土曜の JAZZ クラスレギュラーの K ちゃんは、 大学生の時からイヅミックに通い、 就活やお仕事でおやすみを挟みながらも、4年ほどスタジオに通う生徒さん 彼女は、最初アイドルクラスに参加していました。 きっかけは、「ダイエット」 大学生になってから過去最高体重になってしまったそう>< 現在はスリムは彼女からは想像つかない~ でも、ジムに行って黙々と走ったり、筋トレするのは続かなそう・・・ なので、当時 大好きだったラブライブや アイドルダンスを踊って ダイエットできればと思って、入会 されたそうです。 アイドルダンスって、 簡単なようで結構消費量が激しく 、 さらに腰まわりやウエストまわりをなめらかに動かしたりして、 結構ウエストシェイプになるダンスが多かったりする んですよ♫ ダイエットがしたいけど、 どうせなら楽しく好きな音楽にのってやってみたい! ダンス踊ったことない! 超初心者未経験さんも大歓迎ですよ~ 過去のアイドルダンス曲「踊ってみた」はこちらから 体験レッスンのお申し込みはこちら⬇︎ Rio
【宅トレ】竹脇まりなさんの素敵な髪の秘密♪シャンプー、ヘアオイルは?美容院は? ▼竹脇まりなさんおすすめグッズはこちら▼(随時更新中) 竹脇まりなさんのおすすめプロテイン『オプチマムのホエイプロテイン』って? 【宅トレ竹脇まりなさん】おすすめ健康グッズベスト3|エクササイズからストレッチ用 【宅トレ】竹脇まりなさんがダイエットで使っているグッズ|浄水器から炭酸水4選 ▼竹脇まりなさんの目的別エクササイズまとめ▼ 【完全版】宅トレ竹脇まりなさんのYouTubeストレッチ|朝から寝るまでシーン別 【宅トレ】竹脇まりなさんの腹筋とお腹痩せエクササイズまとめ|曲名もご紹介 ▼竹脇まりなさんが使用している音楽はこちら▼(随時更新中) 【宅トレ】竹脇まりなさんの正月太り解消エクサイズ|ノリノリの楽曲でダイエット 【2020年1、2月分】宅トレ竹脇まりなさんがYouTubeでの使用曲をご紹介 【宅トレ】竹脇まりなさんのYou Tubeの使用楽曲♪「おかんと9分」バージョン 【宅トレ】竹脇まりなさんがYouTubeで使用している曲名を徹底紹介|2019年 【宅トレ竹脇まりなさん】エクササイズ|1000万回再生の地獄の11分の曲名は? ダンスが大好きで、毎日好きな曲を流しながら30分くらい踊って... - Yahoo!知恵袋. 宅トレ竹脇まりなさんのYouTube動画|辛いけど病みつきになる11分の曲名は? ▼竹脇まりなさんのレシピ▼(随時更新中) 【宅トレ竹脇まりなさん】ダイエット作り置きレシピ|鶏ハム、煮玉子の簡単な作り方 【宅トレ竹脇まりなさん】ダイエットレシピ3選|おからパウダーのチキン南蛮やサラダ 宅トレ竹脇まりなさんの 簡単ダイエットレシピ|糖質0麺を使った料理とトマトスープ
流行のヨガもいいけど、せっかちなのでゆっくりカウントとるよりも、音楽つけて楽しく運動するほうが向いてるな・・・と思っていたところで。 時代はエロかわ!早速購入してみました。 とはいいつつまだやってません・・・ので明日からスタートしますね。 DVDがついていて買いやすいお値段なのはいいですね。 で、中身は・・・。 みたところ、nahoアップというストレッチと筋トレがほとんどをしめていて、ダンス部分は少ないのがちと残念。 既に踊っている自分を想像していたので、もっとダンスのバリエーションを載せて欲しかった。。。 とはいえ、自分の描いたとおりにダンスするには、結局体を作らないと案外動けないんですよね・・・。 脳内イメージと鏡に映る自分のヘボさにあまりのギャップが〜。 まずはこの1パターンを踊れるようにストレッチからチャレンジしてみますね。 目指せ縦割れの腹筋! !
