今月の海外版ボックスの一部のアイテムについて御紹介します。 また併せて日本版ボックスとお得なクーポンについて御紹介します。 以下ネタバレです。 海外版ボックスの一部アイテムは次のとおりです。 日本版ボックスとお得なクーポンは次のとおりです。 お得なクーポンは次の通りです。 BOXの詳細並びに御購入は こちら です。 ※クーポンコード欄に 2021EL と入力してください ね。 なおクーポンを使用して御購入された場合は3ヶ月間(2021年3月ボックスまで)購入を継続することが条件となりますので御了承ください。 投稿者: せらどん よろしくお願いします。 せらどん の投稿をすべて表示 公開済み 01/02/2021
※中身詳細について追記あり 今月の マイリトルボックス ( My Little Box )について情報が入ってきました。 先月はフランスのハイブランド ジバンシーのメイクアップコスメが現品で2個入るという超豪華な内容でしたが、今月もあの ニールズヤードレメディーズ がin。 それに加えて、なんと 数量限定で¥4, 200相当のエスティ ローダーの大人気アイテムが入る というクーポンコードまで出ています。最近は デパコス祭り ですね! 1月のマイトルボックスの中身について 1月のマイリトルボックスは1年の始まりにふさわしく、素敵なキラキラした1年のスタートを応援するコンテンツになっています。 入ってくるコスメは、 ニールズヤードレメディーズ がボックス初登場! マイ リトル ボックス 1.4.2. オーガニックコスメを代表するブランドのうちの一つ、イギリス生まれのニールズヤードレメディーズ。濃い青いメディシンボトルがアイコンの、置くだけで絵になるブランド。フランキンセンスのシリーズ等が人気ですね。ブランド詳細は 公式ニールズヤードレメディーズ へ。 そしてそれに加えて、素材にこだわったカリフォルニア生まれのコスメブランドの大人気アイテムもボックスに同梱予定とのこと。 どちらのブランドも何のアイテムが入ってくるかは公表されていません 追記 中身詳細わかりました 中身についての詳しい情報が入ってきました。 まずニールズヤード レメディーズは、ワイルドローズ ビューティバーム!これ、人気のバームですよね!嬉しい…。 【公式ニールズヤード】ワイルドローズビューティバーム ローズヒップ(ワイルドローズ)配合のバーム状美容液。乾燥ダメージ、女性バランスによる肌荒れも集中ケア。使い方などの詳細は↑の商品ページへ。 写真を見る限りどうやら15g(4, 180円)のサイズで入ってくるようなので、 これだけでボックスの値段を超えてきます! もう1点はオーガニックのヘアケアでおなじみ、カルフォルニア生まれのザ・プロダクトのヘアワックス リミテッドエディション アメリカ製。 サイズは不明。髪だけでなく全身にも使える、マルチバームです。 「リミテットエディション アメリカ製」とあるので、通常日本で売っているタイプとはちょっと違うのかも。コスメって国によって質感や香りが違ったりしますよね。ちなみに日本製はこちら↓ 見た目での違いはわかりません。 ザ プロダクト オーガニック ヘアワックス 厳選された原材料には、髪や肌に嬉しい美容成分が配合され、高い効果を発揮します。シアバターやアロエベラ、ビタミンEとビーズワックスは、髪に弾力やツヤとコシを与え、ダメージからも守ってくれます。 そしてコスメの最後は、おなじみPrimavistaの皮脂くずれ防止化粧下地。 プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止 化粧下地 SPF20 PA++(25ml) こちらもサイズ不明です。10年連続売り上げNo.
今年も色々なボックスが届きましたが、数えてみたら全部で35個届いていました。ちな… 2017年12月25日 マイリトルボックスの2017年12月分が届きました。クリスマス月にふさわしいUn Noel a Paris Boxです。私の所には9日の土曜日に到着したのですが、泊まりで出掛けていましたので、遅ればせながら今日書いているところです。 中身はこんな感じでした。ホワイトとゴールドに少しレッドを効かせた色合いでしたね。 実は今… 2017年12月11日 続きを読む read more
ちなみに成分的な話ですが、シャンプーには洗浄力強めな「ラウレス硫酸アンモニウム」刺激強めな「エタノール」が、トリートメントには「ステアリルアルコール」と「ジメチコン」が入っております。 乾燥肌、敏感肌、乾燥毛の私には、 ラウレス硫酸系のシャンプーと高級アルコール系のトリートメントは合わないので(洗浄力強すぎてパッサッパサになる……)残念ながらお蔵入り させます。 ユーグレナ「one ディープセラム(美容液)」 2点目は昨年秋に発売されたばかりのユーグレナの美容液です。 容量記載がないので不確かなのですが、開封して容器ごと重さを測ったところ43gだったのでトライアルサイズ なのかな? (現品は30mL) 参考までに現品のお値段を調べたところ4, 000円(税抜)相当でした。 めめ 半分サイズだとしても2, 000円程度になりますね 以前 ユーグレナoneのオールインワンゲルを使ったことがあるのですが、私の肌にはとてもあっていて使いやすかった んですよね。ちょうど美容液を変えようと思っていたところだったので、早速試してみます。 ちなみに今月のブランドアイテムは以下の4ブランドからランダムで入っていたそうです。 Ila「インテンシブリップバーム(現品)」:3, 960円相当 ユーグレナ「one ディープセラム(トライアルサイズ? マイ リトル ボックス 1.5.2. )」:2, 000円相当?? OPI 「ネイルラッカー(現品)」:1, 500円〜2, 000円相当(カラーによる) プリマヴィスタ「化粧下地(トライアルサイズ)」:2, 225円相当(Amazon調べ) SNSのネタバレ投稿を見ていると、私と同じユーグレナの美容液が入っていた方が多かったようで「ilaのリップバームが良かった!」というコメントが溢れていました。 個人的にはプリマヴィスタじゃなくてよかったなーと思いました(すでにサンプルがいっぱいあるので)。 オリジナルアイテムは3点 My Little Beauty「プランピングボディクリーム」75mL オリジナルアイテムの1点目はマイリトルボックスのコスメブランド「My Little Beauty」のボディクリームでした。 濡れているお肌に使うタイプの保湿アイテムで、バスルームでマッサージしたあとに軽く流して使うとのこと。 成分的を見てみると「水、グリセリン、ヒマワリ種子油、ヒマシ油、シア脂……」と、 刺激強めなものが入っていなくて好印象 。寒い時期に脱衣所で保湿するのはなかなかつらいので、早速使ってみたいと思います。 めめ さっそくリニューアルの成果が出ましたね!
