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Thu, 25 Jul 2024 02:42:43 +0000

こんにちは、ひろshowです。三浦春馬さんは2015年に主演した実写映画「進撃の巨人」での演技が酷評されました。当時「進撃の巨人」は空前の大ブームで映画に対する期待感が強かったのに、その内容は多くのファンには受け入れられませんでした。 でも私は今も疑問に思います。「不満感の矛先が三浦さんに向けられたのはおかしくないか?」 この記事では独自に検証してみます。 スポンサードリンク 映画興行実績 2015年8月 1日に前編公開(興収32. 5億円) 2015年9月19日に後編公開(興収16. 8億円) 映画の感想 ・アニメのストーリーと大きく変わってる。 そもそも主人公エレン(三浦春馬)が「巨人をやっつけたい!」と思うのは自分の目の前で母親が 巨人に食べられたからですが、そのシーンがありません。思わず「ここは絶対外せない重要なシーンでしょう。これがなくちゃ「巨人を駆逐してやる!」という動機付けが弱くなっちゃうよ!」と思いました。 映画後編「エンドオブザワールド」はオリジナルストーリーです。後編のクライマックスで超大型巨人が登場しますがその正体(人間)がアニメのそれとは異なっている。これも変じゃないか? 巨人たちと戦う戦闘部隊のメンバーはアニメではそれぞれの想いを持って「心臓を捧げる」覚悟で入隊してます。ところが映画では「食糧にありつくため」とか「給料を子供の養育費に充てるため」などととても「心臓をささげる」気持ちを持ってるとは思えませんでした。 ・アニメのキャラクターと大きく違う、それにリヴァイがいない? 三浦春馬さんが映画「進撃の巨人」で酷評されてるのはおかしくない? | ひろShowの特ダネ怒級サーキット. 進撃の巨人の三浦春馬も かなり良き良き。 #三浦春馬 — RIKA🌸🐴 (@RikA77013966) August 10, 2020 進撃の巨人のメインキャラクターは「エレン(三浦春馬)」「ミカサ(石原希子)」「アルミン(本郷奏多)」の3名です。3人は幼い時からの友達で深い絆で結ばれています。 アニメではエレンがミカサとの出会いのシーンで、エレンは暴漢から彼女の命を守るために暴漢を殺してしまいます。母親を目の前で食い殺されるシーンを目撃し、生き残るために人殺しもしているのです。 アニメのエレンじゃない?? ところが映画の前半部で巨人に襲われ、ピンチのミカサを恐怖のために救うことができませんでした。 アニメのキャラクターから考えると「ミカサを恐怖から見過ごすこと」はありえません。 ミカサもそうです。 アニメではミカサは何を差し置いてもエレンなんです。ところがエレンが映画のクライマックスで巨人に片足を食いちぎられ瀕死のエレンを助けに駆け寄りません。アニメの2人の関係性から考えるとエレンを放置するなんて絶対ありえません。 アルミン アニメではひ弱いイメージながら優れた戦略家であり、夢や希望を捨てないキャラですが、映画ではひ弱いイメージが目立っていました。 シキシマ(長谷川博己) 今回の映画でお騒がせ要因の横綱クラスといえる??

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回答受付が終了しました 三浦春馬さんへの誹謗中傷は実写版の進撃の巨人が原因なのですか? (他にもあると思いますが…) 私もあの映画を見ました。私は進撃の巨人のファンなのであまりにも原作と違いすぎて正直微妙だなと思いましたが、キャストの方へ何か嫌な思いをしたりする事はなかったですし、むしろ全然違う設定を与えられた中でできる限りキャラクターに寄せてくれて良かったと思います。 それなのにネット上では色々な意見が挙げられてますよね、なぜなのでしょう? 文句を言うなら脚本じゃないですか? 18人 が共感しています ID非公開 さん 2020/8/7 17:48 三浦さんへのSNS誹謗中傷はなかったです。 実際にどこにもスクショすらないでしょう。 自死報道直後まだ何も分かってない時に「木○花さんの時のようにSNS上のトラブルか!

