96 中谷 恭香 (1) 5:57. 32 伊藤 菜帆 (1) 5:57. 98 堀井 夏妃 (3) 6:00. 46 小原 芽生 (1) 6:11. 27 平尾 芽依 (1) 6:22. 36 上原 佐紀 (3) 6:22. 97 田原すみれ (1) 6:29. 53 寺内 萌 (1) 6:30. 54 角野 琉未 (1) 6:41. 21 平原万由穂 (1) 6:41. 55 小橋 夢生 (1) 大磯 遥加 (2) 渡具知沙季 (1) 女子 1500m 総合結果 女子 3000m 1組 9:45. 24 鯉田 優奈 (3) 9:46. 83 後藤 藍子 (3) 10:02. 14 干飯 里桜 (3) 山陽中 10:13. 95 国本 陽菜 (1) 10:17. 34 広内 来幸 (3) 10:24. 94 大内 梨湖 (3) 10:25. 62 仲野由佳梨 (2) 10:28. 87 相田 華 (3) 10:29. 40 坂東 羽菜 (2) 10:31. 97 干飯 奈桜 (3) 10:37. 55 杉谷 莉菜 (2) 10:38. 31 竹田 咲羽 (2) 10:48. 28 堀内 海優 (3) 10:50. 18 小西 舞奈 (2) 10:52. 19 伊藤 愛 (3) 10:55. 45 大島嘉之穂 (2) 10:55. 54 伊達 彩果 (1) 11:04. 42 七瀬知絵子 (2) 11:04. 関西外大 | 女子駅伝部. 90 佐々木萌夏 (3) 11:11. 21 川上 咲 (1) 11:13. 70 宮原 華 (2) 11:20. 39 山田眞由美 (2) 11:26. 93 東 芽生 (3) 11:28. 99 藤本 咲絢 (1) 11:29. 38 竹林 愛 (3) 11:35. 86 澤田 真帆 (3) 11:52. 87 北野 沙紀 (1) 12:05. 51 篠田 穂 (1) 12:20. 18 小田はる乃 (2) 12:34. 92 辻村江理奈 (2) 13:02. 95 小西 梨央 (1) 13:32. 29 近藤 美咲 (1) 14:00. 65 田尾未奈美 (2) 伊藤 帆南 (2) 男子小学 800m 1組 2:59. 36 羽山 功汰 (5) 春日台小 男子小学 1500m 1組 5:09. 58 幾田 陽斗 (6) 東町小 5:13. 00 田中慎乃亮 (6) 明石JRC 5:15.
20150609 神戸市長距離記録会 女子3000m1組目 - YouTube
女子駅伝部について 本駅伝部の理念は、大学女子駅伝日本一を目指す活動を通して、 国際性豊かな教養と高い志を持つ、自立した品格ある女性を育成し、広く社会に貢献することです。 共有する価値観は、「自立」と「協同」。
71 藤本 圭亮 (6) 桜が丘小 5:16. 48 八嶋 春樹 (5) 5:20. 43 山口 開士 (6) 小束山小 5:23. 07 池尻真渚登 (6) 淡路陸上教室 5:23. 22 八嶋 純平 (4) 5:32. 70 櫻井 康一 (6) 舞多聞小 5:35. 20 徳地寛太郎 (6) 井吹東小 5:37. 93 小村 陸斗 (6) 5:40. 83 巌 弘舟 (5) 5:43. 02 伊藤 智仁 (4) 藤本宗一郎 (5) 梶川 颯汰 (5) 高津橋小 女子小学 800m 1組 2:35. 09 平野さつき (6) 2:45. 97 池野 絵莉 (5) 2:48. 64 東 那菜 (5) 2:50. 59 小阪 莉央 (6) 3:08. 66 古川 美咲 (5) 鈴木葡乃香 (6) 女子小学 1500m 1組 5:18. 93 村上咲智子 (5) 明石JRC
58 直井琉一郎 (1) 11:35. 96 作田壮一朗 (2) 11:43. 19 荒木 良太 (2) 11:45. 93 鍋石銀次朗 (1) 11:52. 45 笹倉 訓仁 (3) 11:56. 15 梶 智哉 (2) 11:56. 55 中村 幸暉 (1) 12:11. 73 飴山 照英 (2) 12:20. 14 吉本 保 兵庫マスターズ 12:22. 56 朝日 亮太 (2) 12:29. 58 森川 諒大 (2) 12:44. 69 建部 芳仁 (1) 12:48. 46 奥野 良太 (2) 12:58. 14 ギャンディ大櫂 (2) 14:30. 20150609 神戸市長距離記録会 男子3000m1組目 - YouTube. 25 井上 雅人 (1) 兵庫高 芦原 翔 (1) 篠田 岳郎 (1) 枝廣 汐音 (1) 神野 泰地 (3) 神薗 幸大 (1) 髙島 寛央 (2) 男子 3000m 総合結果 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 男子 5000m 1組 15:22. 50 飯塚 達也 (2) 15:25. 67 福永 恭平 (3) 三木高 15:26. 27 旭 隼佑 (3) 15:28. 31 竹村 真一 兵庫県警 15:28. 96 佐々木太一 (2) 長田高 15:36. 17 石田 翔 (3) 15:39. 93 岸本 拓磨 (3) 姫路商高 15:42. 88 菅野 和輝 (2) 15:42. 32 柳生 稜介 (2) 15:43. 43 古川 優樹 Bacchus 15:47. 57 北舘 駿 (3) 15:48. 58 小林 壱樹 (3) 15:54. 03 児島 健太 (2) 15:55. 96 山口 赳史 (3) 15:58.