なのですが… ちょっと残念なことに、ファンデはサンプル×2個で、コンパクトはリフィルとスポンジは入っていません。涙 なので、 サンプルで2カラーをお試し ↓ 使用感とカラーを確認後、リフィルを買ってね ということのようです。 確かにファンデーション現品を入れた場合は色味が合わないと無駄になってしまいますもんね。 でもなんとなく気分的に、コンパクトだけでなく中身も欲しかった…笑 ただプリマヴィスタのパウダーファンデはコンパクト1, 000円、レフィル2, 800円なので現品そのまま入ったらマイリトルボックス3, 200円を超えてしまうので流石に無理だったかな。下地も入っていますしね! マイリトルビューティ ゴマージュスクラブ マイリトルビューティはスクラブ洗顔マスクです。 炭配合で角質や毛穴汚れを落としてくれるそう! 汗皮脂まみれになってしまうこの時期の皮脂毛穴ケアにちょうど良いですね〜! プリマヴィスタコラボクリアポーチ もう一つ、コラボアイテムが。 Kanakoさんイラスト入りのクリアポーチ! プールや海、スパなどのお供にちょうど良いサイズですよ〜! My Little Box 2021年1月分 開封式 | セガナ・クリエイティブの日々の部ログ. 2018年8月「VOYAGES」マイリトルボックスまとめ 今月のテーマは旅ですが、プランニングから旅中までの活躍するアイテム満載でした! ソファでクッション片手にワールドマップを見ながら旅行をプランニング。 そして旅行ではコインポーチ、クリアポーチにコスメやアイテムを入れてプリマヴィスタで崩れ対策。 そんな旅好きには超おすすめなボックスでしたよ〜! 実際に旅行に行かないという方も、今月のボックスで仮想トリップもおすすめです♪(私はお盆は出かけないのでこれで妄想します…) おすすめ 最近はこちらも利用中♡SK-IIなど結構良いブランドコスメも来ますよ〜♪
腹横筋(Transversus abdominis muscle|ふくおうきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。 【2021年1月更新】 本記事は、公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会によるトレーニング情報記事です。 スポンサーリンク 腹横筋の構造と作用 腹横筋は四層構造をしている腹筋群、すなわち腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋の深層に位置する筋肉で、下位の肋骨を下方に引くとともに腹圧を維持する作用があります。 腹横筋(ふくおうきん)は、腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。内腹斜筋の深層に存在し、下位肋骨、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行して腹直筋鞘に付着する。いわゆるインナーマッスルの1つ。 下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用がある。 引用: Wikipedia「腹横筋」 ▼関連記事 腹筋群の筋力トレーニング 呼吸筋とは?
