(なんだと思う?) 友達の驚く顔が目に浮かびます。 また何か提案するときの口火を切るときにも使えます。 子供との約束を破ってしまったお父さんが、子供への罪滅ぼしをしようと提案。 Guess what? (じゃあ、こうしよう。) これから車に乗って、遊園地へ出かけよう。 このwhatが示す、後から明かす内容は、相手が驚いたり喜んだり、あるいは予想だにしなかったものになります。 恋愛英語 crush on you 「あなたが好き」という意味になりますが、crush on 〜で「〜に恋している」「〜に強く憧れている」という慣用句です。 likeに比べると「惚れている」というニュアンスがより強く伝わります。 crushは「衝突する」という意味で自動車事故を指す単語でもありますが、まさに「君に衝突した」という感じです。 ask you out 誰かをデートに誘いたいときは、是非ともこの表現を使いましょう。 Can I ask you out? (デートに誘ってもいい?) ask 〜 outで「〜をデートに誘う」というフレーズです。 dateを使うより直接的ではないので、奥ゆかしさを漂わせます。 こんな方におすすめの作品 ラブコメディーが好きな方 リラックスして見られるドラマが好きな方 ナチュラルな英会話リズムを身に付けたい方 『フレンズ』で英語学習の感想 世界中で大ヒットしたドラマ。 ドラマを見る際にいつも参考にするIMD(Internet Movie Database)でも10ポイント中8.
1時間のドラマとなるとまとまった時間をとって見る必要がありますが、22分なら 時間を確保しやすい ですよね。 さらに、シーズン10の最終回まで見ると、エピソードの数は、 全236話 にもなります。つまり、 約87時間30分 もの間、 日常会話ですぐに使える英会話 に触れていたことになります。 日本国内で英語を勉強しているとぶつかるのが、絶対量の壁です。特に、 リアルな英会話に触れる時間 を作るのはなかなか大変ですよね。『フレンズ』なら、ドラマを楽しんでいるうちに 自然とインプットの量が上がります 。 『フレンズ』で吸収したことは、英会話レッスンなど英語の実践の場で、どんどん使っていきましょう! シーズン10まで見た効果 それでは、『フレンズ』を シーズン1から10まで全236話、約87時間30分見て感じた効果 をご紹介します。 前提としてこれまでのわたしの視聴方法ですが、 メモは取らない 辞書は引かない 全部英語音声+英語字幕 日本語吹き替えや字幕は見ない ちんぷんかんぷんなところ以外は見直さない といった感じです。英語学習のために『フレンズ』を見たというよりは、 純粋にドラマとして楽しんだ に等しいですね。 英語のレベルとしては中級〜上級にいるのですが、 7〜8割の理解度 でした。 "だいたい話にはついていけるけど、細かいところはサッパリ分からない" といったところですね。 こんな適当な鑑賞方法ですが、それでも充分効果を感じています。 何気ない会話が平気になる まずはこれ。何気ない会話が怖くなくなりました! 「英語を話すぞー!」と意気込んでいるレッスン中は平気なのに、休憩中など ふとした時に英語で話しかけられると緊張してしまう ことってありませんか? 米TV番組「FRIENDS」で英語を学ぼう！ （Let's learn English from the American TV show "Friends"!). 『フレンズ』を見ることが、 何気ない会話のシミュレーション になっています。頭の中でイメージは出来ているので、あとは実践するのみ! もちろんドラマのようにスムーズな会話にはならず落ち込むこともありますが、それも 英語力を上げる良いきっかけ になります。目標とするイメージは見えているので、あとはドラマを視聴しながら、 引き出しを増やしていけば良い んですもんね。 『フレンズ』のおかげで、以前に比べて雑談が怖くなくなりました。 とっさのひとことが出てくるようになる 相手の話を聞いている時に、 内容に応じた反応 ができなくて悩むことってありませんか?。例えば「よかったね。」「いいなぁ。」「残念だったね。」「本当に?」「すごい!」などなど、相手の話に反応するひとことは、 会話をスムーズにしたり盛り上げたりするのに欠かせない ですよね。 以前ご紹介した日常会話表現のフレーズ集でもインプットできるんですが、やっぱり実際に使われているシチュエーションを見ると、 すぐに使える表現 に昇華できます。 おかげで、楽しく会話ができるようになりました!
こんにちは。 英語を勉強しているというと必ず薦められるアメリカのドラマ、 『フレンズ』 。シットコムと呼ばれる シチュエーション・コメディ で、 10年も続いた大人気ドラマ です。放送終了後もなお世界中から愛されています。このドラマ、 英語やアメリカ文化を学ぶのにぴったり ということで、日本だけでなく、あらゆる国で英語学習に使われているんです。 とはいえ、シットコムは好みが分かれるジャンルの一つだと思います。わたしも最初の頃はあまり馴染めず、何度か投げ出しそうになりました。しかし、幾度かの挫折を乗り越えて 全話 視聴した結果、 英語の伸びに確かな手応えを感じました!
