ステーキの日の献立のポイントは? ステーキの日に、外食のようにたくさんのメニューを作るのは大変。時短になりつつ栄養バランスも考えた、家族に喜んでもらえるようなメニューの組み合わせがわかると助かりますよね。 また、ちょっとぜいたくに国産牛や和牛を選ぶと、脂っこさが残りがちなのも気になるところ。こういったお悩み解消に役立つ、ステーキの日の献立のポイントをご紹介します。 色の濃い野菜で効率よく栄養をとろう! 色の濃い野菜に含まれるビタミンAは、油と一緒にとることで吸収率がアップします。 ステーキの日に効率的に栄養をとりたいなら、ステーキの脂っこさを利用して、にんじんやかぼちゃ、トマトなどの色の濃い野菜を副菜に選びましょう。 また、色の濃い野菜は植物性の鉄分が含まれているものが多く存在します。植物性の鉄分はタンパク質と一緒にとることで吸収が高まるため、ステーキの日は鉄分も効率的にとることができますよ。 気になるカロリー&胃もたれは野菜料理で対策!
もやしを使ったステーキの付け合わせ もやしをステーキの付け合わせに使う場合は、ソテーやナムルにすることが多い。ソテーにする場合は、お肉の脂身を使うのがおすすめ。また、炒めるときには短い時間にして、シャキシャキ感を残すようにしよう。味付けは塩コショウや醤油など、お好みのものにするとよい。また、ナムルにするときには茹でたもやしを、鶏ガラスープの素やゴマ油などで味付けすれば簡単に作れる。 7. ブロッコリーを使ったステーキの付け合わせ 茹でたブロッコリーやブロッコリーのソテーなどもステーキの付け合わせに使われることが多い。ブロッコリーのソテーを作る場合は、下茹でしてからオリーブオイルを引いたフライパンで炒めればよい。また、仕上げに塩コショウをして味を調えよう。アスパラなどと同様で、コリコリとした食感を楽しむことができる。なお、簡単に作りたいなら市販の冷凍ブロッコリーを使うのがおすすめだ。 8. パプリカを使ったステーキの付け合わせ 赤色や黄色の見た目がキレイなパプリカもステーキの付け合わせとしては人気がある。おすすめはバター炒めやマリネ、チーズ焼きなどである。マリネを作る場合は、1cm幅程度にパプリカを切ってから電子レンジで1分程度加熱。それから酢・オリーブオイル・砂糖などで作ったマリネ液に浸け込んで、冷蔵庫で十分冷やすといいだろう。マリネであればサッパリとした酸味を楽しめるようになる。 ステーキの付け合わせには、ジャガイモ・玉ねぎ・ほうれん草・もやしなどを使った料理がおすすめだ。付け合わせを作ることで、盛り付けが豪華になるし、栄養バランスも偏りが少なくなる。ステーキを食べる際には、ぜひ今回紹介した食材を使って付け合わせを作ってみよう。 公開日: 2019年1月11日 更新日: 2021年4月23日 この記事をシェアする ランキング ランキング
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 監修者:管理栄養士 中山沙折(なかやまさおり) 2021年4月23日 サーロイン・ヒレ・ロースなどのような上質なお肉を焼いて作る「ステーキ」。そんなステーキはお肉だけをお皿に盛り付けてもいいが、色とりどりの付け合わせがあればより華やかに見せることが可能だ。そこで今回はステーキの付け合わせ8種類と、付け合わせを作る人に役立つ記事を紹介する。 1. ジャガイモを使ったステーキの付け合わせ ジャガイモで作るチーズ焼きやマッシュポテト、ハッセルバックポテトなどは、ステーキの付け合わせとして定番である。手軽にマッシュポテトを作りたいなら、電子レンジを活用しよう。水洗いしたジャガイモをラップで包み、電子レンジで5分程度加熱する。そのまま余熱で蒸らしたら、あとは皮を剥いてつぶして、牛乳・バター・塩・こしょうなどで味付けすればマッシュポテトの完成だ。 2. 玉ねぎを使ったステーキの付け合わせ 玉ねぎを使った人気の付け合わせには、玉ねぎのグリル焼きなどがある。