他では出さないつぶやきを中心に、特別な案内などもお送りしますのでお楽しみに。 合わせて読みたい
毎日その日に新しく気づいた「感謝すること」を3つ書き留める 心理学者のロバート・エモンズ教授とマケル・マッカロー教授の研究では被験者に10週間に渡って感謝すべきことを毎週最大5つ書いてもらったところ、被験者は他のグループに比べてよりポジティブな世界観をもち、25%幸福度が高かった。 被験者が述べた感謝することは例えば下記のものが挙げられた。 ・夕日が美しかった ・友人の優しさ ・素晴らしい親に対して ・好きな音楽を聞いた この研究にも裏付けられるように些細なことであっても「感謝すること」等のポジティブなことに注意を払うことで、自分の生活の中で起きている良いことを探す力が養われます。日常生活をよりポジティブに捉える力が身につきます。箇条書きでもいいので、これを毎日継続させることでより前向きな姿勢が育まれます。 2. 毎日過去24時間のうちに起きたいい経験について書き留める 日々の終わりにその一日の中で起きた良い経験について振り返ります。そして2分間かけて、その経験について思い出せる詳細を全て書き出します。これを行うことで脳内でその出来事を再度経験すること同じポジティブな効果が得られると研究されています。21日間この方法を続けることで、脳内で変化が起きると言われています。 3. 運動すること 運動を継続することで自分の体に変化が起きていきます。以前より体重が落ちたり、体格がスマートになったり、走っても息が切れなくなったりと体感できる変化を起こせます。このように運動を続けることで自分の行動で変化を起こせることが認識できます。上記の研究でご紹介した通り、学習性無力感の根底にある「自分の行動は意味がない。変化に繋がらない」という考え方です。運動を行い、具体的な変化を実感することでこの根底的な考え方を覆せます。 自分は何をやっても意味がない等の無力感を感じ始めている方はぜひこちらの行動を試して見てください。 よりポジティブな世界観を育み、自らのパフォーマンスをあげることが可能です。ぜひ行動に移して見てください。 [参考資料] ショーン・エイカー「幸福と成功の意外な関係」 :ショーン・エイカーさんが自らの研究をまとめておもしろおかしく紹介しているTED Talkです。あっという間に時間が過ぎてしまうプレゼンで聞いているだけでも少しポジティブな気持ちになれます。日本語字幕もついてい流のでぜひご覧ください。 マーティン・セリグマンのポジティブ心理学 :ポジティブ心理学の父として有名なマーティン・セリグマン教授のTED Talkです。こちらもユーモアを交えながらポジティブ心理学の成り立ちから説明しています。同じく日本語字幕がついているのでぜひご関心ある方はご覧ください。
資料紹介 これは、改訂学習性無力感理論についてのレポートである。いわゆる学習性無力感の改訂版として登場したのがこの理論であるが、ここではその全容と課題をでは略述する。 All rights reserved.
自分の所属するチーム全体に「何をやってもムダ」という雰囲気が蔓延していると感じたことはありませんか?
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お直しというのはどういう風にするんですか?自宅でもできますか? 自爪の部分が伸びてきたり、ジェルの乗っている部分が浮いてきてしまったりした場合お直しが必要になります。 ご自分で出来るのか?との事ですが練習次第でご自分でも出来ますよ!! 簡単に書くと白く浮いた部分のみ削り薄くして、アクリルニッパーなどで切り取ります。自爪と浮いた部分をサンディングしたら、一度ワイプできれいにふき取りその後プライマー(スカルプフィッター)を付けジェルを乗せます。このとき余分なダストを良く取り除かないと直した箇所が目立ってしまいますので気を付けてくださいね。 こんな感じお直しは出来ます。 ネルパラカウンターでも詳しく教えています! お気軽に遊びに来てくださいね(^^)b → 全国のネルパラカウンター一覧はこちら
