TOP 暮らし インテリア・生活雑貨 ダイニング 簡単なダイニングテーブルのリメイク方法!DIYや手軽なシート貼りも 長年使っているうちに汚れや傷が気になりはじめてきたダイニングテーブル。クロスでムードを変えるのもいいけれど、リメイクするのもおすすめ。今は手軽なリメイクグッズもいっぱい。シートを貼ったり、色を塗ったりするだけで新品同様。大変身させられます。 ライター: rieyutenji フランスのアルプス地方在住24年。横浜出身の3子の母です。日本では編集部に勤務。渡仏後、執筆業に。でもデジタルな仕事には不慣れで、古い頭を掃除&改革中。フレッシュな気持ちと姿… もっとみる 100均のカッティングシートで気軽に簡単リメイク♪ 100均で売っているカッティングシートでなら気楽に挑戦できそうですよね。しかも木目調やタイル柄、レンガ模様など種類も驚くほど豊富。ガラス張りだったテーブルが木製になったりしたらダイニングもモダンからレトロに大変身! ・カッティングシート:100均での名称は「リメイクシート」。テーブルの20cm以上の大きさで。 ・カッター ・物差し:カットする時だけでなく、シートを貼る際に空気を抜くのにも使用するので、なるべく大きめの物を用意。 ・ニス&ハケ:最後のコーティング用。紙の感じやつなぎ目を隠せ、高級感が出ます。必要ないと思われる方は不要。 ・ドライヤー:角にシートを貼る際に使用。熱で伸びないシートの場合は不要。 カッティングシートでの簡単リメイク方法は4段階 1. 木製のダイニングテーブルに傷が！目立たなくする方法を試してみました。 | 一条工務店で建てたまぼこのきろく. テーブル表面のそうじ まずはほこりや汚れの拭き取り。また凹凸や傷があるとシートを貼った後に目立つので大きな傷や凹みがある場合は補修用品で滑らかに。これも100均で売っていて簡単に補修可能。 2. シートを貼る テーブルの表面から開始。端から順番に物差しを使って空気を抜きながら慎重に貼っていきます。この部分さえ丁寧にすればリメイクはおおむね完成。 3. 角のシート貼り シートを引っ張りながら角に貼っていきます。余分な部分はカッターでカット。熱で伸びてくれるシートもあり、テーブルの角が複雑な形やいびつな場合はドライヤーの熱で伸ばせるのでとても便利。 4. ニス塗り おすすめはニスをたっぷり使うことと3度塗り。3度塗ることでニスのムラがなくなり、テーブルの凹凸も滑らかに。本物感や高級感がグンとアップ。 壁紙でもリメイク可能!
3mm, 1. 5mm, 2mm, 3mm 60℃ 表面・塩化ビニル樹脂, 中間層・ポリエステル, 裏面・アクリル樹脂 40×60, 40×180, 45×240, 60×100~240, 70×70~125, 75×125, 80×80~150, 90×120~160, 100×100, 100×200cm, カスタマイズなど 防塵, 防水, 防油, 耐摩耗, 耐熱 - 11 家具のホンダ テーブルマット匠 12, 000円 楽天 2mm - ポリウレタン樹脂, 塩化ビニル 150×90cmまで(1mm単位でオーダー可能) 両面非転写加工, 紫外線透過防止加工, 面取り加工(オプション)など - 12 WochiTV テーブルクロス 1, 499円 Amazon 2mm 80℃ PVC 40×60, 60×60, 60×120, 60×150, 70×120, 70×150cm 防水, 耐熱, 汚れ防止, 撥水, 耐油 あり 13 JINCHENJIAJU 透明 テーブルクロス 3, 310円 Amazon 1mm, 1. 5mm, 2mm - PVC 45×240, 70×70, 70×120, 70×130, 70×140, 80×80~160, 80×80, 80×135, 90×90~180, 100×100~300cm, カスタマイズなど 防水, 耐油, 防汚, 耐熱, 防塵, 撥水 あり 14 kalavika 防水マット 2, 680円 楽天 1. 5mm - PVC 60×100, 60×120, 70×120cm 撥水, 耐熱, 防油 あり 15 IYHUO PVC製 テーブルクロス 2, 401円 Amazon 1mm, 1. 5mm, 2mm 80℃ PVC 50×120~180cm, 60×60~180cm, 70×70~150cm, 75×120~140cm, 80×120~160cm, 85×130~150cm, 90×90~180cm, 100~120×100~120cmなど 防水, 撥水, 汚れ防止, 耐油 あり 16 スマイルプライス クリアテーブルマット 2, 420円 楽天 1mm 50℃ 軟質PVC 90×150cm 防水, 撥水, 防汚 あり 17 金源リビング 高級透明テーブルマット 2, 980円 Yahoo! ショッピング 1.