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数々のドラマや映画で活躍している三浦春馬さんですが、 その演技がわざとらしく下手との評判が!その理由は一体何なのでしょうか? 三浦春馬さんの実際の演技力と併せて、知られざる性格について要チェック! 三浦春馬さんで記憶にあたらしいのは実写版映画『進撃の巨人』の主人公エレンですよね。 いつも優しい雰囲気の三浦春馬さんなので、緊張感にあふれる進撃の巨人でどのような演技を見せるのかと期待していたのですが、気迫あふれる演技は役柄を見事に演じきっていたと思います。 しかしながら世間では三浦春馬さんの演技がわざとらしいと評価されているようなのです。その理由は一体何なのでしょうか? 性格についての評判は非常にいいということなので順番にチェックしていきましょう。 三浦春馬の演技がわざとらしいと話題に! 三浦春馬の演技がわざとらしく下手?本当は性格がいいと評判! | ラヴォール. 今、話題作やドラマに出演しまくっている三浦春馬さん。舞台も積極的に出演し演技力に磨きをかけていますよね。 しかし、この三浦春馬さんの演技がわざとらしいと話題になった事があります。 それは、映画「進撃の巨人」の主役を演じた時のこと。 この映画、興行的には成功を収めたものの一部の映画評論家や原作ファン、映画マニアから酷評を受けていました。 だいたいアニメを実写化するとバッシングを受けることが多いのですが進撃の巨人も例外なくその洗礼を受けたという印象ですね。 映画全体もそうなのですが、特に主役であった三浦春馬さんの演技について矛先が向かってしまったようですね。 演技の評価は 演技がわざとらしい とのこと。 ですが、実際はどうでしょう。 過去に驚異的なブームを起こした半沢直樹の堺雅人さん演技について、私はこのドラマでの演技はわざとらしいと思いました。 また、同ドラマの香川照之さんには有名な土下座シーンがあるのですが、あんなわざとらしい土下座の仕方は、現在においてもないと思います。 ですがそれが半沢直樹では逆にすごく受けたんですよね! 堺雅人さんや香川照之さんは日本を代表する実力派俳優。この方達の演技を観ていると 本当にドラマに引き込まれちゃうのですが、そんな方たちでも役柄によってわざとらしく 演技をする事も当然ながらあります。 では、三浦春馬さんはどうでしょうか。 今回、その話題となっている映画は原作が漫画。しかも、巨大な人型のバケモノが理由なく襲ってくるというかなり現実離れした内容です。 それを踏まえた上で三浦春馬さんの演技の事を考えるとどうしても大げさに演技をしてしまう事は役柄的なものだったのでしょう。 というのも、この映画意外の三浦春馬さんの演技力については結構評判が良いですからね。 三浦春馬の演技の評価は高い!

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【実写 進撃の巨人】三浦春馬、作品への思いを語る。 - YouTube

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?なキャラです。 アニメ「進撃の巨人」ではリヴァイという主人公エレンが所属する調査兵団の上官がいます。彼は恐ろしく強くニヒルで冷静、実は仲間思いで熱い性格ですが女性ファンから圧倒的な支持を受けています。 ところが映画にはリヴァイがいないのです。???? しかし「シキシマ」は明らかにリヴァイを意識して作られたキャラです。ところが「シキシマ」がリヴァイを忠実に再現しているかというとそうではありません。 「強い」「かっこいい」「冷静沈着」な要素は似てますが、「リンゴを良くかじる」「エレンの前でミカサとキスする、いちゃつく」「仲間思いで熱くない」と根っこの部分で全く違います。 長谷川さんのインタビューでは「リヴァイとは全く違うキャラクターで、自由に演じさせてもらいました。」と語っています。 まあ俳優さんは監督や脚本が全てなので、これはこれで正しく長谷川さんに責任はありません。 しかし僕からすると製作サイドは新キャラだし長谷川さんに「思うとおりに演じて下さいね!」と丸投げしているようにしか思えません。 実際長谷川さんも映画の中で「シキシマ役に注文をつけられることなくプロの役者として割り切って演じている。」印象でした。もちろんこれは長谷川さんの問題ではありません。 進撃の巨人の長谷川博己がほんともうスッッゴイかっこよかった 最強の男 三浦春馬も出てて幸 — ネ (@nee6pagne) August 13, 2020 ただ三浦さんがことあるごとに映画の不評の責任を一人かぶりしているのと比較すると、「我関せず」と感じてしまうのは私だけでしょうか? 巨人の特撮シーンは良かった。 映画での最大の見どころは「巨人の登場シーン」「巨人が人間を襲い食べるシーン」「巨人同士が戦うシーン」です。名もない普通の巨人の表情もリアル感を再現していた。 エレンが変身した巨人はアニメのイメージに近く動きのスピードや、他の巨人との格闘シーンも迫力満点で 合格点を与えてもいいでしょう。 なぜ映画が酷評された?

