師走という言葉にふさわしく、何かと忙しい12月。年末年始のお休みに入ったら、今年一年で溜まった疲れをゆっくりと癒そうと考えている方も多いのではないでしょうか。 疲れの原因には、「肉体的な疲れ」とストレスなどによる「精神的な疲れ」があります。それらを解消するには、やはりゆっくりした時間を過ごして、心身ともに休むことがよいのですが、実は「食事」から疲労回復やストレス解消につながる栄養素を補うことで、さらに効果が上がります。 ▼疲労回復には「キムチ鍋」 みなさんは、栄養ドリンクの裏に記載されている成分表示を見たことがありますか? 確認したことがある方はご存じかもしれませんが、たいていの栄養ドリンクには、「チアミン(ビタミンB1)」や「リボフラビン(ビタミンB2)」という記載があります。 ビタミンB1・B2・B6などの「ビタミンB群」は、疲労回復を助けてくれる栄養素の代表的な存在。これらは炭水化物・たんぱく質・脂質を燃やしてエネルギーにする際に必須の栄養素なので、このビタミンB群が足りないと、ごはんはしっかり食べているはずなのに、エネルギー不足に陥って疲れやすくなってしまうのです。 ビタミンB群の中でも、ビタミンB1は「疲労回復のビタミン」と呼ばれるほど、疲れている体には必要な栄養素。そのビタミンB1が豊富な食材の代表格といえば「豚肉」です。疲れが溜まってなかなかとれないというときは、寒い時期でもありますし、豚肉とニラたっぷりの「キムチ鍋」がおすすめです。豚肉とニラを一緒に食べると、ニラに含まれる「アリシン」がビタミンB1の吸収率を高めてくれるので、相乗効果が期待できます。 手軽に摂れる食品なら「納豆」もビタミンB1が豊富。薬味にネギを加えると、同じくビタミンB1の吸収率を高めてくれます。 ▼ストレスが溜まっているときは何を食べればいい?
ラインおともだち登録で、ブログ情報やその他イベントなど、わくわく情報をお知らせ! ともだちになってくれた人には、エネフィの壁紙プレゼント(^^) ★インスタではフォトコンテスト開催中! 5・6月のテーマは「おもしろ」 優秀者にはテーマに合ったうれしい特典あり(*^^)v ⇒@enefy_family
8月22日にテレビ東京の『主治医が見つかる診療所』では内臓疲労が取り上げられていました。 そう、夏の季節は 『内臓疲労』 に最も気をつけなければならない季節なのです。 そもそも内臓疲労って何?って思う人もいると思います。 ですので、今回は「内蔵疲労とはなんぞや?」というところから内蔵疲労から根本的に回復できる方法までの内容をまとめてお伝えします。 あなたにあった内臓疲労の回復方法もぜひ試してみてください。 もくじで内容をチェック 内蔵疲労とは? テレビでは夏の内臓疲労が特集されていましたが、内臓疲労になりやす季節は夏と冬です。 それぞれ少し内容がことなるのでそれぞれ紹介したいと思います。 夏の内臓疲労 症状としては『夏バテ』なんてよく言われるのですが、夏の季節になると極度に体力がなくなったり体調がわるくなったりしませんか? じつはその夏バテの原因が『内臓疲労』なのです。 この内臓疲労ですが、私はいつも運動しているから大丈夫、筋トレやランニングもしていて内臓も鍛えられているから内臓疲労なんてあり得ない!と思っている人も気をつけてください。 内臓疲労は激しい運動をしている人にとってもよく陥りやすいのです。 ちなみに『主治医が見つかる診療所』では 漢方薬の第一人者の丁宗鐵(てい むねてつ)先生が内臓脂肪の解消法を紹介 していました。 冬の内臓疲労 冬になると風邪を引いたり、体調を崩す人が多くなります。 その原因が寒さで内臓が冷えて機能が低下し、免疫も一緒に低くなるからです。 医学的にも免疫は体温が1度さがると30%も下がる ということがわかっています。 冬に『体調が悪くなった』と感じた場合は、冷えによる内臓疲労の可能性もあります。 気が付きにく『内臓疲労の症状』をチェック! その症状、内臓疲労が原因かも？食事で根本から回復する方法※筋トレ、ランニング好きは要注意 | DIET LIFE. 内臓疲労の代表的な症状がこちらです。 倦怠感 食欲不振 睡眠不足 吐き気 下痢 頭痛 めまい これらの症状が出ている時は 内臓疲労 を疑ってみてください。 もうすでにひどい症状がでている場合は、すでに『統合失調症』や『自立神経失調症』になっている可能性もあるので、いきつけの内科で相談してみましょう。 内臓疲労をそのままにしておくと… 内臓疲労は病気でもないため、『そのままにしておけば治るだろう』と甘く見ていてはいけません。 内臓疲労はそのままにしておくと、 ホルモンバランスも崩れるので一気に太りやすい体質に なります。 実際に『食欲が減って痩せた』と思ったらその後に、急激に体がブヨブヨになって太ったという人もよく耳にします。 それから、体の不調から精神的にも不安定になり自立神経失調症になったりする人もいます。 なので、たかが内臓疲労とは思わずに、しっかりケアして治していくことが重要です。 内臓疲労の症状は食事で改善したり、カバーしたりすることはできるのですが、内臓疲労の原因となっている生活習慣を見なおさないと根本的には改善できません。 内臓疲労になる主な原因はやっぱり『食事』 内臓疲労になってしまう主な原因は『過食、小食、冷たい食べ物の食べ過ぎ』の3つです。 どういうことか、説明していきます。 1.