(こんなに嬉しいことって、生まれて初めて!) 小さな子供が「生まれて初めて」なんて大げさですね。 でも子猫と女の子のこれからの幸せを想像させる素敵なセリフになります。 毎日水泳の練習に明け暮れるあなたの弟の夢は大会で優勝すること。 念願叶って、自己ベストタイムで優勝を果たします。 This is the best thing that ever happened to him! (彼にとって、最高の出来事だわ!) 喜びを分かち合う家族の中でも、とても気持ちの伝わる一言です。 You are the best thing that ever happened to me! (私にとって、あなたとの出会いが最高の出来事!) こんな言葉を好きな人から言われたら、天にも舞い上がるほど嬉しくなりますね。 4) It was a line. モニカのデートは、結局うまくポールの口車に乗せられた格好だったことが発覚します。 憤慨しているモニカに It was a line. (よくある手だ。) とジョーイが諌めつつ、「(そんな手に)引っかかるなんて」と大笑いします。 このline「線」という意味ですが、配管や回路、ライフラインや生産ライン、血統、行列など様々な訳語が当てはまります。 そして「セリフ」もそのうちの一つで、例えばジョークのオチを「punch line」と言います。 字幕で出てくるような「よくある手」という意味合いは、セリフそのものにはありませんが、「そんなのはただのセリフだ」という内容を表しています。 That's MY line! (それはこっちのセリフだよ!) 何か言い返したい場合、このような使い方もできます。 中学校でも習った、日本語生活の中でもよく使う英単語が、実は様々な意味をなすということをしっかりと押さえておきましょう。 5) Guess what? はしゃぎながらセントラル・パークに駆け込んで来たレイチェルの手には大きな紙バッグ。 見せびらかそうと、ウキウキが止まりません。 Guess what? (なんだと思う?当ててみて!) 注意を引きたいときによく使われるフレーズで、「ねえねえ」「聞いて」と言う感じです。 このシーンの場合、欲しかったものを手に入れて喜んでいるレイチェルが「これなんだと思う?」といった意味合いで使われています。 誰かに贈り物をするときにはピッタリのフレーズです。 友達がずっと欲しがっていた限定ものの腕時計。 驚かせようと、さりげなく包みを相手の目の前に差し出すあなた。 Guess what?
介護予防とは、寝たきりや認知症などの介護が必要になることを防いだり、または、それ以上悪化させないよう心身を維持・改善していくことです。 「自分は元気だから介護予防は関係ない」などと思われるかもしれませんが、元気なうちから積極的に体や頭を使い、老化を予防することが大切です。 "自然の流れに逆らわず、健康的に老いる" いくつになっても自立していきいきと暮らしていくために、 介護予防に取り組み、健康長寿を目指しましょう。 健康長寿は丈夫な足腰づくりから こまつロコモ体操 「ロコモ」とは「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」のことで、加齢とともに筋肉、骨、関節などの運動器が衰え、歩くことや日常生活に支障が生じている状態をいいます。「メタボ」や「認知症」と並び健康長寿の大敵です。 「こまつロコモ体操」は、ストレッチ、リズム体操など軽快な音楽に合わせて無理なく、楽しく体操します。有酸素運動によって脳に適度な刺激を与え、認知症予防にも効果的です。 リーフレット 立位編 (PDFファイル: 421. 7KB) 座位編 (PDFファイル: 433. 音筋トレ♪で楽しくダイエットまとめページ♪. 5KB) カブッキーとこまつロコモ体操(全編再生) (カブッキーとロコモ体操全再生を分割したもの) カブッキーとロコモ体操_体操前のストレッチ編 カブッキーとロコモ体操_指折りエクササイズ編 カブッキーとロコモ体操_リズム体操編 カブッキーとロコモ体操_呼吸筋のストレッチ編 カブッキーとロコモ体操_エクササイズ編 カブッキーとロコモ体操_体操後のストレッチ編 こまつ健脚体操 歩行バランスを高め、足腰の筋力を強くします。 リーフレット (PDFファイル: 11. 4MB) こまつ健脚体操(平成16年制作) こまつ健ゆび体操 足ゆびの筋力をほぐし、しっかりとゆびを開いて立つことで、歩行バランスが良くなります。また、血行が良くなり、関節も柔らかくなります。こまつ健脚体操などの前に行うとより効果的です。 リーフレット (PDFファイル: 1. 9MB) こまつ健腕体操 転倒予防には、下半身だけでなく上半身の筋力も鍛えましょう。 リーフレット (PDFファイル: 17. 3MB) こまつ健腕体操・解説編(平成18年制作) こまつ健腕体操・実践編(平成18年制作) (注意)体操のDVDなどは長寿介護課にて貸し出しも行っています。 あたまと体を使って脳も元気に 介護保険申請の原因疾患第一位が「認知症」です。認知症は、早期発見・早期治療も重要ですが、生活習慣病の予防を行うことで、予防効果があるといわれています。 認知症予防には、有酸素運動や筋力トレーニングに加えて、身体と脳を同時に使う二重課題により脳を活性化させることが効果的です。これらを生活の中に取り入れ、認知症を予防しましょう。 こまつはつらつ脳トレ体操 こまつはつらつ脳トレ体操を生活に取り入れて、いつまでも元気にいきいきと過ごしましょう。 立位編1(表) (PDFファイル: 429.
