人の名前を思い出せない、やるべきことをすぐに忘れる……これって年齢のせい!?
INTERVIEWEE 児島 伸彦 KOJIMA Nobuhiko 東洋大学 生命科学部 生命科学科 教授 医学博士。神経科学、神経化学、神経薬理学を専門とし、こころの神経基盤であるシナプス可塑性の分子メカニズムの研究を行う。主な共著に『遺伝子と行動』(ナカニシヤ出版)、『脳・神経研究のための分子生物学技術講座』(文光堂)などがある。 私たちの記憶と学習を司る「シナプスの可塑性」とは?
41421356「一夜一夜に人見頃(ひとよひとよにひとみごろ)」 √3=1. 7320508「人並みにおごれや(ひとなみにおごれや)」 √5=2.
メモリアスリートが使っている記憶術の名前は、「場所法」です。 脳の性質上、場所が覚えやすいということはすでにご紹介したので、理解していただけていると思います。 それでも、場所を使って記憶する方法なんて、ただ聞いただけではわからないですよね。 記憶力ランク1位が記憶をするときに使っているテクニックでは、 「場所」と「覚えたい情報」をセットにして記憶をします。 例えば、「カフェ」という場所と、「coffee」という英単語をセットにして記憶をするという感じです。 「これだけ?」と思われるかもしれませんが、最も重要なポイントはこれだけです。 本当はもっと丁寧に説明したいのですが、かなり長くなってしまうので簡易版をご紹介しました。 記憶力を上げたいという方には、かなりオススメの方法ですので、記憶力日本一の記憶テクニックを学びたい方は下の記事を読んでみてください。 初心者でも分かりやすいように説明してあるので、スキマ時間に記事を読んで場所法をマスターしてみてください!
5時間の睡眠が目安とされており、実際に厚生労働省の調査によると、日本人の睡眠時間は平均7時間42分だとか。 ただ、この時間は過去20年にわたり減少を続けていることがわかっており、その要因として、日勤や夜勤のある交代勤務、通勤や受験のための短期間睡眠、夜型生活をする人の増加などが挙げられます。※5 あなたは、睡眠時間を6~7. 5時間確保できていますか? もし睡眠時間が6時間以下と短い人は、いつもより早く就寝するように心がけましょう。 ※3 参考文献:第1回 「睡眠と記憶について/基本的な睡眠とは」|甲南大学 ※4 参考文献:「第120回日本耳鼻咽喉科学会総会シンポジウム」 耳鼻咽喉科としての認知症への対応 睡眠からアプローチする認知症予防 ※5 参考文献:健やかな眠りの意義:厚生労働省 e-ヘルスネット 原因③:栄養不足 記憶力の低下はビタミンB群の不足でも起こることがわかってきました。 ビタミンB群のうち、特にビタミンB1は必須栄養素の一つで糖代謝やエネルギー生産の補酵素として働くだけでなく、脳の働きや神経の働きを正常に保つ働きを担っており、このビタミンB1が不足すると神経障害が起き、海馬や大脳皮質が正しく機能せず記憶力や集中力の低下を招くのです。※6 このビタミンB1を中心とした栄養不足による記憶力低下の対策方法としては、食生活の見直しが大切になります。 まずはバランスの良い食事を3食欠かさず摂ることを心がけましょう。 その上で、豚肉やレバー、豆類に多く含まれるビタミンB1の摂取を意識することで、脳神経の正常な働きを助けてくれます。 記憶力が低下していると感じるときは、偏った食事をしていないかを確認してみましょう。 ※6 参考文献:Biosci Biotechnol Biochem. 記憶力を高めるには理解が近道！ 習慣やトレーニングを脳科学的アプローチで考察 | 小学館HugKum. 2016 Dec;80(12):2425-2436. 原因④:好奇心が足りない 同じ作業や勉強を続けているとマンネリ化して目の前のことに興味を持てなくなることがあります。 これは、好奇心の有無も記憶力に影響するからなのです。※7 例えば、数十人いるアイドルグループにハマった時に、メンバーの顔と名前をすぐに憶えられてしまったという経験はありませんか? 好奇心が高まっていると、興味を惹かれたものに対してしっかり集中して観察をするようになるため、記憶に残りやすくなります。 記憶力の低下を感じるのは、あなたがその覚えていたい事象に対して好奇心が薄れてしまっていることが原因かもしれません。※8 好奇心が足りないことによる記憶力低下の対策方法としては、まずは小さいことでも良いので、意識してやりたことを1つ1つ書き出してみてはいかがでしょうか。 そして、そのやりたいことをすぐに行動に移すことをしてみてください。 それをきっかけにまた他にやりたいことが見つかり、その連鎖で気持ちが前向きになっていきます。 また、「面白そう」「やってみたい」を口癖にするのもよいかもしれません。 年齢とともに、小さかった時と比べると好奇心を抑えてしまっているかもしれませんので、一度書き出したことを行動に移すことで好奇心が高め、好奇心を解放するきっかけを意識的に作ってみてください。 ※7 参考文献:好奇心に基づいたELMによる連想記憶モデルの強化:法政大学大学院紀要.
