ちょっとした時間にできる頭皮マッサージや、自宅でリフレッシュするための頭皮マッサージのやり方を知りたいと感じたことはありませんか? 仕事が行き詰ってシャキッとしたい時や、休みの前日にゆったりリフレッシュしたい時など、さまざまなタイミングで手軽に行える頭皮マッサージ。 一度やり方を覚えればいつでもできますから、この機会に覚えてしまいましょう! ◆肌らぶ セレクション◆ グローイングショット BK(医薬部外品) 1.【基本】仕事の合間にも!簡単セルフ頭皮マッサージのやり方 まずご紹介するのは、仕事の合間などちょっとした時間にできるお手軽な頭皮マッサージのやり方です。 仕事が行き詰まったり、勉強中ぼーっとしてしまう時におこなって、リフレッシュしましょう!
ストレッチをする 外出先でも出来る簡単なストレッチを2つご紹介します。 ①伸びのストレッチ つま先立ちをして両手を頭の上で組み、天井から引っ張られるような感覚で全身を上に伸ばします。 伸ばす目安は、筋肉が引っ張られて気持ちが良いと感じられるところまでです。 ②深呼吸ストレッチ 鼻から深くゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きます。 口や鼻だけではなく、両腕を伸ばし、胸を張り、全身を使って深い深呼吸を行うと、目がスッキリするとされています。 3-2. 冷水で手を洗う 「時間がないけどとにかく目をスッキリさせたい!」という時は、冷たい水で手・腕を洗うのもおすすめです。 どうしても眠気がおさまらない場合は、肘のあたりまで冷水をかけましょう。 冷やした手で首周りに触れると、頭と目をスッキリさせることが期待できます。 3-3. 眠れる場合は仮眠をとる・目をつぶる なにをやっても目がスッキリしない!という場合は、仮眠をとるという方法もあります。15分程度の仮眠は、意識をすっきりとさせることが期待できるといわれています。 仮眠をとることができる状況であれば、ぜひ試してみてください。 仮眠をとるほどの時間はない、そもそもそんな状況ではない場合は、ほんのわずかな間だけでも、目をつぶってみましょう。 4 .まとめ 目をスッキリさせるポイントは、手や指など目立ちにくい部分のポイントもあるので、仕事中や寝てはいけない状況の時でもさりげなくマッサージする事ができます。 今回のポイントを覚えて、目をスッキリさせましょう!
乾燥しがちな秋冬は、肌対策も油断大敵。大人気エステティシャン、エステ王子こと小野浩二さんの著書 『24時間美肌生活 』に掲載された、プロ直伝の美肌マッサージの一部を、試し読みで公開します。第5回は、「頭をすっきりさせるマッサージ」をご紹介。顔全体の血行をよくして、ストレスも軽減させましょう! 頭をすっきりさせるマッサージ 頭の筋肉は顔の筋肉とつながっています。頭の筋肉を刺激し緩めることで、顔全体の血行もよくなります。また、頭をリラックスさせることで、ストレスの軽減にもつながります。 1、側頭部を頭頂部に向かって4か所くるくる回して刺激する(1か所を4本の指で5回回旋) 2、前頭部額の生え際から頭頂部に向かって4か所くるくる回して刺激する(1か所を4本の指で5回回旋) 3、後頭部耳の後ろから中央に向かって4か所くるくる回して刺激する(1か所を4本の指で5回回旋) 4、左右の指を5本使って額の生え際から後頭部まで、指の腹を滑らせるように頭皮を刺激する 5、左右の指を5本使って、側頭部の耳の上から頭頂部に向かって、指の腹を滑らせるように頭皮を刺激する 次回は、頬と目元のたるみに効くマッサージをご紹介します。更新は10月28日(金)です。お楽しみに。 この記事を読んだ人へのおすすめ
4%の根拠! 医師自らが体験したAGA治療で安心。 - 【頭】
頭にはたくさんのツボがあります。どこにどんなツボがあって、どう刺激したら良いのかがわかれば、セルフヘッドマッサージの効果もアップ。頭をすっきりさせるだけでなく、全身もすっきり。頭のツボとその効果をご紹介します。 頭には全身に繋がる「ポイント」がある 「ツボ」は私たちの体にどれくらいあるかご存知ですか? ツボは東洋医学では「経穴」と呼ばれています。経穴は全部で361あります。じつはこの経穴、2006年にWHOによって国際標準化されています。ツボの効果はWHOも認めるアカデミックなものなのです。 この全身に361あるツボのうち、頭には23のツボが集まっています。この23のツボを刺激することで、全身にいろいろな効果効能を発揮します。中でも頭頂部にある「百会」は、その名が「多種多様(百)の経路(けいらく※)が集まる(会)」という意味であるからもわかるように、全ての臓器と繋がっているツボであり、全身の様々な病に対して効果があるツボです。 そしてもう一つ、頭には「リフレクソロジー」でいう全身の「反射区」も集まっています。リフレクソロジーとはアメリカ発祥のリラクゼーション法で、各器官や内臓に繋がるといわれる末梢神経が集中している箇所をいいます。一節によると、その成り立ちの中に東洋医学の影響があるのではないかとも言われています。