書評 2021. 07. 24 2021.
こんにちは。かちいです。 以前、『 空腹』こそ最強のクスリ のお話をしたのを覚えていますか? 見てないという方はこちらからどうぞ↓ この空腹こそ最強のクスリいわゆる、16時間の空腹時間を作ることを始めて、5ヶ月経ちました。 一言で言います。 めちゃくちゃ痩せました!! (笑) 私もパパも続けていますが、見た目にわかるぐらい痩せました。 その5ヶ月続けてきた方法を今日はご紹介します。 こんな方にオススメの記事です。 とにかく瘦せたい! 健康な身体を維持したい! 自分に自信がもてるようになりたい! 5ヶ月間でやってみたこと 朝食を抜いて昼食&夕食のみ 朝食を抜くよりも、本当は夕食を抜きたいのですが。。。 少しでも食べないと夜寝れないし、すこーしいい食事ができるのは、夕食!! 【オートファジー】空腹こそ最強のクスリ【中田敦彦 切り抜き】 | 中田敦彦 切り抜き 動画 まとめ. なので朝食を抜いて、16時間の空腹タイムです。 空腹時間実践中は、 お茶&白湯のみ! あまり冷たいものを飲むと、内臓が冷えて身体に良くないので、常温&暖かいものにしています。 発酵食品を毎日摂取する 発酵食品は特に、 みそ汁&納豆 をよく食べています。 みそ汁はとくに、日本人の身体にとても合う食事だそうで、健康にもとてもいいです。 『味噌は医者いらず』 という言い伝えがあるぐらいですからね! 味噌は栄養価も豊富です。 そしてみそ汁には、たくさん食材ぶち込み一気にたくさん作ります。 ここはめんどくさがりの私ですので、一気に栄養をとれるぞ!という魂胆です(笑) とくに野菜だけでなく、きのこ類も多く入れるようにしています。 NO. 1ご長寿の県である、長野県民の方々はきのこを食べているというのをテレビで観たことがあったので、これは取り入れなくては! !と思い必ずみそ汁に入れるようにしています。 納豆は、とにかく 腸内環境を整えたい! ということで夕食に食べています。 腸内環境を整えるとこは、健康であるための重要なことの1つです。 野菜から食べる!最後の方に白米! 野菜から食べることは、血糖値の上昇にとても関係しています。 白米や炭水化物から食べてしまうと、血糖が急激に上がり、糖尿病のリスクを上げてしまいます。 糖尿病になったら、とても大変!! 傷が治りにくく壊死しやすくなり、合併症を引き起こしやすくなります。 とても恐ろしい病気なんです! なので、そうならないためにも、野菜から食べて、緩やかに血糖値を上昇させてます。 本当は白米からたべたーい!
ダイエット 2021. 07. 20 皆様いかがおすごしでしょうか?
本日は、 「『空腹』こそ最強のクスリ」 という本について書いていこうと思います。 「16時間断食をする 」 これが本書の結論です。 我々が、健康やダイエットをしようと思った時に、まず考えるのが、「何を食べるか」だと思います。 ダイエット食品や、サラダをたくさん食べてお腹いっぱいにしよう、といった風に。 ですが本書では、全く逆のことが述べられています。 「食べない時間を増やすこと」 これこそが最強のクスリだと述べているのです。 「空腹」こそ最強のクスリ 一日三食はダメなの?
糖質制限、と聞くと思い浮かぶのは、ダイエット。ですが、糖質過多になると、見た目の問題だけでなく、様々な病気や体調不良を引き起こすこと、ご存知ですか? そこで、ベストセラー「空腹こそ最強のクスリ」の著者、青木厚医師に糖質のもたらす害と改善方法について、お話を伺いました。 現代日本人の多くが、糖質過多 「私は医師として、長年多くの糖尿病の患者さんと向き合ってきました。その中で痛感しているのが、糖質過多なのです」(青木厚医師) 成人に必要な糖質は、1日170gと言われています。ですが、茶碗1杯の白米のうち、糖質は約50g。1日3食ご飯を食べるだけで、ほぼ必要な糖質は摂取できてしまいます。ですが、糖質は加工品、甘味、果物など多くの食品に含まれているため、いざ調べてみると驚くほどの糖質過多になっている人も少なくありません。 ではなぜ、私たちは糖質を摂取することをやめられないのでしょうか? 糖質を摂取すると、簡単に幸せになれる。でも…… 糖質は、脳内麻薬と言われる「ドーパミン」と「β–エンドルフィン」を増やすことがわかっています。そのため、甘いものを食べると「幸せ~♡」と笑顔になれる、と言うわけなのです。 その反面、摂取し過ぎた糖質により、上がった血糖値を下げるために、体内ではインスリンが分泌されます。すると、急激に低血糖になるため、眠くなったり、だるくなったり、やる気が無くなる状態に。 「糖質は、まるでジェットコースターのように、摂取した人の気分を乱高下させるため、心身のバランスを崩す元凶となってしまうのです。ものを食べた後、すぐに眠くなる人は要注意です」(青木医師) 糖質過多が、肝臓癌を引き起こす 「脂肪肝」といっても、ピンとくる人は少ないかもしれません。でも今、4人に1人が発症している病気で、痩せ型でも、アルコールを飲まない人でも脂肪肝になる人が増えている、といったらどうでしょうか?