曲名 HandClap アーティスト Fitz and The Tantrums このエクササイズ動画は、竹脇まりなさんの、記念となる最初のエクササイズ動画です! 韓国のYouTuber「Josh & Bamui」さんのエクサイズをアレンジしたエクササイズとなっています。 30分バージョンでは、まりなさんが歌詞を英語と日本語で紹介してくれるのですが、世界感のレベルが違いすぎて、踊りながら思わず笑ってしまいます。 2:MeTooダンスをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう! ダイエット効果を高める！好きな曲で「おうちダンスエクサ」 | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに. 曲名 Me Too アーティスト Meghan Trainor アメリカのワークアウトの動画をまりなさんが踊ってます。 この動画から「モーニング娘。」とか懐かしいワードが出てくるようになりました。 本家の動画 を見比べても面白いですよ。 3:TRFのEZ DO DANCEをアラサーが全力で踊ってみたから一緒に踊ろう! 竹脇まりなさんのこのエクササイズ動画、実はこの動画には指差し初シーンがあります。 みなさんが好きであろう休憩に入る前に竹脇まりなさんが指で床を刺すシーンです。 ぜひ動画1:24をぜひ見てください。(合計2回あります) 休憩がないのでかなりきついですが、歌いながら踊ると楽しく踊れます。 DJ kooさんのラップ部分のダンス必見です。 4:2週間で10キロ痩せるダンスをアラサーが腹筋アレンジverで踊ってみたから一緒にやろう!
コピーダンス アイドルなどの楽曲の振り付けを"完コピ(完全コピー)"して踊るダンス。20kgの減量を成功させた主婦がいると話題になり真似する人が続出! 初心者に向いているコピーダンスは、AKB48「ヘビーローテション」!大所帯のアイドルは、カメラがアップになった時に上半身を可愛く演出する振り付けが多いので、腕や指を動かす動作が多いです!マイクを持ちながら歌って踊り、笑顔も絶やさない、アイドルのダンスを真似れば、二の腕まわりが細くなったり、表情筋を鍛えて小顔効果も期待できます! 1曲約5分 消費カロリー:約130kcal 3. ジャズダンス ブロードウェイミュージカルを連想させるジャズダンスは、腕を横や斜めに広げながらステップしたり足を滑らせたりするのが特徴的です。また、常に上体を上に引き上げているので、ターンや足上げを軽快にすることができます。難しそうなイメージがありますが、初心者向けのエクササイズがあるので、ぜひ試してみてください! 1プログラム約10分 消費カロリー:約160kcal 「ウエスト」痩せに向いているダンス3選 1. カーヴィーダンス 多くのタレントが絶賛したカリスマトレーナーの樫木裕美氏が考案したダンスメゾッド。体の奥(体幹)は引き締めて表面は柔らかく、力を抜くところと入れるところを意識しながら体を動かしていことで、ウエスト周りがスッキリとしメリハリのある曲線美を手に入れることができると言われています。ダンスと言ってもストレッチの要素が強く、解説も分かりやすいため、ダンスが苦手という方にもお勧めです。 1コース約10分 消費カロリー:約150kcal 2. ベリーダンス セクシーでオリエンタルな衣装を身に纏い、優雅に踊るベリーダンスは、お腹や腰、肩をくねらせたり、震わせるようにして踊るダンスです。女性らしい寛容的な踊りが好きな人にオススメ。お腹を引き締めながら腰を動かす動作が基本となるので、続けることでお腹周りのシェイプアップが期待できます。ウエストのくびれを作り、女性らしいボディラインを目指すことが目的です。 1プログラム約5分 3. フラダンス ハワイ発祥のフラダンスは、文字のなかった時代に生まれた思いや祈りを伝える身体表現です。今では世界中の人々に愛されています。ゆったりとしたステップと手の動きが中心ですので、初心者でも気軽に始められるとして様々なカルチャー教室で人気となりました。重心を下に落として体の軸がブレないように腰を左右に動かしたり回すので、ウエスト周りのダイエットに向いています。 消費カロリー:約100kcal 「下半身」痩せに向いているダンス3選 1.
