自身の認識も薄く、周りからも妊娠に気づかれにくい妊娠初期は、妊娠前のように行動をしてしまいがちですが、とにかく無理をしないことが大切です。 体調がすぐれないときはすぐに休み、できないことは素直に周囲の人に頼るようにしましょう。 「心配をかけないようにしないと」と頑張りすぎてしまうこともよくありますが、職場でも体の変化や状態をきちんと伝え、休息を取れるように工夫を。 体つきに変化がない分、これくらい大丈夫と無理をしてしまいがちですが、周りの協力を仰ぎながら過ごしていきましょう! 参考文献: 東京フェリシアレディースクリニック公式 これだけは知っておこう!妊娠初期の日常生活での注意点~行動編~ 参考文献: cookpadベビー 基礎知識 妊娠中 妊娠安定期までの過ごし方
アルコールに注意 妊活中のアルコールについては、雰囲気を楽しむ程度のお酒であれば大きな影響はありませんが、飲みすぎ・深酒は禁物です。 大量のアルコールを摂取すると、これまた活性酸素が多く発生することになり、妊娠の妨げとなります。 また、妊娠がわかったら、女性の方はアルコールNGです。 「胎児性アルコール症候群」という病名まである通り、妊娠中の飲酒は低体重・発達障害のリスクが高まります。 実際のところ、妊娠のしやすさとお酒の関係性は、まだあまり解明されていない部分が多いです。 ただ、妊娠後のリスクを考える意味では、妊活中に節酒・禁酒に取り組むべきという意見もあります。 5. パートナーにプレッシャーをかけすぎない これは特に女性が注意したい点なのですが、妊活中にパートナーにプレッシャーを掛け過ぎないというのも大切な心得です。 まず、ストレスは身体の不調を引き起こし、妊娠に差し障ることに繋がります。 また、特に男性の生殖機能はメンタル面による影響が出やすく、あまり過度に期待をかけると精子の質が悪くなり、極端な場合にはED(勃起不全)になることもあります。 妊活の中でも多い誤解が、排卵日以外に性行為をしないということがあります。 男性の精子は、実際のところ体内でそれほど長く持ちません。3日周期くらいで新しいものに入れ替えるのが理想とも言われています。 そういう意味では、いわゆる自己処理についても、寛容な姿勢を持つことが妊活につながることも知っておきましょう。 妊娠したら女性が気をつける食べ物 無事に受精ができて、検査により妊娠がわかるのは生理予定日の1週間後以降となります。 ですので、検査結果が正しく出るまでの間は、妊娠しているかどうかわからない期間となります。 胎児に影響のある食べ物は、妊活中であれば極力避けた方が良いでしょう。 6. カフェイン摂取に注意 コーヒーや紅茶、日本茶などに含まれるカフェインは、妊娠中に一定量以上摂取すると流産の危険性が2倍に高まると言われています。 摂取量の基準は約200mgというデータがあり、これはコーヒーに換算するとカップ1〜2杯程度ということになります。 しかし、カフェインは胎盤を通して胎児に行きやすい成分とも言われていますので、できれば摂らないことが望ましいです。 それでもコーヒーや紅茶が好きという場合には、ノンカフェインのものを選ぶと良いでしょう。 7.
妊娠中にやるべきことは、以下の3つになります。 妊娠中の体づくり 赤ちゃんを育てる環境作り 赤ちゃんの育て方を知る 周りのサポート環境を作る 妊娠中の体づくり 葉酸を摂取する 葉酸は、胎児がお腹の中で「細胞分裂や成熟」をすることに大きく関係しており、健康に成長するために欠かせない栄養素 です。 それだけでなく、 胎児が先天性の神経閉鎖障害になることを防ぐ効 果もあります。 葉酸は枝豆や小松菜などに含まれており、 1日あたり480μg を摂取することを 厚生労働省が推奨 しています。 健康な子供を産むために体重管理をする 妊娠中に体重が増えるのは一般的なことですが、増えすぎは胎児の成長に影響を及ぼします 。 血圧が高くなることで発症する「 妊娠中毒症」 や、血糖値の上昇による「 妊娠糖尿病 」は「体重の過剰な増加」によって引き起こされることがあり、 未熟児や内臓の不成熟の原因 になります。 一方で痩せ過ぎも、胎児への影響不足で「低体重児」が生まれる大きな原因 になります。 適正体重として「BMI」を基準にして考え、以下のように体重管理をする必要があります。 ※BMI=妊娠前の体重[kg]÷(身長[m]×身長[m]) BMI 肥満度 理想の体重増加(合計) 18. 5未満 痩せ 8~12kg 18. 5以上~25. 妊娠初期(1～4か月) に気をつけること｜週数別にポイントを解説. 0未満 標準 7~12kg 25.
