読者の皆さんこんにちは(^ ^) いつもご観覧いただきありがとうございます。 ダイエットをする方なら日常的に行っていると思います、カロリー計算においてお米とご飯の違いでかなり困っている方も多く見えると思います。 今回はそんな悩みを解決するために お米とご飯の違い について解説していきたいと思います。 お米とご飯の違いとは? 簡単に結論から言いますと、 お米=炊く前 ご飯=炊いた後 です。 小難しく言いますと、 お米は稲から収穫できる小さな粒の実 で、 ご飯がこのお米を炊いてできたもの という事です。 なので二つの大きな違いは 水分量 なんです。 カロリー計算サイトなどではグラム(g)を打ち込む画面がありますが、 お米100gとご飯100gではカロリーの大きさがかなり変わってきます。 お米・ご飯のカロリー表 お米 量 グラム(g) カロリー PFCバランス 1合 150g 534kcal P:9. 15g F:1. 35g C:115. 65g 2合 300g 1068kcal P:18. 3g F:2. 7g C:231. もち米のカロリー！1合・一杯・100ｇだと？白米と比較すると高い？｜食べ物info. 3g 3合 450g 1602kcal P:27. 45g F4. 05gC346. 95g ご飯 量 グラム(g) カロリー PFCバランス 1合 320g 538kcal P:8g F:0. 96g C:118. 72g 2合 640g 1075kcal P:16g F:1. 92g C:237. 44g 3合 960g 1613kcal P:24g F:2. 88g C:356. 16g このように米を炊いた後なのに炊く前のgで計算してしまうとカロリーに大きな差が生じてしまいます。 今後は米に関してカロリー計算を行う際に迷ってしまったらこの記事を使ってください。 上のファイルは米を合(単位)に変換したものです。 参考にしてください。 また、ダイエット中でもお米はしっかり役割を果たします。 無理な糖質制限はしないようにお気をつけください。 --------------------------------------------------------------------- 参考になったらスキ!フォローお待ちしてます(^○^)/ #筋トレ #米とご飯 #ダイエット #カロリー計算 #トレーニング
毎日の記録を日記にできるから、レコーディング ダイエットツールとして最適♪ 食生活改善のプロ管理栄養士のノウハウが詰まった アドバイスで目標までナビゲートします。 アドバイス内容を見る 多彩な4つのグラフで自分の傾向を把握をでき、 ダイエット効果もぐんと上がります。また、日記を公開して 仲間と情報交換すればコメントが励みに。 みんなのダイアリーを見る カロリー計算や食事バランスだけでなく、具体的な生活改善につながるアドバイスだから明日からすぐに役立ちます。 「食事バランスガイド」に基づいた食事バランスの判定で、主食・主菜・副菜のバランスをチェック。毎日の食事で何が足りないのか、簡単にわかります。 厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」に基づいた栄養価の過不足をグラフで確認!お酒・お菓子などの嗜好品は色を変えて目で見てわかりやすく表示されます。
さて、美味しい上に上手に食べることで ダイエットにもいいもち米。 ぜひ、普段の生活に取り入れて もっと積極的に食べていきたいですよね。 とはいえ、もち米の炊き方は・・? 白米と同じでいい? そこで最後にもち米の炊き方と おすすめの食べ方を 紹介したいと思います。 もち米の炊き方 もち米の代表的な炊き方には 炊飯器を使う方法と、蒸し器を使って 蒸していく方法がありますが まず、もち米を炊くうえで大切なのは もち米の洗い方! 通常、白米であればギュッギュと 米を研ぐように洗っていきますが もち米は強く洗ってしまうと もち米が割れて食感が悪くなってしまいます 。 餅にする場合は問題ないのですが 餅にしない場合は要注意! 優しく洗うことが大切です。 具体的な洗い方は 1、 もち米の入っているボウルなどに一気に水を入れて素早くすすいで水を捨てる 2、 餅にする場合は4~5回、餅にしない場合は2~3回優しくすすぐ程度に洗う で、OK! その後、炊いていきますが 炊飯器の炊き方、蒸し器の炊き方 ひとつずつ見ていきましょう。 <炊飯器を使ったもち米の炊き方> 炊飯器で炊く場合は、 もち米は水に浸けずに炊いていきます。 水にもち米を浸けてしまうと もち米が水分を含みすぎて 食感が悪くなってしまう からです。 もち米を優しく洗ったら すぐに炊飯器に入れて炊飯すればOK です。 炊き上がったら優しくほぐして 余計な水分を飛ばすようにしましょう。 <蒸し器を使ったもち米の炊き方> 昔ながらのもち米の炊き方 蒸し器を使って蒸していく方法を 見ていきましょう。 洗ったもち米を、蒸し器で蒸す場合は 最低でも2時間、できれば8時間程 水に浸けておきます。 その後 1、 もち米をザルなどに上げて水気をしっかりと切る 2、 蒸し器の上段に濡れた布巾を敷きもち米を入れる 3、 平らに敷き詰めて、中央をくぼませる 4、 蒸し器の下段に水を入れて火にかける 5、 4が沸騰したらもち米の入った上段を乗せる 6、 強火で25~30分程蒸す 7、 もち米の固さをチェックして芯が残っていなければOK になります。 炊飯器より少し手間ではありますが 蒸し器で蒸すのが一番美味しいとも 言われているので、できたら チャレンジしてみてくださいね。 もち米の食べ方 もち米の食べ方は、餅をついたり おこわ、お赤飯などが一般的ですよね?
誕生日や父の日など贈り物にも大人気です。 名入れして世界に一つだけのジョッキを、ビール好きなあの人へ贈りませんか? ペアビアカップ シフォン(ペアセット) 妻からの父の日プレゼントにビアカップはいかがですか?
