フロントブリッジ サイドブリッジ 1日10~15分程のトレーニングで体幹が鍛えられます。 体幹を鍛えると、あたり負けしないだけではなく、運動バランスが上がり疲れにくい体にもなります。 バスケには良いことばかりですので、ぜひ体幹トレーニングを練習に取り入れてみてください! 8. カットされないパスの練習方法 パスをカットされてしまうと、オフェンスの回数が減るだけではなく、実質4点分の差を作ってしまいます。 試合に勝つためにも、カットされないパスは必要不可欠なものです。 よくパスカットされてしまうという人は、なぜカットされてしまうのかを考えてみましょう。 パスする相手を凝視している ディフェンスは常に相手の動きを予測しています。 パスする相手を凝視していたら、カットを狙われていると思わなければいけません。 ディフェンスの守備範囲内からパスを出している 目の前にいるディフェンスの手が届く範囲からパスを出していませんか? 相手の手の届かないところからボールを出さなければ、当然カットされてしまいます。 大きく分かりやすい動きでパスを出している パスのモーションが大きくてもディフェンスはカットしやすくなります。 せっかく相手とのズレを作っても、パスを出すまでが遅くてはディフェンスが間に合ってしまいます。 以上のことをふまえて、カットされないパスのポイントは3点! パスする瞬間は、パスする相手を凝視しない ドリブルやピボットでズレを作り、ディフェンスの手が届かないところからパスする できる限り小さく早いモーションでパスを出す 慣れれば味方の動きを予測してノールックパスも出せるようになります。 一人で練習するのであれば、壁に向かってパスを出す「壁打ち」も良いですよ。 ポイントをおさえて、いろいろなパスの出し方を練習してみましょう! また、パスを受ける人も、ただボールを待っていてはカットされてしまいます。 ディフェンスを押さえて、しっかり前に出てボールをもらうようにしてみてください。 そして、パスの練習は常にディフェンスがいることを意識して行いましょう! 9. 【完全版】バスケの上達に必要な５つの事とテクニックを磨く８つの個人練習法！ | 【考えるバスケットの会】公式ブログ. バスケスクールに通ってプロの指導者から教えてもらおう! チームの練習とは別に、バスケスクールでスキルを学ぶのも良いです。 各地にあるスクールの指導者は、プロとしてプレーしていた方や、プロを指導していた経験を持った方もいます。 また、Bリーグの開幕以来、日本各地にプロチームが運営するスクールが開校しています。 日本のトップレベルのプレーヤー・指導者から直接教えてもらえるのは、非常に貴重な練習になります。 バスケスクールの特徴は、チームでの練習よりも個人スキルの向上を目的にしている教室が多いということ。 個人スキルが向上するとプレーに自信が生まれ、チームとしてのレベルも底上げされます。 まずは、近くのバスケスクールを検索してみてください。 無料体験を行っている教室も多くありますので、スクールの体験から始めてみましょう!
"1on1″で抜けるようになる!オフェンスを上達させる練習方法 1on1で勝つためのコツは「いかに相手をだますか」ということ。 そのための、体の動きやドリブルを練習していきましょう。 チェンジオブペース ゆっくりな動きから急に早く動く。 もしくはその逆の動きのことで、バスケの動きの中でも非常に重要な体の使い方です。 いくら足が速くても、いくらドリブルが上手くても、チェンジオブペースができないとその半分も威力を発揮できないのです。 ディフェンスをだます奥義といっても過言ではありません。 チェンジオブペースを動きに取り入れて、今持っているスキルのレベルを一気に上げましょう! クロスオーバー ごく簡単に言えば「素早いフロントチェンジ」。 ですが、NBAやBリーグにおいてもこれを必殺技としているプロ選手は多くいます。 それくらい試合では非常に効果のあるスキルなのです。 クロスオーバーのコツは順番に3つ。 幅のあるフェイクで相手とのズレを作る 低く早いフロントチェンジ ズレができたら大きく一歩で前に出る フェイクにはチェンジオブペースを使うとより効果が上がります。 さらに、ドリブルチェンジはレッグスルーでもバックチェンジでもOKです。 いろいろな選手のクロスオーバーを見て研究してみるのも良いですよ! そして、実際の1on1では様々な技を組み合わせることも重要です。 たとえば インサイドアウトで右に振る ディフェンスが反応したらクロスオーバー さらにディフェンスが反応したらバックチェンジでストップ チェンジオブペースで一気にドライブ というふうに、相手の反応によってどんどん技を繰り出していきます。 それぞれの技はひとつで完結せずに、次々に続けられるよう練習しましょう! 7. 1人で行うバスケのシュート練習！目的を絞れば中身の濃い練習ができる！ – BtheB. あたり負けない、ボディを手に入れる方法 試合中、ドライブする進路の奪い合いであったり、ゴール下シュートの攻防であったり、様々なシーンで体の接触が起きます。 ただ突進していくのは当然ファウルですが、オフェンスは接触から逃げないようにプレーすることが大事です。 押されてもドリブルを止めず、ブロックの手が当たってもシュートを決める! まずは気持ちから「あたり負けしない」ようになりましょう。 練習ではファウル気味のディフェンスをしてもらって、接触することに慣れていくと良いですよ。 そして重要になるのが、あたり負けしないための体作り。 ぶつかられても体の軸がブレないようにするには、体幹を鍛えるのが効果的です。 家でもできる体幹トレーニングでタフな体を手に入れましょう!
