07 この記事では、バッティング時に体が開くとはどういうことか、その原因と改善する練習方法を4つご紹介しています。直接パフォーマンスに影響すること... 2016. 03. 01 この記事では、バッティング時の手首の使い方を解説しています。手首を返す方がいいのか、返さない方がいいのか、スイング動作から考えた本質が見えて...
野球選手は、インパクトの瞬間にバットのヘッドが最大スピードで走ることで打球が遠くに飛ぶようになります。 もし今ヘッドが走っていない選手は、少しコツを掴めば打球が変わることが実感できると思います。 この記事では、 ・ヘッドを走らせるとは ・バッティング時にヘッドを走らせる3つの方法 などをパーソナルトレーナー歴11年の伊藤出が解説します。 詳しいプロフィール≫ YouTubeはこちら≫ ヘッドを走らせるとは そもそも「ヘッドを走らせる」とは、どういう意味でしょうか? ヘッドを走らせる=ヘッドを加速させる バットスイングをするとき、 ・下半身 ・骨盤 ・体幹 ・肩 ・腕 ・手 ・バット の順に動き、関節をまたぐごとに加速されます。 その中で、インパクト付近でバットが最大に加速され、フォロースルーを迎えていきます。 全体の動きがスムーズであれば、インパクト付近でスイングスピードは最大になります。 このような状態であれば「ヘッドが走っている」という表現になりますが、逆に何か動作のまずさがあればインパクト付近では最大スピードに加速されません。 こういったインパクト付近で、最大スピードでバットがスイングされていないときに、ヘッドを加速させることを「ヘッドを走らせる」と表現するんですね。 ヘッドを走らせようとするとマイナスになる 前提として覚えておいてほしいことは、 ヘッドを走らせようと力んでも、逆にヘッドは走らなくなる ということです。 バッティング時などにヘッドを走らせるためには、 ・リラックスしたスイング動作を行うこと ・スムーズにスイングできる軌道をみつけること ・スイング時の音を利用すること こういったことをうまく活用する必要がありますが、力む・力を入れるということはしません。ここが最重要になるので、必ずおさえておいてくださいね。 では、バッティング時にヘッドを走らせるためには、どうすればいいのでしょうか? バッティング時のヘッドを走らせる方法①:スイング動作を変える スイング動作が硬く、スムーズさに欠ける選手の場合は、バッティングフォームを調節することでヘッドを走らせることができます。 バッティング動作については「 野球の打ち方やバッティングフォームを習得する4ステップ 」で詳しく解説しています。 バッティング時のヘッドを走らせる方法②:音を利用する 2つ目の方法は、スムーズにバットスイングできる軌道をみつけ、音を利用する方法です。 1、グリップに小指を引っ掛けてスイングする まず最初に、グリップに小指を引っかけてバットを握ります。 そしてここから、片手でスイングを繰り返していきます。 片手でスイングを何度も繰り返す中で、感覚的に一番スムーズにバットスイングができる軌道をみつけます。 そして、スムーズにバットスイングできる軌道が見つかれば、片手スイングを繰り返します。 片手スイングに慣れると、次は逆の手を沿えて両手でバットスイングを行います。 この流れで、まずはスムーズにスイングできる軌道が習得し、ここから音を利用してヘッドを走らせるようにバットをスイングしていきます。 2、音を利用してヘッドを走らせる 上記でお伝えした流れでバットを振ったとき、スイング時の音を聞いてみてください。 この音が、 ・ブ~ッン… ・ブンッ!