豚レバー・鳥レバーに注意 レバーはビタミンAが豊富で、美容にも健康にも栄養価が高い食品とされていますが、妊娠中は気をつけなければいけません。 レバーに含まれるビタミンAは「レチノール」という成分なのですが、このレチノールの過剰摂取により、胎児に先天性の身体障害が引き起こされる可能性が高いことがわかってきました。 特に豚レバー、鳥レバーはレチノールの多く含む食品ですので、妊娠中は避けた方が無難かと思います。 同様に、ビタミンAを含むサプリメントについても注意が必要です。 8. 妊娠 気をつけること パパ. ナチュラルチーズ・生ハムなどの生食に注意 加熱殺菌していない「生もの」には「リステリア菌」という食中毒菌がついている可能性があります。 妊娠中はリステリア菌の感染リスクが20倍と言われていて、母体が感染すれば胎児にも感染が広がりますので、妊婦さんは特に注意が必要です。 ナチュラルチーズや生ハム、スモークサーモン、肉や魚のパテは、特にリステリア食中毒の原因として多いということで、厚生労働省でも注意喚起しています。 お刺身については、日本では厳しく管理されていますので基本的には大丈夫ですが、それでもリスクはゼロではありません。 リステリア菌は塩分や低温に強く、冷蔵庫の中でも平気で増殖すると言われていますが、熱にはとても弱い菌です。 妊娠中・妊活中は、赤ちゃんのことを考えると生モノは控えたほうが良いでしょう。 ちなみに、同じチーズでも、加熱殺菌されているプロセスチーズであれば問題ありません。 妊活中に女性がやってはいけないこと 妊活中は、女性の身体は特に気をつけなければいけません。 妊娠すれば、自分だけの身体ではありません。 赤ちゃんをきちんと育てる為の母体として、身体作りをしていくことを心掛けましょう。 9. 重いものは極力持たない 重たいものを持つなど、腰や骨盤、お腹に負担の掛かる動作は控えるようにしましょう。 腰に負担がかかると血流が滞って、卵巣や子宮に良くない影響があります。 重いと感じない程度のものであれば大丈夫ですが、重たいものを運ぶときは旦那さんに手伝ってもらったり、バッグの中身は整理して軽くするなど、必要以上に身体に負担の掛からない生活を意識しましょう。 10. 冷たいものは控える Photo by ๖ۣۜG-Dragon 妊活中の女性が気をつけたいのは、身体を冷やさないことです。 身体の冷えはお腹回り、つまり子宮・卵巣など妊娠に直結する臓器の冷えに大きく影響します。 やっぱりアイスクリームが好きという方は多いですよね。 しかし、妊活中・妊娠中であれば、アイスクリームやカキ氷など冷たい食べ物、冷たい飲み物はできるだけ控えなければいけません。 反対に、生姜や温かい飲み物など、身体を温めるものをとると効果的です。 妊活中に男性がやってはいけないこと 妊活中に男性が気をつけるべきことは、精子の質を高めて、生殖能力を高くすることですね。 現代の男性はストレスを溜め込みがちです。普段よりも多く休む時間をとることを心掛けましょう。 また、妊活中は「振り回されている」という感情を持つ男性も多いのですが、女性のことを暖かく見守って、信じてあげる気持ちも必要ですよ。 11.
女性:はあっ?! (眉間にシワ) 私:(うわ、ガラ悪い…)何故いつも見てるんですか? 女性:見てないよっ。 私:そうですか(苦笑い 次の日から全く見てこなくなってホッ。 やはり、無意識かクセみたいですね。 しかし、常識ないクセなので辞めて欲しいです。 メイク・服が気になるから、美人・ブスだから・・ 言い訳ですよ~。 2004年5月29日 13:27 やはりご経験されましたか! きっとそういうことなんだと思います。欧米系なら外見で明らかに違いがわかるけれど、アジア系だと「なんかちょっと違うなぁ?」と顔を見ながらあれこれ思われているんでしょうね。 逆に市場では全く気にならず、路上で洋服のタイムセール(? )が始まり、母親ぐらいのおば様に「これどぉ?」、「こっちはどぉ?」と日本語で尋ねても、「こっちの色がいいやね」、「大きいね」(韓国語はわからないけど確かに意志は通じた(笑))のようなやりとっりばっかりで、顔を凝視される暇もないような有様でした(やれやれ)。 トピ主さんすいません、ちとズレました。 気持ち悪い 2004年5月29日 14:36 顔を凝視されたら、睨み返せばいいのですが、体(服装)をジーッっと舐めるように見る人がホントにムカツク!! 私の顔を見ていないから、私が睨み返していることにすら気付かない! 特に中年以上のじじぃばばぁに多い!! 心底「気持ち悪い」と思われる男性のアプローチ - ライブドアニュース. 海外在住者 2004年5月29日 17:43 もうレストランとかで食事してるとジロジロ見てる 奴がいて落ち着かないったらありゃしない! 私は居心地悪くとも相手と絶対視線を合わせません。 What are you looking at? って面向かって 言えない気弱な私です。 ストレスもち 2004年5月29日 23:00 小さい頃から、いつもジロジロ見られているものです。 普通の人と比べ、色が白く、目が大きく、顔立ちが クッキリハッキリしています。 自分が同じことされたら、どれだけ気分が悪いか 想像できませんか? にらみ返すと、さらにびっくりしたような顔になって 目をまるくして、また人の顔を穴の空くほど見る人。 頭のどこかの部分が欠落しているように思います。 とにかく、やめてください。 考え中 2004年5月30日 08:20 知っている人のような気がするけど思い出せない、というパターンでは?
