こんにちは。日本膝の痛み研究所福岡支部「未病リハビリセンターハレル」の今林です。 本日は 半月板損傷 でやってはいけない事についてお話します。 ・マッサージをしているがなかなか膝の痛みが取れなくて長引いている ・思うように膝が動かなくてイライラする ・膝関節のマッサージや筋トレなどちゃんとしているのに痛みが引かない 上記のような症状で悩んでいませんか?このブログでは正しい対処法や原因についてお伝えします。是非ご参考にしてください!
2 黒ちゃん[7730504] 2017/12/03 18:00:38 結論は復帰できます。ただし、膝周りの筋肉を付けて、負荷がかからないようにトレーニングメニューを変更する必要があるのと、フルから10kmとかハーフまでのほうが良いと思います。 2017/12/03 23:41:42 ありがとうございます。 ある意味、一番欲しかったコメントかも知れません。 膝周りの筋トレは医師に教えてもらいました。 地味な筋トレを毎日やるのはしんどいですが、 今までただただ走っていただけなので、 筋トレとストレッチの重要性を痛感(後悔)しました。 100%ランニングに充てていたのを見直し、 10%ストレッチ30%筋トレ60%ジョギングくらいにしようと思います。 実は2月の京都マラソンに当選していて、 参加費高いし意地でも出たいと思っています。 もちろん記録など狙いませんが、 楽しくゴールしたいのです・・・ とりあえず、12月にハーフにエントリー済みなので、 とにかくゆっくり走ってみて、 様子を見てみようと思います。 回答No.
3) 日本整形外科学会 パンフレット
【簡単にできる】半月板損傷を自分で治す方法 - YouTube
(質問を重ねてしまってすみません。) それにしても、両ひざだけでなく肩も怪我されたにも関わらず、 50代半ばで目標を持ってマラソンをされてるというのはすごいですね。 私も無理せず、目標を立て直して、一歩一歩頑張ろうと思います。 2017/12/05 11:25:01 私のレベルのお答えでよければ書かしていただきます。 初めのうちは、ザムストの横に芯の入ったもの使用してました。 ただ、これは長い時間走るとずれたり、こすれたりで痛くなりました。 そのあと、薄手のCWXのサポーターに替えて使用てました。 その間に、機能性のタイツもアシックス、CWXとしようしてます。 ここ最近は、できるだけ、タイツ、サポーターに頼らないようにして練習しています。 でも、足の疲労の事があるのでカーフのサポーターは練習、レースには使用しています。 こんなアドバイスしかできませんがよろしかったでしょうか? でも、反対にフルマラソンで4時間台で走れる練習方法教えてほしいくらいです。 膝の痛みで、怖いでしょうが、ゆっくり、じっくりトレーニングして、フルマラソン4~5時間で完走してください。 2017/12/05 22:21:35 回復具合に合わせてサポーターも選んだほうがよさそうですね。 とても参考になりました。 私はパソコンで、「MY ASICS」というサイトを利用して練習しています。 (スマホ版もあるかもしれませんが、私はガラケーなのでパソコン版を使っています。) 三ヵ月とか半年くらい先の大会にむけて目標を設定すると、 勝手に練習メニューを立ててくれます。 初めの2年くらいは忠実に実践していました。 面白いくらい記録が伸びていきました。 ここ1~2年くらいは壁にぶち当たって伸び悩んでいましたが、 そんな矢先に半月板を損傷してしまいました。 ようやくジョグができるようになってきたので、 今もこのサイトを利用して、 2月の京都マラソンに向けて目標をかなり低めに設定し、 リハビリをかねた練習メニューをこなしているところです。 参考になるかどうかわかりませんが、 私はこのサイトが非常に役に立っています。 色々と情報ありがとうございました。 回答No.
