"ダイエットから肉体改造まで" カリスマへの道! 運動 "ダイエット・肉体改造から体質改善まで" 栄養士・健康運動指導士の資格を持ったフリーのパーソナルトレーナーの奮闘の日々をご案内します。 ダイエット・肉体改造から体質改善までのための、エクササイズ・ストレッチや食生活のコツなども随所にご案内します。 ダイエットから体質改善、肉体改造まで お任せ下さい 食事 ダイエット・肉体改造から体質改善まで、カウンセリングを行い食生活、エクササイズ・ストレッチメニューを作成しています。お役立ち情報を載せたフリーペーパーをメルマガでもご案内させていただきたいと思っています。 ちのの素敵な健康美人へ 大阪府茨木市稚乃針灸整骨院 女性として、いつまでも健康でキレイでいたいの…(*^_^*)そんな貴女に!! 毎日、無料で耳より情報☆をお届けしますヽ(^o^)丿。 理想の体になるダイエット 理想的な体にダイエットしたいです。健康で生活するには、肥満は大敵となります。大きな病気になることも多いので、運動とダイエットで健康に過ごしたいです。 肉体改造研究所の『93歳超高齢者も3ヶ月で1. 順番を変えるだけで、“下半身痩せ”の効果がググッと上がる!? - 筋トレしようぜ！. 8kg筋肉が増えた!肉体改造メルマガ』 筋肉の専門家、㈱肉体改造研究所代表 パーソナルトレーナー竹田大介がお送りする、筋肉づくりのノウハウをお伝えするメルマガです。主にダイエット、ボディメイク、介護予防運動、アスリート向けストレングス&コンディショニングに関する情報をお送りします。 NSCAジャパン最優秀論文賞受賞 竹田大介が、科学的根拠に基づいた筋トレ情報を配信致しますので、読者登録よろしくお願い致します! 竹田大介 学位・保有資格 ・修士(教育学)(日本大学) ・NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト ・NSCA認定パーソナルトレーナー ・健康運動指導士 ・ゴールドジム公認パーソナルトレーナー 1. ダイエット効果を上げるための食品選びと食べるタイミング ダイエットは、基本的には食事療法さえ間違わなければ、 全て解決できるんです。 そんなダイエット議事録をまとめてみました。 NYトレーナーMaki の秘密の健康&若返り法 ニューヨーク・全米で最もHOTとされ、セレブ、CEO、ハリウッドスター、スーパーモデルが通う高級ジム"Equinox"希有の日本人トレーナーが、ナイスバディの作り方&保ち方、若返り、スタミナアップ法など HOTなフィットネス情報をお届けします!
こんにちは^^ 「からだの使い方」を考える整体師 金城です! ダイエットしたい方の中で、脚が太い、お尻を小さくしたいって方は非常に多いと思いますが、 そのために重要なのが 「骨で立つ」 ということです。 脚痩せするためには、 スクワットなど、脚の筋トレをした方が良いと思い込んでる方が結構多いですが、筋トレをすることで逆に脚が細くなるどころか太くなってしまうケースもかなりあります。 もちろん正しい使い方が筋トレをすれば余計に太くなることはありません。 僕の家族や兄弟はお尻が大きく、太もも周りが太いですが、僕はというと、ズボンはSサイズで現在は足も割とほっそりしています。 若い頃は身体は細いけどお尻周りが大きくズボンはLサイズのズボンを履くことが実は多かったです。 なぜ、アンバランスな身体を克服した方というと、 立ち方や普段の身体の使い方 を見直したからです。 昔は歩く時もバタバタ歩き、太ももの前や、お尻の横にある筋肉、中殿筋を過剰に使うことが多かっため、アンバランスになっておりました。 今では省エネで余計に筋肉を使わず動けるようになったことで、無駄に発達した筋肉も削ぎ落とされていきましたので、バランスの取れた肉のつき方になってきました。 それだけ普段の身体使いが脚のプロモーションにも影響してるのです。 〜脚をほっそりするための具体的な方法〜 では、ここから脚をほっそりするための具体的な方法をお伝えしていきます! まず大事になってくるのが 「重心の位置」 です 足部の構造を見てもわかるとおり、踵の方が骨が大きく、安定していそうだなというの容易に想像できるのではないかと思います。 脚が太い方っていうのは 脚の筋肉を過剰に使いすぎている人 が多いので、重心の位置が踵寄りではなく、前よりの前重心になってしまっていることが多いです。 前重心になるということは構造的に不安定になってきますので、不安定な状態を力でバランスを取ろうしてしまい、脚周辺の筋肉、 特に前ももや外腿を過剰に使ってしまいがちです。 前ももや外腿を過剰に使ってしまうと見栄え的にも脚が太くなってしまいます。 また前重心になることで、歩く際も過剰に指先を使って地面を蹴ってしまうことで、ふくらはぎも使いすぎてしまいふくらはぎも太くなってしまうのです^^; このように前重心になることが、ほっそりした足に悪影響を及ぼすことがなんとなく分かったと思いますので、さらに具体的なお話をしていきましょう!
ALOHA~! 姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングポッドキャスターOK和男です! 今回の記事は前回の【あなたは"下半身痩せ"でこんな間違いを犯していませんか?】の続きです。未読の方はぜひ合わせてご覧ください。 一口に 「下半身太り」 といってもそこにはいろいろな原因があります。なかでも骨格が歪んで下半身太りを引き起こしているケースが多くみられます。 というわけで、しっかりと鍛える前に、下半身太りを作る原因となっている骨格の歪みを取り除く。このアプローチを大切にしましょう。 骨格が整っていないままの状態で筋トレを頑張れば頑張るほどに、歪み、偏った筋肉の使い方をしてしまって、 望ましくない癖が助長されてしまい望んだプロポーションとは、逆の効果を招きかねないからです 。 上半身と下半身のつなぎ目にもなる骨盤・股関節を整えることで、骨格を支えている靭帯・筋肉が正しい位置に戻り、神経・血管・リンパ管も本来の位置に戻ります。 それにより、血液の巡りも正常になります。骨盤の上にのる脊柱のS字湾曲も綺麗に整って、胸郭も整うので、バストアップにもつながります。 ≪本日のまとめ≫ ☆がっつりと鍛える前に、OKストレッチで全身を緩めて整えましょう! ☆"美しいプロポーション"を手に入れるエクササイズは、"美しいポジション"で行いましょう! 機会を改めて、写真や動画などを使って、下半身痩せのための"究極のOKエクササイズ「反り腰・内またの改善」など、姿勢・歩き方・身体の使い方"についても配信していきます。 待ちきれない方は、OKウォークレッスンにご参加ください♪OK和男が直接レクチャーさせていただきます。 参考までに、許可を頂いた受講生のお声を一部シェアします。 ☆「VOICE受講生のお声」の記事一覧ページです → ☆【大人のストレッチ&ウォーキング教室から「リアルな声」】*音声 ≪あなたは、ストレッチを習慣化していますか?≫ 下半身痩せを成功させたい人は、まず下半身全体の脂肪を取れやすくするためにも、足先からヒップを中心に全身を柔らかくしていきましょう。 今回の記事に「いいね」と感じたら、ぜひtwitter・facebook・ブログなどで、この記事のアドレスをシェアしてくださいね。キレイを育むOKソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように! このサイトでは、他にも運動不足状態から抜け出して理想のボディをデザインする方法・姿勢改善・美しく歩くために自宅でできるトレーニング等、なりたい自分になる秘訣を厳選して紹介しておりますので、ぜひ下記の「プロフィール」や「記事」をクリックして、興味のある最新情報にアクセスしてください。 Youtube【OKWALKTV】 へのチャンネル登録や OK和男の無料メールマガジン[OKウォーク通信] へ読者登録も大歓迎。 健康美容・ボディデザイン・ダイエット・ウォーキング情報を発信中!
yu***** 7/20(火) 20:58 設定 これホントに気持ちがよく分かる。 自分のことで申し訳ないが、身長172センチで80キロをウォーキングダイエットで15キロ落とした。でも、その時は誰からも気付かれなかった。 不思議なもので、16キロ以上落ちた時から会う人会う人に痩せた?病気?大丈夫?って言われ始め、18キロ落とした時にはみんなに驚かれた。 最終的には20キロ落として服やスーツは全部買い替え。サイズはLからSに。 妻からは二度と太るな。どんだけ太ってもSサイズを着続けろと脅され続けて、何とかキープしてる…
ALOHA~! 姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングポッドキャスターOK和男です♪ 「OKウォークを習ってから順調にダイエットの結果が出ていて毎日楽しいです!」 「OK和男先生に頂いたアドバイスどおりに歩き方を改善したら本当に脚が細くなりました♪」 「OKウォークでお腹周りがスッキリしてきました♪」 …と、OKウォーク受講生さんやクライアントさんから嬉しい成果報告を頂きます。 その一方、世の中には(OKウォークを習っていない人で)ウォーキングダイエットにトライすると決めて、筋トレやウォーキングを日々頑張ってみたものの思うような成果を得られずに、 挫折してしまっている人 もいらっしゃいます。 その違いは何なのか? あなたは、わかりますか? ・歩く時の姿勢? ウォーキングフォーム? ・歩くスピードや距離? ・ウォーキングのコースや歩行時間? … ぜんぶ 正解です! 他にも食事のことなどいろいろとありますが、問題を「思ったようなダイエット効果」が得られない!」ということに絞って考えると、こんな原因もあります! それは ズバリ! 「 順 番 」 「順番」を変えるだけで得られる成果が変わるのです! ≪ウォーキングダイエットで成果を高めるOKポイント≫ ウォーキングしているけれどなかなか痩せない人は、ウォーキングの前に筋トレを取り入れてみましょう! (「筋トレ→ウォーキング」の順番です) ウォーキングの後に筋トレを実施している人は、筋トレをウォーキングの前に行うようにしてみましょう! (「筋トレ→ウォーキング」または「ウォーキング(ウォーミングアップ)→筋トレ→メインのウォーキング(脂肪燃焼)」の順番です) きっと普段より高い脂肪燃焼効果を体感できますよ。 ちなみにこの時、私たちの体内では何が起こっているのでしょうか?なぜ筋トレは、ウォーキングの前がいいのでしょうか? それは、筋トレをすることでその数分後には成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンの働きのひとつに、脂肪を脂肪酸に分解してくれる働きがあります。 脂肪が脂肪酸に変化したタイミングで有酸素運動(=ウォーキング)を行うことで、脂肪酸を消費して体脂肪燃焼効果をスムーズにする流れを作ることができます。 ≪本日のまとめ≫ 記事のタイトルの穴埋めは→ 【ウォーキングをしているのに痩せにくい?と感じた時は 「順番」 チェック】 です。 簡単で効果の高いダイエットウォーキングのコツは、「筋トレ」→「ウォーキング」の順番がOK!
メタルバスターズ当たり第2位 メタルバスターズ当たり第2位は、 伝説のネコルガ族ガチャに登場している テコルガです! 第1形態は全く使い物にならない 伝説のネコルガ族ガチャの超激レアですが、 その真骨頂は進化後に現れます。 テコルガもアップデートによって 第3形態のムギワラテサランに進化でき 20%の確率でクリティカル攻撃 を 繰り出すことができます。 しかし、このキャラクターの凄いところは 攻撃力124, 100、射程距離720 という 他の超激レアでも追いつけない圧倒的な数値で これにより一撃で大量の敵を仕留められるのです! 単体攻撃なので1体の敵しか攻撃できませんが それでもずば抜けたアタッカー能力で メタルな敵も一網打尽にしてくれるでしょう。 メタルバスターズ当たり第1位 メタルバスターズ当たり第1位は 新しくメタルバスターズに実装された 『風隼さくら』でメタルの敵に対する 特殊能力をたくさん持っています。 まず、メタルの敵に打たれ強く 相手からのダメージ量を減らすだけでなく 100%の確率で動きを遅くして 攻撃力も下げられる優秀っぷり。 おまけに クリティカル攻撃 も繰り出せるので メタルステージにおいては攻守どちらでも 活躍できるキャラクターです。 さらに、 相手からの動きを遅くする・攻撃力低下の 効果を無効化 させることができるので 相手に左右されず戦い続けることができます。 これだけ幅広い特殊能力を持っていれば、 色んなメタルステージの攻略に 連れて行くことができます。 高難易度ステージにも使えるキャラクターなので 第1位にランクインさせていただきました! 【にゃんこ大戦争】メタルへ最強のクリティカルは？ - にゃんこ大戦争完全攻略. まとめ 今回は、にゃんこ大戦争に実装された ご紹介しました。 メタルな敵に威力を発揮するものの 幅広ステージでも使えるキャラが揃っている メタルバスターズ。 どのキャラクターをゲットしても 戦力アップにつながることは間違いなしですが 狙うならばランキング上位のキャラが おすすめだと思います。 メタルバスターズガチャが開催中は 当ランキングを参考に超激レアを 狙ってみてください! とはいえ、 あなたも経験していると思いますが レアガチャから超激レアキャラは なかなかゲットできませんよね(・・; 実は、それもそのはずで レアガチャから超激レアが出る確率は なんと 2%以下 なのです。 無課金攻略なら レアガチャ1回分のネコ缶を 貯めるだけでも時間がかかりますよね。 もちろん、 11連ガチャをすれば 確率は上がりますが そんなにネコ缶を持ってないですよね。 そこで、ここまで読んでくれた あなたには今回だけ特別に 課金せずにネコ缶を大量に ゲットする裏ワザを教えますね!
