オチョ=8の字の動きは、インナーマッスルに効く 「オチョ」とは、スペイン語で「8」を意味する言葉で、アルゼンチンタンゴのステップの1つでもあります。オチョエクササイズは、アルゼンチンタンゴのダンサーでもあり、監修の最新DVD「オチョ式タンゴ・ステップ・ダイエット」(スクロール)が好評発売中の進藤学さんが、オチョ=8の字を描く動きをベースに考案したエクササイズです。 オチョエクササイズのここがスゴイ!5選 カンタンなのはうれしいけれど、8の字の動きでどんな効果があるのでしょう。5つのポイントを見ていきましょう。 正しい姿勢で8の字を描くことで、左右に均等な負荷をかけることが可能。どちらか一方だけに負荷がかかるわけではないので、筋肉をバランスよく動かすことができます。 8の字の動きは、どこで止めてもどこで始めてもOK。断続的に動かし続けることが可能です。「1日何分、何セットやるぞ!」と気合いを入れなくても、気が向いたときにエクササイズ。 8の字を描くというのはイメージしやすく、動きもシンプル。ひねる動作をカンタンに意識することができます。しっかりお腹の内側から動かすことで、脂肪燃焼力が増加!
8の字ダイエット(オチョダイエット)を2週間続けた お笑い芸人のバービーのウエストに変化が。。。 ウエストに くびれ が現れ、体重が減った。 な・な・何と ウエスト -15cm 体重 -4. 9kg たった2週間で、 ウエストは、94cm から 79cm 体重は、75. 9kg から 71. 【１週間で－２kg！】ながらでカンタン「８の字エクササイズ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 0kg 8の字に腰を回しただけでこの結果です。 8の字ダイエット(オチョダイエット)の最大の魅力 最大の魅力は、 『 食事制限なし 』 なのです。 だから空腹に耐えて苦しまなく、 自由に食べられるんです。 そして、やることは腰を8の字に回すだけ。 本当に簡単です。 スポンサーリンク 8の字ダイエット(オチョダイエット)のやり方はシンプル (1)足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れる (2)腰を左前に突き出し回し、続いて右前に突き出し回す (このとき、インナーマッスルを意識することがポイント) (3)腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す (4)8回を1セットとし、1日8セットを目安に行う 腰の筋肉が大きくねじれるので、 ウエストの脂肪が急速に燃焼する。 だから、腰にくびれが現れるらしいです。 番組では、進藤学さんが考案したオチョダイエットで 腰を回すだけでウエストがくびれるのが 信じられなかったバービー。 ためしに5分間だけ実践してみました。 たった5分実践しただけですが、 バービーのウエストは、 94cm から 91cm と 3cm も減り驚き! 1週間後には、 94cmのウエストが、86cm と 8cm も減りました。 この8の字ダイエット(オチョダイエット)には、 腰のくびれ以外にもうれしい効果もあるのです。 骨盤矯正 この運動によって、骨盤を正常な位置に戻すことができます。 便秘解消 この運動によって、腸の動きが活発化し、 便通をスムーズにする効果があります。 スポンサーリンク
横森理香 作家・エッセイスト。1963年生まれ。多摩美術大学卒。 現代女性をリアルに描いた小説と、女性を応援するエッセイに定評があり、『40代 大人女子のためのお年頃読本』がベストセラーとなる。代表作『ぼぎちんバブル純愛物語』は文化庁の主宰する日本文学輸出プロジェクトに選出され、アメリカ、イギリス、ドイツ、アラブ諸国で翻訳出版されている。 著書に『コーネンキなんてこわくない』など多数。 また、「ベリーダンス健康法」の講師としても活躍。 主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でレッスンを行っている。 日本大人女子協会代表 更年期の不調から脱するためのチャレンジエッセイ『コーネンキなんてこわくない』が話題の作家・横森理香さん。ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、自粛の今、オコモリリカとなって、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!! さあ、この機会にチャレンジ!! 【産後ママ向け】腰を八の字に回す運動 - YouTube. 「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫②8の字腰回しエクササイズ おはようございます。横森理香、改め、オコモリリカです。 自宅軟禁生活も長期化し、突然不安に襲われたり、夜眠れなくなったりする大人女子が増えている。 これはもう、コロナ以前に大問題だ。免疫力が著しく低下し、コロナに感染・発病する可能性も高くなる。なにより、家族全員が家にいる今、いつもよりキツイ家事が困難になる。 そこで、「ベリーダンス健康法」よりご紹介する第2弾は、「8の字エクササイズ」。 これは、 第一回目の「腰回し」 と同様、ベリーダンスのベーシックムーブ(基本動作)だ。ベーシックムーブに隠された「神秘のパワー」が、大人女子を「コロナ鬱」や「コロナ不眠」から救ってくれるだろう。 「腰回し」同様、「臍下丹田」(せいかたんでん)を中心に、今度は「8の字」を描く。ちょっと難しいようだが、ぜひトライしてほしい。今置かれた状況はともかく、元気が湧き出て来る動きだからだ。 この神秘について、私はベリーダンスを始めてすぐに気づいた。 8の字は、横にすると無限大∞のマークなのだ!! 「臍下丹田(せいかたんでん)」が「元気の源」とすれば、元気が無限大に湧き出てくるのは当然のこと。 屁理屈のようだが、とにかくやってみてほしい。 では、みなさん、ご一緒に!! ★8の字腰回しベリーエクササイズ★ うまく8の字ができない場合のポイントは!?
