外に出て運動したいけど、なかなか時間がない、子供が小さくて集中して運動ができない、仕事が忙しくて帰りが遅くてなかなか運動できない等、色々事情があってダイエットが始められないと思っている人もいます。自宅で手軽にダイエットはできないか?と思っていませんか?
本気で痩せるためのダイエットを行ってください。 世の中で広く奨められているダイエット法では、 基礎代謝を上げる方法と摂取カロリーを 下げる方法がほとんどです。 TVなどで特集を組まれる時もどちらかの方法に 偏っています。 身のまわりにいますか?その方法でダイエットに 成功した人が? 体脂肪を減らし、体脂肪を燃焼させるには、 プラスもうひとつのスパイスが必要です。 マスコミに振り回されるな。 TVで、ダイエットには、 あれがよい、これがよいと言っていますが、 あなたの身のまわりでいますか? そのダイエットでやせた人が?いませんよね。 いたとしてもリバウンドしていませんか? ダイエットだけでなく、どんな分野でも知識だけ すごい人っていますよね? 野球のTV解説者などは野球に詳しい人ですよね。 でも、野球をプレーするとしたら上手ですか? 同じ道具、グローブ・バットを使っても 現役プロ選手と同じく野球ができますか? できなくて当たり前ですよね。 解説することが仕事ですから。 では、 あなたのダイエットではどうですか? 同じことが起こっていませんか? 本気で痩せる為には道具を上手に使いましょう。 納豆がよいと聞けば、朝晩納豆を食べたり、 チョコがよい、赤ワインがよいといえば・・・ COQ10、α-リポ酸、カルニチンも飲んでいるし、 もろみ酢、サジー、ヨーグルト、 高野豆腐も寒天も・・・・・ あ~ぁイヤになるくらい取り組んだのに! 次はチベット原産の飲めばやせる○○○。 5,000円だから買っちゃうか。。。 残念ですが 道具(ダイエット商品)を購入しても痩せません。 知識を増やしてダイエット解説者になっても 痩せません。 本気で痩せるには、 プレーヤーにならなければ痩せません。 本気で痩せるために大事なこと。 一番大切なのは道具よりも、 正しいダイエットを行うことです。 解説者ではなく、 プレーをすることです。 ここまで読んでくれてありがとうございます。 ●本気で痩せる方の為に、いろいろなダイエットに 感想を述べております。
三日坊主でダイエットが続かない方へ。 痩せたいけど自分に甘く、いつも中途半端になってしまいいつまで経っても痩せられない自分に嫌気がさしていませんか?
「脚痩せは、簡単じゃないと続かない! でも、長く続けるのはツラいから、効果をすぐに出したい!」 その気持ち とっても、よく分かります。 「〇月〇日までに、脚を細くしたい!」 追い込まれた時の、女性の美しさに対する、底力を応援! 大切な予定がある人も、無い人も 3日~1週間で、一気に脚を細くしちゃいましょう! 筆者からのお願い→「ちょっとだけ、いつもより、頑張ってね!」 効果がすぐ出る!脚痩せの簡単な【4つの方法】とは? このページをチェックして下さっている方は・・・ 簡単で、すぐに効果が出る「脚痩せ方法」 を知りたい女性ですよね! これを踏まえて(^^♪ 「一週間で効果を感じてもらおう!」 と思い、プログラムを組みました。 どれも簡単な方法です。 「3日~1週間だけ」でいいので、続けてみて下さいね! それでは、張り切っていきましょう! 簡単で、すぐに効果が出る【脚痩せ】の 4つの方法 をご紹介します! ①8時間以内に、1日の食事を終わらせよう! 明日から、出来る方は、今日から 1日の食事の時間を、8時間以内に、調整してみて下さい! 8時間以内が難しい方は、 10時間以内でもOKです。 え?脚痩せなのに、食事制限?? と思われたかもしれませんが・・・ ダイエットよりも、脚痩せに大切な 「脂肪燃焼効果」「デトックス効果」「セルライト除去効果」 を狙っています! 詳しく解説すると・・・ 8時間ダイエットの方法とは? 例えば・・・ 「8時に朝食を食べたら、16時までに、1日の食事を終える」 「12時にブランチを食べたら、20時までに、1日の食事を終える」 と、こんな感じの食事法です。 食事制限ではなく、時間制限なので 8時間の中で、好きなモノを食べる事が出来ます。 もちろん、暴飲暴食をすると、体に負担がかかりますし 脚にも、脂肪がついてしまいますが・・・ 通常の食事であれば、内容を気にせずに食べる事ができますので ストレスがありません。 食べるのが大好きな女性には(私の事!?) とっても相性の良い「脚痩せ法」なんです(^^♪ しかし! 成長期の学生さんや、妊婦さん、お医者さんにかかっている方には おすすめできませんので、8時間ダイエットは避けて下さいね! 8時間ダイエットの、脚痩せ効果が凄い! 脚痩せが目的なのに どういう理由で、8時間ダイエットをおすすめしているのか!?