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おんな城主直虎の撮影を久留女木の棚田で行った(左から)高橋一生さん、柴咲コウさん、三浦春馬さん、前田吟さん=2016年10月7日、浜松市 映画「進撃の巨人」が完成し、ロケ地の軍艦島でPRする主演の三浦春馬(中央)と樋口真嗣監督(右端)ら=2015年7月 伊藤園のCMキャラクターを務める(左から)三浦春馬、中谷美紀、市川海老蔵=2009年6月 「貧乏男子」制作発表会見でポーズをとる(左から)音尾琢真、上地雄輔、山田優、八嶋智人、小栗旬、ユースケ・サンタマリア、三浦春馬、仲里依紗=2008年1月 映画「アイネクライネナハトムジーク」の公開記念舞台挨拶に登場した(左から)多部未華子、三浦春馬、貫地谷しほり、斉藤和義=2019年9月

08 [楽天] #rbooks — 音楽好きトラさん^^。広い心になりたい。相互フォローも可 DM勧誘不要★毎日、車は安全運転 (@daysoffree1) August 5, 2020 4三浦春馬さんの演技はどうだった? ひろshowた映画を観た感想ですが、三浦さんの演技ではいくつかとても印象に残ってます。 〇シキシマ含め闘うシーンで、相手の攻撃を受けその後反撃する顔の表情やセリフは 気持ちも入りカッコよかった。 〇映画前編でミカサが巨人に襲われるシーンで彼女を救えなかったシーン。 巨人に怯える不安な表情や助けたくても助け出せない自分へのもどかしさ、なさけなさを三浦さんは上手く演じてたと思いますね。 〇映画全編のハイライトである巨人に食べられそうになるアルミンを助けるシーンは印象的だったな~。 片足食べられた状態でアルミンを助けましたが代わりに自分が食べられます。迫力満点のシーンで「アルミンを何としてでも助け出す!」という気持ちがビシビシ伝わってきました。 総じて三浦さんの演技は良かったと思います。映画を取り巻く環境が完全にアウェイの状態で頑張ってたよ! 他の俳優の誰がエレンを演じても酷評されたであろうことは間違いありません。 多くの観客はアニメと同じストーリーを実写映画で見て満足したい人が大半でしょう。 それがストーリーは変わる、主要キャラの性格が変わるじゃなかなか共感できません。 脚本家やシキシマ役の俳優は逃げを打ったのに対し、三浦さんは映画に対する酷評の矢面に立ちます。 映画の公開後2か月間で三浦さんは国内外合わせ58回も舞台挨拶を行っています 三浦さんは2017年、英国に短期留学した際ルームメートに「諌山創氏の原作漫画ファンにはとても申し訳ない。僕の演技がダメダメすぎて公演から2年たった今も映画の全編を見る気が起きない。」 と語ったと伝えられています。 これって三浦さんが一人責任を背負って可哀そう過ぎませんか? 進撃の巨人 三浦春馬 賞. ぜひ今回この記事を読んでくださっているあなたがまだこの映画をまだ見ていないならば、素直な気持ちで実写映画「進撃の巨人ATTACK ON TITAN」の前編を見て下さい。三浦さんの熱い演技を見て下さい。 Post Views: 2, 201

という方は、自分にあった頻度でOKですよ! あくまで僕は毎日ちょっとずつやるのが続きやすくておすすめですが、人によってライフスタイルは違いますからね。 ポイント なので最初は毎日ちょっとずつやってみて、「なんかちがうなー」ってなったら自己流アレンジもいいと思います。 例えば週3にしてその分一日の量を増やすとかでもありだと思います。 ③定期的にメニューを見直す トレーニングに慣れてきたら、定期的にメニューの見直しを行ってください。 僕は大体1~2か月スパンで見直しています。 理由は二つあります。 ポイント ・身体が負荷に慣れてきて、筋トレ強度をあげる必要があるかもだから ・身体のバランスを見て、筋肉の弱い部分を重点的に鍛える必要があるから。 僕の場合 筋トレ始めたての頃、僕は腹筋ローラーを膝をついてやっていました。 しかし途中で腹筋に効かなくなったので、より負荷のかかる立った状態でやっています。 また最初のほうは腕は鍛えていなかったのですが、途中で鏡を見ているうちに腕が身体のわりに細くてアンバランスに感じて腕のメニューを追加しています。 自重トレーニングではパーソナルトレーナーは自分自身です。 少し厳しいですが、ライザップみたいにお金をかけない分自分で考え、調べ、実践する必要があります。 まとめ 今回は、細マッチョになるために僕が実際に実践している筋トレについて紹介しました! 細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー | VOKKA [ヴォッカ]. ポイント ・筋トレは全身まんべんなくやることが重要 ・短時間でいいので毎日続けることで習慣化させる ・身体の成長に合わせて定期的にメニューを見直す とにもかくにも、継続することが大切です。 僕の方法は毎日やりますが、短時間ですぐ終わるので比較的続けやすいと思います。 自分の理想の体型になるため、一緒に頑張りましょう!! 今回もありがとうございました! リンク リンク 細マッチョのための食事方法 その他筋トレについて

