妖精 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースは縛りなし!キャンセル料なし! 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースは、回数縛りがないので、1回だけ気軽にお試しできます! 解約してもキャンセル料も発生しません。 縛りなし! 縛りなし! いつでも解約できる! これなら安心して気軽に定期コースに申し込める♪ 妖精 こういったサプリメントの定期コースって、最低回数受け取らないと解約できなかったり、解約するときに違約金が発生したりすることが多いんです…。 しかし、和麹づくしの雑穀生酵素は回数縛りも違約金もありません!ありがたいですね! 和麹づくしの雑穀生酵素は全額返金保証なし!どんな場合に返金できる? 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースには、全額返金保証制度がありません。 注意 全額返金保証なし! 和麹づくしの雑穀生酵素は商品の 初期不良以外、返品ができません 。初期不良の場合は 商品到着から8日以内に連絡 しましょう! 【注目】返金されます！…「雑穀麹の生酵素」（株式会社モイスト）│こぶたんの杖. お悩み女性 全額返金保証ないのか…。申し込むの悩むなぁ〜 全額返金保証はないけど、いつでも解約できるから試してみたら? 妖精 こういう場合は返金、返品できないのでご注意ください! 自己都合の場合 開封済みの場合 商品到着から8日以内に連絡していない場合 2回目以降の商品も返金・返品できないので要注意 2回目以降も、商品の初期不良を除き、基本的には返金・返品ができないのでご注意ください。 注意 基本的に返品・返金できない! 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースを解約する前に確認してほしいこと 解約してから後悔しないように解約申請について確認しましょう。 妖精 解約申請は次回発送日の10日前まで 解約申請をする場合は、次回発送予定日が10日以上空いているかどうか確認しておきましょう。 10日以上空いていない場合、解約申請をしても次回分の商品が届いてしまいます。自己都合の返品はできませんので、支払いも発生してしまいます…。申請のタイミングには注意しましょう。 解約手続きを申請する場合は、担当者の確認のタイミングによってタイムラグが出てくる可能性があるので、15日以上の余裕があると安心です。 お悩み女性 そういえば、解約しようと連絡したらなかなか解約申請完了の連絡が来なくて、次回分も届いたことあったなぁ…。 ギリギリに申請すると間に合わないことがあるから気をつけて!余裕をもって申請しよう!
お悩み女性 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースの解約ってどうすればいいの? 電話とお問い合わせフォームから解約申請できますよ! 妖精 和麹づくしの雑穀生酵素を一番お得に購入する方法は 「公式サイトから定期コースで購入する」 ことです。 ただ、定期コースに申し込んだけれど解約の仕方がわからなかったら困りますよね…。また、商品によっては解約手続きがややこしかったり、回数縛りがあったり、違約金が発生したりする場合もあります。 解約するときに焦らないように事前に解約方法を確認しておきましょう! 調査結果 調べたところ、和麹づくしの雑穀生酵素は、 電話・お問い合わせフォームから解約できます! 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースは、回数縛りなし、全額返金保証なしとなっています。 全額返金保証はありませんが、回数縛りもないので、1回試してみてすぐに解約することもできます。気になったら試せるのはいいですね。 和麹づくしの雑穀生酵素を最安値で買う時は 「公式サイトで定期コースを申し込む」 です! 【和麹づくしの雑穀生酵素】 公式サイトが一番安い! 今なら税込5, 687円 ↓ \ 税込3, 980円! (30%OFF) / 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースの解約手続きは電話・お問い合わせフォームから! 和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースの解約は電話・お問い合わせフォームから申請できます! 【和麹づくしの雑穀生酵素】定期コースの返金・解約方法を解説！ | ものしらべ. では、具体的な解約方法と手順についてお伝えしていきますね。 解約方法を解説していきますよ! 妖精 電話で解約する方法と手順 和麹づくしの雑穀生酵素は電話から解約申請することができます。 こちらに電話をして、和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースの解約手続きを進めることができます。 こちらから解約できます 【電話番号】 0570-065-129 【営業時間】 平日:9:00~18:00 土日祝:休み 基本的にはこちらの受付時間で対応してもらえます。 平日しか対応してもらえないので、お仕事をしている方だと時間を見つけるのが大変かもしれませんね。 電話が難しい人は、お問い合わせフォームからも解約申請を受け付けているので、そちらから申請しましょう! 電話が難しい場合はお問い合わせフォームからの申請も検討しよう! 妖精 電話で解約手続きを進める際、オペレーターに「解約理由」を聞かれることがあります。 その場合は、 使ってみたけど肌に合わなかった 経済的に続けるのが難しくなった と、一伝えればOKです。 お問い合わせフォームから解約申請する方法と手順 和麹づくしの雑穀生酵素の解約は、お問い合わせフォームから申請できます。 解約の申請の手順は以下の通りです。 解約手順 お問い合わせフォームにアクセスする 「お問い合わせ種別」の「定期便の停止(ご解約)について」を選択 必要事項を入力する 送信をする 「解約完了」のメールが届き次第、解約完了 この手順で進めていけば、和麹づくしの雑穀生酵素の定期コースの解約をすることができます。 お問い合わせフォームの通りに入力していけば問題ありません。「解約完了」のメールが来るまで少し時間がかかる場合がありますので、余裕をもって解約申請しましょう。 書くべき内容が決まってるから簡単に申請できるね!