グリル焼きの作り方には「輪切りにした玉ねぎをフライパンで焼く方法」や「皮付きのままオーブンで30~50分ほど焼く方法」などいくつかある。しっかりと火を通すことで、玉ねぎの濃厚な甘みを楽しめるようになる。特別味付けをしなくても、基本的にはステーキソースで美味しく食べることが可能だ。 3. ほうれん草を使ったステーキの付け合わせ ほうれん草もステーキの付け合わせとして人気があり、ソテーやスピナッチなどにして出されることが多い。スピナッチとは茹でたほうれん草をバターで炒めてから、小麦粉と生クリームを加えて絡めたクリーミーな料理である。肉料理との相性が非常にいいので、おすすめの付け合わせといえる。付け合わせをこだわりたいときには、スピナッチなどに挑戦してみるのもいいだろう。 4. アスパラを使ったステーキの付け合わせ 色鮮やかな見た目とコリコリとした歯ごたえが特徴のアスパラも、ステーキの付け合わせとしてはおすすめだ。アスパラは茹でるだけでも美味しいし、バターやオリーブオイルなどでソテーにしてもいい。また、味付けは塩コショウやマヨネーズなどにするのもいいだろう。調理が簡単なので手早く作りたいという人にもおすすめの付け合わせとなっている。 5. にんじんを使ったステーキの付け合わせ ステーキの付け合わせの定番の一つに、にんじんのグラッセがある。ニンジンのグラッセは鍋で煮込んで作ることも可能だが、簡単に作りたいなら耐熱容器に下ごしらえしたにんじん・水・砂糖・バターなどを入れて電子レンジで2分程度加熱すれば完成する。本来は時間がかかるにんじんのグラッセが簡単に作れるのでぜひ手順を覚えておこう。 6.
①使用前にパッチテストを行う 初めから脱毛部分全体に脱毛クリームを塗ってしまうと、肌に合わなかった場合肌が荒れたりすることがあります。 敏感肌の方や肌に自信がない方は、脱毛クリームを本格的に使用し始める前にパッチテストを行うことをおすすめします。 パッチテストは二の腕の内側に少量の脱毛クリームを塗って10分ほど放置してから拭き取り、ぬるま湯ですすぎましょう!
世界で売上・シェアNO. 1 を誇るヴィートの除毛クリーム。 安価であるにも関わらず、その実力は間違いありません。 また、ハンドクリームのようなテクスチャーで広範囲に伸ばしやすいのも手軽で◎ ほどよいロイヤルジャスミンの香りで、ツンとした臭いが気にならないのも良いです。 顔に使用できる脱毛クリームは?
6以下でウェーブになり、pH10以上になると毛が切断されます。 中学生におすすめの除毛クリームの選び方 中学生には、ヴィートバスタイム除毛クリーム敏感肌が人気です。お風呂で使いたい人は、バスタイム用。部屋で使いたい人は、ボタニカルズ 除毛クリーム敏感肌用がおすすめです。また、除毛クリームによる肌への負担感が心配な人は、敏感肌用を選ぶと良いでしょう。 除毛クリームの基本の使い方 お風呂で使える除毛クリームと部屋で使える除毛クリームによって使い方が異なります。それぞれの使い方を紹介します。 お風呂で使える除毛クリームの使い方 1, クリームを塗る 2, 2分待つ(水がかからないようにする) 3, 3分待つ (シャワーを浴びたりできるがクリームを塗った部分には直接かけない工夫が必要) 4, クリームをスポンジでくるくると取り除く 5, クリームを洗い流す 部屋で使える除毛クリームの使い方 1, クリームを塗る 2, 5分待つ 3, 水またはぬるま湯で洗い流す ※クリームを塗るのは部屋でできますが、最後に洗い流しが必要です。 除毛クリームは顔やデリケートゾーンにも使える? デリケートゾーンは、皮膚が薄くダメージを受けやすいので使用できません。また、顔も口に入る恐れがあるためおすすめできません。10分以内の使用で、週に1回くらいであれば、問題ありませんが、10分以上放置すると皮膚がダメージを受ける場合があるので要注意。 取扱い説明書を良く読んで、使用前テストを行い、記載された使用ができる部位のみのお手入れに使いましょう。 参考: