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専門家による特定保健指導によって、食生活や運動などの生活習慣の見直しを 生活習慣病のリスクが高いと判定された場合でも、普段の生活習慣を改善することによって、生活習慣病の予防や健康状態の改善が可能です。 そこで、特定健康診査の結果を踏まえて生活習慣病の発症リスクが高い方に対し、医師や保健師、管理栄養士などによって対象者一人ひとりに合わせた生活習慣を見直すためのアドバイス(特定保健指導)が行われます。その内容は、リスクの程度(血圧、血糖、脂質、喫煙歴など)に応じて「動機付け支援」または「積極的支援」の2つがあります。 支援の流れは次のとおりです。 対象となる方は、特定健診を受け、健診結果をきちんと確認し、健康増進に努めましょう。もし、特定保健指導の対象になった場合は、自分自身の生活習慣を見直す"きっかけ"になると受け止め、ぜひそれを役立てるようにしましょう。 4.がん検診はなぜ大事? 早期発見、早期治療によって治せるがんが増えています 日本では毎年、約37万人の国民ががんによって亡くなっています。がんにかかる可能性(罹患率:りかんりつ)は年齢とともに高まりますが、特に働き盛りの女性では、同世代における男性の罹患率を大きく上回っています。 男女の年代別がん罹患率(平成29年) 資料:国立がん研究センターがん対策情報センター 「血縁者でがんになった人はいないから・・・」と気にかけない人もいますが、遺伝によるがんの発症はまれなケースです。むしろ、食生活や飲酒、喫煙(受動も)、睡眠といった普段の生活スタイルが大きく影響すると言われています。 また、医療技術の進歩によって、一部のがんでは早期発見・早期治療が可能になってきました。自覚症状が出る前にがんを見つけることができるがん検診は死亡率を減少させる確実な方法です。検診によって早くがんが見つかれば、生存率に差が出るということも分かっています。 がんの5年相対生存率(※)(平成5年~平成8年診断患者) 資料:厚生労働省「がん対策推進企業アクション」より ※がんと診断された人のうち、5年後も生存している割合 がんの早期発見・早期治療ができれば、それだけ完治の可能性が高くなるだけでなく、治療に要する費用や時間などの負担も軽くなるため、がん検診の定期的な受診が重要です。 囲み記事 がん検診にはどのようなものがある? それぞれの検診内容について簡単にご紹介します。実際の受診申込や検査費用などについては、お住まいの市区町村や加入している健康保険にお問い合わせください。 5.「健康寿命」を延ばすためには?
がんを含めた三大生活習慣病による死亡者数は死亡者全体の半数以上を占めています。また、依然として多くの都民が糖尿病の有病者・予備群、メタボリックシンドロームの該当者となっています。 がんや糖尿病等の生活習慣病は、生活習慣の改善により罹患を減らすことが期待できる疾患ですが、罹患した場合には長期にわたり治療を継続することが必要となります。 <主要死因別の割合> 主要死因別の割合(平成30年)を見ると、第1位が悪性新生物<腫瘍>、第2位が心疾患、第4位が脳血管疾患であり、三大生活習慣病が全体の51. 2%を占めます。 そこで、平成25年3月に策定した「東京都健康推進プラン21(第二次)」では、領域1として、発症予防、早期発見、早期治療、重症化予防に着目し、主な生活習慣病とそのリスクを高める疾患・症候群である「がん」「糖尿病・メタボリックシンドローム」「循環器疾患」に、今後、都民の死亡原因として増加が予想されている「COPD」(慢性閉塞性肺疾患)を加えた4分野としました。 各分野についてはこちらをご覧ください。 がん(「受けよう!がん検診」) 糖尿病・メタボリックシンドローム 循環器疾患 COPD(慢性閉塞性肺疾患) <日ごろからできる健康チェック>
