無価値感を抱いている人は周囲の人から「気持ちを切り替えて」「気の持ちようだよ」と言われた経験があるのではないでしょうか。しかし残念ながらその場しのぎで無価値感をごまかしたところで、何の解決にもなりません。 筋トレやジョギングなどの体のトレーニングで積み重ねが大切なのと同じように、心のトレーニングも積み重ねが重要なのです。ここで紹介した方法から「これならできそう」というものを選び、意識しなくてもできるレベルまで積み重ねていきましょう。それがきっと「自信がない」「自分が嫌い」を乗り越える大きな力になるはずです。 参考文献 『「自分には価値がない」の心理学』 [文]鈴木 直人 [編集]サムライト編集部
を考えてみよう。 「『今日はこんな自分が好きだったな』、『○○をグッとこらえた』など、些細なことでも大丈夫。そういう自分を貫いていったとき、そのことを自分は評価できるし、同じ部分を評価してくれる人とさらに関係を深めていけばいいと気づいたんです」 西條さんは定期的に、「自分に誇れる自分」だったか振り返っている。その中で、自分が幸せを感じる基準や方向性に気づいたのだという。 もちろん、「内に誇れる自分」は一人ひとり違う。しかし、それを大事にしていくことが自分の幸せにつながる可能性は高い。 最後に、今日からできることとして、西條さんはこんなアドバイスをくれた。 「自分の好きなことはもちろん、違和感のあることや、嫌だと思うことでもいい。『いま緊張している』『力が全然発揮できない』みたいなことでも構わないので、書き出してみること。 自分の心のつぶやきを、一つひとつ大切にしてほしいんです。そうすることで、もっと自分のことを理解でき、何かにつながっていくはずだから」 書き出す=自分の頭の中から出すことで、客観的に自分を見つめる効果もある。 「内に誇れる自分」を知ることで、外からの評価に惑わされにくくなるはずだ。 ぜひ今日からノートとペンを持って、自分との対話を始めてみてほしい。 文・筒井智子 写真・壽福 憲太 編集:鈴木健介 #筒井智子
Q. 自分に自信が持てません。 どうしたら自信がつくでしょうか。 A.
例えば肌が汚いことであれば、 ・コンビニフードばかり食べていないか ・お菓子を買っていないか ・ジュースを飲んでいないか ・寝る前にスマホを操作して眠りが浅くなっていないか ・刺激の強い化粧品で肌をいじめていないか ・ストレスは溜まっていないか ・寝具は清潔か、など・・・ これらの質問を自分に問いかけてみると、きっと何かしら当てはまるものがあるかと思います。 (余談ですが、こちらの例は太っていることがコンプレックスの場合によく似ています) また、これは私の希望なのですが、 「これだけやってるのになんできれいにならないの! ?」 という考え方は、あまりしてしてほしくありません。 あなたが何年何年も努力し続け、それでも結果が出せていない状況であれば、言い訳してもOKですが、ただ、ちょっとやったくらいでは変わることが出来ません。 「結果を出すまで努力する」 というのがもっとも大切であり、最も難しい課題とも言えます。 努力は楽しいと思えるものでないと続かない もうひとつ重要なことを付け加えます。 その努力は自分が "楽しい" と思えるものでないといけません。 絶対ではありませんが、 苦しい努力は結局のところ長く続けることが難しいからです。 更には 、負のエネルギーを元に努力し続けると、負の感情を芽生えさせる ことにもなり兼ねません。 それがさっき言った、 「こんなに努力してるのに、なんできれいにならないの! ?」 というものです。これは 努力に負けている状態 です。。 負の感情から"美"を生み出すのは難しい。 「キレイになっていつか見返してやる」 こういった考えも私はあまり好きではありません。 何故だか分かりますか? 努力しても｢自信が持てない人｣に欠けた視点 | アルファポリス | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. "見返す" というのは "負の感情" だからです。 過去を見ているからです。 正直なところを言ってしまうと、美しくなって過去に関わった人を見返すというのはかなり難易度が高いです。というのも、そもそも人は他人にさほど興味がありません。昔関わった人がキレイになっても、「雰囲気変わったねー!」くらいにしかとられませんし、まして「悔しい」ですとか「惜しい事をした」なんて考えに至るケースは滅多に見られない例です。 だからこそ、私だったらこう考えます。 「これからの自分の人生のために、今からきれいになろう」 あなたの人生の主役が他人であってはいけません。 あなたの生きる今が過去であってはいけません。 「他人からどう見られるているか」、「過去の人を見返そう」などのように、 第三者からの評価 を基準に自分を見ていると、 "本来の自分" というものを見失います。 "あなたの人生なのだから、あなたの視点で自分を評価してみましょう" 「キレイ」とは外見ではなく心です。 心がキレイな人が「キレイ」として映るものだと思っています。 今日は、いつもより笑顔で挨拶をしましょう。 お店の服が落ちていたらハンガーにかけてあげましょう。 床にゴミが落ちていたら拾ってあげましょう。 これらは、あなたが美しくなるためのスタート地点になるはずです。 こんな私でも、幸せになれる?