1. シュートの型を覚えよう!【初心者】 まずはシュートの基本の形「シュートフォーム」について。 シュートは、「自分のフォーム」を「無意識に構える」ことができて「毎回同じフォーム」で打てるということが重要です。 まず初めは理想のフォームをイメージし、自分のシュートフォームを作ってしっかり体に覚えこませましょう。 現在は女子も「ワンハンドシュート」を使う選手が増えてきていますので、ここではワンハンドシュートの形を説明していきます。 足は肩幅に開き、シュートを打つ手側の足を少し前に出し、お尻を突き出して腰を落とす 手のひらは付けず、指の腹でボールを支える もう一方の手はボールの横からそえて支える 肘を外に開かないよう内側に締めて、手首はしっかり曲げる ボールを押し出し、最後に手首をスナップしてフォロースルーをしっかりとる 良い形をイメージできたら、鏡の前で自分のフォームをチェックして修正していきます。 フォームの確認であればボールを持たなくてもOK。 基本の形が体に馴染むまでは家でもチェック&修正を行っていきましょう。 2. バスケ 練習 メニュー 1.5.2. 試合でシュート率を上げる練習方法【応用編】 シュートの基本の形を覚えたら、次は実際にバスケットゴールを使った練習をしていきます。 ゴールとの距離によって様々なシュートがありますが、どんな場所からのシュートでも上半身のフォームは同じです。 ボールを飛ばす距離は膝の力で調整するようにしましょう。 上半身のフォームを安定させることがシュート率アップのカギになります。 さらに、本数を多く打っても毎回同じフォームで打つことを意識してください。 練習のコツは、理想のフォームを常に意識しながら集中力をキープして打つこと。 気持ちよく入ったときは、その良いイメージを次につなげ、1本1本大事に打っていきましょう。 慣れてきたら自分で目標の本数を決めながら行うと良いです。 おすすめの練習は「連続5本イン」。 1つの場所から5本連続で入ったら、角度や距離を変えて次の5本を狙います。 いろいろな場所からシュートすることに慣れるのも非常に大事ですよ! 3. ドリブルの型を覚えよう!【初心者】 ドリブルは全てのポジションで使う非常に重要なスキルです。 基本となるドリブルの形を覚えていきましょう。 基本のドリブル練習のコツ 足は肩幅より少し広く開き、膝を曲げて立つ ドリブルは手のひらではなく指でコントロールする ボールは強くつき、ボールが手から離れている時間を短くする ドリブルのボールは、高くても腰くらいまででおさえる 利き手ばかりではなく、必ず両手で練習する はじめのうちは利き手と逆の手は、利き手よりも回数を増やして練習すると良いです。 なにより、両方の手で同じようにドリブルをするということに慣れるのが大事です。 初めのうちは回数は少なくても良いので、できる限り毎日行うようにしましょう。 ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら 4.
