そんな一見厄介者に見える罪悪感さんですが、
何か利点とか役割があるとすればなんだと思いますか? たくさんの意見があるとは思いますが、ふつう一番に考えられるのは
「一般的な共通認識から外れないことで 社会的生活に不自由を
おこさないための アラーム」 みたいなものでしょうか。
こむずかしい言い方で、ちょっと分かりにくいですかね。
もう少しかみ砕くと、 たいていの人がされたら嫌だと思うことや
困ることとかをやってしまったときに、いつもなんとも思わなくて、
何回でも繰り返してたら
「あいつと関わるのやめようぜ」
ってなるよね。ってこと です! 「ああああ…、やってしまった・・・」という気持ちになるからこそ
「次から気をつけよう!」って反省する気持ちにもなるし、
行動も変わるわけです。
人間は社会的な動物ですから、人と関わらずに生きていくのは
困難極まりないです。
だから、他の人に関わってもらえなくなれば、どんどん生きるのが大変になります。
そのために 「このままいったらやばいんじゃない?」
って教えてくれるのが
"罪悪感"
というわけですね。
「ありがとう罪悪感!あなたのおかげで人からつながりを切られれずに済みました。」
と、罪悪感さんの貢献度を認めて、まずは感謝くらいはしてもバチは当たりませんよ。
ある意味では 「相手の痛みを自分の痛み として感じられる」 という
共感力的なところもあるのです。
- 罪悪感に苛まれる
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- カッコー先生の生物多様性Q&A講座／札幌市
罪悪感に苛まれる
『罪悪感にさいなまれる』
「さいなまれる」ってどういう意味ですか? yahoo辞書には載ってませんでした
勝手に言葉を作ってしまったのかとググってみたらそういう言葉は存在するようです
字は「苛まれる」と書くようです
さいなまれるってどういう状態をいうんでしょう? 罪悪感以外にもさいなまれるものはあるのでしょうか?
罪悪 感 に 苛ま れる 違い
悪口を言って相手を傷つけてしまった、嘘をついてごまかしてしまった、自分のミスのせいでチームが負けてしまった……。
そんな過去の自分の失敗に対する「罪悪感」。なかには、頭の中が罪の意識で埋め尽くされ、「自分は罰せられるべきだ」と自傷的になる人もいるでしょう。
「罪悪感を抱くのは、成長している証拠。そして、それはあなたの優しさのバロメーターでもあります。悪い面ばかり見えがちですが、良い影響も与えてくれます」。そう話すのは、中高生から社会人まで幅広い層に向けて、心理学講座を開催している株式会社ダイレクトコミュニケーションの代表・川島達史さん。
今回は、心理学の視点から罪悪感の働き、上手なコントロール方法、罪悪感を抱える子どもへの適切な関わり方などについて、川島さんに伺いました。
罪悪感は誠実さや協調性の裏返しでもある
――そもそも心理学では、罪悪感はどのように捉えられているのでしょうか? 『心理学辞典』(※1)によると、「法律上の犯罪ばかりではなく倫理的、道徳的、宗教的規範に背き過失を犯したあるいは犯そうと欲した時に感じる自己を責める感情」と定義されています。
簡単に言うと、誰かが決めたルールや自分自身の行動規範などに背いたときに抱く、自分を責める感情です。
――罪悪感にはどんな種類があるのでしょうか? ここでは端的に「行動しない罪悪感」と「行動する罪悪感」の2種類で考えましょう。
行動しない罪悪感は、「悪いことをしたのに、相手に謝らなかった」「困っている人を見かけたのに、手助けしなかった」など、本来すべきことをしなかった際に抱くもの。
一方、行動する罪悪感は、「相手を傷つけることを言ってしまった」「友達が大切にしていたものをなくしてしまった」など、本来してはいけないことをしてしまった際に抱くものです。
前者の方が罪悪感の度合いが強くなる傾向があるので、日頃から「これはするべきだ」と感じたら、積極的に行動した方が罪悪感を減らせるでしょう。
――「やらないで後悔するより、やって後悔した方がいい」ということですね。罪悪感はどのような効果・影響を持つ心理機能だと考えられているのでしょうか? 罪悪感に苛まれる 英語. 「罪悪感=心身に悪い影響を与える感情」と思う人も多いかもしれません。でも実際は、私たちが行動を改善していく上で大きな役割を果たす、とても大切な感情なんです。
関西学院大学心理科学研究室の有光興記教授が、大学生292名を対象として行ったアンケート調査(※2)によれば、罪悪感は「誠実性」や「調和性」に関連しています。
つまり、罪悪感を感じる傾向にある人ほど信頼でき、周りに協力しようという気持ちが強いということです。
――罪悪感を持つこと自体は決して悪いことではない、と。一方で、強すぎる罪悪感は悪影響もありそうです。
そうですね。過剰な罪悪感は心身ともにネガティブな影響を与えます。
たとえば、何度も罪悪感を抱いた状況を思い出して、ゆううつな気分が続くと、睡眠や食欲などに問題が出てきます。ほかにも「自分は罰せられるべきだ」という思いから「楽しむことは許されない」と感じ、自身の行動を制限してしまうケースもあります。
こうなると、社会活動ができなくなり、どんどん孤立し、なおさら精神状態が悪くなる、という悪循環に陥ってしまう。
ですから、罪悪感を上手にコントロールする技術を身につけ、悪い面を抑え、良い面を生かすことが大切です。
罪悪感を解消するための3つの方法
――誰しもが大なり小なりの罪悪感を抱くものだと思います。一方で、なぜ過剰な罪悪感にさいなまれる人がいるのでしょうか?
