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盛岡駅前〔岩手県交通〕 : 松園・盛岡駅線 2021/07/25(日) 条件変更 印刷 指定日に運行されていません。 ダイヤ改正対応履歴
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新幹線の料金・時間 区間 盛岡 角館 日付 2021年07月25日(日) 出発 到着 時間 列車 07時 07:58 → 08:45 47分 こまち95号 08時 08:48 → 09:35 こまち1号 09時 09:46 → 10:39 53分 こまち5号 10時 10:57 → 11:41 44分 こまち9号 11時 11:23 → 12:20 57分 こまち11号 12時 12:35 → 13:24 49分 こまち17号 13時 13:35 → 14:25 50分 こまち21号 14時 14:35 → 15:32 こまち23号 15時 15:35 → 16:24 こまち25号 16時 16:35 → 17:32 こまち27号 17時 17:35 → 18:22 こまち31号 18時 18:35 → 19:26 51分 こまち35号 19時 19:35 → 20:20 45分 こまち39号 20時 20:35 → 21:24 こまち41号 21時 21:36 → 22:19 43分 こまち43号 新幹線の時刻表・料金
精神的・肉体的に無理をした後や体調が悪い時には、誰でも「普段より長く眠ってしまう」「一日中眠い」「体がだるい」などの反応が起こります。これは体が健康な状態に戻るために休息を必要としているからです。 しかし、無理をしたわけでも病気にかかっているわけでもないのに「寝足りない」「寝過ぎてしまう」という悩みを抱えている方がいます。 眠りすぎる場合に考えられるものとして「過眠症」という病気があります。多くは、思春期前後に発症し割合は600人に1人程度です。 過眠の多くは「うつ病」など心の問題が原因です。うつ病の場合「不眠」症状が一般的でよく知られていますが、「過眠」症状を訴える方も少なくありません。 また過眠症状は、他者から「遊び過ぎ」「怠けている」と思われがちで、そのため悩んでいる当人さえ「自分が悪い」と自責の念にかられます。しかしその背後に「うつ病」が隠れている場合、このような考え方は症状の悪化を招きかねず、注意が必要です。 過眠の原因はうつ病? 過眠に隠れた不眠 過眠を訴える方のほとんどが、実は不眠を併発しています。しかし、本人はそのことに気づいていません。 中途覚醒 :夜中に何度も目を覚ます。 早朝覚醒 :朝4~6時といった早朝に目が覚める。 これらは不眠の一種ですが、自覚しにくい症状です。 このような不眠症状があると、質の高い睡眠を得ることができなくなります。 睡眠の質が低下すると、早寝をしても十分な時間の休息をとっても、心身の疲労が回復しません。疲労回復が十分でないため「寝足りない」「寝過ぎてしまう」という症状が起こるのです。 うつ病の症状は? 病気でない場合の不眠・過眠といった睡眠障害は、主にうつ病が原因です。 うつ病では、気分低下や意欲低下などの精神症状が注目されますが、身体の不調も現れます。一般的に症状は朝が最も悪く、夕方にかけて回復していきます。 うつ病の「精神症状」 悲しい・寂しい 不安・焦り・イライラ 無感動 憂うつ 意欲低下 集中力の欠如 決断力・判断力の低下 など うつ病の「身体症状」 不眠・過眠などの睡眠障害 疲労感・倦怠感 食欲不振 月経不順 胃痛 腰痛・肩こり めまい 下痢・便秘 特に気を付けたいのが、一般的なうつ病とは逆の症状が現れる「非定型うつ病」や、精神症状よりも身体症状が先行する「仮面うつ病」です。 主として精神症状が現れないため、本人も体調不良程度に考えてしまいがちなのです。これらは、内科で検査しても原因が分からず、薬を服用しても効果がみられないのが特徴です。 過眠以外に抑うつ症状がないからと言って、うつ病の可能性がないとは言い切れません。うつ病の可能性を考慮した対処を考えることが大切なのです。 過眠への対処法 過眠の相談は何科?
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毎日7時間は寝ているのに起床がつらい、十分に睡眠時間は確保できているはずなのに日中は眠たいという人へ。 日中の眠気は仕事のミスを招いたり、事故発生のリスクを高めたりするなど、放置しておくと日常生活に悪影響を与えます。 時代やライフスタイルの変化で睡眠不足の人も多くなっているため、 「睡眠負債(睡眠不足が積み重なっていく状態)」 という言葉もよく耳にするようになりました。 平日の睡眠不足を補うために休日に寝だめをする人もいますが、これは睡眠負債の解消にはなりません。 根本的に睡眠の質を見直す必要があります。 ここでは毎日7時間睡眠でも日中に眠くなる場合の理由と、眠気覚ましに効果的な方法をご紹介します。 いくら寝てもなぜ眠いのか、その疑問や悩みが解消できるので、ぜひ参考にしてください。 7時間睡眠でも日中に眠くなる理由は? 理想的な睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、それだけ寝ていても眠たくなってしまうことがあります。 その理由は、適正な睡眠時間を確保できていないので脳や身体が十分に休養できず、不足を補おうとして眠気を生じるからです。 「でも、7時間寝ていれば適正な睡眠時間なのでは?」と思われたかもしれません。 7時間睡眠でも日中に眠くなる理由について、ご説明します。 適正な睡眠時間を取れていない 睡眠時間は7〜8時間が理想的だと言われていると述べましたが、実はそれには学問的根拠はありません。 子供と大人では必要な睡眠時間が違うように、年齢によっても変化してくるので、 適正な睡眠時間は人によって違う のです。 つまり、7時間寝ても眠くなる人もいれば、6時間未満でも十分な人もいるので、その人が日中に眠気を感じない睡眠時間が理想となります。 9時間以上も寝るロングスリーパーだけど眠いという人は、時間の長さではなく、その人に合った適切な時間ではないということです。 厚生労働省の調査によると、現在の日本人の平均的な睡眠時間は6~7時間(20歳以上の男女)と言われており、睡眠で十分に休養を取れていない人の割合は21. 7%(平成26年)で、平成29年は21. 9%、平成30年は23.