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シニヨンとは、髪を束ねたまとめ髪のことで、とくにその中でも、まとめた髪の毛先を中に入れる「お団子」を指すことが多いです。上品に仕上げたい場合にもオススメ。「お団子」とひとくくりにいっても、たくさんのアレンジがあるので、ご紹介するヘアアレンジを参考にぜひチャレンジしてみてくださいね♪ 「長さ的にアレンジは難しいかも…」と思われがちなボブやミディアムさんにおすすめなシニヨンもご紹介します。 シニヨンを簡単に作るやり方って? ■ストレートアイロンを使って、仕込んでおくと◎ 髪を束ねる前に、カジュアルなウェーブを仕込んでおくと、シンプルなシニヨンもおしゃれにランクアップ! 毛先重め セミロング. ストレートアイロンを使い、毛束を持ちながらクセづけすると意外と簡単です。 How to ①全体を5つにブロッキングします。 ②根元は必ず外巻きからスタート。ひとつのブロックの毛束をさらにふたつに分け、顔周りから開始。 ③少しアイロンをずらし、その下は内巻き、さらにその下は外巻きと繰り返します。他のブロックも同じように巻きます。 ④上半分は6つくらい、細めの毛束に分けて巻きます。下半分とは逆に、こちらはトップがふんわり見えるように根元は内巻き、その下は外巻きに。 ⑤ヘアミルクでツヤをプラス。内側から髪を持ち上げて空気を入れるようになじませて、完成! ボブやミディアムさんにも!おすすめシニヨンヘアアレンジ ■ピンなしでも簡単なシニヨンの作り方 三角クリップを使った、ピンなしシニヨンアレンジ。あえてラフ感を出すのがポイントです。 ①毛先を残して、輪っか状に結びます。 ②残しておいた毛先を、結び目に巻きつけていきます。結び目のゴムの下に毛先を入れ込めば、ピンなしでも留まります。 入れ込んだ際に落ちてきた毛は気にしないでOK。 ③三角クリップは、おだんごと地毛を挟むようにしてつけます。 少し斜めにつけると、ぐっと洒落見え♡ 完成! \使用するのは、三角クリップとゴムのふたつのみ!/ ■「あほ毛」もすっきりまとまるシンプルシニヨン 雨の日など湿気で正面の短い髪、いわゆる「あほ毛」が浮いてしまう時にもおすすめのアレンジ。短い髪は無理にまとめようとせず、おくれ毛にすればOK! 重さのあるオイルを髪になじませることで、湿気を寄せつけない状態に。 ①髪全体にオイルを多めになじませます。 ②短くてまとめにくい顔周りや襟足の毛はそのまま残し、残りは低い位置で結んでからシニヨンに。 ③おくれ毛にはさらにオイルを重ねます。 ■不器用さんでも◎手ぐしで、簡単シニヨン 手ぐしを使えば時間がないときでも即さまになるし、ぶきっちょさんでも超簡単です!
GATSBY(ギャツビー) ギャツビー インサイドロック モーションコントロール ヘアセットが難しいと感じている人でも簡単 手ぐしで梳かした毛束のままキープしてくれるので、ヘアセットが苦手な人でも簡単に使うことができます。 自然な仕上がりながらも、 長時間キープ力はあります。 湿気には強いですが、シャワーで洗い流せて、洗い上がりに残る感じもありません。 ドライワックスなので髪に馴染みやすく、使い心地抜群です。 4. GATSBY(ギャツビー)ムービングラバー ワイドシェイク これさえあればヘアスタイルをやりたい放題にできる ギャツビーワックスシリーズの中でナンバーワンに伸びるワックスがムービングラバーワイドシェイクです。 ショートヘアからミディアムショートの髪型の人に最適なワックスなのですが、基本的には誰が使っても大丈夫です。 それくらい優秀なワックスということです。 今まで自分に合うワックスに出会えていないという人はこちらのワックスを使ってみてはいかがでしょうか。 多少のべたつき感は否めませんがセット力はピカイチですよ! 5. GATSBY(ギャツビー)ムービングラバー ルーズシャッフル 無造作のパーマスタイルを作る代表格 ワックスに興味のある人であれば知らない人はいないであろうこのワックス。 中学、高校からワックスをつけている人であれば7~8割はこのワックスを利用したことがあるのではないでしょうか。 このワックスはなんと不思議なことに 髪に揉みこむだけでパーマ風のヘアスタイルを作り出すことができてしまう んですよね。 