この記事では、 にゃんこ大戦争 に実装された 『メタルバスターズ』 の当たりキャラ を ご紹介していきます! にゃんこ大戦争にまた新たな レアガチャシリーズが登場しました。 その名も・・・ 『メタルバスターズ』!! シリーズ名からも分かる通り このレアガチャにはある特定の敵に強い キャラクターが揃っています。 新しいレアガチャだけに気になるのは どれが一番当たりなのかということでしょう。 そこで今回は、にゃんこ大戦争に実装された 『メタルバスターズ』の当たりキャラを メタルバスターズとは? 『にゃんこ大戦争』- 3種の期間限定レアガチャ「レッドバスターズ」「メタルバスターズ」「エアバスターズ」開催中！ - Boom App Games. にゃんこ大戦争に新しく実装された 『メタルバスターズ』とは メタルな敵に強いキャラクターが揃う レアガチャシリーズ。 メタルな敵に威力を発揮するキャラは にゃんこ大戦争にも数多く存在しますが、 今回このシリーズに参戦しているのは こちらのキャラクターになります! かぐやひめ ネコシュバリエ テコルガ 天誅ハヤブサ 海王神ポセイドン 風隼さくら これらは全て超激レアキャラになります。 これらのキャラクター以外にも ねねこ ハロウィンねねこ 夏色ねねこ 大掃除ねねこ イースターねねこ のねねこ族の他、 メタルネコ にゃんこ城Mini 金ネコ おかめはちもくネコ ボンボンネコ 見習いスニャイパー なども排出されます。 しかし、この中で一番ゲットしたいのは 最も高性能な超激レアキャラクターでしょう。 なので、 メタルな敵に強い超激レアの中で どれが一番強いのかが気になるところ。 そこで、個人的な見解をもとに メタルバスターズに参戦してる超激レアの中で 当たりキャラランキングを作成してみました。 それでは早速、 メタルバスターズの当たりランキングを 見ていきましょう! メタルバスターズの当たりランキングは? メタルバスターズ当たり第6位 メタルバスターズ当たり第6位は、 超激ダイナマイツガチャにも登場している ネコシュバリエです! もともとクリティカル要員として メタルな敵対策に使われてきた お馴染みのキャラクター。 アップデートによって第3形態の ネコパラディンに進化できるようになって 体力39, 100、攻撃力6, 800にまで上昇し 発動確率も 50% にまで引き上がります。 しかし、いかんせん攻撃力が低すぎるため クリティカル攻撃を繰り出しても1発では 倒せない場面もあり他のキャラクターの 援護があって活躍できる性能となっています。 生産コストは2250円と超激レアにしては かなり安価に生産できるキャラクターですが、 それに見合った性能だという印象です。。。 メタルバスターズ当たり第5位 メタルバスターズ当たり第5位は、 ダークヒーローズガチャに登場している 天誅ハヤブサです!
【ゆっくり実況】全妨害無効のデブゾンビがメタルな敵たちを引き連れて再降臨!?絶デブウVS古龍皇帝ガングリオンの激戦! !【にゃんこ大戦争#161】 - YouTube
メタルバスターズのレアガチャは他のバスターズ系のレアガチャと同様に、にゃんこ大戦争のシリーズ系のガチャから特定の特性をもつキャラを集めた形で実装されているレアガチャです。 定期的に順番で開催されるレアガチャイベントの超激レアの中で、メタルな敵に対して有効な特性をもつキャラが集まったものになっています。 メタルな敵はピンポイントで苦戦してしまいますからね。 初回の開催時には専用の限定キャラとなる超激レアは用意されてなく、激レアにイベント限定キャラが用意されています。 そしてついにメタルバスターズ限定の超激レアも登場してきました!