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麹の生酵素があなたを応援! まだ購入したことがない人には定期購入の「 トクトクコース 」がかなりオススメとなっています。 購入特典として、 初回購入価格が500円 になるキャンペーンを実施しております。 ご新規様限定のキャンペーン ですので、気になる方はチェックしてみてください。 比較表 ▼公式サイトへのリンク 商品名 初回 定期 通常 送料 継続 詳細 雑穀麹の生酵素 463円 3, 667円 4, 215円 無料 必須 こちら 生酵素フローラ+HMB 780円 5, 980円 7, 800円 200円 - こちら ベルタこうじ生酵素 500円 3, 980円 5, 980円 無料 必須 こちら コアスリマー 500円 4, 970円 6, 630円 無料 必須 こちら 3種の発酵のちから 980円 5, 980円 9, 800円 500円 必須 こちら 内容量 60粒(約1ヶ月分) 単品価格 4, 215円 定期価格 3, 667円 初回限定価格 463円 返金保障 - 送料 無料 まだ購入したことがない人には「トクトクコース」がかなりオススメです! 購入特典として、初回購入価格が500円になるんです。 この機会にぜひお試しくださいませ。 120粒(約1ヶ月) 6, 630円 4, 970円 500円 あり コアスリマーは30日間全額返金保証が付いています。 初回の500円が実質無料になり、定期コースの契約も必要なくなるのです。 ただし、次回からコアスリマーが購入できなくなってしまうので、本当に合わなかった場合のみにしてくださいね。 ベルタこうじ生酵素 5, 980円 3, 980円 大人気! 雑穀麹の生酵素 - 酵素サプリ口コミ. 【ベルタこうじ生酵素】 めざましTVでも紹介されていましたね。 しかも、あの大手口コミサイトの評価でも第1位になったこともあるお墨付きの商品です。 生酵素フローラ+HMB 90粒(約1ヶ月分) 7, 800円 780円 200円 最大の特徴は「麹」と「HMB」という組み合わせ。 「食べるのは大好きだけど、運動は大嫌い」という人に是非お試しいただけたらと思います。 3種の発酵のちから 30粒(約1ヶ月分) 9, 800円 980円 「酵母のちから」「麹のちから」「酵素のちから」 つまり、「3種発酵のちから」というわけです。 ダイエットの方程式 余分な食事のカット + 運動 これを続けられない人におすすめです。 いろいろな商品をご紹介してきましたが、 最終的に私が最もおすすめするのは「雑穀麹の生酵素」です。 初回限定価格が一番安いだけではなく、定期購入した場合も一番安いことがおすすめできるポイント。 まだ購入したことがない人は、是非とも初回購入価格が500円になる「トクトクコース」をお試しください♪ 特定商取引法に基づく記述
妖精 雑穀麹の生酵素の定期コースを解約しなくても発送日の変更やサイクル変更ができる! 雑穀麹の生酵素の定期コースの解約をしなくても、次回発送日や発送サイクルを変更することができます。 お悩み女性 サプリメントってつい飲み忘れちゃって余らせちゃうんだよねー。 そうだね。飲み忘れないような工夫も必要だけど、万一余ってしまったら発送スケジュールを調整したらいいね! 妖精 発送日と発送サイクルの変更手順は下記の通りです。 変更用のお問い合わせフォームにアクセス お問い合わせ種別から「次回発送日の変更」もしくは「サイクル変更」を選択 お問い合わせ内容に以下を入力 会員番号、登録の電話番号、商品名、新しいサイクル フォームに従って名前、住所などの必要事項を入力 「お問い合わせ内容を確認する」ボタンから次画面に進む お問い合わせフォームから問い合わせをしたら、2〜3営業日待ってみて、回答がないようなら電話でも問い合わせしてみましょう。 雑穀麹の生酵素を使ってる人の口コミまとめ SNSに投稿されている雑穀麹の生酵素の口コミを調べてみたところ、「お通じがよくなった」「体重は変化ない」という口コミが多く目立ち、満足度は個人差があるように感じました。 お悩み女性 実際飲んだ人がどう感じてるか知りたい!! 口コミ調査結果 体の調子がよくなった 痩せにくい体質だったが飲み続けて少しずつ体重が減少した 前回購入して一度やめてみましたがお通じが良い 飲み始めて1週間くらいでお腹が以前と全然違う 1日か2日おきだったお通じが毎朝規則正しくあるようになり朝から快調 食後に1粒飲むようにしたら今は便秘薬を飲まなくても良い便が出るようになった 2ヶ月飲んでみましたが、体重は変化無し 5ヶ月間飲み続けたがまったく効果なし 2ヶ月が経過したが体重も便通も全く変わらず ダイエットには全く効かなかった 体重には効果があまりないけど、便通が改善された、という意見が多かったよ! 