乳酸菌を摂るなら、やはり 「ヨーグルト」 種類がたくさんあって何を選べば良いか悩むところですが、オススメとしては免疫力アップを目的として作られている「R-1ヨーグルト」を推します。人気も高いので値段的にも高めなのが困りものですが(笑) ついでに糖質も効率よく摂りつつ乳酸菌に良い影響を与える 「オリゴ糖」 をヨーグルトに入れましょう!オリゴ糖は乳酸菌のエサにもなるので効果がさらに上がりますね。 食物繊維でオススメなのが 「きのこ」 です。 最近 ダイエットフードとしても注目を浴びている「きのこ」 、その凄い特徴としては…100gで約20kcalという低カロリー、食物繊維だけでなくミネラルもバッチリ! ちなみに・・・きのこにも色々な種類があり、それぞれ効果が違っているので自分の求めているものを食べるのが良いですよね。近年特に注目されているものとして 「霊芝(れいし)」「はなびらたけ」「アガリクス」「冬虫夏草」 などがあります。これらはそのまま食べるというよりはエキスなどでサプリメントとして摂取する感じでしょうか。 ③内臓疲労を改善するツボ ツボも挙げだすとキリがないのですが、 「基本2つ+各症状に合わせたツボ1つ」 で紹介していきます。 ●基本の2つ 『 足三里』 膝のお皿(膝蓋骨)の下の外側のくぼみから3寸(指4本分)下の所にあります。胃腸の調子を整えたり疲労回復など、色々な症状に使う万能ツボ的な感じです。 『三陰交』 内くるぶしのてっぺんから3寸(指4本分)上で、脛骨(下腿の太い骨)の内側にあります。血に関する症状や女性疾患の改善・消化器系や肝臓などにも影響してきます。 ●3種類の症状別 ⒈気血が足りない場合(特に気が足りない) 『気海(きかい)』 おへそから1寸5分(指2本分)下がったところにあります。その字の通り「気」の「海」なので、気を補充するツボです。 2. 内臓疲労の症状は？回復や解消するおすすめの食事や睡眠法とは？ | 気ままなトピックス！. 食滞の場合 『中脘(ちゅうかん)』 おへそと鳩尾(みぞおち)のちょうど中間にあります。胃腸の働きを良くする効果があり、他にも咳・痰・息切れなどの解消にも良いツボです。 3. 気滞・肝脾不和の場合 『太衝(たいしょう)』 足の第1指(親指)と第2指(人差し指)の骨が交わるところの凹んだところで、足の甲にあります。ストレスなどによる気滞の解消や目の疲れに効果的です。 まとめ 胃腸の疲れ・内臓の疲れは誰にでも起こりうる話でありながら、対処を間違えると意外と厄介な問題になります。 ①気血が足りない→疲労回復・休ませる!
全4回にわたりアスリートのパフォーマンスを上げるためのスーパーフードについてお話をしてきました。 バランスが取れた食事を摂るのはなかなか難しいことから、サプリメントに頼りがち。 しかし、高濃度の単一成分の栄養素を摂り続けることは、かえって体調を崩すことになります。 アスリート・スポーツ愛好家が結果を出す為には、バランスのとれた食事が大切。 それには食材選びが大きなカギを握ります。ス-パ-フードは、栄養価が高く、吸収に優れ、手軽に普段の食事と一緒に摂ることができます。 過度なカロリー摂取にならず、栄養バランスのとれた食事が、勝つための食事。普段の食事に意識的にス-パ-フードをチョイ足ししてみてはいかがでしょうか? Vegewelでレストラン検索 Vegewelは、ベジタリアン・オーガニック・グルテンフリーなど、あなたの食のライフスタイルに合わせてレストランを検索できるWebサイトです。 食の制限に関係なく、みんなで楽しく食事を囲める環境を日本に創るために、サービスを運営しています。 日本語と英語に対応、ヘルシーなレストランが1000店以上掲載されていますので、ぜひご利用ください!