2019. 1. 13 テレビなどのメディアでも紹介された話題のダイエット食材「もち麦」。もち麦とはいったいどのような食べ物で、もち麦ダイエットは、どのような効果があるのでしょうか?今回はやってみたら痩せた!という人続出のもち麦ダイエットについて、詳しく見ていきましょう。また、もち麦ダイエットをする為のおすすめのレシピなどもご紹介します。 テレビで話題のもち麦ダイエット!やってみたらどうなった? 韓国アイドル ダイエットのビフォー&アフターTOP12とストイックな食事 - K-BUZZ. もち麦とは、大麦の一種です。大麦にはいくつか種類があり、大きく分けると「六条大麦」と、「二条大麦」に分かれています。麦ごはんや麦茶に使用される麦は、主に「六条大麦」。中でも粘性が低くプチプチした食感のものが「うるち」。そして、粘性が高く、もちもちした食感のものが「もち麦」になります。 そんな、もちもちおいしい「もち麦」。なんでも、ダイエット効果があるとしてテレビで紹介され、今話題になっています。TBSのテレビ番組、『名医のTHE太鼓判!』では、3人の芸人さんが10日間もち麦を取り入れた食事をし、内臓脂肪に影響があるかを検証。その結果、3人とも見事に内臓脂肪が減少するという結果が見られました。重さにしてなんと700〜900gの減量に成功。このテレビ番組では、もち麦と一緒にきゅうりを食べる、もち麦と一緒にコップ一杯の水を飲む、などの方法も取り入れています。それにしても、わずか10日間でこの効果。もち麦は、どうしてダイエットに効果があるのでしょうか? もち麦ダイエット!「もち麦ごはん」にするならば、食べる量はどのくらい? もち麦を食事に取り入れる方法は、ごはんと一緒に炊き上げて「もち麦ごはん」にするのが最もお手軽で一般的。水分量などは普通の白米のみの場合とは少し変わるため、もち麦のパッケージに記載されている通りに炊きましょう。何も難しいことはありません。もち麦ダイエットにおすすめの割合は、白米7にたいしてもち麦3の比率。そのもち麦ごはんを、1日2回食べましょう。 しかし1日2回ならば沢山食べてもいいわけではありません。お米も含まれていますから、当然、どか食いは禁物。もち麦入りだからといって、食べる量が極端に増えてしまっては、ダイエットにはなりません。もち麦ダイエットをするならば、食べる量は一回お茶碗一杯まで。同時にコップ一杯のお水を一緒に摂取する事で、満足感もアップ。食べる量が増えてしまう事を、防ぐ事ができますよ。 ごはんは太る…というイメージがありますが、もち麦ごはんにすることでなぜダイエットになるのでしょうか。その秘密は、もち麦に含まれる成分にあります。 もち麦ごはんダイエット、なぜ効果があるの?
監修者:岡 清華(おか さやか) 管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram @okasaya
ミネラルはカラダの組織構成や、生理機能の維持・調節などに必要な栄養素ですが、体内ではつくられず食材から補う必要があります。 精白米にはほとんど含まれていませんが、 もち麦にはマグネシウムやカリウム、亜鉛、鉄など豊富なミネラル成分が含まれています。 女性がとくに不足しがち栄養素なので、もち麦をプラスするだけで気軽に摂れるのは嬉しいですよね。 さらに健康維持や美容サポートに役立つ栄養素の ビタミンEは、100gあたり0. 35mgと白米と比べて約3倍も含まれており、ビタミンE1は約4倍の0. 6㎎です。 私たちが普段食べている精白米と比較しても、もち麦の栄養価がいかに高いかがわかりますね! ※栄養価は「日本食品標準成分表2015年版」を参照。 もち麦のおすすめの食べ方 1. もち麦ダイエットの効果と方法を徹底解説！ - 痩せるダイエット方法. 精白米と混ぜて炊く もち麦に含まれる豊富な栄養素を効率よく摂り入れるには、いつもの精白米と混ぜて炊くのが最適です。もち麦は人によっては「味にクセがある」と感じられるので、慣れるまでは白米の割合を多めにし、配分を徐々に調整していくのがいいでしょう。 もち麦を食べるタイミングでおすすめなのは朝食時です。なぜなら朝にβ-グルカンを摂ることにより、最初に食べたものが次の食事の血糖値にも好影響を及ぼす持続作用「セカンドミール効果」があるからです。昼・夕食の糖質吸収を抑える働きがあるので、1日の糖質量や食生活をコントロールしやすくなります。 