内容(「BOOK」データベースより) 七歳の夏、ヘレンはあるゲームを思いつく。服装や髪型を双子の妹エリーと交換して、お互いになりすますのだ。やってみるとお母さんも友達も気づかなかった。次の日も次の週も、次の月も―。楽しかったのは最初だけ。のろまなエリーとして扱われ、入れ替わりのことを話しても相手にしてもらえないヘレンは次第に心を病んでいく。わたしのふりをしてちやほやされている妹が憎い、憎い、憎い…不穏さに満ちたサスペンス。 著者について フリーランスのライター・編集者。英国ガーディアン紙やインディペンデント紙などに寄稿。本書が小説デビュー作。他の著書に、一年間で地球上のあらゆる国の本を一カ国につき一冊ずつ読むという自身のプロジェクトを記録したノンフィクションReading the World: Confessions of a Literary Explorerがある。
電子書籍を購入 - £5. 66 この書籍の印刷版を購入 PHP研究所 すべての販売店 » 0 レビュー レビューを書く 著者: ささきかつお この書籍について 利用規約 PHP研究所 の許可を受けてページを表示しています.
私は本能のまま竜化し、カチカチと歯を鳴らす。歯を剥き出しにし、威嚇の唸り声が自然と出る。 『私をいつまで下に見るつもりだ、糞ジジイと小娘共……。今すぐその煩い口を閉ざしてやろう。私は優しいから、私に噛み殺されるか、引き裂かれて死ぬか、炎で焼け死ぬか選ばせてやる』 「落ちついてください正妃様!!下に見てるつもりはありません! !」 『黙れ、糞ジジイ共。貴様達に発言権など無い。さあ、小娘共……どう殺されたい?生憎、私は気が短い。さっさとしろ』 「あ、あ、あの……待って下さい!!正妃様! !」 妃達の中でか弱そうな小娘が震えながら叫ぶ。この元妃は確か、唯一私に何もしてこなかった娘だった。私はギロリと睨みながら無言で小娘の発言を待ってやる。馬鹿な事を言うなら噛み殺そう。 「私達、元妃達は誰一人として陛下に抱かれていません! !」 「ちょっと!!余計な事言わないでよ! !」 『……どういう事だ?』 「確かに陛下は毎夜、私達の宮殿に居ましたが、誰一人として閨に呼ばれた事はありません!!その鬱憤を正妃様にぶつけて、偽りの事ばかり吹き込んでいました! !」 『ほう……。面白い事を教えてくれて有難う、小娘。さあ、他の小娘共……今の言葉は嘘か?真か?本当の事を言えば殺さずに生かしてやろう』 殺気を込めて、謁見室の壁を尻尾で叩き割り、口から炎出して逃げられない様に周りを炎で囲む。 『さあ、早く答えないと焼け死ぬぞ。私はそれでも構わないがな』 「も……申し訳ありません!!真でございます! !」 「わ……!!私達は誰一人閨に呼ばれた事はありません!!申し訳ありません! !」 次々と小娘共は平伏してゆく。じわじわと炎が広がってゆく。エディスもエディスだが、こんな小娘達の嘘に苦しめられていたのか。糞夫も糞夫だ。何故、こんな小娘共を好き勝手にさせていた。呆れて、糞ジジイ共を尻尾で薙ぎ払う。 それを見た小娘共は震えながら命乞いをする。 「真実を告げました!!お願いです、助けてください……!!正妃様! !」 『……勝手に死ぬなり逃げるなりしろ。二度と私の視界に入るな。その時は……分かるな?』 先程尻尾で叩き割った壁の炎だけは消してやる。バタバタと小娘共はそこから逃げる。それと同時に糞夫が炎の中駆け寄ってくる。 「番!!何があった! 3分間ノンストップショートストーリー Q部あるいはCUBEの展開 - ささきかつお - Google ブックス. !」 『糞夫が!!お前のせいでこんな面倒くさい事に巻き込まれてんだよ!!私は出来たてのコンソメポテチが食べたかったのに!
