仕事ができない同僚がウザい! そんなストレスを常に抱えて悶々としていると、人はその思考に完全に支配されます。 つまり頭の中は、そのウザい相手でいっぱいに! 自分の仕事をしているはずなのに、近くにいるその相手が気になって、気もそぞろ。 そんな状態では、あなたの仕事のパフォーマンスは下がる一方。 怒るという感情はエネルギーをかなり消耗するので、体も精神的にも疲労がたまっていきます。 疲れると「あいつがいるから、こんなに毎日不快なんだ…。」と余計に相手に対して怒りをため込んで、頭の中は怒りのループでぐるぐる…。 でも残念ながら、仕事のパフォーマンスが下がれば、あなたの職場での評価も下がってしまいます…。 しかも、ある日イライラの限界がきて、日ごろの怒りが大爆発! なんて事態になれば、職場でのあなたの信頼は地の底にまで下がります。 もしあなたの言い分のほうが正しかったとしても、 「職場でキレた」「さすがにあそこまで言うのはひどい…」 という事態になれば、あなたの評価が下がってしまうんですね。 一度無くした信頼は、取り戻すのに長い時間と、たくさんの苦労がかかるものです。 職場で愚痴をこぼしたり、怒りを爆発させることは、実は自分にとって大切な信頼を失いかねない危険性があることをお判りいただけたでしょうか。 できればこんな事態を防いで、仕事をスムーズに進めたいですよね。 でも、相手は何度言っても変わらない…そんなときには、まずは自分の怒りをコントロールする方法を身につけましょう。 陽コーチ 相手を変えることが無理でも、自分を変えることは今この瞬間からできるんだ! 仕事ができる人はやっている！感情を上手にコントロールする方法とは？ | wakus. 自分の怒りをコントロールできるようになると、だんだんと 相手のことなんてどーでもよくなっていくよ! それでは、職場でのイライラをコントロールするための簡単にできる対処法を一つご紹介します。 あなたの怒りレベルを把握してイライラを止める方法 怒りは多くの場合、反射的に起こります。 相手に何か言われたとき、相手に何かされたとき…つまり何かの きっかけ を基に瞬時に発生します。 例えば敬語を使えない後輩がタメ語で話しかけてきたら、それだけでイラっときますよね。 3~4回は「目上の人間には丁寧な言葉を使うんだよ。」と冷静に伝えられても、10回20回と続くと…「お前、いい加減にしろよ!」とほぼ反射的に怒りが爆発してしまいます。 このように「怒りのきっかけ」が重なって、怒りの大爆発が起こりますが、人はたいていの場合、その「怒りのきっかけ」については無自覚です。 あなたは、自分がどんな出来事に対してイラっとくるのか、ご存知でしょうか?
11. 03 感情コントロールの方法【まとめ】 〇 感情コントロールのABC (☜ブログ記事一覧へ戻る)
自己啓発 投稿日: 2018年2月20日 「自己管理能力」とは一体何でしょうか?それは、自分自身で自分をコントロールする能力のことです。その自己管理には、体調管理や時間管理等さまざまな要素がありますが、今回は中でも難しいと感じる人が多い「感情のコントロール」について取り上げます。 感情に任せて仕事に取り組んでしまうと、調子が良いときは順調に仕事も進むのですが、一旦コントロールを乱してしまうと、一気に効率や生産性が落ちたり、注意が散漫になってミスをしやすくなったりしてしまいます。では、感情をうまくコントロールしていくには、どうすれば良いのでしょうか? 自分の感情をコントロールできない人ってどんな人? ・あなたの周りにも、自分の感情をコントロール出来ない人っていませんか? 弁護士「ＤＶやモラハラをする人は『感情をコントロールできない』と評されることがありますが…」 | Share News Japan. ・自分自身も、感情のコントロールが苦手だと自覚がある人はいませんか? (※感情とは、ここでは「怒り」や「妬み」などの負の感情を指します。) このような人達は、自分の思うように物事が進まない時に、周囲の人間や物に当たり散らしたり分かりやすく不機嫌な態度を取ったりします。中には全く関係のない人間に感情をぶつける人もいます。 感情をコントロール出来ない人は、この時に自分の感情をどう扱ったら良いのか分からない状態に陥っています。自分は正しいのだから、このような行動を取るのは仕方が無いとも思っています。周囲はこのような状況を見て、当然不快な気持ちになります。 しかし、感情のコントロールが出来ない当事者本人は、その事を考えることができません。つまり、余裕が無い状態に陥っています。周りの事を考える余裕が無いので、当然視野も狭くなっています。いわば、 自分の感情に本能のままに振り回される小さな子どもの様な状態 です。 なぜビジネスの場で感情のコントロールが必要なのか?