症状と解消方法! 内臓疲労の症状はわかりやすいものが多く、こんなものがあります。 ・顔や手足のむくみ ・食欲不振や胃もたれ ・だるさ ・おなかが緩む、下痢など ビールなどのアルコールも、むくみや内臓疲労の原因といわれていますね! スッキリした毎日を元気に送るためにも、その解消方法が知りたいところです! 一番手っ取り早い内臓疲労回復の方法というのは、 内臓を休ませる ということです。 内臓も筋肉や脳のように休息が必要です。 睡眠をとれば、筋肉や脳はいったん休息状態に入りますが、内臓だけは、寝る前に食べ物を口にしてしまうと休む暇なく寝ている間も働くことになってしまいます。 それでは内臓の疲れは取れませんね。 思い切って晩御飯を抜いて眠れば、それが一番内臓にとって優しい方法なのですが、おなかが減ってしまってそうもいかないという人もいるでしょう。 そんな場合は、 寝る3時間前までに消化のいい食べ物を腹八分目まで と決めておけば、満腹になるまで食べるよりずっと内臓の疲れが癒されることでしょう。 食事の時には、食べ物をよく噛んで消化しやすいようにすることも、内臓疲労回復の近道だといわれています! 内臓疲労回復の食事メニュー! 内臓疲労を解消するのにおすすめなメニューはズバリ酢豚です! 豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復を助け、お酢に含まれるクエン酸も疲労物質を排出してくれる効果が期待できます! 他にも、夏が旬のトマトには抗酸化作用の高いリコピンが含まれていて、体内をサビさせる活性酸素を除去してくれるので夏バテにはもってこいの食材です! サラリーマンなら飲み会の誘いを断れない状況もあると思います。 そんな時には、ビールを飲みながらも内臓疲労を最小限に抑える食べ合わせを試してみましょう! ビールと一緒に食べると内臓疲労を最小限に抑えてくれる食べ物はこちらです。 ・枝豆 ・レバーやモツ ・刺身やユッケなど アルコールの吸収をゆるやかにする、たんぱく質を中心としたメニューですね! レバーやモツ、刺身の赤身などには疲労回復にいい鉄分が豊富に含まれていますし、枝豆にはビタミンB1が豊富に含まれているので、こちらもビールのおともに最適なんですね! ぜひお試しあれ!
「副腎から分泌されるホルモンの材料となるのは『食べ物』。そのため、副腎に良い食べ物を選んでとると同時に、負担がかかるものは避けることが大切です」と龍介副院長。以下に、副腎ケアのために積極的にとりたい食材と、避けたい食材を紹介する。
こんにちは。からあげです。 台風が過ぎ去って秋の気配が濃厚となった青森県。 しかし、日中はまだ厳しい日差しが降り注ぐ。 台風が接近するので、むつ市から脱出してきた。 別にむつ市街でも台風をやり過ごすことが出来たが、少しでも遠くに行きたかったということもある。 ついこの前、むつ市にあるちょっとおかしい旅館に泊まってみた。 私の旅の基本は車中泊で宿に泊まることは決してない。 たまに避難小屋やテントに泊まるくらいだ。 なぜかと言うと宿泊料が高い割に私の求めるサービスを受けられないから。 私の求めるものは、上げ膳据え膳の申し分ないサービスではない。 今日の日本ではなかなか味わえない非日常だ。 車中泊オンリーの私だが、最近ネットで偶然知った旅館のことが気になって仕方なくなった。 参考リンク 東京別視点ガイド(【下北半島最狂の宿】止まらぬマシンガントーク!宴会場を埋め尽くすコレクション!「とびない旅館」で怒涛のマンツーマン接客を受けてきた!!)