耐圧、引張、伸び、ねじれに強く漏れを防ぎます ■各種試験をクリアーしています。 (硬度/引張、伸び、曲げ、熟老化試験、耐圧試験、接着強度試験、結露試験) ■接着剤が不要 ■ホースバンドの締め付けトルクが一定 ■漏どれんフックによりワンタッチでホース支持 ■通水テストの確実化 (漏どれんテープによる目視確認) ■全数気密テスト実施 ■優れた耐震性 ユニット化によるメリット ■漏水防止と施工の簡素化 ■動作確認の容易化 ■通水テストの確実化(漏どれんテープによる目視確認) ■建築工事前に機器周りを一括施工 ■接着剤不要
胃ろうの周囲が赤くただれています。どうしたらよいですか。 A. 発赤(ほっせき)ができています。消化液のもれや、不必要な消毒による皮膚への刺激、カビなどによる感染が原因でできやすくなります。発赤が悪化すると、びらんの状態になります。ヒリヒリした痛みを伴います。 赤くただれている部分を水道水で洗い流し、清潔な乾いたタオルなどでやさしく水気をふき取ります。消毒は不要です。 皮膚保護パウダーを用いることもあります。 カビ菌などが繁殖して皮膚炎を起こしている場合は、清潔管理に加え、その菌に適した抗菌剤を使用します。 Q. 胃ろうの周囲が赤くなり、皮膚がえぐれています。どのような対処が必要ですか。 A. 潰瘍(かいよう)ができています。外部ストッパーと体表の間にすきまがない、外部ストッパーが常に同じ位置で固定されている、チューブの重みで一定方向に圧力がかかるなどの状態が続くと血流が悪くなり炎症を起こしてしまいます。 カテーテルは胃壁や体表に食い込まないように、上下に1~1. 5センチメートル程度のすきまがある状態にしましょう。 チューブ型の場合は外部ストッパーの位置をずらして圧迫をゆるめます。 チューブがなるべく体表から垂直の状態を保てるよう、スポンジではさんだりガーゼで支えたりして工夫しましょう。 ボタン型の場合は長さが決まっているので、サイズの長いものに変更します。 潰瘍のできた部分に皮膚保護剤を使うこともあります。 Q. 胃ろう・PEG（PTEG）で困ったときのQ＆A | 上都賀総合病院【栃木県鹿沼市】. ろう孔周囲が赤く腫れあがり、うみが出ています。どうしたらよいですか。 A. ろう孔周囲に感染を起こしている可能性があります。おもに造設時に口腔や咽頭の菌が感染したり、体の免疫力が低下して感染しやすくなります。ストッパーの締め付けなどの圧迫によりろう孔が炎症を起こしている部分に菌が繁殖することもあります。 膿をだし、ろう孔周囲を清潔に保ちましょう。また、その菌に効く抗生剤を投与します。 カテーテルがきつく固定されていると膿がたまりやすいので、圧迫に注意しましょう。 膿を搾り出します。 細菌の種類を確定し、それに効く抗生剤を使用します。 一時的に胃ろうからの栄養投与を中止し、静脈栄養に切り替えることもあります。 Q. 毎日のスキンケアの基本を教えてください。 A. スキンケアは、「石けんでやさしく洗い」、「自然乾燥」、そして「よく観察すること」が基本です。 スキンケアとしておすすめしたいのは、ティッシュペーパーを使った「ティッシュこより」です。 ティッシュペーパーはガーゼと違って、いったん濡れても乾き、通気性がよく、しかも安価で身近にあり、惜しみなく使えるので、1日に何回も交換することが可能です。 多少の分泌物があっても、頻繁に交換することで、ドレナージ効果が期待できます。 Q.
※4)Dr. 小堀(コボちゃん先生)「腟内射精障害と治療方法について ※5)yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)「遅漏、海外でも…… ※6)メディカルノート「性機能障害(男性)について」 機能障害(男性) ※7)東邦大学医療センター大森病院 リプロダクションセンター(泌尿器科)「射精障害」 ※8)yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)「射精障害は脳の病気?生活習慣病?」 ※9)エスセットクリニック「勃起障害・射精障害でお悩みの方へ」 ■イースト駅前クリニック医師のご紹介 イースト駅前クリニック各医院の医師はこちらからご覧いただけます。
