みなさん、こんばんは。岡崎店よりemiがお送りします。 今年の冬は気温がかなり高く、暖冬傾向が続いていますね。 そのせいか花粉が全国的に例年よりも早く飛散開始となった地点も多いそうです。 そこで皆様にお伝えしたいのは、ホットヨガは花粉症緩和にも効果的!ということです。 岩盤の上という温かい空間にいることにより私たちの体温は上がり、免疫力がアップします。 その中でヨガを行うことでさらに自律神経も整い、花粉症軽減に効果があるのです! 今日はその中でも「鼻が詰まって呼吸がしづらい」という症状に効果的なポーズを2つ紹介させていただきます。 1.ウサギのポーズ 頭頂部にある"百会(ひゃくえ)のツボ"を刺激することで鼻の通りをよくします。 <方法> ①床に正座姿勢で座り、両手を体の前につく ②上体を前に倒して額を床につけ、少しずつお尻を持ち上げて頭頂部に体重を乗せていく ③背中で手を組み、両腕を天井に向けて持ち上げ呼吸を3回ほど繰り返す ※首は動かさないよう注意 ④頭の横に両手をつき、ゆっくりと上体を起こす 2.座位のねじりのポーズ 鼻づまりは副交感神経が優位なときに起こるといわれているので、 身体をねじって内臓を刺激し、交感神経を働かせていきます。 ①右膝を立てて、左足の上をまたぐように右足裏を床につける ②左手で右ひざを抱え、自分の胸の方へ引き寄せる ③右手を右のお尻の後ろについて、手で床を押しながら背筋を伸ばす ④その場で息を吸い、吐きながらお腹から右にねじる ⑤吸って少しねじりをゆるめ背筋を伸ばし、吐いてねじりを深める ④と⑤を、3呼吸ほど繰り返します。(反対の足も同様に) このポーズは、ウエストのシェイプアップや便秘解消効果も期待できるポーズです。 ぜひとも日常で取り入れてみてください^^ emi
こんにちは! だんだん暖かい日が多くなってきて、春はすぐそこという感じですね^^ しかしこの時期、多くの方を悩ませているのが花粉症。。 当スタジオにも花粉症で苦しんでいるスタッフがいます(;∀;) そこで! 今日は花粉症に効果のあるヨガのポーズをご紹介したいと思います。 ヨガのエクササイズは、ゆっくりと深い腹式呼吸によって 1,自律神経のバランスを整える 2,全身の細胞を活性化させ、免疫力を高める 3,鼻の血行を促進して鼻づまりを緩和する といった効果が期待でき、花粉症対策にとても有効なのです(^^♪ マツヤアーサナ 魚のポーズ 気持ちよく喉を反らし、胸を開くことができる魚のポーズ。 肺などの呼吸器系を強化し、交感神経を活性化させ、鼻づまりを緩和しやすくさせます。 仰向けで手のひらを下向きにしてお尻の下に敷き、 息を吸いながら、肘で床を押し上体を持ち上げて、頭頂部を床につけます。 ポイントは胸は高く保ち、頭頂部は触れる程度で重心をかけないこと! 花粉症の症状を改善するヨガのポーズとは？ | Well-being Guide. 首は動かさず固定し、痛めないようにしましょう。 全身に新鮮な酸素を巡らせるイメージで、ゆったりと呼吸します。 ぜひご自宅で試してみてください☆ 花粉症で辛いこの時期を、ヨガでリフレッシュし乗り切りましょう! (^^)! Mai
編集 竹内まり子 2016. 02. 16
"花粉症"はすでに国民病とも言われていて、悩まれている方も多いと思います。 鼻水、目のかゆみ、喉のかゆみ。。 粘膜という粘膜がかゆいのーーー!! !という方も。。。 医療系の仕事についている私がオススメできる花粉症に有効なヨガのポーズ3つをご紹介します!! そもそも、なぜヨガが花粉症に有効なのか。 【 花粉症の症状のひとつでもある「鼻詰まり」は自律神経と関係しています。 自律神経とは自分でコントロールすることはできず、内臓の動きやホルモンの分泌など身体のあらゆる活動をコントロールしている神経です。 この自律神経は活動したり緊張したりすると優位に働く「交感神経」と、リラックスしているときや寝ているときに優位に働く「副交感神経」の2つがあります。 (中略) 鼻詰まりは副交感神経が優位になったときに起こると言われています。 ヨガは自律神経を整える効果があるため、ヨガは花粉症の症状を緩和するのに効果的です。】 (引用: YOGA COLAM ) みなさんも ヨガを取り入れて花粉症状を緩和してみませんか? 今回は初心者の方も簡単に行えるポーズを中心に YogaShareの画像 を使いながら お伝えしていきます! ※詳しい検索方法はこちらをご覧ください。 