0×1. 32m 3. 36kg 2~3人 3シーズン向け 口コミ紹介 テントの前室って大事よね、、、今回はHiby3に本当に助けられた マジで雨にも霧にも風にも一切影響なく快適に過ごせた — たけさん (@tantakatakesan) August 12, 2019 前室のサイズが1×1m以上と広めです。口コミでは前室の広さを評価する声が多いですよ。前述したテントと同様に人気モデルということで畳み方や立て方は動画で確認でき、初心者でも畳み方や立て方がわかりやすいですよ。 ネイチャーハイクのおすすめテント5 Hiby4 Hibyの新作として4人でも利用できる一回り大きいサイズのHiby4が発売されています。もともと広いタープスペースがある魚座型のテントですが、4人用となったことでさらに広くなっていて2人でゆったり使いたいときにおすすめです。また新作のHiby4とともに新しいカラーバリエーションも発売されてグレー×ブラックは人気ですよ。全長が320cmを超えるため設営は慣れが必要です。 特徴比較 一回り大きいサイズとなり全体的に大きくなっている新作テントです。もともと魚座型という立て方に特徴があるテントが大きくなっているということで動画などで設営方法や折りたたみ方などを確認しておいたほうがいいでしょう。 収納サイズ:60×Φ22 インナーサイズ:2. 2×2. 2ⅿ 4. 9kg アップグレード版あり 3~4人 口コミ紹介 前述したように耐水圧が高いと通気性に影響してきます。しかし前室の広さや畳み方が雑でも収納できる点などが高く評価されていますよ。設営方法は3人用と同じです。 前室の広さ・思ったよりコンパクトに収納(案外雑だったり濡れてても普通に袋に突っ込めます。)だったり買って良かったかなと思います。 ただ、他の方のレビューでもある通り撥水性が高いからか通気性があまりなく夏だと暑いです。 ネイチャーハイクのおすすめテント6 OPALUS3 トンネルテント トンネルテントOPALUS3 立て方は非常に簡単なトンネル型の小型テントです。先ほど紹介したモデルと同様に前室が広い比較的新しい種類となります。前室が広くてもポリエステルではなく、軽量なナイロンを使用しているため軽くて収納サイズはコンパクトになります。インナーはほぼメッシュですが、モデルとしては4シーズンに対応したテントです。 特徴比較 トンネル型なので立て方は簡単な人気モデルですが、自立しないタイプになります。 収納サイズ:60×Φ18.
最終更新日: 2021/04/22 キャンプ用品 出典: NatureHike/Facebook Naturehike(ネイチャーハイク)のテントHiby3はバイクでツーリングをするキャンパーにも人気の軽量テント!2-3人用のテントでありながら設営が簡単で、コンパクトなサイズ感は現在多くのユーザーが注目しているアイテムの一つ!使用ユーザーの口コミブログや設営方法など魅力を大公開! Naturehike(ネイチャーハイク)とは ネイチャーハイクとうアウトドアブランドをご存じですか。あまり聞き慣れないユーザーも多いのではないかと思います。 ネイチャーハイクは2005年に中国の寧波で設立 されました。 高品質でかつ軽量化された製品を作ることに力を注いでいるネイチャーハイクは、開発からデザイン、製造に販売まで行っているブランド なのです。 実は展開されている製品の幅も広く、テントや寝袋に始まりアウトドアチェアやコット、バックパックなども。今回はそんな中でも「Hiby3」というテントに着目して紹介していきます。 Hiby3のブログ口コミ評価をチェック!
今回はキャンプツーリングにおすすめの一人用テントを紹介します。現在ではキャンプツーリングに使用できる一人用テントはたくさん販売されており手に... ロゴスのテントおすすめTOP13!特徴や口コミを比較!欲しい一台が必ず見つかる! 人気のアウトドアブランド・LOGOSのテントをランキング紹介しています。おすすめなロゴスのテントの特徴や、購入者からの口コミやロゴステントの..