約束事を忘れてしまい、家族や友人などに迷惑をかけてしまった経験はないでしょうか。あるいは仕事や勉強がなかなか覚えられないなど、記憶力ができないことで不便を感じている方は多いはずです。日常生活を含め、多くのシーンで求められる記憶力。今回は、そんな記憶力を高めるためのトレーニング方法をご紹介します。資格や受験などの勉強にも活用できます、ぜひ実践してみてください! 記憶力って鍛えられるの?
2021年4月21日 10:45 結婚に対して男性は、どちらかと言うと消極的な人が多いでしょう。 年下彼氏の場合はなおさらかもしれません。 でもそれだと、結婚が遠のいてしまうのではないかと不安に感じる女性もいますよね。 ご安心ください。実際に、20~30代で年下男性と結婚した女性も多いんです。 いったい女性のどんなところを見ると、年下男性は結婚を意識するのでしょうか。 ■ かわいらしい部分がある 「彼女は自分が年上なことを意識しすぎて、あまり素を見せてくれなかったんです。でも実はおっちょこちょいな部分や、スッピンが意外と童顔なことを知って、『かわいいなあ、ずっと一緒にいたいわ』って思いました」(31歳/保険) 年上だからこそ、彼の前では取りつくろってしまうこともあるでしょう。 でも案外、素を見せたほうが親近感を持ってもらえることもあります。 彼との距離がちぢまっていくにつれて、等身大の自分を出していきましょう。 「年上なのにかわいい!」と、ギャップにときめいてもらえるかもしれませんよ。 ■ 自立してゆったり構えている 「俺は芸能人でもリアルでも、わりと年上好き。でも『養って~』タイプの女の子は嫌ですね。 …
公開日: 2020-09-26 タグ: 婚活のコツ 女性向け 記事に関するお問い合わせ
もし、これまでに「年上のクセに子どもっぽい」「これじゃ年上と付き合ってる意味がない」などと思ったことがあるなら、これからは年下の男性も視野に入れてみることをオススメします。 というのも、たとえ同じ状況でも、相手が年上でなければ幻滅しなかったかもしれないからです。 たとえば、「しっかりしているハズ」と思っている男性がしっかりしていなかったり、「私よりも経済的に余裕があるハズ」と思っている男性に余裕のなさそうな雰囲気をかもし出されたりすると、年上好きの女性は「年上のクセに」と幻滅します。 では、これがもし年下男性だったらどうでしょうか? おそらく、あなたは「年下だから仕方ないよね」と納得するでしょう。 では、年下男性がしっかりしていたり経済的に余裕があったりした場合はどうでしょうか。 おそらく、「すごい!意外!」と関心するのでは? 反対に、年上の男性がしっかりしていたり経済的に余裕があったりしても、最初から期待しているあなたは、おそらく「当たり前」と思うでしょう。 このように、視点が違うだけで印象は大きく変わります。 どんなに年下でもしっかりしている人はしっかりしていますし、どんなに年上でも頼りがいのない人は頼りがいがありません。同じ年齢でもいろんなタイプの男性がいるのに、「年上か年下か」という視点だけで出会いを却下してしまうなんて、あまりにも惜しいことをしています。 思い当たる女性は、年上の男性だけに的を絞らず、どんな年齢の男性も視野に入れてみてくださいね。 年下だからこそのギャップ萌えもあり得る かつて、私の友人は親子ほど年の離れた年上男性とばかり付き合っていました。そんな彼女が結婚をしたのは、なんと10個ほど年の離れた年下の男性です。 これまで「年下だから」という理由だけで出会いを却下してきた人は、ぜひ年下男性ともデートをしてみてください。思わぬギャップ萌えが起こり、恋に落ちてしまうかもしれませんよ♡ ライター:永瀬なみ