毎日スクワットは逆効果? 筋肉を太くせずに毎日出来るスクワット2選! 太ももの内側がくっつく人必見!太ももに隙間が出来るエクササイズ2選 太ももにボールを挟むダイエットは脚やせ効果抜群!
7月のめまい日記です。 今月はプレッシャーがかかる出来事があって時々軽いめまいが起きていましたが、大きなめまいに移行せずに済みました。 普通に生活できることが有難いです。 8月も油断せずに過ごします。 めまいの治療メモ ・水を2リットル/日 飲む (2年半経過) ・めまいの漢方 クラシエ苓桂朮甘湯 6mg×2 (2年半経過) ・PMSの漢方 クラシエ桂枝茯苓丸 6mg×2(1年10月経過) ・有酸素運動 自転車漕ぐ程度 我が家は明日から3連休です。 本当は食事に行きたかったけど、まん防が出るし「家で過ごすか~」って私が言ってたら、旦那さんが 人のいないところ (またの名をキャンプ)に行きたいって言い出した。 冗談だろうけど 勘弁してくれ 暑くて死ぬ。 今週末は夫婦でワクチン接種したし、月曜日は皮膚科の予定が入ったし、おとなしく過ごしましょう。 涼しくして、睡眠をたっぷりとりましょう。 今日も1日お疲れ様でした。 おやすみなさい
自宅にいる時間が増えて、運動不足になっていませんか。今回の記事は、家の中にいてもできる運動を紹介します。 なかなか外に出られない事情があっても、外に出るのが面倒でも、家の中で簡単な運動から始めてみましょう。この記事を参考にしてみてください。 1. 家でできる運動にはどんなものがある? 外出自粛で自宅にいる時間が増えたことにより、以前よりも体のラインが崩れてしまった、運動不足で歩くことも少なくなってしまった、体がなまってスッキリしないなど、日常的に運動不足だと感じる人もいるでしょう。 今回は家でできる運動を紹介します。悪天候の日でも外出せずに自宅で体を動かせるため、おすすめです。 初心者でも簡単に家でできる運動もあるので、ぜひ取り入れてみましょう。 有酸素運動がおすすめな理由 体を動かす=運動というイメージがありますが、運動には有酸素運動と無酸素運動があります。 無酸素運動は短時間に大きなエネルギーを発散する運動のことで、筋肉を動かすための力を酸素に頼らないで行うのが特徴です。 一方の有酸素運動は体の軽~中程度の負担がかかる運動です。有酸素運動は体脂肪がエネルギーとして使用されるため、ダイエット効果を期待できる運動が多くなっています。 また一定の時間をかけてゆっくり運動することから、心肺機能の向上や基礎代謝アップにも有効といわれています。 2.
夏休みの思い出づくりにぜひ、家族でお出かけしてみられてはいかがでしょうか? ブログには、アウトドア関連の記事のほか、ミニマリストの生活や掃除術なども数多く掲載されています。 興味のある方は、ほかの記事にもぜひ注目してみてください。 ⇒ザファームのグランピングでカヌー体験してきた | ミニママイズム (6)女一人パラグライダー体験してきたはなし 看護師さんの中には、「青々とした空が好き!」という方もいるのではないでしょうか? ブログ 『わたしのひとりごと』 の運営者であるぺりさんも、空を長い時間眺めたり、空をテーマに詩を書いたりするほどに、空が大好きと宣言している一人。 そんな彼女は自身の誕生日の記念に、なんと空を飛ぶことを思いつきます! 【沖縄おすすめ店】1ツアー1組限定開催！やんばる在住ガイドと巡るマングローブカヤックが人気「やんばる案内人 Tida‐Smile」 | アクティビティジャパン. 空を飛ぶにはいくつか方法がありますが、ぺりさんは「人生でやりたいことリスト100」の1つ目に挙げていた夢を叶えるべく、パラグライダーに挑戦することにしました。 そこでぺりさんが予約を入れたのは、東京からでも無理なく向かえる山梨県上野原市にあるパラグライダースクール。 四方津駅から送迎してくれるようなので、車やバイクを持っていない方でも安心です。 さて、パラグライダーは風という自然が相手なだけにコンディションによって何時間か待たなくてはいけないそうで、ぺりさんの場合は9時30分に施設に着いたものの、実際にフライトできたのは13時40分頃だったといいます。 そうして無事にフライトしたぺりさんを待ち受けていたのは、地上にいるときには感じられないほどの壮大な自然!