怒りをぶつけてしまったら、アフターフォローが重要です。 言いたいことを伝えてあなたはスッキリ!ですが、一方的に伝えられた相手は嫌な気分になりますよね?
怒る時に抱く負の感情について一度良く考えてみては どうでしょうか? ある言葉をきっかけとして処理できていない 辛い事やトラウマを呼び覚ましてしまう →結果として、別の人に言いたかった事を 目の前のご主人に向けていってしまう なども考えられるかも。 トピ内ID: 8631518218 2013年3月21日 20:06 おおよそ1年前に投稿した自分のトピに対して、お返事をしていただいた皆様、本当にありがとうございました。 厳しいご意見をいただいたことで、自分を叱咤させ1週間食事ものどを通らないような状況で、たくさん考えることができました。現在はというと、夫と口論をすることはあっても、怒鳴ったことはありません。いつも笑顔で居る事と、怒りたくなるような事があっても自分を客観視することでだいぶ落ち着いていられるようになりました。怒りを10から1で、どのレベルの怒りか考えることで特に冷静で居られるようになりました。 投稿してみて本当によかったと思っています。 親身になって、ご意見を投稿してくださった皆様、ありがとうございました。 トピ内ID: 9121763689 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
"幽体離脱"して、俯瞰して見る 「相手の身になって考えましょう」と、子どものころから教わってきましたが、それができたら世界中で起きてる戦争も搾取も起きないってもんで。 話が突然大きくなりましたが、職場でもプライベートの人間関係でも「敵認識した相手の立場には立てない」からこそ腹立たしいし、怒り感情のうねりはノンストップな訳です。 しかしながら、これが他人や他国の事だと良くわかる。 「彼の成長のために敢えて言ってるんだろうな」とか、「そんな理不尽な事言われたら威嚇射撃するよね」など、傍観者は冷静に判断できます。 そう、自身が飼う 「あらぶる怒りの神」を鎮めるには、 「 俯瞰する事」が大切 なのです。 幽体離脱したかのように、上から他人事のように自分たちを見てみる。 すると、「部長の立場だったらこう言うしかないよね」「私の態度、ちょっと悪すぎるかも」と、神の視座(幽霊だけど)で見る癖をつけると客観視ができるようになります。 5. 言語化をさぼらない 怒りの感情はあくまでも二次的な感情だと言われています。 あまりにもスピーディに伝達されるため私たちの記憶は定かじゃありませんが、分解してみると 「失望」や「孤独」、「焦燥」や「不安」から端を発して戦闘態勢に入る のがほとんど。 例えば、「部長に"早く仕上げて"と言われたから、昨日遅くまで残って資料を作ったのにすぐに見てもらえず〝そこに置いといて"と言われた」という事象に対して腹を立てた場合。 そこには、部長の言動だけではなく、 「頑張ったのだから褒めてもらえると思っていた」という失望や悲しみがある 訳です。 まずは、自分は褒められなくて悲しかったのだという事を「ご自身の機嫌を悪くする前に」受け止めましょう。 そして、褒められるにはどうしたら良かったかを分析してみましょう。 提出したタイミングは部長が忙しい時ではなかったか? "早く"って、いつまでなのかを正確に確認してから資料作成に取り掛かればあんなに無理しないで済んだかも? 「資料の件ですが、急いで作ったので問題ないでしょうか?」と、確認すれば良かったか?