そう思うと、今の自分自身がスゴく想えてきませんか?
祝♡2021年8月25日12 巻発売!! ほしの瑞希 集英社 2021年08月25日頃 2021年7月5日発売の『 マーガレット 』15号に掲載されているほしの 瑞希先生の『みにあまる彼氏』 70話を読んでの感想を書きます! (ネタバレ注意です!!) 前回、10月からアメリカに留学するよう母から告げられた日下部。 母は日下部の大事な指輪をハンマーで叩いてしまいまいた。 いろはの元を訪れ事情を説明した日下部。 大丈夫だと口では言いながらも、ポロポロ涙をこぼしてしまいました。 それを見て、駆け落ちを思いついたいろは!! それでは続きを見ていきましょう! 前回のあらすじ 【あらすじ】『みにあまる彼氏』69話(12巻)【感想】 祝♡2021年5月25日11巻発売!! みにあまる彼氏67話ネタバレ最新話の感想！日下部春希の寝顔と腹チラ生足いろはに煩悩爆発 | 漫画百花. みにあまる彼氏 11 ほしの 瑞希 集&... 続きを見る 70話の感想とあらすじ 明日駆け落ちするから、と荷物をまとめながら優助に宣言するいろは。 横には暗い顔の日下部が。 優助は実家で何かあったのか尋ねました。 大丈夫、と日下部。 駆け落ちする気はなく、明日には家に帰って親と話す、と。 元気のない日下部にを気で心配する優助www いろはは優助とふたりきりになると、事情を話しました。 気が済んだら帰るから行かせてほしい、といろは。 翌日ー いろはは日下部と海にやってきました! 駆け落ちなんて本当によかったのかな、と暗いままの日下部。 私といるのに楽しくないの?といろは。 日下部は涙目になりながら めちゃくちゃ楽しい と答えました。 その後、浜辺で見つけたスコップを使い砂のお城を完成させた2人。 完成したお城を見て、いろはと俺みたいだと日下部。 この城みたいにどうなるかはわからなかった。 普通に俺がリードすると思った。 けどいろはが引っ張ってくれてる。 いろはは俺の光で神様だから、 と。 その後、綺麗な夕日を眺めるふたり。 日下部がそんなふうに思っていてくれていたことを嬉しく思う反面、悲しくて泣き出したいろは。 元はと言えば日下部のお母さんとわかりあえると思ったからこんな事になってしまった、と。 神様でも光でもない。 涙ぐむいろはをハグした日下部。 その頃、夕飯を食べる優助ら。 駆け落ち教唆は犯罪だと謙心。 心配するなと優助。 こう言う時のために俺がいるんだよ、と。 つづく スポンサーリンク 読み終えて 元気のない日下部に優助も謙心も驚きを隠せないのほんと草 最後の優助の言葉が頼しすぎて痺れたわw もしかして優助が間に入ってお母さんを改心させたりしたり!?
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