【Sufu/スーフー】は、バスケ(外で一人でできる練習)の現場で役立つ練習メニュー・トレーニング方法を提供することで、バスケの指導者・トレーナー・コーチ・選手など多くの方の助けになることを目指します。初心者でも分かりやすい解説動画で、上達のコツやテクニックを学ぶことができます。バスケ(外で一人でできる練習)の練習メニュー・トレーニング方法が動画で分かる!【Sufu】
今日ご紹介したメニューを完璧にこなせるようにし、是非ともバスケのドリブルマスターを目指していきましょう(^-^)/
【保存版】バスケ教室へ小学生が通う際に選ぶポイント3つ!地域別にオススメのバスケット教室25選 【完全版】東京のバスケスクールおすすめ15選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! 【完全版】大阪のバスケスクールおすすめ15選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! バスケ(外で一人でできる練習)の練習メニュー・トレーニング方法が動画で分かる！【Sufu】. 【完全版】埼玉のバスケスクールおすすめ13選!月謝や各スクールの特徴を徹底比較! まとめ バスケの上達に必要な練習方法を紹介してきました。 それぞれのプレーの練習の参考にしてみてください。 紹介したスキルは、今日練習を始めて明日できるようになるというものではありません。 まずは基本や基礎を、ひとつひとつ正しく大事に練習しましょう。 そして1段ずつステップアップしていくことが大切なのです。 NBAのスター選手、ステフィン・カリーの試合前のルーティーン動画を紹介します。 高いレベルで活躍する選手こそ、基礎練習をおろそかにしません。 日々の反復練習が、あの神業のようなプレーをささえているのですね。 「できない から やらない」 「できた から もうやらない」 これでは、せっかくの上達のチャンスを逃してしまうことになります。 できなかった技ができるようになっていくこと、身につけた技がどんどん上手くなっていくこと。 そんな過程を存分に楽しみながら練習していきましょう! 【最新版】バッシュナイキ白色おすすめ20選!シリーズ別にご紹介 【2021年最新版】バスケウェアのブランドおしゃれでかっこいいおすすめ20選 【保存版】バスケットシューズの人気おすすめアイテム10選 | シューズケースやインソールなど 【保存版】バスケ用バッグ・リュックおすすめ人気ランキングベスト10 【最新版】バッシュジュニア(キッズ)向けおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットボールパンツおすすめランキングベスト10 【完全版】家庭用バスケットゴールおすすめランキングベスト10 【完全版】バスケットサポーターおすすめ10選 | 足首・ふくらはぎ・ひざ部位別にご紹介 【参考】 【最新版】バッシュのジョーダン歴代モデルを徹底解剖!おすすめランキングTOP20 【参考】 【2019年最新】バッシュのカイリー全シリーズを解説!おすすめ厳選15モデル 【参考】 バスケのポジション!性格による向き不向きを背番号ごとに解説 【参考】 【完全版】バスケのボールケースおすすめ15選!有名ブランドから実用性重視のお値打ちブランド全て調べました!
2秒、2点差で負けていて自分に2本のフリースローが与えられた」状況をイメージすることです。 この場合、フリースローを外して味方がリバウンドをとったとしてもシュートを撃つ時間はないため、2本とも決めなければ負ける、という状況です。 普段からこのような局面を想定した練習を行うことで、本番でも落ち着いて撃つことができるようになります。 今回は、1人で行うシュート練習について書かせていただきました。 前述したように、1人でシュートを撃つ場合はフォームの修正と飛距離の拡張・調整が主な目的です。 フォームや飛距離に課題がある、という方は是非上記の練習メニューを試してみてください。 B the B公式プロコーチ。 中学時代からバスケットボールに打ち込み、引退後コーチを志し、中京大学のスポーツ科学部に進学。 大学でコーチ・トレーナーについて学ぶ。 大学在学中からコーチ活動を開始。 卒業後、スポーツ科学、心理学の知識を活かし、プロバスケットボールコーチとしてスクールやマンツーマンレッスンを行う。 紹介した一部の声以外にも沢山の選手が上達を実感し、 今も最高の自分に近づいています。 紹介した一部の声以外にも 沢山の選手が上達を実感し、 今も最高の自分に近づいています。 あなたも、B the Bで最高の自分に!