2人乗りのシーカヤックだったため、水面では前と後ろで息を揃えて漕がなくては思った方向へ進まないものの、その状況もまた楽しかったといいます。 最終的には、ダイナミックで幻想的な大自然の風景に感動し、童心に返ってシーカヤックを楽しんだ様子。 ある程度自力で漕ぐことができるお子さんであれば、家族で体験するのもいいですね♪ 記事には、当時のことが写真付きで具体的に綴られているほか、お出かけ前にチェックしておきたいことが随所に記されているので、お見逃しなく! ⇒沖縄のわんさか大浦パークでマングローブカヤック体験してきました【沖縄本部・名護・国頭エリア旅行記】 | 旅行鞄にクリスティ (3)沖縄旅行でマングローブカヤックを体験してきた感想と注意点 『脱・お小遣い制』 は、管理人の自由気ままな猫さんが運営するブログ。 お金を稼ぐ方法、節約方法といったお金に関するお役立ちネタはじめ、資格・お出かけ情報・レビュー記事など多彩な情報がラインナップしています。 その中から、面白いアクティビティ情報としてピックアップしたのが 《沖縄旅行でマングローブカヤックを体験してきた感想と注意点》 ! ここでは自由気ままな猫さんが、沖縄の「東村ふれあいヒルギ公園」で体験したマングローブカヤックの感想を語ってくれています。 今回、自由気ままな猫さんが体験したのは、1時間半~2時間のショートコース。 マングローブカヤックは初めてだったそうですが、感想として「とっても楽しかった」と絶賛しています。 カヤック中は、景色を楽しみながらゆっくり進んでいきますが、その中でガイドさんがマングローブやそこに生息している生き物の説明をしてくれるのだそう。 カヤックを漕ぎながら自然を見る楽しさがあるのはもちろん、ガイドのお兄さんの話もとても面白かったと綴られています♪ 大自然を肌で感じながら、新しい発見に出会える貴重な体験ができそうですね。 沖縄旅行を考えている看護師さんは、マングローブカヤックをアクティビティ候補に入れてみてはいかがでしょう?
沖縄本島北部、自然が多く残る「やんばる」と呼ばれるエリアには、東村・大宜味(おおぎみ)村・国頭(くにがみ)村の3つの村があります。 長い歴史の中で地殻変動により大陸との分裂を繰り返した琉球諸島は、特有の自然や生態系を残し、世界でもここだけにしかいない固有種・希少種が多く暮らしています。生物多様性の保全上重要な地域は「やんばる国立公園」として指定され、2021年7月26日、世界自然遺産の登録が決定しました。 また、豊かな自然の恵みの中で暮らす人々は、独特の歴史や文化も育んできました。 そんな世界に誇る大自然「やんばるの森」を舞台に、味わったことのないディープな沖縄体験ができるという日帰りバスツアーに参加してきました! 【那覇発】いざやんばるへ!クイナの森とマングローブ林・大石林山をめぐるやんばる国立公園自然満喫コース 乗車前にチェック!おすすめの服装や持ち物 今回のやんばる3村コースは遊歩道の散策や山道のトレッキングもあるので、動きやすい格好がおすすめ。足元はスニーカーなど、歩きやすく滑りにくい靴にしましょう。ヒールのついた靴などはNGです。また、新型コロナ感染症対策として、マスクも忘れずに。 その他、持っていくといいものはこちら。 ・日焼け止めと虫除けスプレー 沖縄は秋〜冬でも晴れている日は紫外線が強く、日焼けすることもあります。 また、自然が多い場所を歩くので虫除けスプレーがあると◎。 ・上着などの羽織もの 日焼け防止とバス車内での冷え防止にも役立ちます。 ・カメラ ツアー中は都会ではけして見られないような絶景や、のどかな沖縄の原風景など撮影スポットも多いので、写真好きな方はぜひカメラも持っていきましょう。 那覇市の中心地・県民広場前からいよいよ出発!
東村にある「東村ふれあいヒルギ公園」は、熱帯特有の自然を身近に感じられる緑あふれる公園。 やんばる国立公園にも指定されている慶佐次湾のそばに造られた公園で、園内には展望台や遊歩道を設置。ドライブの立寄りスポットとしてや、マングローブカヤックツアーを楽しむ人が多く訪れる人気の場所。 ◆マイナスイオンたっぷり!緑豊かなやんばるエリアに泊まろう 宿泊プランを見る ◆カヤックやテーマパーク入場プランにバギーなど人気アクティビティ勢揃い! 遊び・体験プランを見る 展望台はヒルギ林と慶佐次川を一望できるベストポイント。1972年に国の天然記念物に指定された"慶佐次湾のヒルギ林"は約10ヘクタールもあり、マングローブが自生する場所として沖縄本島で最大の広さを誇る。その横を流れる慶佐次川との景色は圧巻。 公園の右奥から進める遊歩道の長さは335メートル。慶佐次川の沿って自生するヒルギ林の間を散策できるようになっており、途中には観察デッキも設置。カヤックに乗らなくても気軽にマングローブが間近で見られるので、立寄った際はぜひ散策してみてはいかが。 【場所】 東村ふれあいヒルギ公園 沖縄県国頭郡東村字慶佐次54ー1 【開園時間】 年中無休 【入場料】 無料 【駐車場】 普通車31台、大型バス3台 【問い合わせ】 東村ふれあいヒルギ公園 公園管理事務所(営業時間:8時30分~17時30分) ※年末年始(12月30日~1月3日)は休みです。 ⇒公式サイトはこちら 地図を見る