反射区はツボの「点」と違って「面」になるのが大きな特長です。 このように、頭には全身に繋がるポイントが多数存在しているのです。 ※ツボの筋道。12の臓腑に対応する12の"正経"と8の"奇経"がある。 痛ければ良いというわけではない? ツボ刺激のコツ セルフケアでツボを刺激するときに注意点は強く刺激しすぎないことです。痛い方が効果もあるように考えがちですが、強く刺激すぎて炎症を起こしてしまうと逆効果です。かといって弱すぎてもだめ。 ツボの刺激は「痛い」けど「気持ちいい」ぐらいがちょうど良いのです。これを「痛気持ちいい」と呼んでいる方もいます。 どんな感じか、ちょっと感覚をつかめない方は、わかりやすいツボで試してみましょう。手のひらで「水」を救うような形を作ってみてください。丸まった中心部分が「労宮」と呼ばれ体中の疲労が集まるツボです。そこを反対の手の親指で押してみると、疲れがたまっていると軽く押しても痛く感じます。左右で感じ方も違うことがあります。 つまり、同じ強さで一定の力で刺激するのではなく、ツボによっては強めに刺激したり、弱く、それこそ「こする」程度で十分な場合もあります。また、その日のコンディションによっても感じ方は変わってきます。 一定の力でツボ刺激をするのではなく、ツボに合わせて力加減を変えること。ここがツボ刺激のポイントです。 なお、余談ではありますが、足を手のひらと同じように丸めてみて、一番へこんだ部分には「湧泉」というツボがあります。ここは疲労回復のツボなので、試しに刺激してみると自分の「お疲れ具合」がよく解りますよ。 ヘッドマッサージの時におすすめ!
2021年春卒業予定の方向けの「マイナビ2021」は、2021年3月12日16:00をもって終了させていただきました。 ご利用いただき、誠にありがとうございました。現在は、以下のサービスを提供しております。どうぞご利用ください。
【更新日:2020年7月11日】 7月3日(金)に開催された兵庫県協同組合連絡協議会の兵庫JCC委員会で、 「第98回国際協同組合デー 兵庫JCC宣言」が確認されました。 今年は新型コロナの影響でやむを得ず開催中止となった第98回国際協同組合デー 兵庫県記念大会ですが、兵庫JCC宣言を広く発信し県下の協同組合の仲間と共に 助け合いの協同社会づくりに向けて、引き続き取り組んでまいります。 第98回国際協同組合デー 兵庫JCC宣言 ※兵庫県協同組合連絡協議会(兵庫JCC) 兵庫県生活協同組合連合会、兵庫県農業協同組合中央会、兵庫県漁業協同組合連合会、 兵庫県森林組合連合会の相互交流と連携強化、さらに全国、海外の協同組合運動との 連携をはかることを目的に1984年7月7日に設立されました。 「国際協同組合デー・兵庫県記念大会」開催や相互交流と人材育成をはかる「虹の仲間 づくりカレッジ」、「協同組合研究・交流会」を実施するとともに、各団体の機関誌へ 相互掲載を行い、兵庫JCCの機関誌「ひょうごJCC」も発行しています。
2021. 07. 30 【お知らせ】9月の料理教室のお申し込みは, 8月2日(月)13:00より受付開始予定でしたが、 状況を判断し教室再開の目途が立ち次第受付開始させていただきます。 ご理解の程よろしくお願いいたします。 2021. 30 【お知らせ】コロナ感染防止の為、8月の料理教室(オンラインを除く)は中止させていただきます。 ご理解ご協力の程よろしくお願いいたします。 2021. 29 【お知らせ】 ひょうごの魚を食べよう!キャンペーン をUPいたしました。 2021. 27 【お知らせ】明石タコつぼオーナールーム 一回目引揚結果をUPいたしました。 2021. 13 【お知らせ】明石タコつぼオーナールーム 明石鯛の抽選結果UPいたしました。 2021. 05. 17 【お知らせ】7月の料理教室のお申し込みは、6月21日(月)13:00より受付開始いたします。 2021. 17 【お知らせ】コロナ感染防止の為、6月の料理教室(オンラインを除く)は中止させていただきます。 なお、電話・FAXでのお申し込みは、6月1日(火)10:00より受付開始いたします。 2021. 06 【お知らせ】6月の料理教室のお申し込みは教室再開の目途が立ち次第となります。 2021. 04. 13 【お知らせ】コロナ感染防止の為、4月の料理教室(オンラインを除く)は中止させていただきます。 2021. 03. 16 【春休み特別企画】親子で魚をさばいてクッキング♪ 4月3日(土)開催 詳細は こちら 2021. 15 【料理教室】 4 月分の料理教室スケジュールは、3月16日(火)13時より募集開始いたします。 2021. 01 【オンライン料理教室】 情報更新いたしました。4/17 開催 分 お申込みお待ちしております♪ → ネットショップ 【おさかなマルシェ】 からもオンライン料理教室のお申込みができます。 2020. 兵庫県漁業協同組合連合会／兵庫県 明石市ふるさと納税特設サイト. 15 【お知らせ】 「令和2年度ひょうご海の子作品(絵画・作文)」の募集は中止させていただきます。