スプラトゥーン2のギアにはアタマ、フク、クツの3種類があります。 それぞれに、 ギアパワー と呼ばれる特殊効果を付けることができるのですが、その中の「 サブ性能アップ 」を付けるとどのサブウエポンがどのように性能アップするのか、まとめましたのでギアを考える時の参考にしてください。 サブ性能アップとは ・サブウエポンの性能をアップさせるギアパワー。 ・アタマ、フク、クツ全てに付けることができます。 ・メインスロット、サブスロットどちらにも付けることができます。 ・前作では「ボム飛距離アップ」というギアがありましたがそれがこちらのギアパワーに変わりました。そのかわりボム以外のサブウエポンにも効果が付くように。 効果一覧 サブ名 効果 スプラッシュボム ボムの飛距離が伸びます キューバンボム クイックボム カーリングボム ロボットボム トラップ 爆発範囲と感知範囲がアップします ポイズンミスト 飛距離が伸びます ポイントセンサー スプラッシュシールド 耐久力がアップします スプリンクラー 第1段階と第2段階の時間を延ばす(ギアパワーなしだと第1段階6秒第2段階16秒) ジャンプビーコン ビーコンに向かって飛ぶ仲間のスーパージャンプ時間短縮 サブ性能アップの効果があるギア 関連ギアパワー
ギアパワーの効果一覧 最強ギア(ギアパワー)ランキング ブランドごとに付きやすいギアパワー一覧 ▼スプラトゥーン2の全ギアパワー一覧 回復UP メイン効率 サブ効率 サブ性能 スペ性能 ヒト速 イカ速 イカニン 安全靴 爆風改 スペ増 スペ減 逆境 カムバ 復活短縮 ペナ増 ステジャン スパ短 スタダ ラススパ サーマル リベンジ 対物 受け身 メイン性
1以上は是非とも欲しいところ。 ロボットボム 飛距離アップの効果。 ロボットボムは追尾効果があるため元々範囲が広い上、そもそも狙った位置で爆発させることができないという欠点を持ちます。 そのためサブ性能を積んでも恩恵は薄いでしょう。サブウェポンの中ではかなり弱いサブなので、他にギアを割くのが無難だと思います。 タンサンボム 飛距離アップの効果。 タンサンボムは他のボムと比べてデフォルトの飛距離が長く、カーリングボムより素早く塗れるため、他のボムほど採用する価値は見込めないですね。 トーピード 飛距離アップの効果。 トーピードも元々他のボムよりデフォルトの飛距離が長いため、サブ性能なしでも十分強いです。 ただし強力なサブウェポンであるため、サブ性能を積んで索敵範囲を広げるのもアリだと思います。 ポイズンミスト 飛距離アップの効果。 ポイズンミストは現状かなり弱いので、サブ性能を積んでまで強化するギアではないです。 効果に見合わずインク消費量も多いため、サブ性能よりはインク効率アップ(サブ)を積んだ方がいいでしょう。 ポイントセンサー 飛距離アップ+マーキング時間延長の効果。 アップデートでインク消費量が45%に下がり、かなり使いやすくなりました。 サブ性能を1. 3積むと飛距離はリッター並になり、12秒ほどマーキングできるので相性が良いです。 『爆風ダメージ軽減・改』のギアを付けているプレイヤーには効果時間が減ってしまいますが、マーキング対策として多く付けていることはあまりないため、メタられることはそんなにないでしょう。 スプリンクラー 塗りが弱くなるまでの時間が延びる効果。 スプリンクラーは短時間で多くの面積を塗ることができ、一箇所に長く設置するものでもありません。 サブ性能アップの効果も乗りが悪いため、採用する価値はないでしょう。 スプラッシュシールド 耐久力アップの効果。 現状シールドに対して攻撃を続けて破壊するプレイヤーはあまりいない上、シールド越しなら破壊される前に倒すことは十分可能な耐久力を元々持っています。 効果時間が延長されるわけではないため、サブ性能アップは必要ないと思います。 ジャンプビーコン ビーコンへのジャンプ時間を短縮する効果。(味方のジャンプ時間も短縮される) ジャンプビーコンは強力なサブウェポンで、サブ性能アップの効果も自分だけではなく味方にも適用される優秀な効果を持ちます。 ビーコンを置いたり使う余裕がない盤面になると無駄になってしまうため、あまり積み過ぎるのも良くないですが、多くて1.
