食欲が沸くホルモンを行動で調整する。 睡眠時間が短いということは起きている時間が長いということ。 起きていれば、その分活動エネルギーを必要としてしまうので、食欲をコントロールするホルモンが食べ物を食べるように指令を出します 。 アメリカのスタンフォード大学の研究で睡眠不足の状態だと食欲が湧くホルモンが15%増えて、食欲を抑えるホルモンが15%減ることが検証されています。 また、睡眠不足の状態だと、成長ホルモンのバランスが崩れ基礎代謝も下がってしまいます。 そうなると消費カロリーが落ち、食事で摂取したカロリーの消費をしづらくなってしまうので太りやすくなってしまうのです。 太りにくい人が痩せる方法4. 冷え性を改善して、脂肪を燃焼しやすい状態を作る 体温が1度下がると基礎代謝が12%低下してしまうので、脂肪が燃焼されづらくなり太りやすい原因に。 また身体が冷えると血液やリンパ液の循環も低下してしまうので、むくみやセルライトもできやすくなってしまいます。 冷え性を改善するにはヨガやストレッチがオススメです。 ヨガやストレッチのゆったりとした意識的な呼吸により血液中の酸素が増え、血行が良くなります。 また冷え性の原因となる自律神経の乱れも整えることができるので冷え性改善に効果的です。 太りやすい人は、生活習慣を見直すことから始めて見て。 今回は、太りやすい人の体質と太りにくくする方法について紹介しました。 食生活と生活習慣に問題があると太りやすい体質になってしまいます。 これを見直すことで筋トレや有酸素運動のパフォーマンスも上がり効果が出やすくなるので、今回紹介したことを意識して取り組み、太りにくい体質を目指しましょう。 【参考記事】 ダイエット中におすすめのお菓子を解説 ▽ 【参考記事】 ランニング×筋トレがダイエットに効果的なの? ▽ 【参考記事】 ダイエット中のおすすめ夜ご飯レシピを詳しく解説 ▽
お酒を頻繁に飲んでいる お酒で太る原因は「糖質」と「中性脂肪の増加」にあるので多く飲めば太ります。また、 糖質が少ないお酒であってもアルコールを分解する過程で中性脂肪がつくられるので飲んだ量に比例して中性脂肪も増えます 。 中性脂肪が増えることで、皮下脂肪や内臓脂肪が増えるので、その結果太ります。 また、 お酒を飲むときにおつまみも一緒に食べがち 。糖質が少ないお酒を選んでも結局カロリーオーバーしてしまうことが多いです。 太りやすい人の特徴10. 濃い味付けを好む 味付けが濃いと、ご飯やパンなどの主食を多く食べてしまうのでカロリーオーバーとなってしまいます 。 カロリーオーバーした結果、エネルギーとして消費されない分が多く出てきてしまい中性脂肪へと変わり、それが皮下脂肪や内臓脂肪へと繋がるので太る原因となります。 また味付けが濃い食べ物は塩分が多く含まれているため、むくみやすくなります。 これは身体の中に溜まった塩分を分解するために、水分を多く身体に溜め塩分を薄める作用が働くため身体がむくんでしまいます 。 太りにくくなる方法|痩せる体質作りには生活習慣の見直しが大事! 食生活を見直しただけでは、ダイエットはできません。リバウンドしやすかったり、体調を崩して健康的に痩せることができなくなってしまいます。 ここからは、 太りにくく痩せやすい体を作るために重要なコト を詳しく解説します。 太りにくい身体を作ることで無理なく痩せることができるので、1つずつチェックしていきましょう。 太りにくい人が痩せる方法1. 筋トレや運動で、基礎代謝を上げて太りにくい体に仕上げる 太りにくい体を作るには基礎代謝を上げることが大事になります 。基礎代謝が上がると脂肪燃焼のエネルギーが増えるので、痩せやすくなります。 基礎代謝は筋肉量に比例するので、筋肉量を増やすことで基礎代謝も上げることができます。 まずは日常の生活から運動することを意識しましょう。 エレベーターではなく階段を使ったり、最寄り駅の1つ前で降りてから歩いて家に帰るなど気軽にできることから始めるのがオススメです 。 慣れてきたり、もっと本格的に痩せたいと思ったら筋トレやランニングなどの有酸素運動に取り組んでいきましょう。 【参考記事】 痩せるのに効果的な筋トレメニューを解説 ▽ 太りにくい人が痩せる方法2. 運動だけではなく、食事の仕方に目を向ける 消費カロリーより摂取カロリーの方が多いといくら運動をしても意味がありません。 摂取カロリーを減らすためには、脂っこいものを控えたり間食をなくしたりして1日の摂取カロリーを意識して食事しましょう 。 また食事の時間も大事なポイントで、夕食が遅いと消費できなかったカロリーがそのまま脂肪に蓄えられてしまうので、寝る3時間前には夕食をすますようにしましょう。 【参考記事】 太らない食べ方を詳しく解説します ▽ 太りにくい人が痩せる方法3.