妖精 最後に まとめ お問い合わせフォームから解約できる 回数縛りなし キャンセル料なし 返品・返金できない 次回発送日や発送サイクルの変更ができる 効果がある人とない人、個人差がある 雑穀麹の生酵素の解約方法はこんな感じだよ。便秘に悩んでいる人や基礎代謝の向上させたい人はぜひ検討してみてね! 妖精 この記事でまとめている情報を参考に、ぜひ雑穀麹の生酵素をお試しください!
今回は、 【麹の贅沢生酵素 】 定期コース の解約方法について解説していきたいと思います。 ・定期コースって簡単に解約できるのかな? ・解約、難しそうだな・・ ・継続回数の縛りはあるのかな? ・返金保証なんてあるの? など、これから買おうと思っている人も、既に買っている人もきちんと解約方法などについて知っておきたいですね! 【麹の贅沢生酵素】定期コースの解約方法 定期コースというと簡単には解約できないイメージではないでしょうか? すんなり解約できないのは『継続回数の縛り』があるから です。 では、どうして回数の条件があると思いますか?
2016年5月26日 2019年7月7日 【YouTube動画解説!】元Vリーガーが楽しく教えるバレー上達方法! ↑ここをタップするとチャンネル登録出来ます! 元Vリーガーであるカッキーの経験してきたジャンプ力UPやバレーの効果的な練習方法等、ライバルに差をつけるために役立つ情報を発信しています。チャンネル登録よろしくお願いします♪ 筋肉痛こそが筋肉が成長している合図なのでしょうか?という質問をよく頂きます。確かに激しい筋力トレーニングで追い込んだ翌日に筋肉痛が来ないと「あれ! 筋肉痛の時 筋トレはしたほうがいいのか. ?トレーニングできてないのかな?」と不安になる時ありますよね。 カッキー その気持ちはわたしもよくわかります(笑) 筋肉痛の度合いが一種の筋トレを頑張ったかどうかの一種の判断基準になりますよね。 今回は筋肉痛が来ないと筋トレ効果はないのか?についてお話したいと思います。 筋肉痛にならなくてもトレーニング効果はある。 結果から申し上げますと、 「筋肉痛にならなくても筋トレの効果はある」 です。 筋肉痛にならなくても筋肉は成長するのです。 筋トレで筋肉が成長するメカニズムは 「筋断裂が起こりその筋肉が修正される過程で更に強い筋肉に成長する」 というものです。筋トレの上級者であるウェイトリフターやボディービルダーなどの人は筋肉痛になりにくいです。 また アスリートのトレーニングでは筋肉痛を起こさないようにトレーニング される方もいます(シーズン中で試合などに影響する為)。もちろん、トレーニング内容が不適切であった場合なども考えられます。トレーニングをされる際に何をもって効果とするかによってもトレーニングの種類は変わります。 筋肉痛を起こすのが目的ではなく自分の目的にあったトレーニングを行うのがベスト です! あなたの筋力トレーニング目的は何ですか?? 筋肥大(マッチョ?) 筋持久力(はぁはぁ言わない身体作り?) 筋力アップ(誰でも倒してやるぜ!?) トレーニングを始めようというあなたも!トレーニングを上級者のあなたも! 筋トレは目的に応じてトレーニング方法やレップ数(持ち上げる回数)が変わってきます。 筋肉痛のメカニズムとは 筋肉痛のメカニズムはまだ解明されていないところがあります。最も有力な説は、筋肉はスポーツや筋トレなどの運動で負荷をかけた時に「筋肉の線維が傷つけらます」。その筋肉の傷を修復する時に炎症が起こります。 その炎症が痛みを感じさせる のです。 筋肉痛には 「即発性筋肉痛」と「遅発性筋肉痛」 の2種類があります。 即発性筋肉痛 この筋肉痛は名前の通り運動後すぐに痛みが現れる筋肉痛です。疲労物質である「水素イオン」が体内で発生することにより引き起こされます。 遅発性筋肉痛 一般的な筋肉痛は遅発性筋肉痛であることがほとんどです。運動後1日から2日程度経過してから痛みが現れるのがほとんどです。 余談ですが、年齢を重ねると筋肉痛が来るのが遅くなるという話を聞いたことがある人は多いと思います。これ少し間違いなんです。筋肉痛は年齢に関係なく筋線維が傷ついたら痛みが発生します。 ではなぜ大人になったら筋肉痛が来るのが遅れるのでしょうか?