便秘・腹部膨満感が続いています。原因と対処方法を教えてください。 A. 便秘が起こる原因は、いくつかあります。以下の項目を確認しましょう。 水分の摂取量が不足している可能性があります。 →適切な水分量(1日あたりの水分必要量は約30mL/kg)を補給しましょう。1kcal/mLの栄養剤はその約85%が水分ですので、残りの15%を白湯で補う必要があります。 便秘を起こしやすい薬を使用していませんか。 →かかりつけの医師に相談しましょう。便秘を起こしやすい薬剤には向精神・神経系薬剤、モルヒネ、抗コリン剤、カルシウム拮抗剤などがあります。 食物繊維などを摂取していないと便秘を起こしやすくなります。 →食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌の摂取を試みましょう。繊維のサプリメントなどを白湯と一緒に付加する方法もあります。 Q. お風呂に入ったり、シャワーを浴びたりしてもよいですか? A. 普通に入っていただいて大丈夫です。胃ろう周囲をきれいに洗いましょう。 特に保護して入浴する必要はありません。洗ったあとは水気をふき取りしっかり乾燥させましょう。 Q. 食事をとっていないので、歯ミガキなどはしなくてもよいですか? A. 漏どれんホース 標準品規格表. 食事をとっていない方は、食事をとれる方に比べ、唾液の分泌が少なくなり、口の中に細菌が増えやすいため、1日2~3回、きれいにする必要があります(口の中の細菌は、誤嚥性の嚥下性肺炎を起こす原因菌となりやすいため)。 湿らせたガーゼやスポンジで、やさしく口の中を拭きます。舌についている白い汚れもきれいに取り除きましょう。こすり過ぎは舌を傷つけるので、市販の舌クリーナーを使用するのもよいでしょう。 (ピーテグ)について教えてください。 EGとは、経皮経食道胃管挿入術のことで、経口摂取が困難で胃ろう造設が不能な胃切除後、特に胃全摘をされた方が適応で造設されます。管理方法は胃ろうとほとんど変わりません。チューブの先端は胃内のため、栄養剤の投与法は経鼻胃管と同じになります。 PTEGです EG造設後に行うケアの実際について教えてください。 A. 胃ろうと比べると、チューブ閉塞や自己抜去が多くなると言われています。 チューブ管理では、刺入部の発赤はないか、痛みはないか、漏れや膿の流出はないか、などを観察します。留置チューブが細く長いために、長期留置により留置チューブの内腔が汚染され閉塞が生じやすくなります。 チューブ閉塞への対策: 栄養剤投与後に白湯の滴下によりチューブ内腔を十分に洗浄し、酢を5倍に薄めてチューブ内に封入することでチューブ内腔の汚染を予防できます。 チューブ交換の時期:半年ごとに実施します。 自己抜去への対応については、抜去12時間後くらいにはろう孔は容易に閉鎖するので、抜去に気づいたら応急処置として吸引カテーテル(10Fr)またはネラトンカテーテル(10Fr)等をろう孔に挿入できていれば、再挿入が容易となります。チューブが抜けたら、カテーテルを挿入してかかりつけの病院に連絡して処置を受けてください。 EGは自己抜去をしやすいため、危険ではないですか。 A.
日帰り手術が基本 体のコンディションや腎瘻が必要になった原因にもよりますが、多くの場合、日帰り手術で済みます。手術時間そのものは30~60分程度です。 腎瘻は生涯使うこともあります。もちろん、尿が詰まっている原因が解決すれば、取り外すことができます。 5. 腎瘻の注意点 5-1. カテーテルの扱いに注意 手術直後は、1~2週間は入浴はできません。 また、何よりも問題になるのが、カテーテルの扱いです。どうしても異物感があります。うっかり引き抜いてしまったり、折り曲げてしまいがちです。 この時期を過ぎると、カテーテルが接する部分に、瘻孔壁(ろうこうへき)ができ、安定します。 ただし、この状態になった後も、カテーテルが抜けてしまうと、通すための穴もふさがってしまいます。もちろん、腎臓の中の尿も抜けなくなります。 この場合は、再び手術が必要です。もし、何度も抜いてしまったり、抜けている期間が長くなると、尿で腎臓がふくらむ水腎症なども心配されます。 5-2. 清潔を保つこと カテーテルの挿入部分は、絆創膏(ばんそうこう)やガーゼを張り、皮膚に固定しています。 この部分の定期的な消毒も必要です。特に瘻孔壁ができるまでは、慎重に扱わなければいけません。 その後も、1日に1度、ガーゼを交換するようにします。 5-3. 漏どれんホース. カテーテル・バッグ(集尿袋)の構造 この腎瘻に用いるカテーテルには、いくつかの種類があります。 一般的にはシリコン製の腎盂バルーンカテーテルが使われます。先端にバルーン(風船)がついていて、これが膨らむことで、腎盂から抜けにくくなります。 逆側の先端は体の外に出ていて、常にバッグ(集尿袋)をつないでおきます。ここに尿がたまります。その中身は一杯になる前に捨てます。 バッグは必ず腰よりも下にします。でないと、尿が体の中へと逆流します。 このカテーテルやバッグの交換は3~4週間に1度です。古いものをそのまま使ったり、挿入部分を不衛生にすると、感染症にかかる可能性が高くなります。 6. ほかの治療法 排尿の機能が不十分な場合、腎瘻・尿管ステント・膀胱瘻以外にも採られる方法があります。 6-1. 回腸導管 小腸の一部である回腸を15~20センチ、体の中で切り取ります。この途中部分に左右の尿管の先端をつなぎます。 回腸の上流側をふさぎ、下流側はおなかの皮につなぎます。これが排出口になります。ここに専用の装具を付け、さらにバッグ(集尿袋)へとつなぎます。 6-2.