ALOHA☆ ハワイアンヒーリングサロンプアレイです。 横浜市青葉区にて、心・体・美・潜在意識を整え「なりたい自分」や「望む人生」へと導くオリジナルヒーリングと、本格ロミロミスクール、幸せ講座などを行っています。 私は18キロ痩せた経験があります。 そこで今回は、ラクして自然に痩せる為の効果的なダイエット方法について書きたいと思います♪ 18キロ痩せる前の私 お菓子や炭水化物を食べるのが大好きだった私は、小学生くらいからぽっちゃりし始めました。 そして、極端なダイエットをしては、ストレスが溜まるとドカ食いし、毎回リバウンドをしていました・・・ それがどんどん酷くなっていき・・ いつの間にか摂食障害になって過食症や拒食症を23才くらいまで繰り返してました。 身長155cmの私ですが、拒食症の時は1日おにぎり1個とかで過ごし・・・ 1番ガリガリの時は38kg になり、この頃は体調をよく崩してました。 過食症の時はストレスで、とにかくお菓子や炭水化物を気持ち悪くなってもひたすら食べ続け・・・・ 最大62kgまで行きました。 体重の大きな変動と共に、情緒不安定にもなり、とても辛かったです。 このままではいけない!
運動しないで座っていることが多い 同じ姿勢で座っていると血行不良になり身体が冷えやすくなるので、基礎代謝量が低下してしまいます。そして、 基礎代謝量が低下すると、自然の消費カロリーが減り、痩せにくく太りやすい身体に 。 普段から運動していない人、特に座って仕事しているデスクワーカーさんは気をつけましょう! 太りやすい人の特徴5. よく間食をしている 間食をたくさんすることで、摂取カロリーに対して消費カロリーが大きくなってしまうため消費できなかった分が脂肪へと変わってしまいます。 どうしても食べたい時は1日の間食の摂取カロリーを200kcal以下にするのを心掛けましょう。ながら食べをしないためにもお菓子などの間食は目に見えるところにおかないようにするのもポイントです。 【参考記事】 ダイエット中の間食はこれに決まり ▽ 太りやすい人の特徴6. 夕食の時間が遅い 夕食の時間が遅いと太りやすいのは、遺伝子レベルで解明されており「BMAL1(ビーマルワン)」というタンパク質と関係があります。 BMAL1は「身体に脂肪を蓄えろ」という指示を出す役割を持っていて、体内リズムと密接な関係があり昼は少なく夜は多くなる性質です。 特に、1日のうちで22時~午前2時頃が一番多く、15時頃に一番少なくなります 。22時~午前2時頃のBMAL1は、15時頃の約20倍にも達するというデータもあるので、夕食の時間が遅いと太りやすいのはこのためと言えます。 太りやすい人の特徴7. 脂っこいものをよく食べる 唐揚げなどの揚げ物は、油を使用しているため、他の食事と比べると脂質が多いです。 唐揚げ1つあたりのカロリーは70〜100kcalほどなので、5つほど食べると一食分のカロリーと同じになってしまいます。 これに加えて一緒に白米などを食べてしまうとさらに過剰なカロリー摂取となるでしょう 。 摂取したカロリーのエネルギーとして使われない分は、脂肪として蓄えられてしまうため、太りやすくなってしまいます。 太りやすい人の特徴8. 食後のデザートを別腹と考えている 食後にデザートを食べることで糖質と脂質の相乗効果でさらに血糖値を上げてしまい、 エネルギーとして消費されない分が多く出てきてしまうため、太りやすくなってしまいます 。 血糖値は緩やかに上昇するのならエネルギーとしてしっかり分解されるのでいいのですが、デザートは基本的にカロリーや脂質が多いので血糖値の上昇スピードも早いです。 食後にデザートが食べたい場合は、食事は腹八分目以下に抑え糖質を摂り過ぎないようにするか、食後に2時間ほどあけて血糖値の急上昇を防ぐようにしましょう。 太りやすい人の特徴9.