【1日10分】細マッチョの筋トレメニュー!自宅で腹筋を割る3つの種目! | ヒロ兄ラボ

ニートゥチェストのコツ 膝から足先まではフォームを固定 膝を自分に寄せるイメージ 細マッチョの筋トレで腹筋前にやると効果3倍のメニューとは? 腹筋前にやると効果が 3倍 になる筋トレメニューは、 スクワット(下半身)の筋トレ です。 下半身を先にやることで、腹筋がより割れやすくなりますし、脂肪燃焼効果がアップします。 理由は、下半身の筋肉は身体の6割を締めてるからです。 身体の半分以上の筋肉を先に使うことで、脳への信号が行きホルモン分泌がされ、腹筋トレーニングへの効果もより大きなものになります。 そして、下半身の筋肉量をアップすると、基礎代謝がアップし、脂肪燃焼効果もアップ!! 細マッチョになって腹筋を割りたいという人は、 腹筋の筋トレばかりをしがち ですが、腹筋は小さい筋肉の集合体です。 小さい筋肉の集合体を、必死にやっても筋肉量は、下半身に比べて限界があります。 結果、腹筋をやる前に、下半身のトレーニングをしっかりとすることをおすすめします。 細マッチョになるためにはジムは必要なのか? ジムに通うのがベスト! ジムに行かなくても細マッチョになれるのか? といったら、なれなくはないです! しかし、ジムに通えるなら通うことがベスト! 理由は、時間効率や 高負荷をかけることが出来る からです。 自宅のトレーニングでは、ダンベルなどを持っていたとしても、思うような重さでトレーニングができなかったりしますよね。 例えば、スクワットや下半身ならば、60kg〜150kgくらいの負荷は、最終的に必要になってきます。 そうなると、ダンベルだけでは追いつきません。 また、自重トレーニングだけでやろうとすれば、重さが増やせない分回数をこなしていかなくてはいけません。 そうなると、筋トレの時間がどんどん伸びていってしまい、最終的には、筋トレに2時〜2時間半くらいかかるという状況が生まれてきます。 ジムなら週に2回〜3回、1度のトレーニングは一人なら、30分から1時間程度で細マッチョになることは可能! 【1日10分】細マッチョの筋トレメニュー!自宅で腹筋を割る3つの種目! | ヒロ兄ラボ. 負荷の適正を考えても、時間短縮面でもジムに通うことがベストです!! 細マッチョの筋トレを倍増する食事方法! 腹筋を最速で割るには、 腹筋の筋トレで筋肉の大きくする 腹筋の上に乗っている脂肪を取り除く という手順の繰り返しです。 腹筋の筋トレで筋肉の大きくする 腹筋の筋トレをして、筋破壊(筋肉痛の状態)を作り出し、筋肉の修復が行われている時に、材料となるタンパク質をしっかり摂りましょう!!