バッティングというと凡庸な人たちは「バットの先を鋭く走らせて」打つものという固定観念を持っています。本当にさうでせうか? 私はこの誰もが信じて疑わないヘッドスピード信仰にたいして発想の転換を提唱したい。 ひと言で名付けるなら 「走るなバッティング」です。 廊下を走るな、じゃありませんがバットのヘッドを走らせないスイングこそが新しいということです。 バットのヘッドを走らせて打つと超気持ちいいのはわかりますが、そんなに急いでもヒットを打つ確率は上がるでしょうか? たとえば昨日のマークンなんかには赤子の手をひねるようにやられてるじゃないですか? バットを遠心力で振って精神的快感を求めてるからバットコントロールの精度が落ちてしまうのですよ。 「走らないスイング」 是非これをやってみて下さい。
プッシュアップをされている方である程度回数をこなせてしまうと のぶお もっと負荷を加えて広い胸板をつくりたい! プッシュアップバーおすすめメーカー5選｜失敗しない選び方も解説｜グロウアップマガジン. 菊池君 胸の筋肉の輪郭をくっきり見せたい! と、思っている方も少なくありません。 いつもの腕立て伏せをより効果的に鍛えるアイテムがプッシュアップバーです。プッシュアップバーを使用することで 背部の肩甲骨が中央に寄り、胸の可動域が「グーっ」と広がるので、普通のプッシュアップよりも多くの大胸筋動員して広範囲に刺激を与えることができます。 また、 「普通のプッシュアップは手首に負担がかかるので苦手」 と、いう方にもおすすめです。プッシュアップバーは手首の負担を軽減するという理由で利用されてる方も多くいます。 そんな便利なプッシュアップバーですが「ショップや通販サイトでは商品がいろいろあり過ぎて自分に合うのはどれ?」という方に今回の記事はおすすめです。 先におすすめの自宅用ダンベルを知りたい方は「 2. おすすめのプッシュバー 」からチェックしてください。 – 項目をクリックで該当箇所へ プッシュアップバー失敗しない選び方 こちらでは、プッシュアップバーの選び方をご紹介します。つい価格だけで判断してしまいがちなトレーニング器具ですが、是非押さえておいていただきたいポイントが下記の4点になります。 耐久性 傾斜 安定感 機能性 プッシュアップバーは、商品によりそれぞれ特徴があるので細かい点を見ていきましょう! ①耐久性で選ぶ まずは、プッシュアップバーの耐荷重や材質から耐久性をチェックしましょう。 プッシュアップバーの耐久性を判断するにあたり 「何㎏の荷重に耐えれるか?」 という 耐荷重 というものが設定されています。ご自身の体重を預けるにあたり、耐荷重をチェックすることをお忘れなく。 耐荷重以下であれば安全に使用できる目安になりますが、プッシュアップバーの耐荷重はご自身の体重よりも余裕を見て選ぶのがおすすめです。 そして、実際にプッシュアップバーを使用するときに気にしてしまうのが材質です。安価なプッシュアップバーの材質は、ポリプロピレン(PP)というプラスチックを使用されています。 軽さと硬さに優れた材質ですが ゴッチ う~ん、耐荷重は問題ないけど、プラスチック素材はなんか強度が不安 と、感じられる方は最初からより耐荷重が高い金属製のご購入をおすすめします。 材質による耐荷重の目安 ポリプロピレン 90~100㎏ 腕立て伏せのフォームは、ご存知のように足を床に着けてますので、全体重がプッシュアップバーにかかるわけではありません。逆立ち腕立て(側立腕立て)に挑戦してみたい方は、安全のためにも耐久性のあるプッシュアップバーを選びましょう!
斜めの傾斜で手首への負担を軽減。 通常の腕立てスタイルよりも体を深く沈めることができ、可動域が広がります。 使ってみてわかる、その便利性、使いやすさ... ¥4, 620 ニコニコ良品 プッシュアップバー 木製 倒立バー 腕立て伏せ 筋力トレーニング シェイプアップ フィットネス 体操 逆立ち 腕立てスタンド 腹筋 大胸筋 軽量 耐久性 安定性アップ 50x14x... 【商品名】 プッシュアップバー 木製 倒立バー 腕立て伏せ 筋力トレーニング シェイプアップ フィットネス 体操 逆立ち 腕立てスタンド 腹筋 大胸筋 軽量 耐久性 安定性アップ 50x14x13cm 耐荷重250kg 【商品仕様】 サ... ¥7, 388 SK-shop0407 楽天市場店 プッシュアップバー 腕立て伏せ 腕立て 男女兼用 トレーニング 腕立て 引き締め 器具 筋トレ 体幹 腹筋 腕 背筋 ダイエット 上半身 二の腕 背中 筋肉グッズ 金属製 2個セッ... セット内容 プッシュアップバー 1セット(計2個)【グリップX2】【脚X4】サイズ約22cm×13.