準備体操をしたら、早速みなさんが大好きな曲のダンスを踊ってみましょう! ここからはアイドルになりきってダンスをするダイエット法について、もっと詳しく見ていきたいと思います。 おすすめのダンス曲も紹介するので、ぜひ踊ってみてくださいね♪ アイドルになりきって全力で踊ろう! まず、ダンスダイエットをするからには、やっぱり「アイドルになりきる」ということが重要なポイントです。 たとえば、女性アイドルでいうと、AKB48やももクロ、モーニング娘。などのメンバーになったつもりで、全力で踊ってみてください。 男性アイドルの曲を踊る場合は、嵐や関ジャニ∞、Hey! Say! JUMPなどジャニーズになったつもりで踊ってみましょう! アイドルになりきることで、「ダンスを踊る」ということにもより意識が働くようになるので、 もっとキレイに魅せたい! もっと上手く踊りたい! といったようなプロ意識のようなものも芽生えてきます(笑)でも、このプロ意識というのがとても大切なんですね。 こうしてアイドルになりきってダンスをすることで、みなさん自身が「見られている」という意識を持つようになると、よりダイエット効果が上がります。 アイドルや女優など芸能人が、若々しく美貌を保っていられるのは、本人たちの努力はもちろん「周りに見られている」ということも大きく影響しています。 なので、ダンスダイエットをする時は「アイドルになりきる!」ということも全力でやってみてくださいね♪ AKB、嵐、ダイエットにおすすめのダンス曲 それでは、ここでダイエットにおすすめのダンス曲を紹介しておきましょう。 AKB48「ヘビーローテーション」 嵐「Believe」 ももいろクローバー「行くぜっ!怪盗少女」 ヘビーローテーションは1曲踊ると約63kcalなのですが、大体40分ほど続けて踊ると、約300kcalもの消費量になります。 嵐のBelieveのダンスは難易度が高いですが、間奏部分やサビ部分だけでも踊るとカロリー消費に繋がりますし、ももクロの曲も友達といっしょに踊ると盛り上がるだけでなく、しっかりダイエット効果も期待できます。 もちろん踊る曲はみなさんの自由です! 「好きな曲を楽しく踊る」ということがダンスダイエットの魅力なので、みなさんが好きな曲を好きなだけ踊ってみましょう! 歌いながら踊ってみるのもおすすめ! また、アイドルの場合は「歌って踊る」というのも特徴的ですよね。なので、せっかくならダンスだけではなく歌もうたってみてはいかがでしょうか?
ダンスダイエットをしたいけれど、ダンスの基礎を覚えたり真似をしたりするのは面倒だという方は、好きな音楽をかけて自由に踊るのもオススメです。 自由に踊りたいように踊ることで、ストレスを発散することもできますし、ここを動かしたいと気になる部分を集中的にエクササイズすることもできるでしょう。 まとめ ダンスダイエットについて詳しくご紹介しました。自分好みのダンスを見つけることが何よりも大切ですので、楽しんでダンスができるものを見つけるようにしましょう。 自宅なら、いつでもスタートすることができますし、好きなダンスを踊ることで、ストレス発散にも繋がります。心と身体を開放するためにも、ダンスダイエットにチャレンジしてみてくださいね。
簡単腹筋で体を温めるのも効果的! 夏を満喫したいけれど体が動かない…(写真: ROY / PIXTA) 一歩外に出れば暑さで体はヘロヘロ……、なのに屋内は北極級の寒さ! 夜は寝苦しくて不眠が続き、夏やせしていいはずなのに、なぜか太る!? 多くの人が抱えがちな夏の悩みを解決して、不調知らずの夏にしましょう。 気分はノリノリでも、体はバテて動けない【夏だる】 当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です 夏フェス、海に旅行、夏遊ばないでいつ遊ぶ?とばかりに気持ちは盛り上がっているのに、体がだるくて、ついてこない……。それ、夏特有の"ハイテンションバテ" かも!? 気持ちに体が追いつかないハイテンションバテに注意 夏のだるさは、屋内の冷房と外気の温度差や、べたつく湿度などの環境によるものだけではなかった!? 