年齢とともに「腹まわりが出てきたなぁ」と思っている貴兄。その腹の中に詰まっているのは、皮膚の下についた皮下脂肪ではなく、内臓脂肪の可能性が高い。「ダイエットしようかな」と考えはするけれど続かないという人も多いだろう。 画像はイメージです(以下同) そんなメタボ予備軍のために、数々の健康番組や書籍でダイエット法を指南する工藤孝文医師が、体脂肪を減らす方法を監修。工藤医師自身、10か月で25キロのダイエットに成功して、今もキープしている(勤務医時代に92キロ→現在67キロ)。 無理な食事制限&ハードな運動一切ナシのダイエット術、今回は「食事のコツ10」を紹介する。(以下、工藤孝文医師が監修)。 内臓脂肪とは?
簡単に説明すると下記⏬です。 中性脂肪が作られるのを防ぐ 脂肪の分解を促進する 動脈硬化の進行を抑制する などなど。魚にしか含まれない成分ですが、ダイエットする人を強力にサポートしてくれる働きをしてくれるのです。 わっち でもぶっちゃけ、魚って食べるのめんどくさい ですよね(笑) 特に一人暮らしの人で、スーパーで魚を買ってきて焼いて食べるという人をほぼ聞きません。 そう、人間はめんどくさがりなのです。 そんな めんどくさがりな我々のために、オススメなのが「魚の缶詰」 です。 缶詰は 「コンビニでも買えるという便利さ」 もありつつ 、 「魚の栄養を逃さずにたっぷり含んでいる」 というところがポイント。 思わず「ホント?」と疑ってしまいますが、本当です。 わっち それに 値段も100円前後から買える ので、気軽に食べられるのもいいですよね。 僕も、よく食べてます。 詳しくは下記⏬で書いているので、気になった方はCheckしてみてください♪ 関連記事 ダイエットを成功させるに「食事法」を知りたい 筋肉がつく「高タンパク質」の食品を知りたい そんな想いに応えます。今は芸能人やアイドルが、SNSにスタイルの良い写真を載せている時代です。そんな時[…] 玄米もいいけど、「もち麦」もいいよ!
ぶっちゃけ、内臓脂肪を落とすのにオススメな食品はまだまだあります。 めかぶ・わかめ→脂肪の吸収を抑える 大根おろし→糖質の代謝UP 納豆→栄養豊富&整腸作用で、痩せ体質! キャベツ→食物繊維豊富&満腹効果 羊肉(ラム)→脂肪燃焼効果 タマゴ→完全栄養食&脂肪燃焼効果 トマト→脂肪燃焼効果&アンチエイジング こんにゃく→代謝up、整腸作用 ゴボウ→腸内環境を整える 上記の通り。 【+α】内臓脂肪を減らす食事のコツも大切 食べる食事も大切ですが、食べ方も大切。詳しくは下記の記事で書いていますが、簡単にまとめると以下のことに気を付けましょう。 関連記事 最近お腹が出てきた 気づいたら、太ってしまった そんな悩みに応えます。わっちポッコリお腹(内臓脂肪がたまった状態)に悩んでいる男性って、けっこういますよね。ぶっちゃけ、僕も悩んでい[…] 上記記事の要約↓ 食べる量をいつもより、少し減らす 食べるのは、お腹が空いてから 野菜or肉(タンパク質)から食べる ゆっくり食べる(早食いしない) 寝る3時間前には、食べ終える 砂糖たっぷりの飲み物を控える 上記の通り。糖質を半分にしたり、食べる順番に気をつけたり。ちょっとしたことの積み重ねで、内臓脂肪が落ちるか増えるか決まります。 「運動」で内臓脂肪を落とスピード倍増! 内臓脂肪は、食事を意識することで落とすことができます。 でも 「もっと早く、内臓脂肪を減らしたい」 人もいますよね。 そんな人に、やって欲しいのが 「〇〇ながら運動すること」 です。 ぶっちゃけ、ガッツリ筋トレできれば最高です。 とはいえ、運動習慣がない人がいきなり「毎日1時間、ランニングするぞ」と決めてもまず続きません。 続いてるなら、とっくに痩せています。 関連記事 痩せたいけど、運動する時間ない 忙しすぎて、運動どころじゃない 運動しようと思っても、長続きしない そんな想いに応えます。 仕事や遊びで、忙しい現代人。運動する時間って[…] 続けるコツは「最初の一歩を、小さく」すること 物事を続けるコツは、シンプルです。 それは、まずは 運動のハードルをめちゃくちゃ下げること です。 こんな感じでOK↓ 腕立て伏せを1回だけやろう 5分だけ、ウォーキングしよう 大変なのは、始めるまで。 1度初めてしまえば、案外もっとやりたくなります。 もしあなたが、続けられずに悩んでいるなら。 都営会えず、最初の1歩を小さくしてみて下さい。 大丈夫。続けていれば痩せられます 。 僕と一緒に日々、積み上げていきましょう♪ 関連記事 太りやすい体質でも、痩せたい ジムに通わず、痩せる方法を知りたい 痩せる体質って遺伝なの?
「食べてやせる」そんなウマい話が…実は、ある。今話題の最新ダイエット法を成功に導く最強食品を徹底取材。毎日の食事を少し変えるだけでサイズダウンから高血圧予防まで、体にいいことずくめ!