自分がやられて嫌なことは人にはしないでしょ? OL26 2004年5月28日 13:20 目線をはずしながら見るけど、たまに目が合ったりしますね。それでもちらちら見たりします。 理由はただひとつ・・。 なんか気になる。 これだけです。 きれいな人や変わった人が多いのですが、特にこれといって特徴のない人でもどこかしら気になって見てしまうこともあります。 横ですが、昔見ず知らずの人とお互いに視線を感じあって「どこかでお会いしたことありましたっけ?」と声をかけたことがあります。 「私もそう思ったんですが、なんだか思い出せなくて・・」と二人で? ?になったことがありました。 そんなことが2回ありました。 いずれも女性です。 でも、普段感じる視線や、自分がつい見てしまう人にはこれほどの親近感は感じていません。 ただ気になる・・それだけです。 kiha 2004年5月28日 14:54 結構見ます。けど目があったら逸らしますね。 けどこっちが見られている場合、無理やり目を合わそうとします。向こうが逸らそうと見続けます。 『私って可愛いのね』なんて思えません。 同姓から見て可愛いレベルの女では無いし。 私的にやまんばさんの話に爆笑しました。 私は就職活動中の美女(深田恭子ちゃん系)を見ると可愛いなぁ…就職すぐ決まるだろうなぁ…決まらなくてもお嫁には行けるだろうなぁ…って思います。 車椅子ユーザー 2004年5月28日 16:38 日常的に車椅子を使ってるんで、目立つのはもうあきらめてるんだけどね。 人の顔じろじろ見るのはだいたいオヤジか子供。ちっちゃい子供は車椅子が素朴に不思議なんだと思うから許すけど、オヤジだけはほんっとに許せんね。始末におえない。失礼なことをしてるって意識がないのかな? 年代の決めつけってのはよくないけど、障害者に対する態度は若い世代のほうが50代以上の人たちより断然、すばらしいよ。 なんだかトピずれしたね。ごめんなさい。 れれれ 2004年5月28日 16:38 私も、韓国旅行の際には結構見られていた記憶があります。いるいる さんほどではないと思いますが。 私が考えた結論ですけど、向こうの方って日本人とは何となく顔立ちが違いますよね。 だから、「あれ…韓国人じゃないなこの人…」って意味で見てたんじゃないかと。 市場歩くと大変じゃありませんでしたか? すまんの~ 2004年5月28日 17:33 わたしもたまにやっちゃうんですが、電車とかって本とか持ってないときって、なんか考え事したり、ボーっとしたりしませんか?
ffff 2004年5月31日 10:50 知っている人に似ているからって じろじろ見ますかね? 一瞥して知人かそうじゃないかの 判断つかないんですか? 電車に乗っているとほんと飽きもせず人の顔 ジロジロなめるように見てくる人いますけど こちらもそろそろ我慢の限界にきてます。 何かアクション起こそうかと思ってますけど。 ですから、人の顔見てる人は気をつけたほうが いいですよ。ぶん殴られても文句言えないかもよ。 ガンとばし 2004年5月31日 11:57 やっぱり、イヤですよね。そう思いますが・・・。 誰かのレスにもありましたが、クセなんです! しかも男女関係なく、きれいだろうがそうでなかろうが、たまたま目が合うと、ジッと見てしまうヘンなクセなんです。自分でもおかしい、と思うんですが・・・。 で、過去、電車の中でたまたま目のあった中年の方の顔を、いつものクセでジッと見てしまいました。すると、ツカツカとこちらに進んできて、 「何だ、何か俺に文句でもあるんか?」 (ヤベ~、、、) 「い、いや、別に・・・も、文句ないです・・・!」 中年の方(フン! )といいながら、プイと去りましたが・・・。 ああ、こわ。 こんな事が過去3回ありました。 今では、できるだけ目を合わせないよう気をつけています。 ※僕、目つきが悪いんです。生まれつきだから、しょうがないじゃないか! いりおもて 2004年5月31日 13:36 いますよね。じろじろ見る人。繁華街ではあまり遭遇しないけど。 先日もバス停でいましたよ。30代の不機嫌そうな女性。私がにらみかえしたら、別の方向みてたけど。 また別のバス停で、50代の格好はおしゃれだけど、顔は年取った、やはり幸薄そうな人。 その人はてごわかった。しつこく見てたなあ。で他の人がきたら、今度はその人をじろじろ見てました。 なんなんですかね。気持ち悪い。 私はほとんど人を見ないので、友人から声かけてもらう事の方が多いです。 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]