(願望) そして、度々登場してくれているモデルのまなちゃんは持った瞬間「おもっ!」と言っておりました・・・(努力ですね) 10. 周辺のグルメスポット 帰路に着く前に寄りたいのが住吉大社門前町のグルメスポットです。 10-1. 洋食 やろく こちらは「洋食やろく」。 昭和10年から営業を続け、住吉大社の参拝客が当たり前のように食べて行くお店です。 中でも「玉子コロッケ」が有名で、バターの風味が効いた玉子クリームは本当に旨いっ!と唸ります。 中にはプリプリの海老も入っていて贅沢なコロッケです。納得すること間違いなしです。是非ご賞味ください! 【大阪パワースポット】住吉大社の五大力とおもかる石で開運祈願 –Welove大阪・大阪のグルメ、イベント、観光、お土産情報サイト. 本店の近く、南海本線高架下に「お持ち帰り専用店」もあります。さくっと買い食いで揚げたてを食べたい時におすすめです。 店名: 洋食 やろく 本店 住所: 〒558-0051 大阪市住吉区東粉浜3-30-16 TEL: 06-6671-5080 営業時間: 11:00~13:30・16:30~20:00(売り切れ次第終了) 定休日: 水曜日・第四火曜日(ランチのみ営業) 10-2. お好み焼き 白樺 昭和感漂う外観のお店は、お好み焼きの「白樺」です。 店内も外観と同じく、時が止まっているような昭和のノスタルジーを感じるお店です。 席は、鉄板を囲んだ約10席ほどのカウンターだけで、とても居心地が良いんです! 頼みたいのは、豚玉焼とビールです! 山芋がたっぷり入ったふわふわの生地を弱火でじっくりと焼き上げ、最後にウスターソース、とんかつソース、マヨネーズ、ケチャップ、辛子をかけて仕上げられます。 コテで切り分けハフハフしながら食べると、口の中が幸せいっぱいになります。 そして一気に冷たいビールを流し込むと、サイコー!と叫びたくなります。 これは、食べなきゃソンですよ! 店名: 白樺 住所: 〒558-0051 大阪市住吉区東粉浜3-28-15 TEL: 06-6671-1127 営業時間: 11:00~14:00・16:30~20:00 定休日: 水曜日 10-3. 末廣堂 最後に紹介するグルメは、末廣堂のさつま焼きです。 住吉大社にお参りに行くと、買って帰る人が多いと言われる和菓子のお店です。創業は元禄時代にまでもさかのぼると伝えられています。 さつま焼きは、十勝小豆のこしあんを、独特の皮で包んだ焼き菓子です。甘すぎず、量も多すぎず、ちょうどいい上品な和菓子なんです。 参拝後の手土産には、ぜひ持って帰ってほしいお菓子です。 店名: 末廣堂 住所: 〒558-0051 大阪市住吉区東粉浜3-12-14 TEL: 06-6678-8130 営業時間: 9:00~19:30 定休日: 年中無休 まとめ どうですか?住吉大社、行きたくなったでしょ?
全ての本殿の造りは「住吉造」と言われ、屋根は檜皮葺 (ひわだぶき) で、直線的な切妻造りです。 棟の両側に流れる斜面は、書物を開いたようにも見えます。 出入り口は妻入りと呼ばれ、屋根の両端 (つま) が正面に向いているのが特徴となっています。 住吉造は、神社建築史上最古の様式のひとつと言われ、受け継がれてきた歴史の重さがパワーとなって訪れる人を包み込んでくれるようです。 6. 伊勢神宮 遥拝所(ようはいじょ) こちらも行って欲しいスポット。第一本殿から左側にある門をくぐってすぐにあります。 遥拝所とは、遠く離れた所から神仏などをはるかに拝むために設けられた場所。ということです。 するとここは、伊勢神宮にお参りしているという事になります。方向は伊勢神宮を向いています。 真ん中の鏡のようなものは、実は穴が開いていて、奥がすぅーっと見えます。 ほんとに伊勢神宮と一本の線で結ばれているかのようですよ。 7. 五所御前(ごしょごぜん) こちらは五所御前(ごしょごぜん)と呼ばれ、石の玉垣の内に杉が立っている場所です。第一本殿から右側にあります。 昔、神功皇后が住吉大神をお祭りするための土地を求められたとき、この杉の木に白サギが3羽きて止まったので、ここへお祭りしたと伝わる聖地です。 毎年5月の住吉大社創立記念の祭、卯之葉(うのは)神事では、卯の葉の玉串がささげられます。 7-1. 五大力 石の玉垣の中には「五・大・力」と書かれた三つの小石があり、これをお守りにすると心願成就のご利益があると伝えられています。 五大力(ごだいりき)とは、寿(命)力・福力・体力・智力・財力です。 このように、石の玉垣に頭を突っ込んで探してください。 宝探しのようです。五、見つかりました。 購入した御守袋(本殿授与所・楠珺社で300円で購入できます)に三つの石を入れて、カバンや部屋に置いておくと、その運を授かることができるそうです。 そして願いがかない持っていた石をお返しするときは、自分で新たに拾った石に「五」「大」「力」と書いてこの場所に倍返しで返納し、次の方の心願成就へと引き継いでいきます。 訪れた時も多くの人が石を拾っていました! 結構すぐに見つかるので、五大力のパワーを頂きに来てくださいね! 8. 住吉大社 おもかる石. 代表的なお祭り 8-1. 御田植神事(おたうえしんじ) では住吉大社で行われる代表的なお祭りを紹介しましょう。 夏前の6月には、重要無形民俗文化財に指定されている御田植神事(おたうえしんじ)が行われます。 神事は、神功皇后が田んぼを設けたのが始まりといわれ、境内の南側にある御田で行われます。 母なる大地に植付される苗には、強力な穀霊が宿るとして考えられ、穀物が豊かに育ち、稲穂が十分に実る秋を迎えるための儀式として、今でも厳かに行なわれています。 8-2.