アクリリックはどうしてもアレルギーが出てしまい、最近ジェルにはまりだしたのですが、ちょっと質問です。 厚めに作りたい場合、何回かに分けてジェルを硬化させると思うんですが、その場合いちいちクレンジングワイプで拭いちゃってもいいんですよね?サンディングしながらやればいいんですよね? それでもって、ジェルのメーカーは統一した方が良いのかしら? ネイルチップで長さ出しできる？ネイルチップの長さを徹底解説. 違うメーカーの物を使うとちゃんと付かなかったりとかってあるんでしょうか。 硬化させる時間が違うだけであんまり関係ないのかな? 仕事でずっとお湯をさわってます。手袋が出来ればいいのですが、そうはいかないもので・・・。 そのせいなのか、たまにポロッとスカルプが取れてしまいます。 油分も取ってサンディングをちゃんとしているつもりなのですが。 他に理由ってありますか? アクリリックのスカルプで皮膚の弱い方などはアレルギーが出やすいと聞きます。アレルギーが出た場合は、付けているスカルプを外ししばらく様子を見た方が良いかと思います。 また、症状がひどい場合は、専門医を受診されることをおすすめします。 ジェルもアクリリックに比べてアレルギーが出にくいとされていますが、なかには症状が出る方もいますので症状が出た場合は、アクリリックと同じようにスカルプをすぐに外したほうが良いかと思います。 → アクリリック・ジェルなどによるアレルギーについて(日本・ネイルマニキュア普及会) ジェルの厚みを出すときに、何回かに分けて徐々に厚みを出して行きますよね、その都度ワイプでふき取ってもかまいません。またワイプで拭かずにそのままジェルを重ねても問題は、有りません。 形がきれいにできあがらなかったり、表面がデコボコしていたらファイルで削りよくダストを払いワイプでふき取りトップコートのようにうすーくジェルをコートしてください。 基本的には、ジェルを使いUVライトにあてて硬化させるものですので、大丈夫だと思いますが、メーカーごとに推奨ワット数もいろいろで硬化時間も違う場合が有りますので、出来れば同じメーカーの商品を使った方が良いかと思います。 ポロッと取れてしまうのはお湯が原因かな?? 油分も取り除きサンディングもきちんとしているとの事なので・・・? お湯や水に長時間つけていると皮膚がふやけますよね。爪の表面も多少柔らかくなってくるのです。 そのふやけて部分から徐々に浮き上がり、取れてしまうのではないかと思います。手袋をしてお仕事できれば、一番良いのだけど・・・ 大変ですねえ。でもめげずにお手入れお手入れで頑張ってくださいね。 ジェルネイルはスカルプより持ちが悪いのですか?
ジェルの割合が多い方が硬化しやすくて良いのですがジェルが多いと色の出が良く有りません(~~) もちろんポリッシュを入れすぎると硬化しずらくなります。 基本的にジェル:ポリッシュの割合は1:0. 5で大丈夫ですが、カラーやブランドによって成分の違いがありますし、出したい色によって割合の調節が必要になります。 目安として考えて、いろいろ試してくださいね(^^)b ポリッシュを混ぜるよりもヴィトラーユやピカエースの顔料のほうが手軽でジェルの成分も変わらず安心です。 → 「ヴィトラーユ」はこちら → 「ピカエース・顔料」はこちら チップオーバーレイでジェルネイルをしていますが、どのくらいの厚みにしたらいいか分かりません。チップと自爪の段差が無くなる程度で良いですか? 前に、スカルプをつけてもらった時、けっこう厚みが有って、小さな物が爪で取る事ができなかったし、かゆい所をかいても、全然効かない厚みがあったんですが、チップは、結構薄いので、もっと厚みを出さないといけないのかなー?と思ってしまいます。 好みにもよりますが スカルプの厚みは1ミリから2ミリ位が目安です。 薄ければ衝撃などに弱く、厚みが有れば丈夫です。 コンペティションなどではいかにうす~く作れるかなどの競技あったりしますが、あまり実用的ではないですね。セルフネイルの場合は多少厚みを持たせた方が生活しやすいと思います(^^) スカルプを付けるとやはり自爪の感覚とは少し異なります。 小さな物が取れなかったり(小銭とか)かゆいところを掻いてもきかないですよね(笑) うまく説明できないのですが、ジェルネイルでホワイトスカルプのフレンチを作ったんですが、数週間してから爪が伸びたところをまたジェルを足していきますよね、そのとき、フレンチの部分は、どうすればいいんですか? ファイリングするとフレンチの部分が狭くなりますよね、どうやってフレンチの部分を作ったらいいんでしょうか。 完全にフリーエッジの部分をファイリングして、最初からやり直さなければいけないですか? 長さ出しのできるサロン！心斎橋・難波・天王寺で人気のネイル,ジェルネイルサロン｜ホットペッパービューティー. ジェルやアクリルパウダーのみでフレンチを作ったのなら 1. スマイルラインのずれた部分 (白の部分とピンクの部分の境目に自爪が出てきたところ)を フィニッシャー用のビットフレンチダイヤモンドで溝を 作ります。(ファイルだったら白い部分を全体に薄くするように) 2. 溝の部分から先端の白い部分を削り薄くします。 3.