腎を活性化する「8の字腰回し体操脚」 (3セット) 期待できること ●腎の働きが活性化する ●おなか周りスッキリ ●呼吸が深くなる ●股関節が軟らかくなる 基本姿勢 足を肩幅より広めに開いて立ちます。手は腰に添えましょう。 ◎ここがポイント!
おわりに 動画を見てもわかると思いますが、とっても簡単ですよね! あと10日で大幅なダイエットは難しいですが、ウエストが数cm減るだけでも嬉しい♪ バレンタインに大事なデートの予定があるなら、ぜひ今すぐやってみてください!
年をとればとるほどなくなっていくお腹まわりのくびれ。何とか取り戻したい、頑張ってるけれどなかなかくびれない……そんな悩みをお持ちのアナタには8の字ダイエットがおすすめなんです! くびれがないのは腹筋低下&骨盤のゆがみかも? 年々疲れやすくなり、ついついゆるんだ姿勢になってしまう人、くびれがなくなっていませんか?年をとればとるほどくびればなくなっていく理由に、腹筋の低下や骨盤のゆがみがあります。 猫背になったり、座るときにだらけた姿勢になっていないでしょうか。一見ラクに感じられる姿勢でも、筋肉が使われなくなることによって疲れやすく、またやせにくい身体になってしまいます。 さらに、偏った姿勢は骨盤のゆがみにもつながります。骨盤のゆがみはくびれにとって重要な問題なのです。 骨盤のゆがみで、なぜくびれがなくなるのか 筋肉の減少でおなかが引き締まっていないということは想像がつきますが、骨盤のゆがみがいけないのはなぜなのでしょうか。 それは骨盤まわりの筋肉が緊張し、ゆがむことによって内臓が下垂してしまうためです。筋肉の緊張で血流が悪くなるとともに、落ち気味の内臓が腸の動きを圧迫するために便秘がちになり、お腹がぽっこり出てしまうのです。 そこで試したいのが8の字ダイエット。骨盤に左右均等な動きを与えることで、ゆがみの解消を目指し、くびれ復活にも期待ができるエクササイズです。 8の字に動かして、いざくびれ! それでは実際に8の字をやってみましょう。 1. まずは足を肩幅に開いて立ち、両手は腰に添えます。背筋を伸ばしてリラックスしましょう。 2腰を左右に動かして8の字を描いていきます。 まず腰を左前につきだし、そのまま丸く流れるように動かしながら、右前に腰を突き出します。ちょうど腰の真下で∞を描くようにイメージしながら連続して動かしましょう。 ゆっくり丁寧に、大きく動かすことで腸を刺激し、下腹の筋肉を鍛えることができます。往復を1回と計算し、1日に8回を3セット行うと効果的です。 人によってはたった5分で-3センチも! 運動不足の人が始めると、たった数分間で効果が現れる場合もあります。それだけ即効性のあるダイエットといえるでしょう(効果が現れるには個人差があります)。 とはいえ、激しく腰を動かしたり早く動かして回数を稼ぐのは、体に負担がかかるためよくありません。ゆったりとした動きこそが8の字ダイエットの魅力ですので、リラックスした状態で行うとよいでしょう。 きつい運動ではなくくびれが手に入れば、こんなに楽しいことはありません。今日からアナタも試してみてはいかがでしょうか。
他にも妊娠が話題になっている方は↓ ・矢方久美が現在妊娠中でお腹ぽっこり画像は? ・伊藤友里が現在妊娠中&お腹ぽっこり画像は?? 以上が今回 宣言通り"結婚"を果たした元NMB48の須藤凜々花さん についてでした☆彡まだ若すぎる部分はあるので、今後の結婚生活が心配ではありますが旦那さんと末永くお幸せに?