19だったという。 【関連記事】 上原、イチロー対決に完勝も「目を見なかった」 MLBキャンプイン目前! 41歳の上原浩治が第一線で評価され続ける理由 東京ドームのムードを一変させた「7回の男」上原浩治の影響力 上原エールに応えた巨人菅野のノーノーは打倒広島の"下克上"につながるか カブスの上原浩治が示すアスリートの正しいブログの使い方
日本では楽天の日本一、アメリカではレッドソックス・上原浩治投手が胴上げ投手となった時からもうすぐ3カ月が経とうとしている。早く野球が始まらないかなぁ……そう思っている野球ファンは多いことだろう。 そこで今回は、2月のキャンプイン前に見るだけで 野球の熱気を思い出す動画 をご紹介したい。ズバリ、上原投手の入場シーンなのだが、これがまたハンパなくカッコよくて鳥肌ものだぞ! ・上原投手とは 1975年4月3日生まれの38歳。2009年、読売ジャイアンツからメジャーリーグへ移籍し、オリオールズ → レンジャーズ → レッドソックスと渡り歩いている。怪我に苦しめられることが多いプロ生活だが、現在は徹底した身体のケアでメジャーの厳しいシーズンを乗り越え、結果を残し続けている。 座右の銘である「雑草魂」で何度も這い上がり、ついには強豪球団であるレッドソックスのクローザーを務めるまでになった上原投手。昨季の37人連続アウト記録、ワールドシリーズで胴上げ投手となり、チームを世界一に導く原動力となった活躍を今でも思い出す人も多いのではないだろうか。 ・カッコよすぎる上原投手の入場 そんな上原投手の入場シーンなのだが、今では登場するだけで観客が沸き、ぐうの音も出ないほどカッコいいのだ。ブルペンで最後の一球を投げ終えると、入場曲『Sandstorm』がかかり、「KOJI」コールと共に球場の雰囲気は最高潮になる。 上原投手がグラウンド前で軽く跳ねてから入場すると、観客は総立ちで期待の歓声と手拍子で迎える。球場全体から押し寄せる熱気は、投手にとってこれ以上ない環境を作り出すぞ。そしてマウンドへ向かう姿は「カッコいい」という言葉以外見つからない! レッドソックス上原、「27試合連続無失点」記録！ 米地元紙が絶賛するもう一つの理由とは | NewSphere. ・入場曲について 『Sandstorm』は、元阪神タイガース・金本知憲氏、総合格闘家のヴァンダレイ・シウバ選手が入場曲で使用していたことでも有名な楽曲だ。ちなみに上原投手は、巨人時代には主に『PRIDEのテーマ』を使用、メジャー初期も同曲で入場していた。 今季、上原投手は39歳を迎えるが、メジャーに渡ってからも成長し続けているところを見ると、さらなる飛躍を期待せずにはいられない。彼の活躍を見ることのできる野球シーズンの到来はもうすぐそこだ。 参照元: YouTube 執筆: 原田たかし ▼颯爽とマウンドへ向かう姿がこれまたカッコいい! ▼ワールドシリーズでの入場!
361で首位打者に輝き、1985年には240安打、打率. 368で2回目の首位打者を獲得した。 レッドソックスには1992年までの11年間在籍するが、首位打者5回、最高出塁率6回、最多安打1回獲得、200本安打以上が7シーズンあった。ジンクスを大事にする選手で、起床時間や練習開始時間なども分刻みで決めていたようだ。通算18年プレーして安打数3010本、通算打率. 上原浩治 完璧救援でレッドソックス ワールドチャンピオン！ - YouTube. 328を残している。 「背番号34」早すぎた引退?デビッド・オルティーズ選手 デビッド・オルティーズ選手は、1997年ミネソタ・ツインズよりメジャーデビューを果たし、2003年ボストン・レッドソックスに移籍する。以降2016年までの14年間をレッドソックスでプレーした。 1年目から31本塁打、101打点と活躍を見せ、2年目には47本、139打点と伸ばし、2005年には47本148打点で打点王、2006年には54本137打点で、本塁打、打点の2冠に輝いた。 翌2007年の35本塁打を最後に30本を切った本塁打だったが、2013年には30本に復帰、毎年本数を伸ばし2016年には38本を打ち、打点も127で3回目の打点王に輝いた。打率も. 315で少し早すぎる引退だった。 まとめ MLBアメリカンリーグ東地区に所属するボストン・レッドソックスの簡単な戦歴や、永久欠番選手を紹介した。近年は日本人選手の活躍でなじみの深いチームでもある。2017年は上原投手もオルティーズ選手も抜けて、少し寂しくなるが、どんな戦いをするのか注目したいものだ。 おすすめの記事
たった4つの言葉でファンを魅了した一真クン 「アイ・ドン・ノー」「エキサイティング!」「グッド」「クレイジー」だけで、全米中のメジャーリーグファンのハートを鷲掴みにした一真クン。 2013年のワールドシリーズは、上原浩治投手(38)、田沢純一投手(27)の大活躍もあって、レッドソックスがカージナルスを4勝2敗で破り、6年ぶり8度目の世界一に輝いた。それからしばらく経ったにも関わらず、今だに全米中で余韻を残している"ヒーロー"がいる。上原の長男・一真(かずま)クンだ。 上原がMVPを獲得したリーグ優勝決定シリーズで、上原と共に表彰台に上った7歳の一真クンは、「パパは吐きそうだったって言っているけど、パパが投げている時はどんな気分だった?」と質問されると、「アイ・ドン・ノー(さあね)」と回答。「見ていて(パパみたいに)吐きそうにならなかった?