(アマゾンで税込18900円)(中略)袋の中身一式、グランドシートまで付属しています! (中略)ネイチャーハイクhiby3、お安いけど中々機能も充実しておりますね~。 この価格でグランドシートまで付属しているなんて本当にコスパ抜群のテントですよね。こちらのブログでは、テントの内部も細かく紹介されています。小物入れやランタンフックが付いていたり、また通気口がしっかりと確保されている点まで。写真も一緒に載せられているので、とっても参考になります! 自立する このテントはインナーだけで自立してくれるので、他のテントのインナーテントとしても使えます。サイズも大きすぎない(210cm×185cm)ので、大抵のテントには入ると思います。カマボコテント2にも、ちょうど良く収まります。カマボコテント2の、純正のテントと比べてサイズが小さいので、リビングスペースが広々ととれます。 インナーテントだけで自立してくれるHiby3。一気に使用シーンのバリエーションが増えますよね。こちらのブロガーさんのようにファミリーキャンプの時にはカマボコテントの中に設置してリビングスペースとの境目を作るも良し! また、Hiby3のインナーテントは上部がメッシュ素材のため風通しが抜群!夏にはインナーテントだけを設置して森林浴をしながらデイキャンプなんていうのもありですよね!コンパクトなサイズ感も既に持っているテントを選ばずにインナーテントが生かせるのでとっても便利! 前室が広い 広~い前室のNaturehike Hiby3です。インナーテントは取り外せますので全面土足で使用することも出来ます。この後この前室に篭もることになっちゃうんですけどね♪狭いけれどイス、テーブル、荷物が入れる前室ってすごい。 テント自体はコンパクトなのにソロキャンプならテントの中も広々、前室も広々なんて理想的な贅沢空間ですよね♪イス、テーブル、荷物が入ってしまえば突然の雨でも心配なし!テントの隣に駐車スペースがなくたって大丈夫!無駄のない作りだからこそのポイントです♪ 設営が簡単なHiby3なので、まずはインナーテントを設置せずにタープのように広々と過ごして、夕飯が済んでからインナーテントを設置するなんて方法もありそうですね! 設営が簡単 テントを張るのも簡単です。慣れれば1人で5分もかからずに設営できます。本当に楽チン♪(中略)ポールは、全てショックコードでつながっているため、パチパチと簡単に組めます♪ 初めての設営でも説明書を見ながら15分程度で設営が完了してしまうHiby3 。初心者キャンパーだったり、ソロキャンプの時はテント設営に不安がつきもの。でも、Hiby3は誰でも簡単に設営できるテントです。軽量なのでもちろん女性でも!ただ、使用当日の天候によってはテントが張りにくい場合もあるので、一度予行練習をしておくとより安心してキャンプに臨めますよ。 耐水圧が高い 実際に初のソロキャンプで行ったのがcampbook2019という野外音楽フェスだったのですが、あいにく夜にけっこうな雨が降ってきてしまいました。でも、ネイチャーハイクのテントだったから大丈夫でした。まったく蒸れないし、雨でも全然水を弾いてくれて、テント内にしみこむことは微塵もありませんでした。友達のテントはしっかりしみこんで蒸れていたみたいですが、ネイチャーハイクの僕のテントは問題なし。雨でも大丈夫だと証明されました。さすが耐水圧4000mmのパワーってやつですね!
5 非自立 インナーサイズ:2. 35×1. 9m 3. 7kg 210Tポリエステル使用 4シーズン 口コミ紹介 トンネル型のため張り方は非常に簡単ですよ。新作には4人用や2人用などのサイズバリエーションがあります。形状は同じで立て方や畳み方に大きな違いはないため、ソロキャンプでさらにコンパクトにまとめたい方は新作の2人用がおすすめです。 価格に対しての性能はとても素晴らしいテントだと思います! 見た目もかっこよく、2人でのキャンプにベストなサイズだと思います。 設営はとても簡単で、2回ほど張れば誰でもスムーズにシワ無く設営できると思います。 ネイチャーハイクのおすすめテント7 Knight3 同社新作のテントの一つで、少し重たいですが厚手の黒いゴムが内側に使われていて、UVカットと遮光性のあるフライシート採用しているという特徴があります。インナーに光が入らずくらいので朝日で眩しいということはありませんよ。前室も広くキャンプで使いやすい形状です。ランタンの光も通さないので夜は工夫しないと視認性が悪くなるでしょう。注意点としては左右に出入り口があるわけではなく片方だけとなります。 特徴比較 ネイチャーハイクのテントとしては珍しく控えめな耐水圧と特殊なフライシートが最大の特徴となります。少し重たいですが車やバイクなら持ち運びやすいですよ。 耐水圧:2000 収納サイズ:56×Φ25 半自立 前室のためにペグダウン必須 インナーサイズ:2. 05×1. 9m 4kg アップグレード版なし 3シーズン 口コミ紹介 少し変わった形状をしていているので立て方は慣れないと分かりにくいでしょう。ゴムが使わていますが、畳み方などは一般的なテントのように畳んで大丈夫です。新作というこでアップグレード版はまだありません。 組み立てに多少の戸惑いましたが、一人でできました。ソロでは、大きすぎな感じです。でも前室が大きくて、大変良かった。ただ、張り方が悪く夜中にキツネには入られました。 ネイチャーハイクのおすすめテント8 Pシリーズ 3人用 ネイチャーハイク 自立式 テント Pシリーズ UPF50+の紫外線に強い特徴があるテントです。構造は一般的なドームテントとなるので初心者でも設営しやすいです。インナーはメッシュ部分が多く通気性が非常にいい反面冬では寒くなるので注意してくださいね。UPF50+以外はごく一般的なテントになり、夏向けのシンプルなドームテントを探しているという方におすすめです。 特徴比較 材質が基本的なポリエステルとなるキャンプ向けのスタンダードな3シーズン向けテントです。他のブランドと比較するとインナーのメッシュ部分が多く軽めで、耐水圧は高いというネイチャーハイクらしさもあります。 収納サイズ:46×Φ16 インナーサイズ:160×205cm 2.