それがこちら!! そう!!!先代キャプテン!! K内G君です!!!! 体型もしっかりしていて、かっこよくなりましたね!!! 卒部してから走っている姿が見れたので、良かったです!!! 強くなったね!! 次々と前の選手を抜かしていく姿がかっこよかったです!!! また機会があれば一緒に走りたいですね!! この記事にコメントを書く
2020年12月12日 17時04分39秒 (Sat) 12月12日 第4回神戸市長距離記録会 みなさん、こんにちは!! 監督の水谷です!! 寒い日があれば、温かい日もある気温変化が様々で体調管理が難しいです!!! 皆さんは体調、崩してませんか? 適度な睡眠、適度な運動を心がけていきましょう!! 今日は第2土曜日!!! 本来であれば活動休止なんですが、この日に試合があるということで部員から希望もあり出場することにしました!! 第4回長距離記録会!!!! ユニバー記念競技場の補助競技場にておこなわれました!! 参加人数は3名!!とても少ない人数でしたが元気に参加しました! 男子でも800mに出場できる試合なので、3名のうち1名が800mに挑戦!! だがしかし、男子800mの全体の参加者はたったの3名!! これはさすがのR君も「え!?え!?まじで」と驚きを隠せませんでした!Σ(・ω・ノ)ノ! 実際は男女一緒にスタートしたようです! 寂しくならなくてよかったね( *´艸`) 結果の方は試合結果をご覧ください!! 待機時間が思いのほか長かったためなのかな? 3人とも足運びがちょっと重そうでしたね! (;´∀`) 走り切ることに必死な子もいました! どんな状況でも体が動くように整えないといけませんが、それがまた難しいところですね! 1500mもうまいこと全体的にバラけてしまって一人で走るレースになったりと苦戦を強いられるレースだったと思います!! なかにはラストスパートでスピードが上がりきれなかったようで、1人抜かすことが出来なかったようです!! でもでもそんな反省ばかりではありませんよ! 全員ではなかったのは悔しかったですが、2名の選手が自己ベスト更新しました! おめでとう!!!!! そのうち、5年という長い年月のなか、ついにクラブRECORDという名の壁をまた一枚突破できました!! 1500mのクラブ記録0. 06秒差で見事樹立で来ました!!! いや~~~~ギリギリでしたがやっと超えられましたね! 2020年度 第2回神戸市長距離記録会 女子1500m1組 田中希実(豊田自動織機TC)4:12.81、ラスト400m手元60.4 - YouTube. お見事です!! 次々に突破していくクラブ記録!! この波に他の部員も刺激をうけて挑戦してほしいです!! 頑張って!!!! ファイト~~~~~~~!!!!!! それでは今日はこの辺で!! See you next time!!!!!!! 実はこの試合で1人卒部生が走ってました!!