ヨガのポーズの名前を調べたい時の便利なアプリ! アドームカシュヴァーナアーサナ(顔を下に向けた犬のポーズ) 下向きで呼吸を整えます。また全身の血行も良くなります。鼻づまりで体がだるい、頭が痛い、、、そんな方には特にオススメのポーズです。 自律神経を整えるポーズとしても有名なダウンドッグ。 ヨガのクラスで、多く登場するポーズなので初心者の方も一度は経験したことのあるポーズだと思います! 花粉症状でイライラした気持ちも落ち着かせてくれる役割も期待できますよ♡朝からこのポーズをすると元気になるという効果も!! マツヤアーサナ(魚のポーズ) 胸を大きく開くことで呼吸器系の働きを活性化されると言われているこのポーズ。鼻づまり、鼻水などのアレルギー症状にも効果があります。 胸を開くポーズですので、交感神経が優位になるポーズでもあります。このため、前向きな気持ちになれたり、元気になったり!春の落ち込んでしまいがちな気持ちにもオススメです。 私も鼻が詰まっている時はこのポーズを長めにキープするようにします!鼻がすーっと通ってきますよ。 シャシャーンガアーサナ(うさぎのポーズ) 「百会」 というツボを刺激するこのポーズ。 このツボは、とても多くの効果が期待できるツボなのですが、鼻づまりや自律神経を整える効果が特に期待できます!私もこの時期はこのポーズを生徒さんにおすすめしています。 このポーズは、柔らかいマットより硬いマットの方がしっかり刺激されていい感じ!ぜひ硬いマット、もしくは板間(固すぎで痛めないように注意してください)でやって見てくださいね。 おやすみ前に特にオススメのポーズですよ!
実は、性格の悪い男女の特徴【気を使わせる人】 性格 の 悪い 人の特徴は「 コチラに、気を使わせる人 」です。 こんにちは。名無き仙人です。 気 を 使う と、 疲れます よね? 実は、性格の悪い人の特徴【気を使わせる人】一見、いい人だがモラハラ気質の人 | 名無き仙人の物語. 気 疲れ します。 つまり【 気 を 使わせる人 】とは「 相手を疲れさせる人 」・・つまり、 有害 な人です。 仙人道的に言うと。 気とは、生命エネルギーであり、インドではオーラ と呼ばれています。 【 気 を 使わせる人 】とは、こちらの 気 を 奪う人 。つまり泥棒です。 性格のいい人は、コチラに、気を使わせないです。 私達は、 見るからにヤバい人 は 避ける ため、危険なのは・・ いい人そう に見えて、 実は 、 性格最低 な人です。 「一見、いい人」だから、関わることになっている【実は、性格が悪い人】の特徴を見ていきます。 いい人なんだけど、気を使って疲れる人 本当に性格の悪い人は、 詐欺師 的です。 あからさまに悪い人だったら、相手にされないので、 いい人 の フリ をします。 いい人のフリをして近づいてくるので、私たちは、つい「 いい人そうだな 」と 関わって しまいます。 でも、内心は、 自分のメリット しか考えていない性格最低な人。 性格が悪い男女は、 良い人 を 演じ ながらも、ある程度、仲が良くなってくると、こちらに、 気 を 使うように 仕向けてきます。 だから、実は、性格の悪い人と関わると、 気 疲れ します。 職場や学校など、貴方の身近にもいませんか? いい人 なんだけど、気を使うから、関わると 疲れる人 。 その人は、 いい人 ではありません 。 その人は、根の性格が悪い【関わってはいけない人】です。 イライラの雰囲気を出してくる人 いい人だけど、たまに、 イライラ している 雰囲気 をだしてくる人、身近にいませんか? イライラオーラをだす男女は【 怒り 】によって、 周りの人をコントロール しようとする深層心理があります。 本人に、自覚がある場合もあるし、ない場合もあります。 どちらにしろ、 イライラ した態度をだすことで「 私に、気を使えよな 」とアピールしているわけです。 だから、コチラとしては「 機嫌を取らなきゃ 」と 気 を使って 疲れ ます。 自分のことしか考えていない性格の悪い人の特徴の1つです。 本当に性格のいい人は、イライラした態度で、周りの人に、気を使わせようとしません。 仕返しをする人 一見、いい人だけど、 仕返し をする人は、実は性格の悪い人です。 例えば職場で、こんなふうに、気を使うことはありませんか?
