースがあるので、毎回組み合わせを変えると違うゴルフ場にいる感覚になるので、何度でも飽きずにプレーできます!
また利用させてもらいます! さん 楽天GORA利用回数: コースも食事も良い。 アプローチ練習場があれば言うことなし。 ゴルフ場からのおしらせ ┏┌┌ ようこそ、スパ&ゴルフリゾート「作州武蔵」へ┏┌┌ ゴルフ&宿泊&天然温泉(作州武蔵の湯)&バイキングから会席料理を楽しめる施設! ゆったりとした時間の流れを感じる贅沢なひとときを -*---------------------------------------------------- ☆★リーダーズボード機能搭載!GPSナビ付カートでお楽しみ下さい! !☆★ ・縦型の画面レイアウトでコースグラフィックを最大サイズで表示させる迫力のナビ画面 ・スコア入力等操作は全てタッチパネルだから入力も楽々 ・タッチした2点間の距離測定ができ、レイアップ時の距離間もバッチリ ・リアルタイムで順位が変化するリーダーボード機能搭載でコンペが更に盛り上がる事間違いなし。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ♪思いついたらすぐゴルフ♪ ♪1人予約好評受付中♪ 「仲間との都合が合わない」方や、 「いつもと違うメンバーとゴルフをしたい」方に好評のサービスです! ご予約は、1人予約専用ページから! 作州武蔵カントリー倶楽部のゴルフ場施設情報とスコアデータ【GDO】. 【所在地】 作州武蔵は、岡山県美作市に位置し、中国道のアクセスもよく京阪神からも日帰りOK!
:394yd Hdcp:4 紺碧の深い池を痛快に越える1打 雄大な那岐山を見晴らす絶景の打ち下しミドルホール 第1打は右目に 第2打は正確に大きめのクラブで 難易度 8位/9ホール中 平均スコア 4. 16 平均パット数 2. 07 パーオン率 22. 3% バンカー率 35. 8% 難易度 7位/9ホール中 平均スコア 5. 16 パーオン率 31. 0% OB率 29. 3% バンカー率 21. 5% 難易度 1位/9ホール中 平均スコア 5. 57 平均パット数 2. 04 パーオン率 16. 5% フェアウェイ率 63. 3% OB率 31. 3% バンカー率 23. 0%
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肩こりや腰痛に効果がある筋膜リリースが最近テレビで話題ですね。でも筋膜ってなに?って聞きなれない人も多いと思います。そこで簡単で効果が実感できる筋膜リリースのやり方を動画で紹介します。ストレッチと組み合わせると効果は倍増するので肩こりの人は今すぐやってみましょう!
前鋸筋の筋膜リリース 肩こりの方は猫背の姿勢であることが多く、 脇腹にある前鋸筋などはうまく動かせていないことが多いです。 前鋸筋 を機能的にさせることで筋肉に弾力が生まれ、肩甲骨の操作が楽になります。 少し痛いかもしれませんが、ゆっくりと深呼吸をしながらやってみましょう。 ①床に横向きになり、胴体側面のみぞおちの高さくらいの位置にフォームローラーをセットし、同側の手のひらを上にして腕を伸ばし、反対側の手でフォームローラーを掴みます。 このとき両膝を軽く曲げましょう。 もし痛すぎる場合は手で頭を支えましょう。 ②スタートポジションを中心に掴んでいる手で動かすように3〜4cmほどローリングします。5回程行いましょう。 前鋸筋は肩甲骨の動きを制限してしまい、肩こりの原因になることがあります。 前鋸筋はストレッチが難しく、猫背な姿勢の方は機能していないことが非常に多いです。 2. 胸の筋肉の筋膜リリース 前鋸筋をリリースし、肩甲骨の動きを出したら次に胸の筋肉の筋膜リリースをします。 胸の筋肉が硬く縮まると肩が前に出てしまい、肩こりになってしまいます。 特にデスクワーカーは手を常に前方に出しており、胸の筋肉が非常に固まり易いです。 ①フォームローラーを鎖骨から脇にかけて身体に対して斜めに当たるように床に置き、その上に乗るようにうつ伏せに寝ます。 施術する側の手を伸ばし、しない側の手は楽にします。 このとき施術しない側の足を曲げて横に開くと胸に圧をかけやすくなります。 ②施術する側の手を、雑巾で床を拭くように左右に動かします。 これで既に痛みのある人は多いと思いますが、もし痛くなければ微妙に場所を変えつつやってみて下さい。 5往復程行います。 大胸筋や小胸筋と呼ばれる胸の筋肉は硬くなると肩の位置を前に出し、猫背な姿勢を作ります。 緊張して肩が上がりやすい方や、呼吸が浅いと感じる方は是非効果を感じていただきたいと思います。 もっと詳しく胸の筋膜リリースを知りたい人は「 胸の筋膜リリースの記事 」をご覧ください。 3. 上背部の筋膜リリース 次に上背部の筋膜リリースです。 胸辺りの背骨である胸椎は柔らかいことが非常に重要です。リリースでしっかり緩めておきたい部位ですね。 ①大体みぞおちの裏くらいにフォームローラーが当たるように仰向けになります。このとき膝を立て、手はクロスして肩に着くか、頭の後ろにします。 ②お尻を浮かせたら最初に当てた辺りを中心に5cm程ストロークします。最低5回行います。 胸椎のリリースは肩甲骨周りの筋肉も同時にリリースします。 もっと詳しく知りたい人は「 背中の筋膜リリースの記事 」をご覧ください。 4.