そして全体的にトータルしてもとても良いバランスのワックスです。 ベリーショートか硬い髪質の人には物足りないワックスなのでオススメできませんが、それ意外の人にはしっくりくるワックスだと思います。 6. GATSBY(ギャツビー)ヘアジャム アクティブニュアンス チャラさを感じさせるゆるふわパーマヘア やわらかいクシャ髪パーマを作り出せるヘアジャム。 髪全体にクシュクシュとなじませたらあとは根本を立たせて毛先の向きを整えるだけ。 外ハネにすればより ふわっとボリュームのあるパーマヘア をつくることができますよ。 髪は長ければ長いほどヘアスタイルをキープするのが難しいですが、このヘアジャムであれば長時間キープも可能です。 7. GATSBY(ギャツビー)ヘアジャム ラフニュアンス 可もなく不可もなくの超一般的な使い心地 セットをしているということを感じさせないくらいの ナチュラルなセットをしたいという人にオススメ のヘアジャム。 ひとつマイナスポイントをあげるとすれば、髪が細い人が使うとネチャネチャしているように感じてしまうということ。 それ以外はシンプルなワックスを使っている感覚と変わらないです。 でも伸びはとても良いので少量で髪全体になじませることができるという点と、ギャツビー全体に言えることですが「香りが良い」というところの評価は高いヘアジャムです。 8.
5. GATSBY(ギャツビー)ヘアジャム エッジィニュアンス 手軽にセットしたい楽々ヘアジャム エッジィニュアンスはワックスとジェルの間のようなものでヘアジャムと呼ばれています。 ワックスほど硬さはなくジェルほどツヤはないという ワックスとジェルの良さを取り入れている人気のスタイリング剤 です。 短い髪を立ち上げて無造作にセットしたい人向け。 特に難しい技術は必要なくヘアジャムを手に広げて髪全体になじませたら毛流れを整えてはい完成。 忙しい朝にはぴったりですよ! 【ロングヘア向け】ギャツビーワックスおすすめ5選 ロングヘアは髪が長い分いろいろなヘアスタイルにすることが可能です。 でもいろいろなヘアスタイルにできるということは ワックスもしっかり選ぶ必要がある ということ。 ロングヘアはしっかりセットできればカッコイイけれど、ヘタすれば清潔感がないと思われてしまいかねません。 そのためロングヘアの人は人一倍ワックスにはこだわりを持ってほしいと思います。 1. GATSBY(ギャツビー)ヘアジャム フローニュアンス 軽くまとまり手直しも簡単なふわっとヘアスタイルが作れる 髪の流れにそってヘアジャムフローニュアンスをつけて根本、毛先をつまんで髪に空気を入れればすぐ完成。 手間いらずでしっかりまとまる、ふんわり作れる、 ヘアセットの時間を短縮したいならこれで決まり! 前髪の流れもしっかりキープできるので前髪にこだわりがある人にはもってこいのヘアジャムです。 2. GATSBY(ギャツビー)ムービングラバー クールウェット 大人の色気を感じさせるウェットスタイル 髪が多いという悩みを持っている人にも最適、ツヤのあるまとまり髪を作ることができます。 ウェットスタイルは 揉みながらセットするだけで毛がある程度の束になる のでセットするのも簡単です。 セットをするときはドライヤーで根本だけ乾かして、全体は半乾きの状態でセットを始めましょう! どこまでウェット感を出すかは好みですが、かなりウェット感を出したい場合はタオルドライしたあとすぐにムービングラバークールウェットをつけて、それから少しづつ乾かしていくことをオススメします。 3. GATSBY(ギャツビー)ムービングラバー エアライズ 絶妙な空気感があるのに束感もしっかり作れる ムービングラバーエアライズはミディアムロングまでの長さにオススメのワックスです。 トップには空気感を作って毛先をねじって遊びをいれるというようなワックスなので肩くらいまでの長さのヘアスタイルにオススメ。 しっかり伸びるワックスなのにべたつかないのもこのワックスの特徴です。 ワックスを付ける際の注意点は あまり根本にワックスをつけないようにする こと。 ふんわり感を出すためには根本ワックスはNGですよ!