お腹に力を入れて、体を持ち上げる 骨盤が前後しないように、身体のバランスをしっかり取るようにしましょう。 身体は一直線になるように持ち上げます。 ふくらはぎのあたりが床につかないように、両足は重ねておきましょう。 30~40秒を目安に、3セット行いましょう。 サイドクランチ 1. 脇腹が腹筋マットに沿うように寝転んで、膝を軽く曲げる 2. 下の手はお腹辺りに添え、上の手は耳に添える 3. 脇腹を潰すように上半身を起こす 4. トップで一瞬止めて、ゆっくり戻す 身体が前や後ろに曲がったり、下半身の力を使ったりしないように注意しましょう。 15~30回を1セットとし、3セット目安で行いましょう! サイドベント 1. 両脚を肩幅くらいに開いて真っ直ぐ立つ 2. 片手にダンベルを持ち、もう片方の手は頭に軽く添える 3. ダンベルを持った手の方に少し体を傾ける *腹斜筋の収縮を意識して行う 4. ダンベルを持っていない手の方にゆっくりと体を曲げる 一般のトレーニングではなかなか鍛えられない腹斜筋ですが、ダンベルで負荷を加えることで効率よく刺激を与えることができます。 ダンベルを持っていない手の方に体を傾ける時、ダンベルを持っている腕を持ち上げたりしないように注意しましょう。ダンベルを持ち上げてしまうと腕に負荷が逃げてしまいます。 フォームが崩れたら限界と判断し、限界×3セットを目安に取り組んでください! バイシクルクランチ 1. マットに仰向けになり、脚を伸ばして手は耳に添える *頭を抱え込まないように!首を痛めてしまいます! 2. くびれを作るなら腹斜筋のトレーニング！腹斜筋の効果的な鍛え方は？ - パーソナルトレーニング・ ダイエットジム BOSTY. しっかりと身体を捻り、対角線上の肘と膝を寄せる 3. 脚は床につかないように、遠くに伸ばす 身体がブレたり、脚を伸ばしきっていないなどのことがないように、ゆっくり確実に行っていきます! 身体をしっかりひねることで脇腹に効果があります! 20回×3セットを目安に行ってください! 腹斜筋を鍛えているのにくびれが出来ない理由は?
腹筋を鍛えてウエストを引き締めようとトレーニングに励む女性はぜひ腹斜筋のトレーニングも取り入れてみてください! 腹斜筋とは、脇腹の部分にあたる筋肉で、くびれを作る腹斜筋まで正しく鍛えることで、誰もが憧れるくびれのあるウエストを作ることが出来ます。 女性らしい綺麗なくびれを作る方法や、初心者でも自宅で出来る腹斜筋のトレーニングをご紹介します! 綺麗なくびれ作りのポイントは腹斜筋 綺麗なくびれを作るためには、腹斜筋を鍛えて引き締めることが必要不可欠! 腹筋を鍛える時は何となく上体起こしなどの縦の運動や、体幹も鍛えられるプランクなどのトレーニングばかりに注力しがちな方が多いですが、腹斜筋に刺激を与える動きも取り入れなければくびれを作ることは出来ません。 腹斜筋の役割 くびれ作りに重要な「腹斜筋」とは脇腹にある筋肉で、内腹斜筋と外腹斜筋という2種類の筋肉に分けることが出来ます。 内腹斜筋はインナーマッスルに分類される筋肉で、外腹斜筋は表層の筋肉です。 くびれを作る筋肉は姿勢を維持する上でも大切な筋肉で、左右からお腹を引き締めてくれます。 腹斜筋をしっかり鍛えることは、見た目の印象を変えるだけでなく、体幹も鍛えられるというメリットがあります! 女性が腹斜筋を鍛えると、すらっと引き締まった美しいくびれを作ることが出来ます。 男性は、脇腹がしっかり引き締まっていると、鍛え上げたシックスパックも映える綺麗なボディラインができるので、腹筋を割るだけでなく腹斜筋を引き締めることもおすすめしています! 腹斜筋の鍛え方 「腹筋を鍛えているのに、なかなかお腹が引き締まらない」と悩んでいらっしゃる方はいませんか? 確かに、腹斜筋も「腹筋」の一部ではありますが、上体起こしのような縦の運動では腹斜筋を鍛えることが出来ず、くびれも作れません。 腹筋運動の種類によって、お腹を割ったり、くびれを作ったりなど、効果は様々です。 くびれを作るなら、縦の動きばかりの筋トレを取り入れるのではなく脇腹を鍛えられるような筋トレを取り入れるようにしましょう! おすすめの腹斜筋のトレーニング くびれ作りの為の腹斜筋を鍛えるトレーニングをご紹介します! 横の動きを付けて、しっかりと刺激を与えることで腹斜筋を引き締めることができます。 正しいフォームをしっかり覚えてトレーニングしましょう! サイドプランク 1. 横向きに寝転び、下の腕の肘を方の真下に置く 2.
7㌔ 1ヶ月で5キロの減量に成功しました! #ひなちゃんねる #はじめてのやせ筋トレ #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイエット途中経過 #今年こそヤセたい #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋 #ビフォーアフター — Shan🐷💋 (@diet_shan311) July 5, 2019 時には食事にも気をつかおう 女性男性関係なく、30代を過ぎて40代、50代にもなってくると、お腹がなかなか引き締まりにくくなります。 その原因は「脂肪」です。歳を重ねるにつれて、身体に脂肪がたまりやすくなります。 なので、あなたが腹筋を鍛えていて納得のいくような結果が得られないのなら、食事の内容も見直したほうが良いかもしれません。 簡単で良いです。「お腹いっぱい食べ過ぎてないか」「脂物が多くないか」ぐらいでOK! とりあえず期間なしでコツコツ続けていきましょう! 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 参考文献 マミークラン2019年9月号( 森永乳業㈱・市乳統括部 ) ダイエット検定1級テキスト(ダイエット健康協会) ダイエット検定2級テキスト(ダイエット健康協会)