材料(2人分) おからパウダー 20g 豆乳 120ミリリットル コンソメ 小さじ2分の1 塩 少々 作り方 1 おからパウダーと豆乳を混ぜ合わせる。レンジで1分加熱する。 2 さらによくかき混ぜ、再度1分加熱する。 3 コンソメと塩を加えて、さらにレンジで1分加熱したら、出来上がり! きっかけ ヘルシーに仕上がって嬉しいホワイトソースです? レシピID:1500031652 公開日:2020/07/10 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ ホワイトソース 豆乳 おから 料理名 ホワイトソース のこ311 一歳の子どもがいるので、幼児食をたくさん作りたいです!ヘルシーな料理が大好きなので、ヘルシー料理を考えたいです!魚も大好きでアレンジがんばります(^^)✴︎ 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(2件) ゆよゆゆ 2020/12/25 11:57 れあMIX 2020/12/06 16:47 おすすめの公式レシピ PR ホワイトソースの人気ランキング 位 海老とほうれん草のクリームソースオムライス 失敗なし!簡単・時短ホワイトソース レンジだけ♡グラタン♡ほうれん草♡卵♡ウインナー 4 ロールキャベツ✿クリーム煮込み あなたにおすすめの人気レシピ
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「おからで作るホワイトソースのシーフードグラタン」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 糖質9g/553Kcal(1人分) 薄力粉と牛乳を使用せずに作ったホワイトソースのグラタンです。糖質は約1/3に抑えられますし、食物繊維を約1gから9g程に増やす事が出来るのも特徴です。また、魚介類は糖質が少ない物が多いので具材にオススメです。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。 調理時間:20分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (1人前(10cm×16cmのグラタン皿)) シーフードミックス 100g ブラウンマッシュルーム (計20g) 2個 塩 ふたつまみ 白こしょう オリーブオイル 小さじ2 おからホワイトソース 無調整豆乳 150ml おから (パウダー) 20g 生クリーム 大さじ1. 5 コンソメ顆粒 小さじ1/4 塩こしょう ピザ用チーズ 30g パセリ (乾燥) 適量 作り方 準備. シーフードミックスはパッケージの表記に従って解凍しておきます。 1. ブラウンマッシュルームは縦4等分に切ります。 2. 中火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、シーフードミックス、1、塩、白こしょうを入れ、2分程炒めます。シーフードミックスに火が通ったら火を止めます。 3. 鍋におからホワイトソースの材料を入れ、ヘラでゆっくり混ぜながら中火で3分程加熱します。煮立ってきたら2を入れソースに絡めて火を止めます。 4. 耐熱容器に入れ、ピザ用チーズを乗せ、トースターで8分程焼きます。 5. チーズが溶けて表面に焦げ目が付いたらオーブントースターから取り出し、パセリを散らして完成です。 料理のコツ・ポイント お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ
最初のメインキャラは、記憶を失った安倍晴明です。 ストーリーがしっかりあって、1話完結型のエピソード方式で進んでいきます。 ゲームシステムは「ターン制RPG」で、遊び方はシンプルです。アクションゲームがそれほど得意ではない初心者でもプレイできます。 一方で、戦略性などはしっかりあって、どんどん新しいダンジョンや強力な敵が追加されていきます。 間口は広く、突き詰めようと思えば深く潜れるという、大衆ウケする上で理想的なゲームバランス になっているように思いました。 マルチプレイなども気軽に遊べて、多くの大作アプリゲームの標準以上のクオリティは確実にあります。 特筆すべきは、 ビジュアルの良さ ですね。 ただ映像が美しいだけではなく、背景なども非常に凝っていて、ずっと見ていても飽きません。 キャラクターデザインも、どれも拘りがあって、中国の本気具合を感じます。 「和」の世界なのですが、日本人が作った和風とはまた別の絢爛さもあり、けっこうすごいと思うので、一度体験してみてほしいです 。 『陰陽師』をインストール iPhoneのスマホの方はこちらからインストール! Androidのスマホの方はこちらからインストール! 『陰陽師』を遊んでみよう アプリは無料でインストールできるので、やってみて損はないと思います。 当サイトのランキングでも、『陰陽師』は上位にあります。 よかったら他の記事も覗いてみてください。 おすすめのスマホゲームをランキングで紹介【人気の無料アプリ】 運営チームとユーザーの投票によって「おすすめ」された、人気のスマホゲームアプリをランキング形式で紹介します。アプリゲームの名作・良作を探している方は、ぜひ参考にしていってください。 どのアプリも、「iOS・Android対応」で、iPhoneの「AppStore」か、Androidの「Google Play」から無料でインストールすることができます。 アクション、ストラテジー、ロールプレイング、パズル、スポーツ、RTS、MMORPG、音ゲー、放置ゲー、カードゲーム、タワーディフェンス、格闘ゲーム、脱出ゲーム、AR、VR……などなど、あらゆるジャンルの新作から旧作までをランキングにして、第1位から順に発表していきます。 それぞれのタイトルページには、ユーザーも投稿可能な各ゲームの評価・レビュー・感想などがコメントの形で表示されています。 ランキング上位は特に、「厳選された神ゲー」ぞろいの自信アリです!
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