(飛内源一郎さんの、自分の世界観を)伝えたい!って気持ちがすごいんだよ 次回は泊まりに来たいです (ファンの皆さん、)飛内さんには優しくしよう! 』 と語っていました。 ライブの後に GLAY から記念にポスターを贈られた飛内源一郎さんは大切に額に 入れてそれを保存していて、 『 この写真(の HIDE さんは)あえて老けさせてるのかな?! 昨日(とびない旅館本館に)来た本物の方が若々しかったよ 』 なんて言って、笑顔でお話をされていました。 以上の内容をまとめると、コンサートでのアンコールの時に TERU さんから 『 (青森県のむつ市に)帰ってきたのは何年ぶり? 』と聞かれて HISASHI さんは『 30何年ぶりかな? 』と答えていたので、飛内源一郎さんと 外村尚さんはこの時が初対面でした。 そして、HISASHI さんがとびない旅館本館を訪ねた理由は、以前から 「久保みね こじらせぶらり旅」や「久保みねヒャダ こじらせナイト」 などのバラエティー番組で外村尚さんは飛内源一郎さんのことを知っていて、 地元で、ご家族が住んでいた家(病院の宿舎)の近くにある旅館なので アニヲタで(主にガンダムなどの)プラモデルや映画などが大好きな外村尚 さんはとびない旅館(飛内源一郎さん)に対してとても興味をもっていて、 それで下北文化会館での凱旋ライブの時に、先にツイッターでやりとりをして おいて初めて訪れたということです。 なので、一部の読者の方から質問を頂きましたが、HISASHI さんと飛内源一郎 さんが地元で古くからの旧知の関係だった… とかではありませんでした。 HISASHI が青森県むつ市で住んでたむつ総合病院の宿舎 ファンの皆さんには、またいつか、青森県むつ市でライブがある時などには是非、 飛内源一郎さんのことを思い出して、あの旅館へ訪れてあげてほしいです。 それでは最後に1曲、お聴き下さい…。 【WE ARE THE ひとり 2015 ver. とびない旅館本館【 口コミ・宿泊予約 】- トリップアドバイザー. こじらせオールスターズ(公式動画)】 青森県むつ市下北文化会館での最凶に熱かった GLAY ライブレポート RX-72 ~ HISASHI GLAY VS 茂木淳一 ~ vol. 16 RX-72 ~ HISASHI GLAY VS 茂木淳一 ~ vol. 17 チケットはもうゲットできた?
******************************* 「ねこぜの東京⇔青森」は… 青森大好きアオモラーの東京人「ねこぜ」が、月イチで青森を旅して、 地味にすてきな青森の魅力をお伝えするブログです。 はじめての人は こちら を。 主な登場人物紹介は こちら をごらんください。 主な目次は こちら 友人だからあえていうのですが、 理解ある人 以外は、 ぜったいに近寄らないでいただきたい 「 とびない旅館 」について書こうと思います。 もし、本気で泊まりたいのであれば 予備知識をもって挑んでほしい! そういう思いで今回はアドバイスしたいと思います。 (知らずに行くと悲惨な目にあいますが、 理解した上で行けばとてもいい宿なんです!) ~~~~~~~~~~~~~~~~ まず、 とびない旅館 とは 恐山でおなじみの青森県むつ市に位置する老舗旅館です。 ビジネスホテルにはないおもてなしがウリ。特別な1日を体験できます。 ◇おもてなし第一、安全第二 ◇ 駐車場に車を入れるやいなや、音をききつけた主人・飛内源一郎さんが猛烈な勢いで登場。 皆様を温かくお迎えするマシンガントークはここからはじまります! ◇あるとうれしい地獄を完備◇ 一番のウリは旅館向かいの建物「下北妖怪ハウス」の2階に 『手作りの地獄』を併設していることです。 説明がはじまると3時間くらいかかります。こころしてきいてください。 あの 水木先生 とスタッフ手づくりの鬼太郎たちの写真が…! 詳細は…時間があるときに飛内さんにお聞きください。 ◇地獄のあとのお楽しみ◇ 60年代の風景を感じさせるジオラマ『まぼろし商店街』もあります。 こちらも手づくりで仕上げました。 ◇さらに、こんなものも あります◇ 旅館の前の倉庫には、飛内さんがいきおいでもらってきた飛行機の首があります。 ここまでの解説で正味5時間ほどでしょうか。 肝心のお部屋は…? ◇最新のセキュリティシステムで安心!◇ 内側から鍵がかかるシステム! !女性のお客様もご安心くださいませ。 (女湯) (男湯) ◇自宅風の女風呂♪ 手作り感満載の男風呂♪◇ 女風呂はリラックスできる自宅風(一人でもさみしくないよう、ラジオつき)。 男風呂はキュートなタイル張り。巨匠G. Tのサイン入りスペシャル壁画仕様です。 このイニシャルは…なんとなく察してください! 湯船がそのまま大海原へとつながっているよう…と大好評です。 ◇朝食は謎の栄養ドリンク付き◇ 定番の和食に「スカールDX2000」1本をサービス!元気が出ます!
2016年11月10日(木)に青森県むつ市の下北文化会館で GLAY の凱旋ライブが初めてあった時に HISASHI さんが紹介して(ファンの間で)とても有名になってしまった「とびない旅館」について、急遽、(函館ではありませんが)GLAY スポットに加えて、皆さんにお知らせすることにしました。 「とびない旅館」の館主である飛内源一郎さん(1961年生まれ)はライブの前から 既にフジテレビのTV番組「久保みねヒャダ こじらせナイト」などに 出演されていて全国区で(?