どうしても、空腹が、ツラい! という方は お水を積極的に飲んで、空腹を解消するか スムージーや牛乳、飴等で、なんとか乗り越えてみてください。 空腹時間は、脂肪燃焼時間と考えて チャレンジしていると、楽しく取り組めますよ♪ 空腹によって、胃の調子も良くなっていますので ご飯がとっても美味しく感じられると思います! ②ヨガの3つのポーズを、朝と夜に行う ヨガは、一生懸命頑張ると 短期間で、脚痩せ効果のあるトレーニングです。 「筋肉トレーニング・有酸素運動」 を、同時にできるヨガは 脚痩せにぴったりなんです! 実は、ヨガのポーズを続けるのは、とってもハード! 3日間、毎日続けるだけで、筋肉がつきます。 以前、筆者は、ヨガのインストラクターの勉強の為に 毎日、朝と夜にポーズの練習をしていましたが なんと 3日目にして、脚が引き締まり 脚の内側の筋肉が、浮き上がってきました。 でも、心配しないで下さいね! 脚が、太くなったワケではなく 脂肪が落ちるのと同時に、筋肉がついたので 実際は、細くなっていました。 朝と夜に、これから紹介する 「3ポーズ」をじっくり行ってみて下さい! ちょっとキツいかもしれませんが 出来るだけ長く、筋肉痛になる位まで頑張るのが 即効性を高めるポイントですよ! ①三角のポース ヨガの基本ポーズと言えば、三角のポーズです。 三角のポーズは、 「ウエスト、お尻、脚全体の引き締め効果があります」 下半身デブの原因でもある、 冷え性改善にも効果がありますよ! 三角のポーズ やり方 出典: 分かりにくい方は、動画も紹介していますので 下にスクロースしてみてくださいね! > ①まずは、両脚を左右に開きます ②できれば、肩幅の3倍程度に開いて下さい ③左足のつま先を、やや右に向けます 右足のつま先を、90度右に向けます(膝が右を向くように) 右と左のかかとは一直線上になるようにしましょう ④両腕を、床と並行になるように、左右に広げます ⑤両腕を広げた状態で、右に体を倒していきます ⑥頭~肩、そしてお尻~足が一直線にします 体を一枚の板のように薄くするイメージです。 ⑦この状態で、呼吸を止めずに30秒間キープします。 ⑧反対側も同様に行って下さい! 三角のポーズ 動画 とても分かりやすい、解説動画です。 このポーズを真似するだけで、脚が引き締まってきますよ! ②英雄のポーズ 英雄のポーズには 「お尻、太もも、ウエストさらに背中の引き締め効果があります。」 バランスを取るのが、難しいポーズですので、体幹をかなり使います。 三角のポーズと同じく、脂肪燃焼効果も高いですよ!