相手の話に耳を傾ける
自分の気持ちを伝えるだけじゃなく、相手の気持ちもしっかり受け入れる
4. 最後は「ありがとう」の気持ちを伝える
自分の気持ちに耳を傾け、自身の気持ちを伝えてくれた相手に感謝する
3. 過ちを糧にする
罪悪感を手放す基本は、相手に謝ることです。しかし、罪悪感を抱いた相手がどこにいるのか分からなかったり、特定の相手がいなかったりするケースもあるでしょう。
そんな時は、「罪悪感を背負って前向きに生きていく」という考え方も大切です。私の場合、中学生の時に所属していた野球部での失敗が今に生きています。
ドラマみたいな話なのですが、3年生の引退がかかった最後の大会で、最終回ツーアウト満塁のタイミングで私に打席が回ってきたんです。一発打てば、逆転の大チャンス。しかし、その時の私はヒットを打つことよりも、空振りしないことばかり考えてしまい、フルスイングができなかったんです。それで、ボテボテのゴロを打ち、試合終了。
当時は、「自分がビビってフルスイングをしなかったせいで、チームが負けてしまった」と強い罪悪感を抱きました。しかし、悔やんでばかりいても仕方ないので、その経験を糧に「これからの人生でここぞという場面では、必ずフルスイングしよう」とに考えるようになりました。
過ちを糧にすることで、自分の中で過ちの意味が変わっていきます。自分を許す余裕も生まれ、罪悪感が少しずつ薄れていくでしょう。
罪悪感を抱える子どもに周囲の大人はどう接すればいい? 罪悪感に苛まれる. ――親や先生など周囲の大人は、罪悪感で苦しんでいる子どもにどう接すればいいでしょうか? 基本は傾聴です。本来、人には自ら回復する力が備わっていいます。しっかり相手の気持ちを受け止めて、整理すれば、自らの力で立ち直っていくでしょう。
その上で意識するといいのは、「事実」ではなく「感情」に寄り添うこと。「何をしたか?」ではなく「どんな気持ちなのか?」を大切にして、相手の話に耳を傾ければ、より効果的に気持ちの整理ができます。
――子どもが落ち込んでいると、ついアドバイスをしたくなりそうですが、アドバイスは控えた方がいいのでしょうか?
WWFの活動
オピニオン
野生生物を守る
生物多様性の保全
2020/10/22
この記事のポイント
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)もその一つといわれる動物由来感染症。生物多様性が豊かな生態系、すなわち、生息する野生生物の種数が多い場所では、こうした感染症の広がる力が薄まる「希釈効果」が発揮されるといいます。一方、生物多様性が低下すると、動物由来感染症のリスクが高まると言われています。その理由はなぜなのか? 次のパンデミックを防ぐためにも、生物多様性の重要性が見直される中、そのメカニズムを紹介します。
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)は、動物由来感染症(zoonosis)の一つと考えられています。 動物由来感染症とは、動物がもともと保有していた病原体が人に感染する病気のことです。 そして、これらの病気は、人が森林などの環境を破壊し、それまで踏み込んだことのなかった自然の奥にまで入り込むようになったことで、発生し、拡散するようになりました。 病原体となるウイルスなどの「宿主」となるさまざまな野生動物と、人や家畜が接する機会が増えてしまったためです。 しかし、こうした人と動物の接触を完全にゼロにすることは、現実的には困難です。 特に放牧されている家畜は、野生動物との接点が多く、それが食用などに利用されています。また、地域によっては、野生動物は今も人々の重要なタンパク源となっています。 そうした状況の中で、接触する機会を抑え、予防策を考えていくにはどうすればよいのでしょうか?
カッコー先生の生物多様性Q&Amp;A講座／札幌市
生物多様性とは?
生物多様性の世界が、どれくらい奥深く、謎に満ちているかは、パナマの森での出来事から約40年が経った今も、変わることがありません。 現在までに、科学的に認知され、名前がつけられている野生生物の数は、アフリカゾウからシロアリ、さらに小さな藻類などの生きものまで含め、約140万~180万種。 しかし、予想される未知の生物の種を含めた種数は、実に1, 000万種にのぼるといわれ、最大では1億種に届くのではないかという推定もあります。 そして毎年、その数全体の0. 01%~0.