夏に体が臭くなる原因と、その対策はこれ！. ほかの季節と違う、夏だるの原因とは? "ハイテンションバテ"に注意! (写真: OrangeMoon / PIXTA) 「夏は太陽の光を浴びる機会が増えることで、幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』の分泌が増えます。するとテンションが上がって行動が活発になり、ついスケジュールが過密に。過労でお盆を過ぎたころには、体調を崩してしまう人も少なくありません」(福田先生) 気持ちはハイテンションだけど、体はだるい状態が夏の"ハイテンションバテ"。夏だる対策は、体はもちろん、心のリラックスも意識することが大事! "ハイテンションバテ"の仕組み 人のSNSを見て「私も遊ばなきゃ」と気持ちは盛り上がっても、体は温度差で血めぐりが悪くなり、胃腸の不良でパワーダウン。体が心に追いつかないことで、バテてしまう。
(私です) 夏こそ体臭の対策と思って、お風呂に入ってしっかり汗をかきましょう。 そしてお風呂上がりは ゆっくり体温を下げてから寝る ようにしましょう。 暑いままだと寝汗をかくし、冷房の効いた部屋などで急激に体温を下げるのも、せっかく出そうとしている汗を止めることになります。 個人的に良いんじゃないか?と思ってる対策 まったく個人的に思ってるだけで良いのかどうかは知りませんが、とにかく寝汗でもなんでもいいからしっかり汗をかく、という事。 そして朝、しっかりシャワーで汗を流す! これをやると少なくても1日の始まりはスッキリ開始することができるような気がします。 熱中症などには十分注意が必要ですが。 あと、シャワーを浴びる時間をなにがなんでも確保することも重要。 そのまま仕事に行くのが1番最悪なんで。 夏の体臭のまとめ 体臭の基本は、 汗 皮脂や垢などの汚れ 細菌の活動 特に夏は汗の量が増えるので、 汗の量の対策と汗の質の対策 が重要。 水分をとる 食事のバランスを考える といった基本的なことが中心になるでしょう。 あとは制汗剤などの消臭グッズを使うといった方法も考えられますが、個人的にはサプリメントを使っています。 飲むだけで楽なんで。 今飲んでるのは「臭ピタ」というもので、 「臭ピタの効果は?臭いの場所別に考えてみました!」 に感想とかを書いてみました。 ただ、サプリって効果があるのか微妙で、始めにくくないですか? 臭ピタなら、 初回限定で通常の約半額で購入できて、何回続けないとダメといった回数の制限もないので、気になる人にとっては始めやすいサプリ となっています。 公式サイトで詳しくみてみる!
2015年8月1日 07:00|ウーマンエキサイト 以前から、不思議に思っていたことがありました。それは夏の「むくみ」について。 夏になると、朝起きたら顔や手足がむくんでいることが多く、ずっとエアコンによる「冷え」やビールなど冷たいものを摂りすぎるせいだと思っていました。 ところが近年、登山にハマるようになり、山で大量の汗をかいて、温泉にも入って、気持ちよーくビールを飲んで帰ってくると、翌朝のむくみが普段にも増してハンパないのです。 (c) Subbotina Anna - 「ええ? あれほど運動して代謝も上げて、体中の水分絞り出してるのに? 体が夏になる過激で最高. ビール(たったの中ジョッキ2~3杯程度)がいけないのか?」と首を傾げていたのでした。 ある山旅の途中、そんな疑問を医療関係に従事する友人(これで3度目の登場。筆者にとってもはや主治医的な存在)に話したところ、驚くような答えが。 「それは脱水のせいで、かえって体が水を溜め込もうとしてるからやわ。ビールいっぱい飲んでも、あんまりトイレ行きたくならへんやろ? 脱水になると、抗利尿ホルモンが異常に出て2日くらいはずっと体が水を溜め込むねん。でも毒素も排出されんで体中駆け巡っとるちゅうこと。もっとこまめに、多めに水飲まんとあかんね。あ、ビール以外のね」 …
