ストレッチするなら 運動前でなく運動後 ウォーキングでもジョギングでも、大事なのは運動前より運動後の 整理運動(クールダウン) です。 アスリートのクールダウンにはいくつかの方法がありますが、なかでも一般の方にぜひやってもらいたいのは、 「静的ストレッチ」 (スタティック・ストレッチング)です。 ストレッチには全身をダイナミックに動かして反動を使う「動的ストレッチ」(ダイナミック・ストレッチング)もありますが、クールダウンのときには反動を使わないで筋肉を静かにじわじわと伸ばす静的ストレッチが有効です。 筋肉は収縮する(縮まる)ときに力を発揮しますが、運動を終えても筋肉はしばらく興奮しているので、収縮モードのままで緊張し続けています。 この筋肉の緊張をオフにしてあげないと、疲労回復が遅れたり筋肉の張りや硬さ、痛みなどの不調につながったりします。 運動後の静的ストレッチは、筋肉の緊張をオフにして弛緩させ(ゆるめて)、柔軟性を回復させてくれる効果があります。 運動後に何もケアをしてあげないと、筋肉の緊張が解除されず、柔軟性がダウンしてしまうのです。 すると、ウォーキングやジョギングでストライドを延ばしたり、思ったようにペースアップできなくなったりして、有酸素運動の効果が落ちてしまいます。 【次回へ続く】
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したほうが良いですね。 運動後は静的ストレッチがお勧めです。 ●なぜ静的ストレッチなんですか?そして運動後にストレッチをしないと どんなデメリットがありますか? スポーツをしているときは、身体に対して負担が大きく、スポーツ後、筋肉は硬く縮まってしまっています。 そのため、運動後のストレッチによって、それを伸ばすことが大事なんです。この積み重ねがケガ予防につながります。 人間のカラダって、意識的に伸ばそうと思わないと、しっかりとストレッチして効果を出すことが難しいと思うんです。 ●なるほど。 これはストレッチから少し外れてしまうのですが、 スポーツで成果を出す人はどんな人ですか? あくまで、私の経験でのお話ですが、 まず、自分のカラダを自分で知っている人です。 カラダの動かし方。強み・弱点を両方知っているということですね。 そして、自己管理能力がある人です。 ただ、カラダを人任せにするのではなく、できることは自分から試してみようと思って動ける人ですね。 あとは、素直さですね。人からのアドバイスや、自分が良いと思ったことは とにかく1度やってみるという素直さを持っている人です。 自分にとって、良いのか悪いのか、合うか合わないかは実際にやってみないと わからないですから。 そして、最後に「継続できる」ということです。 どんなに良いストレッチ、トレーニングがあったとしても定期的に継続していかなければ 効果がでることはないので、やはり何をするにしても自分自身で 目的意識を持って継続することが大切だと思います。 インタビュアー:小川敬司 撮影:平田ちか
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4. 8 4. 8 star rating 4 レビュー レビューのフィルタリング Search Reviews フィルター追加 フィルター すべて消去 すべて消去 とてもいい商品です。 Review by 川西様(広島県) on 2 Jan 2021 review stating とてもいい商品です。 とてもいい商品です。 とてっも、取り扱いやすいです。 Review by 田坂様(広島県) on 11 Jun 2020 review stating とてっも、取り扱いやすいです。 とてっも、取り扱いやすいです。 作業 Review by 永手様(鹿児島県) on 24 Apr 2020 review stating 作業 自分が思ったような、作業効率、時間で、満足しています。 ちょと、重いかな。 まずまず Review by 猪平様(長崎県) on 28 May 2020 review stating まずまず 力強い。満足できるレベルだが、バッテリーは2つないと、実際にはかなり厳しい。 店の対応は迅速で不満はない。
更新日: 2020/10/03 回答期間: 2020/09/19~2020/10/03 2020/10/03 更新 2020/10/03 作成 高齢な両親の庭木管理の労を少しでも減らせるように、太い枝なども楽々切れる電動タイプの高枝切りバサミ(チェーンソー)をプレゼントしたいです! この商品をおすすめした人のコメント 4WAYで、どんなところでも選定作業がスムーズにキレイにかれる高性能高枝ばさみです。また、女性にも優しい、軽量対応ですのでとても楽チンに作業ができます。 いちご34さん ( 30代 ・ 男性 ) みんなが選んだアイテムランキング コメントユーザーの絞り込み 1 位 購入できるサイト 2 位 3 位 4 位 5 位 6 位 7 位 8 位 9 位 10 位 11 位 12 位 13 位 14 位 コメントの受付は終了しました。 このランキングに関するキーワード 庭木管理 高枝切りバサミ 電動 高枝切り 庭の手入れ ガーデニング 高枝切りばさみ チェーンソー 枝切り 庭 【 高枝切り, バサミ, 電動 】をショップで探す 関連する質問 ※Gランキングに寄せられた回答は回答者の主観的な意見・感想を含みます。 回答の信憑性・正確性を保証することはできませんので、あくまで参考情報の一つとしてご利用ください ※内容が不適切として運営会社に連絡する場合は、各回答の通報機能をご利用ください。Gランキングに関するお問い合わせは こちら