3までなら味方全体の復帰時間短縮になりかなり強力です。 必須ギアではないので他のギアとの兼ね合いになりますが、採用する価値は十分あります。 関連記事: 【スプラトゥーン2】ジャンプビーコンの強さを解説!遠慮せず飛べ! トラップ 探知範囲、起爆時のダメージ範囲、マーキング範囲、マーキング時間を増加する効果。 簡潔に言えばよりトラップにかかりやすくなり、マーキングの時間も延長されるというもの。 サブ性能を積めばより使いやすくなるので採用価値はありますが、特に積まずとも優秀なサブなので、ギア枠に余裕があればでいいと思います。 まとめ サブ性能アップを積むことをおすすめできるサブウェポンは、スプラッシュボム、キューバンボム、クイックボム、ポイントセンサー、ジャンプビーコンの5つ。 ただしサブウェポンが強力だからといって、サブばかり使っているとインクを枯渇しやすく、塗り状況も悪くなりやすいです。あくまでサブはサブだと思ってメインウェポンで戦うことを意識しましょう!
通常ギアパワーの『サブ性能アップ』。略して、サブ性。 サブウェポンの効果を強化するギアで、サブウェポン毎に強化される内容は違います。 今回はサブウェポン毎にサブ性能アップギアを評価しました。 サブ性能アップを積むときの参考にしてみてください! 『サブ性能アップ』のギア効果 サブウェポンの性能がアップします。 付きやすいブランド:エンペリー 付きにくいブランド:タタキケンサキ 主に飛距離のアップなど、サブウェポンの性能を強化するギア。 飛距離アップ系は、着弾までの時間は変わらないように初速も上がっているため、飛距離だけではなく投擲速度も上がるという効果があります。 サブウェポン毎に性能が変わるため、ギアの評価もサブウェポン毎に変わります。 個人的には必須ギアと呼べるほど強力なギアではないですが、サブによっては相性が良く採用の価値が高い優秀なギアだと思います。 サブウェポン毎の効果と評価 スプラッシュボム 飛距離アップの効果。 投擲速度も上がることで、慣性により接地から転がる距離も伸びます。 通常ライン3本分の射程ですが、1. 3ほど積めば4本分にまで届くため、メインの射程を補うことができます。 接地してから1秒後に爆発するという仕様上、転がる距離が伸びるということは敵の足下までボムが転がってから爆発するまでの間が短くなるということでもあり、ボムでのキルが狙いやすくなります。 メインでの射程が短く、ボム主体で戦うわかばシューターには特に相性が良くおすすめ。逆にチャージャーなどメインの射程が長いブキにはあまり必要ないでしょう。 キューバンボム 飛距離アップの効果。 スプボムと違い投擲速度の上昇はあまり恩恵がありませんが、牽制力のあるキューバンボムの射程を伸ばせるのは、牽制できる範囲が広がって強力です。 H3リールガンDやロングブラスターは、メインとサブの射程がほぼ同じのため、サブ性能アップを積んでボムの飛距離を伸ばすと、メインで届かない相手に牽制できるようになります。 1. 1~1. 3ほど積むと強いですが、飛距離が伸びると近いところに設置するのは逆に難しくなるので、サブ性能アップを積んだ場合は設置したいところに設置できるように感覚を覚えましょう。 カーリングボム 滑る速度が上昇し、それにより移動距離も伸びる。(塗れる距離が伸びる) イカ速と併せて採用することで、カーリングボムの塗り跡に高速でついていくことが可能。 また、移動距離が伸びるということは塗り範囲も広がるため、間接的にスペシャルも溜めやすくなります。 しかし他のボムに比べて牽制やキルがしやすくなるわけではないので、あくまで移動手段として採用する程度。あまり多くはいらないでしょう。 クイックボム 飛距離アップの効果。 着弾後即爆発という性質上、飛距離アップと同時に速度アップしていることで近距離の相手にも当てやすくなり、非常に相性が良いです。 逃げる敵への追い打ちで止めを刺したり、遠距離や高台の敵への牽制にも使えるようになります。1.