icoico おでかけ 【住吉大社】願いは叶う?「おもかる石」で簡単にできる霊石占い 大阪随一のパワースポットとして名高い住吉大社。ここで人気なのが「五大力」の石探しと、願いが叶うか分かる「おもかる石」です。 そして次は、願いが叶うか「おもかる石」に教えてくれる霊石占いです。ところで、その「おもかる石」は何処にあるのでしょうか? 五大力の石探しについては こちら をチェック! 願いが叶うか教えてくれる「おもかる石」へ行こう! この「おもかる石」は近くにありません。住吉大社から一度外に出て数分歩いた場所にあります。 五大力の五所御前からは約100mの距離。「大歳神社」「浅沢神社」、おもかる石の「おいとしぼし社」が同じ方向と案内に書かれています。 日本三舞台の一つ重要文化財「石舞台」 この「おもかる石」へ、石舞台のある南門からのルートが便利です。 南門にある重要文化財の「石舞台」。これは日本三舞台の一つで、卯之葉神事の時には舞楽が奉納される事で知られています。 南門を出ると、分かりやすい手書き案内があります。この案内を見つけたら、分かりづらい場所も一発で見つける事ができます。 芸能と美容の神様「浅沢社」 途中で左手に見えるのは「浅沢社(あさざわしゃ)」です。 この御祭神は市杵島姫命(いちきしまひめ)で、住吉に参拝する女性が必ず訪れる習わしがある芸能と美容の神様です。 五穀収穫と心願成就の神様「大歳社」 そして「大歳社」が見えてきました。 この大歳社の御祭神は素戔嗚尊(すさのお)の御子の大歳神で五穀収穫の神様で、集金満足・心願成就の神様ともいわれています。 天から来た願い事の守護神「おいとしぼし社」 この大歳社の横に「おいとしぼし社」があります。 お愛しい星、老年星とも云われ、その由来は謎につつまれ、天から落下した隕石を願い事の守護神として祀り始めたとも云われています。 霊石占いができる「おもかる石」を発見! そして、ここに「おもかる石」があります。 占い方は、霊石を持ち上げて重さを覚え、霊石に手を当て祈り、再び持ち上げます。 もし、この霊石が軽くなっていたら願いは叶います。 ドキドキしますね。 さて、願いは叶うか!? 念じて持ち上げてみると……。 重さは変わらない。そんな時はまだ努力が必要というメッセージ。 もしも霊石の重さが変わらなかった場合は、五大力のお守りを大切に身に付け、大歳社に参拝し、心願成就の神徳に授かりましょう。 【施設情報】 住吉大社 ●LOCATION 大阪府大阪市住吉区住吉2丁目9-89 ●TEL 06-6672-0753 ●アクセス 南海本線「住吉大社駅」から東へ徒歩3分 南海高野線「住吉東駅」から西へ徒歩5分 ●開門時間 午前6時00分(4月~9月) 午前6時30分(10月~3月)※毎月一日と初辰日は午前6時00分開門 ●閉門時間 外周門 午後4時00分 御垣内 午後5時00分(1年中) 文・写真/旅人間 ※本記事に掲載されている内容は公開時点のものとなります 【関連記事】 ※ 住吉大社参拝後は隠れ家レトロ喫茶で!