おいしく炊くコツとしては、麦は水分の吸収が悪いので1時間程の浸水をするといいでしょう。水に浸たす時間が短いと消化不良を起こす場合があります。水の量はもち麦の量に対して2倍が目安ですが、その日の気分やメニューと合わせて大麦や水分量を調整するといいでしょう。 料理酒やオリーブ油などを加えると大麦特有のクセも和らぎますが、慣れてくるとプチプチ・モチモチの食感と、香り高い味わいがクセになりますよ。 2. サラダやスープと混ぜる もち麦を茹でて、スープやサラダの具材としてアレンジするのもおすすめです。粘り気があって食べ応えが増すので、腹持ちもよくなります。 サラダにすれば根菜のシャキシャキ食感と、もち麦のモチモチ食感の2つを楽しめます。スープはもち麦を入れてから5分ほど加熱させると、スープの味となじんで美味しく仕上がりますよ。 健康維持から美容・ダイエットにまで効く! もち麦には、糖質の吸収抑制やコレステロールの低下作用、腸活サポートなどの働きが期待できる「大麦β–グルカン」をはじめ、不足しがちな食物繊維やたんぱく質、ビタミン・ミネラルといった豊富な栄養素がたっぷりと含まれています。 もち麦の優秀すぎる栄養成分と健康効果を知ってしまったら…試さないわけにはいきませんよね。さっそく今夜の食卓から取り入れてみませんか。
0gの食物繊維を含んでいるのに対して、もち麦はなんと、100gあたり12. 9gもの食物繊維を含んでいます。また、もち麦に含まれている食物繊維は、βグルカン(ベータグルカン)と呼ばれる特殊な食物繊維で、ダイエット効果を高めてくれます。 もち麦の特徴「βグルカン」とは βグルカンはブドウ糖がβ結合することによって、多数連結した状態になっている多糖類の総称です。 キノコ類にも多く含まれており、ガンに対する予防効果があるといわれています。 また、βグルカンは消化が遅く、胃で溶けることなく腸にまで届きます。 腸に届いたβグルカンは腸内の余分なコレステロールを吸着して、体外へと排出する効果を持っているため、通常の食物繊維よりも高いダイエット効果を得られることでも知られています。 2.もち麦ダイエットの効果 食物繊維を豊富に含み、低カロリーであることから高いダイエット効果を発揮する、もち麦ダイエット。 では、具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか? ここではもち麦ダイエットの効果を説明していきます。 低カロリーで食べ応え抜群! もち麦ご飯のカロリーは、お茶碗1杯ぶん(約150g)で198kcal。白米よりも50kcalほど低い低カロリー食品です。 しかし、白米と比較して食べ応えがないということはありません。 もち麦は、昭和初期までもち米の代用品として栽培されていた歴史があります。 もち米は、お餅の原材料として使われていますので、当然ながら食べ応えのある食品です。 また、もち麦に含まれている食物繊維は、胃で消化されにくく、腸にまでしっかりと運ばれていきます。このことが、腹持ちをよくさせており、主食を白米からもち米に変えたとしても、空腹感に悩まされることはありません。 なお、独特の歯ざわりも、もち麦の食べ応えをアップさせています。 モチモチ・プチプチとした食感を楽しむ人が多く、よく噛んで食べる習慣が身につくという口コミが多数見られました。 豊富な食物繊維で便秘解消 もち麦には白米の約25倍もの食物繊維が含まれています。 白米よりも食物繊維の含有量が多いと言われている玄米ですら、もち麦と比較すると1/4程度の食物繊維しか含んでいません。 玄米ダイエットの効果と方法を徹底解説! それに加えて、もち麦は 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 を両方含んでいる食品です。 約4:3の割合で含まれており、非常にバランスの取れた食品と言えるでしょう。 食物繊維は体内の水分を吸って、胃や腸の中で膨張するため、少ない量でも満腹感を感じさせてくれます。 また、腸の中に溜まった老廃物を吸着し、体外に排出してくれるため、便秘解消の効果も高いことがわかっています。 便秘は、ぽっこりお腹だけでなく、内臓脂肪や全身の脂肪燃焼にも悪影響を及ぼすダイエットの天敵です。 下っ腹のぽっこり解消ダイエットを徹底解説!原因と口コミを知る!