マインド 2020. 08. 06 筋トレをした翌日に筋肉痛で身体が…筋肉痛って度合いにもよりますが、結構キツイですよね。 そこでよく、「筋肉痛がある時に運動していいのか」こんな話題が上がったりしますよね。 筋トレが趣味の僕が経験談を元に筋肉痛を早く治す方法などもご紹介いたします 筋肉痛の時は運動していいのか? 筋肉痛がある時には、軽い運動ならしてもOK です!! この結論がどういった意味かを説明し、更に詳しく掘り下げながら解説していきます。 そもそも筋肉痛とはどういった状態なのか?? まず筋肉痛というのは 激しい運動や慣れない動きをした時に筋繊維が傷つくことで炎症を起こした状態のことです。 筋繊維が傷ついて炎症を起こしてるなんて聞くと、なんとなく怖いですよね。 筋肉痛は一種の怪我でもあるのです! そして、その筋肉痛という怪我を治す為には何かしら対処が必要になってきます! 筋肉痛を早く治す為にはどうしたらいい?? 筋肉痛を早く治す為には、筋繊維の修復を促進させる必要があります。 筋繊維の修復を促進させるにはいくつか方法がありますが、大まかに分けると、 タンパク質などの栄養素を十分に摂取する 休息をしっかり取る 軽い運動をする(結論) この三つです。 一つ一つ説明していきますね! 筋肉痛も一種の怪我である為、外部から栄養補給をする事は大切です! そこで、筋肉を形成する為に、必須なのがタンパク質です。 タンパク質を取ることで、筋肉痛の軽減はもちろん筋肉を強く丈夫にする事ができます。 また、タンパク質だけではなく、ビタミンやミネラルも摂取する事でより筋肉痛に貢献する事ができます。 筋肉痛の時は是非、栄養を意識して摂ってみましょう!! 筋肉痛の時 筋トレ. 休息を取ることも筋肉痛を早く治す為に効果的な方法です。 休息といえば、まず一番重要なのが、十分な睡眠です。 大体、 7〜8時間程度取る ことをお勧めします! 他には、マッサージやストレッチなどをしてほぐしてあげるのも良いでしょう。 マッサージやストレッチをすることで、血行を促進し、筋肉痛の回復を早めてあげる事ができます。 是非、実践してみてくださいね! 軽い運動をする これは、この記事のタイトルの結論でもあります。 筋肉痛の時に軽い運動を行う事で、筋肉痛の回復を早める事ができるのです!! 軽い運動というのはジョギングやウォーキングなどのことですね。 これをすることによって血行を促進し、筋肉痛を治すのを早くしてくれます。 これを アクティブレスト(積極的休養) と言います。 逆に十分な睡眠や休息を取ることをネガティブレスト(消極的休養)と言います。 この二つの休養を使い分けながら筋肉痛軽減を促進していくのがオススメです!!