ロコモ チャレンジ!推進協議会(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) ロコモパンフレット ロコモ チャレンジ!推進協議会(PDF)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 「ロコモかしこもサビないで」 佐々木整形外科麻酔科クリニックHP (外部サイト)(新しいウインドウが開きます) ロコモジムナスティックス(ロコモ体操)YouTube(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) ロコモジムナスティックス(ロコモ体操)椅子バージョン YouTube (外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 新型コロナウイルス感染症対策について 新型コロナウイルス感染症の感染が再び拡大する可能性がある状況で、毎日ご不安に感じられている方も少なくないと思われます。特に高齢者の方におかれましては感染予防を心掛けながら健康を維持していくことが大事です。 そこで高齢者およびご家族に向けて健康を維持するための情報をまとめました。ぜひご覧いただき毎日の健康の一助となれば幸いです。 新型コロナウイルス感染症対策 無料メールマガジン配信について 健康長寿ネットの更新情報や、長寿科学研究成果ニュース、財団からのメッセージなど日々に役立つ健康情報をメールでお届けいたします。 メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。 無料メールマガジン配信登録
正しい姿勢であること 体幹トレーニングのほとんどが姿勢維持トレーニングという部類に属します。この姿勢維持トレーニングは名前のとおり、正しい姿勢を維持することが大切。 例えばプランクなどで、きつくなってくると、腰が下がってしまい、それでも設定した秒数を行おうとする人がいます。これは間違っていて、姿勢が崩れてしまうと本来かかるべき刺激がターゲットの筋肉に作用しません。なので、少ない秒数であっても正しい姿勢でいることが大切なのです。 2. 呼吸は止めないこと 体幹トレーニングによって鍛えることのできるインナーユニットという、腹腔という臓器が収まっている空洞をつくっている腹腔を形成する筋肉群は呼吸に密接に関連しています。 体幹トレーニング中に呼吸を意識することで、インナーユニットも一緒に鍛えることができます。 3. 高い負荷は必要ない 体幹を鍛える際にダンベルやバーベルといった高い負荷は必要ありません。体幹に含まれるインナーマッスルと呼ばれる筋肉群は、ゆっくりとした動作と低い負荷で鍛えることができます。むしろインナーマッスルにとってはそちらのほうが効果的。 なぜかというと高い負荷をかけるとアウターマッスルといった、筋肉に刺激がいってしまうからです。体幹とともにインナーマッスルを鍛えたい場合は自重で充分。 胴体前部の体幹を鍛えるトレーニング 胴体前部の体幹筋は主に腹筋群の体幹筋。 腹筋群の体幹筋とは主に、腹直筋や腹横筋といった筋肉。 胴体後部の体幹筋を鍛えるトレーニングと組み合わせることで、満遍なく鍛え上げられた体幹を手に入れることができます。 1. プランク 脊柱起立筋・腹横筋を鍛える体幹トレーニング 正しいプランク(フロントブリッジ)のやり方 1. 左右の前腕と両足のつま先の4点で体を支える体勢をつくる 2. その体勢で60秒間姿勢をキープ。 3. 30秒以内のインターバルを挟み3セット繰り返す プランク(フロントブリッジ)のポイント ・トレーニング中は腹筋を特に意識し、姿勢をキープしているという意識を常に持つ。 ・姿勢を崩れているのにも関わらずトレーニングを行わないこと、トレーニングの適切な効果を得ることができないうえ、怪我にもつながる可能性があります。 2. サイドプランク 外腹斜筋と中殿筋を鍛える体幹トレーニング 正しいサイドプランクのやり方 1. 体を横向きにした状態を前腕とつま先の2点で支える体勢をつくる。 2.
2KB) 立位編2(裏) (PDFファイル: 385. 4KB) 座位編1(表) (PDFファイル: 448. 3KB) 座位編2(裏) (PDFファイル: 374.
フォロー ~ トレーナーと参加者のスキンシップタイム ~ アロマの香りが漂う中で下肢マッサージ トレーナー自らの手でマッサージすることが大切。肌に触れることで、より状態を把握できます。参加者の目をしっかり見ることで、信頼関係が生まれます。 ※匂いは、認知機能にも強く影響すると言われています。臭覚は記憶の中でも奥深くにとどまり、匂いをきっかけに記憶が呼び覚まされることもあります。 健康チェックと水分補給 脈 拍(80/1分以上は、要注意。正常値は60~70) 水分補給(薄めのスポーツドリンクなど)