なかなか治らない「肩こり」。年を重ねると疲労の回復が遅くなり、コリも疲れも貯まっていく一方。これ以上、肩こりをこじらせないよう、早めの対策を取りましょう!そこでぜひ試していただきたいのが、メディアで話題の「筋膜リリース」。簡単なセルフケアで、つらい肩こりもラクになりますよ。 ※妊娠中と出産後1カ月間は、体幹部の筋膜リリースを行うことは控えましょう。 基本のやり方 薄い筋膜は、ゆっくり引っ張ることで伸縮性を取り戻す特徴があります。適度な力で気持ちよく押し伸ばすコツをマスターしましょう! ■「圧迫して、ゆっくり伸ばす」が基本 指の腹や手のひらを使って、面で押さえるように圧迫し、ゆっくり押し伸ばしていくのがコツ。押し伸ばしたとき何も変化を感じない場合は、場所を変え、「気持ちいい」と感じる場所を探してみましょう。 ※注意※ 指に力を込めて、痛く感じるほど強く押したり、もんだりすると、逆に筋肉が緊張してこわばったり、毛細血管やリンパを傷つけてしまうので注意! 「タオルボール」を活用すると効果的 手が届きにくい場所や、押し伸ばしにくい部分は、道具を使ってリリースを。家にあるタオルで作れる"サポートグッズ"をご紹介! 【部位別】フォームローラーの使い方を徹底解説！腰痛・肩こり・太ももをほぐす効果的なやり方とは | uFit. 腰や背中、足、お尻など、面積が広い部分をリリースするときに便利。ころがして使えば、より広い面積を連続して一度にリリースできます。 【作り方】 (1)広げたバスタオルの上に雑誌を置く。タオルポールが好みの硬さになるよう、雑誌の厚さをいくつか試してみると◎。 (2)バスタオルの両端を内側に折って雑誌を包み、雑誌ごとクルクル巻いていく。最初のひと巻きは芯になるので、できるだけ小さく巻く。 (3)くずれないようにできるだけ硬く引き締めるように巻き上げる。巻き終わったら、ビニールひもなどで左右2カ所を縛って固定する。 「肩こり」にお悩みの人はコレ! 【首~肩】 長時間スマホやパソコンを見続けると、猫背で首が前に突き出た状態になり、肩だけでなく、重い頭を支える首もガチガチに。まずは、首のつけ根や側面の筋膜をゆるめることからスタート!
フォームローラーで首をほぐす使い方 仰向けになり首の下にフォームローラーを入れる 首を左右にゆっくり回す 固いところがあれば入念にほぐす フォームローラーで首をほぐすコツ 固いところを圧迫したまま動かなくてもOK 腕は床につけて力を抜く 2. 背中 首とつながる背中が凝っている方も多く、 特にPC作業が多い方は猫背になりやすくなります 。 凝り固まった背中の筋肉をほぐすと、 首や肩こりだけでなく猫背や腰痛も予防できますよ 。 フォームローラーで背中をほぐす使い方 仰向けになりフォームローラーを背中の下に横向きに入れる 両手で頭を支え肩甲骨周りを転がす フォームローラーで背中をほぐすコツ 肩甲骨の上下までしっかり転がす 【参考】 背中の張りやコリをほぐすストレッチ12選! 3. 肩 肩こりに悩む方はフォームローラーで肩甲骨の周りをしっかりほぐしてあげましょう。 肩こりの原因は多くありますが代表的な原因は、 同じ姿勢・眼精疲労・運動不足・ストレスです 。 肩を動かす僧帽筋の周りをしっかりほぐすことで、 肩甲骨の動きがスムーズになり肩の可動域も広がります 。 フォームローラーで肩をほぐす使い方 仰向けに背骨に沿うようにフォームローラー縦に置く 両手で頭を支えながら左右に転がす フォームローラーで肩をほぐすコツ 広く転がさずに身体をひねる 【参考】 肩こりを解消する簡単ストレッチ&筋トレ9選! 4. お腹 お腹の筋肉は腰の反対に位置するため、ここをほぐすと 腰が過剰に丸まらず腰痛を予防できます 。 特に 猫背姿勢が長い方はお腹の筋肉が凝りやすい ので、フォームローラーでほぐしてあげましょう。 フォームローラーでお腹をほぐす使い方 うつ伏せになりお腹の下にフォームローラーを入れる 身体を捻って片側の脇腹を圧迫する 脇腹の下をゆっくり転がし反対側も同様に行う フォームローラーでお腹をほぐすコツ 食事の後には行わない 5. お尻 お尻の筋肉は 歩行などで使いやすく、疲れがたまる部位 です。 お尻の筋肉が固いと腰痛になりやすい ため、腰が心配な方はフォームローラーでしっかりほぐしてあげましょう。 フォームローラーでお尻をほぐす使い方 仰向けにフォームローラーをお尻の下に横向きに置く 片足を反対の膝の上に乗せてお尻の片側を圧迫する お尻の上から下までゆっくり転がし反対側も同様に行う フォームローラーでお尻をほぐすコツ 片方ずつやった方が筋肉をほぐしやすい 【参考】 お尻のコリをほぐす簡単お尻ストレッチ6選!