運動後にやってくるであろう"筋肉痛"が嫌だという人は多いのではないでしょうか。運動をしているときは痛みがなく、次の日やあるいは2~3日後など、後から遅れて痛みが出てくるのはなぜなのでしょうか。今回は筋肉痛について、その […] 関トレ ビジュアル版』の著者・笹川大瑛氏は、 関節痛の原因は「サボリ筋」だった! "関トレ"提唱者が教える痛みの消し方 (1/2) 〈dot. 〉|AERA dot. 筋肉痛 ハムストリングは他の筋肉と同様に、いきなり鍛えたりストレッチをすると筋肉痛になることがあります。筋肉は損傷を受けて、それを超回復することで筋力や体積を増加させます。その過程で起こる炎症が筋肉痛です。 筋肉痛時の筋トレは避けるべき|軽い負荷で回復を促す方法も. 筋肉痛時の筋力トレーニングは避けるべき 筋力トレーニングを行い筋繊維に負荷をかけると、筋繊維はわずかな裂傷を負い、一定の回復期間の後にトレーニング前よりも強く・太くなって回復します。 Top > 筋トレメニュー > 【筋肉の名前と作用の完全図鑑】筋トレ部位の名称と共働筋・拮抗筋|その鍛え方 筋トレで鍛える対象となる全身の部位別筋肉名称とその作用を解説するとともに、それぞれに効果的な自宅でのトレーニング方法をご紹介します。 筋肉痛は筋肉の増えた証拠?筋トレの疑問を徹底解決 | Smartlog 筋肉痛にならないと筋肉が発達しないと勘違いしている男性も多いです。しかし、人間の体は筋肉痛にならなくてもしっかりと筋肉はついていきます。もちろん筋肉痛は、運動やトレーニングをした時に筋肉がダメージを受けた時に起こる痛みなため、筋力アップするためには必ず通らなければ. 以上が筋肉痛がなぜ起きるのか、そして筋肉痛の時のトレ-ニング効果についてでした。 途中でも書いたのですが、筋肉痛の原因やメカニズムはまだ完全には解明されておらず、今後スポーツ界でも筋肉痛という状態の扱い方が変わる可能性があります。 筋肉痛がある時の筋トレはどうする? 正しい対処法を解説. 筋肉痛への対処法は?筋肉痛についてはいろいろな説がありますが、真実は1つ。「筋肉痛を癒すのは、時だけ」です。筋肉痛に関するこの説で、一般的な治療法についてのエビデンスを調べました。 腕の筋肉痛が残ってる時の胸トレはやめておいた方がいいですか? そういう時はやはり脚トレとかに変えるべきでしょうか?
筋肉を成長させる現象『超回復』とは? 筋肉痛でも筋トレはしていい?休むべき? 肩の筋肉痛って最初に筋トレした時以来きてないかもしれない 肩のトレーニングをしても筋肉痛がこない人は結構いるのではないでしょうか。 私自身筋トレを始めて5年になりますが、肩トレで筋肉痛がくるようになったのはごく最近になってからです。 筋肉痛のときも筋トレを続けるべき?休むべき?トレーニング. 休むか、軽い運動に切り替えるべし. 筋肉痛は、筋肉が修復しているときに起こる痛みです。. その点からすると、筋肉痛が出ているときには、その筋肉に大きな負荷をかけない方がよいでしょう。. また、筋肉痛が出ていると「痛みで全力を出せない」「痛みで集中できない」「痛みで関節可動域が狭くなる」などのデメリットがあり、効果的にトレーニング. 筋肉痛の時の筋トレ方法はどのようにしたらよいのでしょうか?今回は、筋肉痛と筋トレの関係性についてお話しさせていただきます。慣れない運動や急に体を動かした時に起こる筋肉痛は、多くの方が一度は経験したことがある違和感です。 筋肉痛の時って筋トレをしてはいけないのは 知っています。もし上腕二頭筋の部分が 筋肉痛の場合はそこは筋トレしてはいけない、筋肉痛が 治ってから2.3日後に始めるという事は知っています。 という事は筋肉ITmediaのQ&Aサイト。 筋肉痛の時の筋トレについて -筋肉痛の時って筋トレをしては. 筋肉痛の時って筋トレをしてはいけないのは 知っています。もし上腕二頭筋の部分が 筋肉痛の場合はそこは筋トレしてはいけない、筋肉痛が 治ってから2.3日後に始めるという事は知っています。 という事は筋肉痛の上腕二頭筋以外の部位例えば 筋トレを開始したばかりの時には激しい筋肉痛になります。次のトレーニングの日までに筋肉痛が治っていない可能性もあります。そのような時に筋トレをしてもいいのか気になりますよね。実際トレーニングはどのよう期間で行えばいいのか紹介したいと思います。 筋肉痛の時に筋トレをしてもいい?超回復との関係は? | POWER. 筋トレは続けることで効果が表れます。筋肉痛が起きているときは焦らず、頑張りすぎないことも大切です。筋肉痛はしっかりと筋肉に刺激が入っている証です。 自分の体と相談しながら自信をもってトレーニングプランを組み立てていきましょう。 ではまず筋肉痛の基礎からいきましょう。 <筋肉痛ってなに?> 激しい運動の後に発生する筋肉痛のことを「遅発性筋痛:ちはつせいきんつう」といいます。 この筋肉痛は「伸張性の収縮負荷」が大きくかかった時に起こりやすいと考えられています。 腰 が 痛い 時 の 筋 トレ。 立ち上がる時に腰が痛くて伸びない!そんな時に注意するポイント デスクワークの腰痛原因は座り方にあった!正しい座り方のポイントは頭の位置に また、筋肉で腰への負担を減らすことができるので、背骨にかかる圧迫は減ります。 【超回復】筋トレ後の(治らない)筋肉痛を早く治そう.