【1日15分】家でできる細マッチョ筋トレメニュー紹介 - Yamau Blog

【2021年2月更新】 近年の男性筋力トレーニングは、従来の筋肥大(バルクアップトレーニング)だけでなく、引き締まった身体つくりを目指すいわゆる「細マッチョ筋トレ」も盛んになってきました。 過度に筋肥大せずに身体つくりを行うための中負荷トレーニングについて解説するとともに、具体的な一週間のトレーニングプログラムを例示します。 本記事は、公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会によるトレーニング情報記事です。 スポンサーリンク 細マッチョとは? 「細マッチョ」というものに厳密な定義はありませんが、過度に筋肥大せず、体脂肪率が低めで腹筋が浮いて見える状態が一般的な概念です。 これを数値化するとすれば、「体脂肪率15%前後」「BMI指数が標準範囲内」であると推測されます。 体脂肪率とBMI指数 体脂肪率とは、全体重における脂肪の比率を示す値で、体脂肪計機能のついた体重計などで簡単に測定することができます。 BMI指数とはBody Mass Indexの略語で、身長と体重の関係を数値化した肥満指数のことです。その計算式は以下のようになります。 BMI=体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)] 一例をあげると、体重60kg身長170cmの男性の場合、BMI値は60÷(1. 7×1. 7)=20. 98です。また、標準体重の範囲とされるBMI値は18. 【1日15分】家でできる細マッチョ筋トレメニュー紹介 - YAMAU BLOG. 5~25とされています。 また、BMI指数の標準体重の中央値であるとされる「22. 0」の標準体重を求める数式は以下の通りです。 標準体重=22×身長(m)×身長(m) 身長別の細マッチョ体型標準体重 これらのことから、細マッチョの標準体重はその体脂肪率が15%であることを前提に次のようになります。 身長165cmの細マッチョ標準体重=59. 9kg 身長170cmの細マッチョ標準体重=63. 6kg 身長175cmの細マッチョ標準体重=67. 4kg 身長180cmの細マッチョ標準体重=71. 3kg 身長185cmの細マッチョ標準体重=75. 3kg ▼さらに詳しい1cm刻みの標準体重 トレーニング対象となる主な骨格筋の名称と作用 筋力トレーニングの対象となる主な骨格筋は、その連動性と共働関係から以下のようにグループ分けされるのが一般的です。それぞれの筋肉名称と主な作用は以下のようになります。 1. 上半身前面(押す動作)のグループ 大胸筋:上腕を前方に押し出し閉じる 三角筋:上腕を上・前・横・後ろに上げる 上腕三頭筋:肘関節を伸展させる 前腕伸筋群:手首関節を伸展させる 腹筋群:体幹を屈曲・回旋させる このほかに、小胸筋・前鋸筋・肘筋などの深層筋も含まれます。 2.

細マッチョ筋トレ|自宅~ジムでの具体的なメニュープログラム例│【公式】公益社団法人 日本パワーリフティング協会

自重トレーニング 自重トレーニングはよく「ウエイトトレーニングではない」と誤解され、そのため「毎日実施してもよい」などと言われますが、正式には"Self Weight Training"、つまりセルフウエイトトレーニングと呼ばれる自身の体重を負荷ウエイトに使うウエイトトレーニングの一種です。このため、他のウエイトトレーニングに準じ、超回復理論にのっとりプログラムを組んでいく必要があります。 なお、自重トレーニングは筋力トレーニングに初めて取り組む方にとっては手軽で、トレーニング入門には適切な方法ですが、ダンベルやバーベルを使ったフリーウエイトトレーニングほどの高負荷トレーニングは不可能ですので、本格的に身体作りを行いたい場合は、やはりフリーウエイトトレーニングを習得・実施していく必要があります。 ▼詳しい自重トレーニングメニュー 2. ダンベルトレーニング ダンベルトレーニングは、フリーウエイトトレーニングの入門として自宅で行うこともできる方法です。複数の関節と筋肉を同時に動かす「複合関節運動|コンパウンド種目」しかない自重トレーニングに対し、単一の筋肉だけを集中的に鍛えられる「単関節運動|アイソレーション種目」が豊富なことが特徴です。 このように、ダンベルトレーニングは自重トレーニングから一歩進んだ自宅でのトレーニング方法として有効です。また、筋肉の稼動域が広いのもメリットで、ジムでのマシンやバーベルを使ったトレーニングの仕上げとしても最適です。 なお、ウエイトを片手で保持することから、同じフリーウエイトトレーニングのバーベルトレーニングに比べると高重量を扱えないというデメリットがあります。 ▼詳しいダンベルトレーニングメニュー 3. マシーントレーニング 一般的なケースとして、自宅での自重トレーニング・ダンベルトレーニングを経験し、さらにレベルの高いトレーニングを目指してジムに通うようになった方が、最初に実施するのがマシントレーニングです。 マシントレーニングは動作起動がマシンによって支えられているため、初心者の方でも比較的簡単に高負荷トレーニングを実施できるのがメリットです。しかしながら、反面、動作起動のブレを止めるための体幹インナーマッスルが鍛えにくいというデメリットがあります。 ですので、最終的には高負荷かつ同時にインナーマッスルも強化できるバーベルトレーニングを中心に、補助的にマシントレーニングやダンベルトレーニングを行っていくのが、ジムにおける本格的な筋力トレーニングの在り方です。 ▼詳しいマシントレーニングメニュー 4.