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8 9 10 接着テープ類。 ⑧はホームセンターに売っている「紙をはがしたら両面テープですよ。」なテープです。工作に使ったりするやつで~す。 お洗濯をするものには使えませんが、バッグや雑貨などには使えます。 ネームタグを仮止めしたり、布と布を貼り合わせたり、バッグの底に底板を貼ったりと、とても使えます。0. 購入品♡すぺあみんとさん - YouTube. 5㎝幅と1. 5㎝幅があると良いですね~。 ⑨は、アイロン接着タイプの両面テープ。お洗濯をするものにはこちらをおススメします。 ⑩は、伸び止めテープ。洋服を作るときには必須です。ポケット口や首ぐりなど、伸びては困る場所にアイロンで貼ります。 洋服に穴が開いたり、少し裂けてしまった時には、傷口の裏から伸び止めテープを貼って、それから修繕(傷口をチクチク縫う)すると良いですよ。 さぁ続きまして、「あったらいいな~なもの」達です。 11 マールサシ。 こちらはカーブの線の長さを測るのに使います。 道路で測量のお仕事をされている方が、これの大きいやつを転がしてたなぁ。(とふと思いました。) カーブの部分を測るのは、なかなか大変なので、あると便利です。私はよく使っています。 これも相当年期もの。 12 こちらは新人さん。お友達のおススメで購入しました。クロバーさんの、アイロンを掛けなくても折り目を付けられるグッズ。 これは折り目を付けたいところをコロコロするだけ。 コロコロ美顔ローラーみたいな奴です。(あれはシワを伸ばしたくて使うから、効果は真逆でしたね。笑) 13 はさみ研ぎ器。 はさみはきちんと、研屋さんに出していただきたいのですが、ちょこっと簡易的に研ぐには便利です。はさみを開いて穴に差し込み、押して引いて、を何度か繰り返すだけ。 これも手芸店にて購入しました。 さて、皆様はいくつ持ってましたか? 道具がある程度揃っていると、洋裁はサクサク進みます。 ところどころお役立ちアイテムを使って、時短しながら楽しく作り上げましょう♪ では、また次回に。Let's enjoy your handmade! ライター あいとくえみ (アトリエスペアミント主催) 福岡県出身。1男2女の母。がま口作家兼がま口講師。 福岡の海辺の自宅アトリエで、オンラインショップの運営や自宅がま口教室主宰。 2017年から、NHK文化センター、福岡県内の公共施設、教育委員会施設などでがま口講師として、がま口を作ってみたい方へ作り方を伝授している。 これまでに1000個以上のがま口を制作。 2019年3月にはオリジナルがま口のレシピと型紙のネットショップを開設。離れた場所にいる方にも可愛いがま口を作ってほしくて、レシピに力を入れている。 ブログ: オンラインショップ:
より意識的に買い物をする人になるため 私がどうでもいいものをたくさん買ってしまったのは、何も考えずにショッピングしていたからです。 無駄遣いばかりして、お金だけでなく、青春も浪費しました。 詳しくこちら⇒ 自分では気づかない。無駄遣いの根本的な原因とその対策。 もっと意識的に買い物をするために、買い物という行動をゆるく禁止しました。禁止すると、いやでもそのことについてよく考えるようになります。 ダイエットで、甘いおやつを禁止すると、最初はそのおやつのことばかり考えるのと同じです。 2. これ以上資源を無駄にしないため 断捨離をしたとき、かなりたくさんの物を捨てています。これ以上、ゴミを捨てては地球に申し訳ないです。 3. ビンテージ（Vintage） アンティーク（Antique）USAアメリカ雑貨 アメトイ オモチャ 販売 通販 BUGSBUGSBUGS. 生活技術をあげるため 何か問題が起きたときに、すぐに物を買ってすませてしまうのはまずいと思いました。 専用の調理器具やキッチンツールがなくても、たとえば、包丁をうまく使えば、対応できます。私は料理は苦手ですが、そういう工夫をもっとできる人になりたいのです。 要は、すぐに物に頼って問題を解決するのをやめようと思ったのです。「便利さ」ばかりを追求してきたから、私たちはこんなによけいな物を家に持ち込んでしまって、苦労をしています。 早い、ラク、簡単。そんなことばかり重要視していると経済最優先になり、心が置き去りになります。 4. お金を大事に使う(節約) お金をもっと大事に使うのも目的の1つです。 本当に必要なもの、自分の人生をよくしてくれるものに使いたいです。 5. すでに持っているものに感謝したい 物を買い始めるときりがありません。人は何かを買うと、もっといいもの、もっと新しいもの、もっときれいなもの、もっと便利なものが次々と欲しくなります。 その理由の1つはディドロ効果です⇒ 止まらない買い物を止める方法。ディドロ効果のワナを知れ。 ですが、私はもう必要なものは充分持っています。その幸運に感謝できる人間になれたらいいな、と思っております。 6.
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