1年のうちで一番体が臭くなりそうな季節といえば夏ですが、なんで夏に体臭がきつくなるかを知ってますか? 夏だから臭い、というだけではちゃんとした臭いのケアはできません。 しっかりと原因を把握した上で対策して、効果的にしっかり臭いを抑えましょう。 そもそも体が臭くなる原因は? 夏は体が臭くなる印象がありますが、まずは、そもそも体から体臭が発生する流れを簡単にみておきます。 やっぱり汗が原因 人間は汗をかきます。なぜかというと体温調節のため。 汗が乾くときに気化熱といって温度を吸収していくので、そのため体温が下がるという仕組みです。 ところが、 汗をかくと体の表面にいる細菌の活動が活発に ↓ 体の表面に溜まった皮脂や垢をエサとして分解 臭いの成分が発生 という流れで体臭が発生します。 他には、 分泌された皮脂の酸化によって臭いの成分が発生 腸内など体の中で作られた臭いの成分が体をまわって体臭として出てくる といったパターンがあります。 なんで夏に臭いがきつくなるのか? では、なんで夏場に特に臭いがきつくなるんでしょうか? 汗をすごくかく! 体が夏になる. 当たり前です。夏は暑いので。 ただ汗をかく量が多いということは、肌の表面がジメッとしている時間が長いということ。 つまり 細菌が活動し放題 です。 臭いは汗をかいてから1~2時間後に発生し始めるといわれているんですが、ずっとかいてるという事は臭いが発生し続けていることになります。 汗を抑えようとしすぎる! 夏場って暑すぎて涼しいクーラーの効いた部屋で過ごす時間が長くなってませんか? そのつもりはなくても、仕事中にオフィスや移動の車の中など、意外と汗をかかない環境にある人も多いでしょう。 汗をかかなければ臭くならないから良いんじゃないかと思うかもしれませんが、実は逆効果です。 もちろん汗をかかなければ臭いは発生しにくいかもしれません。 ところが、ずっと汗をかかないというのは無理です。人間は汗をかいて体温を調節する必要があるので。 そして普段汗を できるだけかかないようにしている生活は、かいてしまった汗を余計に臭くしてしまう んです。 汗腺の昨日が弱くなる! 汗は汗腺という器官から分泌されるんですが、普段汗をあまりかかないと汗腺の機能が弱ってしまいます。 すると、どうなるか? 汗腺では汗に含まれるミネラルや不純物などを血液に再吸収する働きがあるんですが、汗腺の機能が低下することで、ミネラルなどが吸収されずに残った汗が分泌されることになります。 そのような汗は 細菌が分解する物質を増やすことになり、ベタベタして臭いやすい汗 になってしまうんです。 ベタベタしてるので乾きにくく細菌の活動も続きやすくなります。 食事がかたよる!
簡単腹筋で体を温めるのも効果的! 体が夏になる｜石川明大 (ミスターセンクス)｜note. 夏だるの3大原因! 【1】夏はハッピーホルモン・セロトニンの分泌がUP 。気持ちに体が追いつかない 日照時間が長くなる夏は、太陽を浴びる機会が多くなり、気持ちを左右する幸せホルモン・セロトニンの分泌が増加。そのため気分だけはハイテンション! スケジュールを詰め込んで、その予定を無理にこなして体がバテてしまう 【2】冷たい物のとりすぎで胃腸の働きが弱まり体調不良になる 冷たい飲み物や食べ物をとると、胃腸の血管が収縮し血流が悪くなるため、胃腸の働きも弱くなる。これが毎日続くと、胃腸に疲れがたまり、胃痛、腹痛、下痢、便秘などを起こして、体調不良に。 【3】室内外の温度差に体がついていけない 外は猛暑なのに、室内は冷房がききすぎ。屋外と屋内の温度差が10℃以上もあると、体温調節をつかさどる自律神経がパニック状態に。すると体の機能のコントロールができず、めまい、頭痛、だるさなどの症状が起きる。 夏だる対策!内臓を冷やさないで疲れにくい体をつくる 対策1:ドリンクは氷なしで、ペットボトルの直飲みも注意 冷たい飲み物は胃腸を冷やすので常温で。また、開栓し口をつけて飲んだペットボトルを常温で保存すると細菌が増殖して、食中毒を起こすこともあるので、早く飲み切ろう。 対策2:つらい時は漢方薬の力を借りるのも手 だるさが続く時は、漢方薬に詳しい医師や薬剤師に相談する方法も。体調や体質によるがぐったり疲れている時は補中益気湯(ほちゅうえっきとう)、体が重い時は当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)などを。