今、ここから愛されて幸せ妻になる法則」セミナー』 ・ 『10年愛されるカウンセラーになる秘密』 ☆根本本。
「……なんか周りが自分に気を遣っているような気がする」 そんな微妙な空気を、あなたは感じたことはありませんか? ・みんなの態度が、なぜかよそよそしい ・みんなの表情がこわばっている ・逆になぜかみんな自分に対して妙に愛想がいい そんな、いつもと違う様子・空気感を感じることがよくあるのだとしたら、もしかしたらあなたの行動が原因で、周囲のみんなに気を遣わせている可能性があるかもしれませんよ… もしかして、あなたはそんな違和感を見て見ぬふりしてるんじゃないですか? その違和感をそのままにしていると、いずれあなた自身の首を絞めることとなるかもしれませんよ… 自分の人生は自分で決断すべき…だけど、 人はみな、基本的には自分の価値観・ものさしを基準にして生きています。 何かを決めたり判断したり行動したりするのも、これまでの人生で作り上げてきた自分自身の価値基準にもとづいて決めています。 自分の人生ですから、何があってもその責任を取るのは自分自身です。 だから自分のすべきことを自分の価値観に基づいて決めていくのは当たり前のことですし、そうでなければなりません。 仮に他人の意見ばかりを聞いてその通りにした結果、思わぬ被害を被ってしまっても、それで人のせいにしたところで時間を巻き戻すことはできません。 自分の人生において、自分が決めたこと・自分がやった行動に対する責任は、最終的には自分でしか取ることはできないのです。 よって、他人の意見を聞くこと、そして聞く相手をきちんと選ぶことはとても大切ですが、他人の意見はあくまで参考にするのであって最終的に決めるのは自分の意思であり、自分の責任において決断していかなければならないのです。 …とは言っても、自分はいいと思って行動してるのに、それによって周りが気を遣っている状況になってしまってること、ありませんか?
【初心者向け】自分を変えるには【潜在意識】を変える必要がある!仕事&恋愛編 NEW! 【潜在意識を書き換える】禁断の仙人術「転生仙術」潜在意識の正しい使い方の話 NEW! 気を遣わせる人 特徴. 実話【占い】本当に当たった「衝撃的な占い」を体験した時の話 【恋愛】 恋愛・出会えない原因「スピリチャル」潜在意識のブレーキの外し方 【お金】 金運アップ方法【一生お金に困らない人へ】潜在意識スピリチャル編 【 人間関係 】 【図解】嫌いな人を消す方法「潜在意識でムカつく人を遠ざける」スピリチャル編 東洋の島国には、名も無き仙人が住むという 【 名無き仙人の物語 】since2010 お蔭様で11周年、累計8600万PV突破! いつも、ありがとうございます ★ ブログ → 人生を変える方法 ★ ユーチューブ → 名無き仙人の【ユーチューブ】 ★ ツイッター → 名無き仙人の【ツイッター】 ★ インスタ → 名無き仙人の【インスタグラム】 気軽にSNS等でシェアして下さると嬉しいです