旦那の誕生日に昇進祝いも兼ねてGUCCIの財布をプレゼント!毎年は買えません(笑) 普段は高くてとても買えないけど「夫の誕生日」や「クリスマス」には奮発してドカンと大きな高級なプレゼントを考えている人もいます! 高額なプレゼントで人気なのは【財布】【時計】【電動自転車】などなど!中には【バイク】や【車】なんで強者も! 夫・旦那へのプレゼントまとめ 夫への誕生日やクリスマス、結婚記念日や父の日に贈るプレゼント決まりましたでしょうか? 少しでもお父さんがニヤリと喜んでくれたら、きっとそのプレゼントは成功です! でも夫がなによりも一番嬉しいのは「喜ぶプレゼントを選びたい!」というそのあつい気持ちだと思います。 旦那様が喜びますように!素敵な記念日を( *´艸`)
靴も毎日履くものだし消耗品なので喜ばれます!またちょっといい靴は長持ちしますのでちゃんとした靴もおすすめ!ニューバランスなどのスニーカーも人気! 毎年クリスマス頃にメレルのモックをプレゼントしています。 5年ぐらい前に初めてプレゼントしたのがきっかけなのですが、おしゃれでビジネスにもカジュアルにもあうデザインと少しの雨ではしみこまない耐水性の強さとなにより1年間頻繁に履いても履きつぶれない丈夫さがお気に入りです( *´艸`) 1万円前後するので決して安くはないのですが耐久性を考えると大満足な靴になります! 後、ここだけの話 この靴普段頻繁に洗わなくても汚れが目立たないんです( *´艸`)白系のスニーカーだとそうはいかないので プレゼントするママにとっても家事が時短になるナイスプレゼントにもなりますよー!めちゃめちゃ愛用してますー( *´艸`) 自称おしゃれな現在35歳のパパの靴はもうずーっとメレルのジャングルモックです( *´艸`)履き心地の良さと歩きやすさとデザイン性と何をとってもハイレベルなパパの靴! またメレルのジャングルモックはゴアテックス素材で完全防水と透湿機能を両立した軽量防水機能つき!雨の日も晴れの日も靴内が快適で臭くなりにくいです! 春から夏にかけての夫へのプレゼントはビルケンシュトックのおしゃれなサンダルもおすすめ!履いてて疲れにくく丈夫!そして何よりおしゃれなサンダル! かっこいいブランドマスク 2021年の必需品!高性能や接触冷感な機能性マスクが人気! 「電車や会社でずっとマスクをしているのは息苦しくてきついと」言っていたパパに 息苦しくなりにくいマスクを探した結果、呼吸がしやすい立体構造で評判の「アンダーアーマー」のマスクをプレゼントする事にしました!見た目もかっこいいマスクでなにより口元に空間があるのでとても楽と 仕事中でも一日中つけてられるととても気にってくれました!3層構造で安全性も高く接触冷感もあるマスクは大切な人へのプレゼントにもピッタリですね! フィット感抜群! 洗濯ができて繰り返し使えるマスク! #UAスポーツマスク #UASPORTSMASK #アンダーアーマー #スポーツマスク — 高橋純平 (@sbhjp47) August 24, 2020 野球選手や原監督もつけてるとか( *´艸`)今大人気のマスク!ただ厚みがあるので真夏にはちょっときつそうです。 他にもプレゼントするならアディダスやノースフェイスなどのスポーツブランドがおすすめです!
父の日に贈るお菓子特集2021!これを選べば大丈夫、気持ちが伝わるギフト 2021年6月20日(日)は父の日。日頃の感謝の気持ちを込めて、いつも見守ってくれているお父さんにお菓子のギフトを贈りませんか。父の日にぴったりな、お酒と合うお菓子やこだわりの一品、これからの季節におすすめなアイスなど、様々な父の日お菓子ギフトを集めました。ぜひ今年の父の日にはお菓子ギフトを贈ってみませんか? 父の日に贈るアイスをご紹介!初夏に味わう人気アイスギフト32選 6月の父の日は、アイスのギフトで、初夏にうれしい「ひんやり」をプレゼントしましょう!有名ブランド「千疋屋」や「ハーゲンダッツ」のアイスから、甘さ控えめが人気の和風アイスや豪華なアイスケーキなどをご紹介。その土地の味を楽しむご当地アイスもまとめていますよ。絶品アイスのギフトで、お父さんと初夏のグルメを楽しみましょう! 父の日に贈る健康グッズのプレゼント。元気でいてね!の気持ちを込めたギフトとは こだわりの健康グッズを父の日に贈って、「いつまでも元気でいてね」の気持ちを伝えませんか。会社を退職し、最近は家での時間が増えたお父さん。生活スタイルの変化や年齢も相まって、体調を崩したりしないかちょっぴり心配…。そんなお父さんに贈る今年の父の日のプレゼントおすすめの、健康グッズをご紹介します。 父の日に黄色のバラを贈る意味。花言葉と父の日の由来を知って贈る感謝のプレゼント 父の日に贈る定番の花が、バラなのをご存じですか?父の日にバラを贈るようになった由来や、日本での定番色が黄色の理由などをまとめました。父の日とバラの関係を知れば、いますぐお父さんにバラをプレゼントしたくなるはず。色ごとにバラの花言葉とバラギフトも紹介しているので、父の日のプレゼントの参考にしてくださいね。 【2000円以内】父の日に贈りたい、高見えするプチプラギフト集 お父さんに何かあげたいけれど、金欠で予算があまりかけられないという方へ。父の日に2000円以内で買える、おしゃれで高見えなギフトをご紹介します。気軽に贈れるグルメギフトから、便利な日用品まで。2000円以内の父の日ギフト、諦める前に是非一度チェックしてみてください。 ページトップに戻る↑