脚の種目を行う場合、理想のレップ数は高回数がいいか低回数かいいか。これについての議論はもう何年にもわたって続けられているのに、いまだに明確な答えは出ていない。フリーウエイトとマシンはどちらが筋発達に効果があるのかというのとおそらく同じだ。どうして答えが出ないのか。それは、どちらにも長所があり、どちらか一方に決めることができないからである。 文:William Steven Litz 翻訳:ゴンズプロダクション 下半身の筋肉はとてもパワフルだ。その要素だけに目を向ければ「高重量×低回数」でやり込むのが効果的なように思える。しかし、下半身にはたくさんの遅筋線維もあり、持久力に優れた筋肉でもあるのだ。実際、日常生活を問題なく送っている健康な一般人が、5分間歩き続けると座らなければならないようなことになっているだろうか? そんなことはないはずだ。下半身の筋肉は持久能力も高いわけで、高回数のセットも行うべきということになる。高重量を使ったやり方と運動量を増やしたやり方。この2つをミックスさせているから、私たちは脚のワークアウトに対して恐怖を感じ、敬遠したくなってしまうのではないだろうか。 IFBBプロボディビルダーとして活躍したクリス・カミアーは自分の脚のワークアウトについてこう語っていた。 「若いころは高重量のスクワットをよくやった。143㎏×40レップからスタートして、226・8㎏まで重量を増やして10レップ、さらに321・6㎏で4レップ。モンスター級の脚を作り上げたトム・プラッツは143㎏×50レップのスクワットをやっていたそうだから、私も彼に近いことを実践すべきだと思ったんだ」 これついては次のトピックで詳しく解説しよう。 脚の種目は低回数? 高回数?
脚トレは他の部位と比較すると、ある程度種目のパターンは限られます よね。 基本種目としてスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールについて解説していきます!
上半身の筋肉はあまり使われないので、脚を集中して鍛えられます。 「エクステンション」 とは 「引き延ばす」 意味で、大腿四頭筋を十分引き延ばすと高い効果が得られますよ! パッドを上げたときは、 しっかり大腿四頭筋を収縮させます。 パッドを下ろしたときは、 しっかり大腿四頭筋を引き延ばしましょう。 広い可動域で行うと、効果の高いトレーニングができます。 安全に限界まで追い込めるオススメの種目です! 詳しいやり方は「 レッグエクステンションの効果的なやり方を解説|大腿四頭筋を太くする方法 」で解説しています。 レッグプレス おすすめの脚トレ種目の3つ目は 「レッグプレス」 です。 レッグプレスはスクワット同様、脚で 押す動作 をします。 ただ、スクワットとの違いは身体が固定されているので、 脚の筋肉に集中してトレーニングできることです! 辛くなってきたら、膝を手で押して補助をもできます。 ストッパーを正しい位置に設定すれば、潰される心配もありません。 限界まで追い込むのに最も適した種目です。 詳しいやり方は「 レッグプレスで大きな脚を作る方法を紹介!足の位置による効果の違いとは? 」で解説しています。 まとめ ~脚トレは辛いけどメリットがいっぱい~ しかし 非常にメリットが多いです。 辛い思いをした分だけ、自分にリターンが返ってきます。 脚トレを乗り越えることで得られるものは筋肉だけでなく、 強靭な精神、どんなに辛いことも乗り越えられる勇気が身につきます。 脚トレをやり込むと本当に精神的に強くなれますよ! 身体を大きくしたい男性、身体を引き締めたい女性、すべての人に脚トレをオススメします! 筋スケ 脚トレを日々のトレーニングメニューに取り入れて、トレーニングの質を向上させていきましょう! それでは! 自宅でトレーニングするならオンラインフィットネスを利用してみましょう! >>おすすめのオンラインフィットネスを厳選して7社紹介! 筋トレすると太る？その原因と解消法 - スポーツナビDo. こんにちは!筋スケです。 筋トレを人生の軸にしています。 BP:90kg/SQ:100kg/DL:110kg 筋肉をつけるためには正しい方法で、賢くトレーニングすることが大切です。 このブログでは筋肉を効率的につけるノウハウや、ダイエットの方法を発信しています! 身体を変えて素敵な日々を過ごしましょう。 - 脚トレ
皆さんこんにちは。「 FIRE FIT GYM 」のパーソナルトレーナー川本です。9月も終わろうとしている今日この頃、夏があっという間に過ぎ去ってしまったことに驚いています。今日は「筋トレをするとムキムキになってしまうのか?」という疑問の真相をお話します。 よく、トレーニングを始める前のお客様から、「引き締まったカラダになりたいけれど、ムキムキにはなりたくない」というお声を聞きます。ムキムキのイメージは人によって異なりますが、トレーニングをするといわゆるボディービルダーのように筋肉隆々になってしまうのではないかと心配されている方も多いですね。 トレーニングで筋肉隆々にはならない。 初めにお伝えしますと…、一般的なトレーニングをしてムキムキになることはまずありません!