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー | Vokka [ヴォッカ]

HIITの頻度は、1日1回どこかでやってください。 手を抜いてしまうとHIITの効果も薄れてしまうので、きちんとストップウォッチで管理しながら、やりましょう。 細マッチョになる筋トレメニュー8 選【自宅で簡単】 細マッチョになるために、自宅で簡単にできる 筋トレメニューが8つ あります。 プランク 腹筋ローラー サイドプランク ツイストクランチ アームバー(必要があれば) ダンベル 腕立て伏せ スクワット それぞれどこの部位が鍛えられるか、合わせて説明していきます。 プランクは肩、腹筋、背筋、胸筋が鍛えられます。 プランクのいいところは、筋肉をバランスよく鍛えられるので、 理想的な細マッチョに鍛えられること 。 てしやん アンバランスな体型になりにくいですね。 プランクは地味できついですが、筋トレの効果は絶大。 とくに上半身を鍛えるには、最適な筋トレになります。 プランクなら無駄な筋肉が付かないので、かなりおすすめしています。 てしやん はっきりいって、最初はめちゃくちゃしんどいですが、頑張りましょう! 腹筋ローラーは腹筋・肩・背中が鍛えられます 。 細マッチョといったら腹筋ですから、重点的に鍛えてください。 ちなみに腹筋ローラーは、腹筋のなかで「 もっとも 」腹筋が鍛えられる筋トレです。 かなーりキツイですが、腹筋ローラーはマジで効きますよ。 てしやん 毎日20回はやってください!

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・細マッチョのためにどんなメニューをすればいいんだろう? ・家でできるメニューが知りたい! 今回はそんな悩みに対して、僕が行っている筋トレメニューを紹介します! 僕はもともと全く運動しておらず、筋肉0でややぽっちゃりでした。 そこから色々調べて試行錯誤で筋トレした結果、体脂肪率も12~3%くらいまでに落ち着きはじめよりはましになってきました。 ぶっちゃけ まだ全然たいしたことない ですし、 ガチでやっている人からすれば痩せてると思いますが、前よりはましになったと思ってます(自画自賛) この記事は、主にこんな方にお勧めです。 ポイント ・余分な脂肪がない体型になりたい ・分厚すぎず、程よい筋肉がほしい ・今太っているので痩せたい 逆に、がっつりと鍛えてゴリマッチョになりたいって人には 全く参考にならない自信があります笑 では次から、細マッチョ向け筋トレメニューを紹介していきます! 鍛えるべき部位と筋トレメニュー おすすめの鍛える部位ですが、 それは全身です笑 なぜなら、 そのほうがアンバランスな体型にならないからです。 なので僕は全身を鍛えるようにしています。 いやー、でも運動0からいきなり全身鍛えるのはきつい・・・ と思う方のために、 「 とりあえず初めはこれがおすすめ 」 というのをまとめてみたので、気になる方はどうぞ! では、実際に鍛える部位を紹介していきます! ポイント ・脚 ・お尻 ・胸筋 ・腕 ・肩 ・腹筋 ・全身運動(HIIT) 下半身 身体を引き締めたい方は絶対に下半身を鍛えてください。 下半身を鍛えることで、痩せやすい体になります 。 ポイント なぜかというと、下半身は全身のうち筋肉を占める割合が多く 全筋肉のうち約7割 もあるからです! なので腕などの筋肉の割合が少ない部位より、鍛えることで筋肉量が増えやすいんです。 筋肉量が増えると基礎代謝が向上する→太りにくい身体になるというわけです。 でも鍛えすぎると脚とかがっつり太くなるんじゃない? と思うかもしれませんが、自重トレーニングなら負荷がそんなにないので大丈夫です。 それに女性のモデルさんとかもダイエット目的で鍛えていますが、めちゃくちゃ細いですからね!! では次に実際のメニューを紹介します。 ワイドスクワット 僕がワイドスクワットをやる理由は二点です。 ポイント ・太もも、お尻といった下半身全体を鍛えられる ・特に太ももの内側(内転筋)を重点的に鍛えるため、脚が太くなりにくい 特に2つ目についてですが、 通常のスクワットは太ももの前側(大腿四頭筋) が鍛えられます。 しかしここが鍛えられると脚が太くなりやすいので、僕はワイドスクワットを行っています。 参考: 僕はいつも25回×3セットで行っています。 やり方についてはこちらの動画がわかりやすかったので貼っておきます。 お尻4種目トレーニング お尻も脚と同様に筋肉の割合が大きいので鍛えてます!