見に行けたら行きます???????? ♀️ 学習用bot @qnonsense 後に伊東忠太の設計思想に影響を与えている、スペイン南部に漂着した宣教師のペドラザがイブン=ルシュドから教わったアリストテレス哲学とギリシア建築様式を記述した手記で、コルドバで発見された原本には爪切りと髪留めが挟まっていたことがオーパーツじみていると話題になったのは何? まるる???? @marol0305 夏までにやること ・目標の体重まで落とす ・MOS資格取得 ・哀しみのコルドバを観る <
セール開催中!PSストア、Steamどちらも50%オフ! パッケージ版お持ちの方もこの機会にDL版にしてはいかがでしょうか! PSストア Steam The Last Campfire 先月発売された同じ開発ハローゲームズの新作「The Last Campfire」! 1, 430円(Switch1, 480円)のインディー。 パズルアドベンチャー。お値段相応の短めのボリューム。独特の綺麗な世界観。心が穏やかになるような気がしました。気のせいでしたがいい話です。 ノマスカとは全然ジャンル違うけどいいゲーム!お布施のつもりで是非遊んでみてほしい。 ハロゲに!ヒゲに金を!! PSストア ニンテンドーストア あとがき 本気ですげぇ・・・。これ無料なんだぜ。 新たなノマスカの始まり! ただ、環境が大きく変わったため、今まで平和だった星もそうじゃなくなってることがあるとか。色合い変わってたり、基地の位置がずれたりと、アプデの影響が少なからずある。 天変地異で滅びてしまった、的な設定で諦めろ!知識だけを持って異世界転生、そんなイメージも悪くないじゃないか。 今回は新しく始めていいかもしれないね。それくらい進化している。 いったいどんな出会いがあるのか、久々にワクワクしてるぜ!
なかなかカッコいい戦艦型の宇宙船を購入しました 交易所など宇宙船が出入りする場所でいい宇宙船が来ないか見ているのですが ちょっとカッコいいなと思った戦艦がSランクだったのでつい買ってしまいました Sランクはめったにお目にかかれないですからね ちなみにお値段は600万ユニットでした 謎の生命体はランダムで交易所なんかにいるみたいです この人たちに教えてもらったお墓で手に入るポータル 象形文字 が アルテミスさんが入った扉と関係あるのかもしれないですね ミッションを進めて行ったらこれを集めなければならなくなるのかな? 一度スペースレスキューをクリアして貨物船の厳選のやり方を調べたので 忘れないうちにやってしまおうと経済ランクが高い星系を探しながら ワープを繰り返してみました 6回目のワープで発生という情報をよくみるのですが なぜか私は前回も5回目で発生した気がしたので4回目で手動セーブをして 5回目のワープをしたらやっぱり発生しました 10回ワープした称号みたいなのももらったので 5回5回で合わせて10回なんじゃないかな?と思っています わたしのノーマンズスカイはなんかバグってるのかな? ともかく次のスペースレスキューが発生したのでリセマラの始まりです 星系ごとに貨物船の形状は決まっているみたいです なので最初に星系をいくつか回って貨物船の形から厳選していくらしいのですが この最初の星系の貨物船が割と気に入ったのでこのままリセマラ開始です やり方はただひたすらスペースレスキューをクリアして貨物船のランクをチェック! ランクが低かったらスペースレスキューをクリアする間のデーターからやり直し それだけみたいです 貨物船の形状は星系ごとに決まっていますがランクはランダムで変わるみたいです 最初の貨物船はランクCでした 貨物船のランクはC~SまであるのでCだとやり直したほうがいいみたいです 基本的にノーマンズスカイは宇宙船から降りるとオートセーブされますが スペースレスキュー中貨物船の中で降りるときにはセーブされることはありません なので一回下りてC~Aの貨物船を比べてみました おそらくスロットの最大数が違うのかな? 通常の宇宙船はランクを上げることができるのですが貨物船はできないみたいです だから出来るだけランクが高いものを厳選したほうがいいのかもしれません お金を貯めて買い替えることも出来るのですが Cランク3350万 Bランク8050万 Aランク1億1500万とかなり差があるんですよね ミッション自体は敵の宇宙船を6機程度倒して貨物船の中に入るだけで終わるので そんなに大変な作業ではないのですが あまりにも単調な作業なので苦手な人には結構しんどい作業なのかもしれません わたしは動画とか見ながら作業をするのは割と大丈夫なのですが 情報を見ているとSランクが出る確率はかなり低いらしいんですよね なのである程度やってみて無理そうならAランクくらいで妥協しようと思いました スマホ ゲームのリセマラと一緒で完全な作業なので途中経過はすっ飛ばします 結果的に55回目でSランクの貨物船をゲットすることができました 参考に見させてもらった動画などではもっと回数が多いようだったので かなり運が良かったのかもしれないです スロットは私が見たAランクのより2つくらい多いのかな?