こんにちは! 今回はAKB総選挙で世間を賑わせた須藤凜々花さんについてまとめていきます! とは言っても正直私自身AKBには全く興味がないのですが それでもあの場での結婚宣言にはなかなか面白い事をするなと 思ったと同時に普段はどんな方なのかなと思ったんで ・普段どんな人? ・両親ってどんな人? ・結婚相手って誰? ・妊娠中? ・離婚する? と個人的に気になったこと調べて見ました! 須藤凜々花のプロフィール! ・須藤凜々花(すとう りりか) ・1996年11月23日生まれ ・東京都出身 ・身長158cm ・体重? ?kg ・愛称:りりぽん NMB48所属の現在20歳です。 2013年にAKBドラフト会議で山本彩さんが交渉権獲得し NMBに加入。 2015年発売の11thシングルで初めて選抜入りを果たし 自作シングル 「ドリアン少年」 でセンターポジションを 務めています。 2016年には 著書「人生を危険にさらせ!」を発売。 2017年に総選挙で突如 結婚を発表し卒業を宣言 しました。 須藤凜々花って面白い人! 須藤凜々花さんはあのロリ顔と喋りからして天然な人なのかと 思いきや 将来の夢は哲学者 でニーチェを尊敬 しているんですね! 須藤凜々花の結婚相手は医者で顔特定？現在は妊娠中＆馴れ初め！ | エンタMIX. 結構飛びぬけてて芸能人向けかもしれないですね(笑) そして 下ネタが大好き! (個人的には嬉しいですが) バラエティ番組で 「思春期の頃ホテルで大人のビデオを見ていた」 と暴露し 司会のおぎやはぎから 「アイドルらしからぬエピソードですけど」 と突っ込まれていました。 しかも見ていたのはマニアックなもので 「電車の中でするやつ」 と 発言し笑いを誘っていました。 見た目はそんな風に見えないだけに結構ギャップを 感じました(笑) ほんとに少ししか拝見したことないんですが性格的に急に突発的な 発言をして周りを驚かせる気質が元からある女の子って感じですね。 少し不思議な感じが可愛いのかもしれませんね! 須藤凜々花の両親ってどんな人? 須藤凜々花さんは面白い子なのが分かり両親ってどんな方なのかなーと 気になり調べたところ 複雑な家庭環境で育ったことが分かりました。 父親は飲食店グループの代表を務めていて幼少期は裕福に育っていた そうですが今から10年以上前に父親の女性関係が原因で離婚となり 母親と弟の3人で暮らしてきたそうです。 そんな中、昨年は総選挙のスピーチでは 母親が子宮がんを患っている事を 告白 されたそうです。 また弟の保育園の送り迎えをするなど須藤凜々花さんの素顔は凄く優しい子 と言われていて、 また 早くに 両親が離婚したこともあり温かい家庭に憧れている 、 結婚後は母親のそばにいてあげるのでは?
元NMB48の須藤凜々花(21)が11日、TBS系「名医のTHE太鼓判!」(後7・00)に出演し、医師から「やせすぎている」と警告を受けた。現状のままでは妊娠、出産に影響するとも指摘。須藤は交際男性との結婚を表明してグループを卒業した。 番組では須藤の食生活を紹介。母(40)の手料理に手を付けず、キャベツばかり食べる姿を放映した。理由について須藤は「やせながら胸が大きくなる食材として有名なんです。貧乳女子の間では常識です」と訴えた。 森田豊医師はこれについて、「太らないという意味では、先にキャベツを食べると炭水化物の吸収を抑えられていいんですが、胸が大きくなるかどうかは疑問ですね」とクエスチョンマークを付けた。 産婦人科医の丸田佳奈医師が須藤に「やせすぎです」と指摘。テロップで須藤のBMIは16・8で標準値20と流れた。丸田医師は「このままでは妊娠、出産に影響する可能性が高いです。低体重の人は妊娠自体しづらい」と警告した。須藤は「そんなに…」と驚いた。 丸田医師は「もし妊娠したとしても、妊娠中に赤ちゃんが発育できない。できればもうちょっと体重を増やしたほうがいいです」と助言した。須藤は素直に「分かりました」と答えた。
⇒ 今泉佑唯が病気?妊娠中?彼氏や目撃情報は?復帰はいつ頃になるのか! ありがとうございます! 須藤凜々花は離婚する?妊娠中?両親はどんな人?結婚相手は医療関係に務める爽やかなイケメン!? を最後までお読みいただきありがとうございました! これからも当サイトでは気になったことや面白そうなことを書いていきますので 宜しければ他の記事もご覧になってみてくださいね! それではまた! ☆これまでの記事は 下の方から&当サイト名から見れます☆