Dr. Chandima Gangodawila『 自己愛から慈しみへ、我から無我へ: 「マッリカー経」 』出村佳子訳、Sukhi Hotu、2020年10月3日、Kindle。 Self-Compassion
まとめ:セルフコンパッションを鍛えられるのはあなただけ 最後に、セルフコンパッション研究のパイオニアであるネフ准教授の言葉をご紹介します。 「あなたの人生でただ1人、年中無休で優しさと思いやりを提供できる人物。それは、あなた自身に他ならない」 自分に厳しくすることが美徳とされることも多く、それ自体は確かに素晴らしいことだと思います。 しかし一方で、そればかりでは燃え尽きてしまったり、自信や挑戦するマインドを失ってしまうリスクもあるのではないでしょうか。 そのリスクを常に見守ることができるのもまた自分自身であることも忘れてはならないことだと思います。 ◆参考リソース: 『ハーバード・ビジネス・レビュー』(2019年5月号) 『セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる』クリスティーン・ネフ 『 The science of self-compassion 』Kristin Neff 『 』Kristin Neff
セルフ・コンパッションの効果について研究あり! 自分のセルフ・コンパッションの高さを知るには有光氏が日本語訳した「セルフ・コンパッション尺度」がおすすめ! セルフ・コンパッションについてまとめると以上のようになりました。 マインドフルネスに次いで今注目のセルフ・コンパッション。 知識を深めたり、実践してみたりしてみてください! 最後までお読みいただきありがとうございます。
「ゲーム化」の具体的方法 自分がやらなければいけないこと、例えば仕事や家事、課題などをゲームとして捉えます。 この方法は完璧主義な方や、タスクがたくさんありストレスが溜まっている方などにおすすめです。 やり方は非常に簡単で自分が持っているタスクをゲームとして捉えて工夫を加えるだけです。 例えばですが、タスクの呼び名を変えて〇〇ゲームとしてみたり、仕事をこなしながら心の中でスコアを出してみたり、リラックスしながらこなして行くのです。 1. ストレス軽減になる やらなければいけないことをゲームとして捉えることで、「失敗してもいい」「楽しめれば良い」というように楽観視することができ、不必要なストレスや不安感を抱きにくくなります。 2. 生産性が上がる デポール大学の研究(2011)によると、「認知レベルのテスト」と「頭を使うゲーム」という呼び名の変化だけでも、後者のほうが平均して成績がよかったという実験結果が得られました。つまり、ゲーム感覚で行うことで、リラックスしてタスクに臨め、自分の能力を引き出しやすいのです。 このようにタスクの捉え方によっても、ストレスや不安感を抑えられることができるのです。 自分に対して厳しさを与えすぎず「失敗しても大丈夫」というポジティブなマインドを習慣化することを助けてくれる のです。 セルフ・コンパッションに関するおすすめの本ベスト3!
ジャーナリング(journaling) ジャーナリングとは「書く瞑想」とも呼ばれ、5〜10分間思いついたことをそのまま書いていきます。 これによって以下の2つの効果が得られるとされています。 ⒈ 心のお掃除ができ、スッキリする 普段は口に出せないような「苦しい」「悲しい」「つらい」などといった心情も書くことで吐き出すことができます。 ⒉ 自分を受け入れられやすくする 自分のネガティブな感情を吐き出すことで、自分に対し苛立つのではなく、「仕方がない」などと優しくオープンに自分を受け入れやすくします。 ジャーナリングは誰でも簡単に始めることができるので、とてもオススメです。実際に試して効果を感じてみてください。 2. 手紙を書く この方法は、 ライティング(writing)とも呼ばれ、自分の過去や経験について、何もかもを受け入れてくれる友人になった気持ちで 、自分に手紙を書きます。そして最後に自分の書いた手紙を読み返します。 これによって以下の効果が得られるとされています。 自分への思いやりを感じることができる 普段自分に対して「思いやる」という気持ちを持つことは非常に難しいことだと思います。しかし、友人の視点で自分への思いやりを書き出すことで、自身への思いやりの気持ちを発見することができるのです。 このように自身に手紙を書き読み上げることは、自身を別の視点から捉え、自信を持たせてくれたり、ポジティブなマインドにしてくれたりします。 ジャーナリングに慣れてきたら、この方法を実践して、より自身への"思いやり"を見つけてみてください。 3.
Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Customers who viewed this item also viewed Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Reviews with images Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later. Reviewed in Japan on February 13, 2018 Verified Purchase (66ページより) 「あなたの人生でただ1人、年中無休で優しさと思いやりを提供できる人物。 それは、あなた自身に他ならない」 セルフ(=自分に向けての)・コンパッション(=思いやり)をテーマにした本です。 個人的に感銘を受けた内容を簡単にまとめます(先頭の数字は参照ページです) 第1章 セルフ・コンパッションの発見 17 「セルフ・コンパッションは欠点がなく、自尊感情と同様の利益をもたらす」とは? 19 自分自身に "慈悲の心" を向ける為に最初にするべきことは? 第2章 狂気の終結 27 自責の声 を止めるために必要なことは? 33 なぜ人は "自己批判" をするのか? 34 自分に批判的である人の共通の傾向とは? 39 自己批判的な人の "恋愛" の特徴とは? 42 自己批判に対抗する最善の方法とは? 第3章 自分に優しくすること 49 セルフ・コンパッションの "3つの構成要素" とは? 56 自分に対する優しさ が気づかせてくれることとは? 57 苦痛の辛さを和らげる "動作" とは? 58 自分に対して優しさを向ける為の効果的な方法とは? 第4章 私たちは世界を共有している 67 慈悲 の本質とは? 68 自己憐憫 とセルフ・コンパッションの違いとは? 69 不完全さ と "孤立" の悪循環とは?