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5年(一日30分使用) 耐荷重: 約100kg(両手使用) おそらく国内で販売しているカウンター式プッシュアップバーは、タニタ製品だけではないでしょうか? 「カウンターなんて自分で回数を数えればいいんだからいらないんじゃないの?」とお思いの方、このプッシュアップバーは、ただカウントするだけではありません。 赤外線で深さを探知するので、床から15㎝まで下ろさないとカウントしないというかなりストイックな人向けの商品です。 確かに通常のプッシュアップバーよりも機能が付いているため価格が高くなりますが、自分に妥協をしないトレーニングをおこない方には、カウントしたときの"ピッ"の電子音が励みの音に聞こえてくるでしょう。 ◆実際に使用した人の口コミ COMMENT 初めてのプッシュアップバー 初めてプッシュアップバーを購入しました。電子カウンターが付いているので、エクササイズに集中できます。音も私はあまり気にならない大きさです。また、身体の落とし込みが浅いとカウントしてくれないため、ごまかしが効かず正しいフォームを維持させられます。満足度は高いです。 COMMENT GOOD! プッシュアップの回数を気にせずにできるので良いです。 フローリングですがすべりもありません。 COMMENT けっこうハード グリップ以上に頭を下げるのけっこうキツイ。どちらかというと玄人好みの商品。もっとやさしくカウントして! 商品の詳細はこちら エックスブランズ パーフェクトプッシュアップ (DVD付) PPU-01 リンク 捻りを加えることにより、広範囲に刺激を与えれる DVD、トレーニングマニュアルが付いている 底も全面ラバーで安定感のあるすべり止め加工 本体サイズ:直径230mm×高さ120mm(2個1組) 重量:888g 耐荷重136㎏ 付属品:インストラクションDVD トレーニングマニュアル 材質:ABS/スチール/ゴム 元米海軍特殊部隊 元米海軍特殊部隊(U. SEAL)のAlden Mills氏が監修した回転式プッシュアップバー。こちらのパーフェクトプッシュアップバーシリーズは、海外通販サイトmでカスタマーレビュー件数1, 400件を超えており、79%が5つ星、13%が4つ星という高評価を受けているプッシュアップバーです。 最大の特徴は、パワーハンドルと名付けられたバーが、360°回転しながらプッシュアップをおこなえる構造です。 捻りを加えることで、肩甲骨の可動域も広がり、通常のプッシュアップでは刺激できない部位に効かせることができ、一度のトレーニングで大胸筋、上腕三頭筋を広範囲に負荷をかけれます。また、DVD・トレーニングマニュアルが付いているので迷わずステップアップできますね!
価格も買いやすい価格となっていますし、スポーツショップに行けば手に入れることが可能です。 ・普通の腕立て伏せでは物足りない ・手首に違和感がある という方にはおすすめできるトレーニングアイテムです。 プッシュアップバーが一つあるだけで、トレーニングのやりやすさや種目のバリエーションがグッと増えます。そしてプッシュアップバーがあることで筋トレの効果も出やすく長期間持続できるモチベーションにも繋がるので一度お試しください。 [blogcard url="] 【忙しい方向き】宅配デリの活用で必要な栄養を摂取しながら、毎日の時間を節約します 毎日仕事をしながら忙しい合間を縫って筋トレしている人は、プロテイン依存度が高く、必要な栄養摂取にすごく偏りがあります。 だから、多忙なあなたでも、毎日身体に必要な栄養を摂りながらトレーニングの結果を体感できる食事のサービスが【宅配デリ】です。 もし、食事のメニューを考える時間や買い出しに時間をかけないで、そして、自宅で料理をする時間や洗い物をする時間を0にすることで、筋肉の成長に必要な栄養を摂り込めるならば、年間何時間節約できるでしょうか? かかる手間はレンジでチンするだけです。 筋トレ向きの食事 宅配デリを8項目で徹底比較【多忙な方必見】 「ダイエット目的の糖質を押さえた食事が知りたい!」「バルクアップ向けの高タンパク質な食事を摂りたい」そんな悩みを解決してくれるのが「筋トレ向けの食事デリ」です。この記事を読みことで、必要な栄養を摂りながらあなたの日々の時間を大幅に節約できます。5分ほどで読める内容になっているので最後までお付き合いください。... \ 「身体全然変わってないよ!」とはもう言わせない/