普段から筋トレをしていない人がダイエットなどの目的で筋トレをした時に必ず訪れるのが、筋肉痛ではないでしょうか? 全く運動を日ごろからしていない人にとっては、本当に動くのが億劫に感じられるくらいひどい筋肉痛がくることがあります。 しかし、せっかく始めた筋トレです。多少の筋肉痛だったら、休憩しないで、筋トレを続行したいという人もいるでしょう。 しかし、筋肉痛が起きた時に筋トレをしてもいいものなのでしょうか? 実はこの 筋肉痛と筋トレの関係 については、専門家の間でも意見が分かれているというのが現状のようです。確かに、日を置いてくる筋肉痛というのは、一種の筋肉が傷んでいる状態ですから、やめておいた方がいいという専門家もいます。 逆に、運動をすれば程度の差こそあれ、筋肉痛はほぼ確実に起きますから、それを気にせずに筋トレをした方がいいという専門家の人もいます。 しかも、ある程度きつさを感じるような負荷をかけて筋トレを行わなければ、筋トレによる本当の効果は表れません。ということは、筋肉痛は避けることができないのです。 ですから、筋肉痛の程度というものが重要なポイントになってくることになります。どうにも耐えることができないような筋肉痛の状態であれば、筋トレはいったんお休みにしましょう。 逆に、痛みは確かにあるけれども、どうにもならないようなきつい痛みではないという時には、筋トレを続行した方がいいというのが、一般的な見解になっているようです。
それは人間が筋肉痛の経験を重ねることにより、筋肉痛にならない程度の動きをするクセがついているからです。例えば、子供の頃に「追いかけっこ」をしていて、「これ以上走ったら脚が痛くなるからやめよっ!」なんて考えたことないですよね。 子供の頃は何に対しても経験がないので常に全力で動き回ります。しかし大人になれば先の結果がわかるので、無意識にセーブしてしまうのです。 結果、激しい筋肉痛にはならないので筋肉痛が1日2日と間が空いたタイミングで痛みが発生するのです。 筋肉痛の時に筋トレはしていいの? では、筋肉痛の時に筋トレはしてもいいのでしょうか? 答えは「No」です! 筋肉痛になっているということは筋線維が傷ついて弱っている状態です。この状態で筋肉をこれ以上傷つけても回復を遅くするだけで「筋肥大」や「筋力アップ」の効果はありません。 筋トレを効率よく行うためには、「超回復」を意識して行うと良いでしょう! 筋肉の超回復とは 超回復は時には筋トレをすることより重要 です。筋肉を鍛えるためには超回復はとても大切で、次に食事です。そして最後に筋トレをすることが重要となります。超回復とは、簡単に言うと傷ついた筋線維が 回復する時にさらに強い筋肉となって修復されること を指します。 つまり 筋トレとはトレーニングで筋肉を傷つけて、超回復させて、また傷つけるという作業を繰り返すことでより強い筋肉に成長するというモノ なのです。 POINT! 超回復は一般的に 48時間~72時間 かかります。 筋肉の傷つき具体や筋肉の部位によっても回復するスピードは異なります。この時間を目安に筋トレをしてみると より効果的なトレーニングが可能 となります。超回復のスピードをアップさせるためには、 たんぱく質などの栄養素を十分に摂取する必要があります。 筋肉痛になったら正しい栄養補給と休息をとるようにしてくださいね!