転職や異動で職場環境が変わったり、責任あるプロジェクトを任されたりと、仕事で大きなストレスを感じる場面は少なくありません。現代社会で誰もが感じているストレスの解消術や上手な付き合い方ついて、SNSでオネエ口調のアドバイスが話題の「ゲイの精神科医Tomyさん」にうかがいました。 プロフィール Tomy ゲイで精神科医でコラムニスト 1978年生まれ。某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。研修医修了後は精神科医局に入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医、産業医。精神科病院勤務などを経て、現在はこころのクリニックに勤務。ゲイとしてのアイデンティティに悩み、乗り越えた自らの経験を生かし、オネエ口調でアドバイスをするツイッターが話題となっている。 ツイッターアカウント@PdoctorTomy ストレスとは? 外的環境の変化やプレッシャーで起こるダメージ 医学的定義はないけれど、ストレスとは外的環境の変化やプレッシャーなどの力が加わったことで起こるダメージのこと。 日常生活にはさまざまなストレスがあるけれど、1日の1/3の時間を費やしている仕事はストレスを引き起こしやすい環境の1つといえるわね。 「どんな人と仕事をするのかわからない」「次に何が起こるか予測できない」など、仕事のアウトライン(概要)が把握できないと誰でも不安になるものよ。経験を積んだとしても、新しいプロジェクトに挑戦したり、異動して仕事内容が変わったりすれば、わからないことだらけ。それがストレスになるの。 ストレスがたまると、よく眠れない、頭がまわらない、肩こりや頭痛が気になる…こんな症状があらわれるわ。これは、 ストレスが大きくなると脳のエネルギーがストレスに消費されて脳が働かなくなる からなの。パソコンでいれば、フリーズ状態ね。そんな状態でいくらキーをたたいても、パソコンは働かないでしょう!?
どうして人間は進化の過程で、ストレスを受けないようにならなかっただろう…… って思いますよね? 実は、ストレスって悪い側面ばかりではないんです。 ストレスには良い面もあるんです 例えば、学生時代の部活で、一緒に入部した同級生とどちらが先にレギュラーメンバーに入れるかを競って、お互いの技術を高めあった経験がありませんか? あるいは、ちょっと自分の学力より難しい大学を志望校にして、日夜勉強に励み、成績をぐーんとアップさせた経験はありませんでしたか? こうした 難しい目標に向けて私たちを奮い立たせてくれるのも、またストレスの効果 なんです。 ストレスは、私たちを高めてくれて、人生にハリを与えてくれる側面もあります。ストレスがまったくない生活は、単調でつまらない毎日になりそう。だからこそ、ストレスをコントロールして自分のプラスにしていかなくちゃですね。 では、 ストレスをコントロールするためにはどうしたらいいのでしょうか。 まずは、自分がストレスに強いか弱いかを見極めましょう。 ストレスに強い人、弱い人あなたはどっち? ストレスに強い人、弱い人の一般的な傾向を挙げてみます。あなたはどちらですか? 仕事のストレス、どう解消する？どう予防する？具体的なヒントをご紹介！｜人材派遣のお仕事なら【スタッフサービス】. <ストレスに強い人の傾向> 自分の思い通りにならなくても「まあいいか」と受け流せる性格 嫌なことがあってもくよくよせず、すぐに切り替えられる 何でも自分に都合良く解釈するポジティブさがある 困った時はすぐに人に頼れる 趣味を持っていて、現実逃避が上手 <ストレスに弱い人の傾向> まじめで、細かいことにもこだわる几帳面 一度言った自分の意見は譲らない頑固者 自分の意見があるのにはっきり言えず人に合わせる 頼れる人が周りにいないと考えて悩みを溜め込みがち すぐに他人の失敗を責め立ててしまう これはあくまでも傾向です。自分のストレスへの強さを知るための参考にしてみてくださいね。自分のタイプが分かったところで、次はストレスの解消法をご紹介します。職場ですぐできる手軽なものと、プライベートにおすすめなもの、合わせて13をご紹介しますね。 職場でできる、プチストレス解消法4選 ストレスに弱い傾向がある方は、今からお伝えするプチストレス解消法をこまめに試してみてください。本当にちょっとしたことですが、積み重ねて習慣にすると良いかもしれません! 1. こまめに席を立って気分転換 ずっと同じ姿勢で仕事を続けているとストレスも溜まるし、集中力も切れますよね。そこで、サボリとは思われない程度に席を立ちトイレなどに行きましょう。また席を立たなくても、少しストレッチするだけで気分転換になり、体の緊張が和らぎますよ。 2.
ストレス発散できない…と悩んでいませんか?女性男性問わずイライラする、疲れが溜まっているという方は、まず自分のストレス度を診断してみましょう。今回の記事では、ストレスチェックの方法に加えて、短い時間で簡単にできるストレス発散の方法や、おすすめのストレス解消グッズなどをご紹介。早めのセルフケアで、毎日を健康に楽しく過ごしましょう。 2021年02月05日更新 カテゴリ: ライフスタイル キーワード 暮らし ストレス解消 ストレスマネジメント 暮らし方 趣味 ストレス発散できない…と悩んでいませんか? 出典: (@botan_hiramoto) 週に1回以上ストレスを感じている人の割合は、80%を超えると言われ、30~40代の女性の約40%は「毎日ストレスを感じている」のだそう。特に主婦や子育て世代の方は、一人でゆっくりする時間がない…と余計にストレスが溜まっているかもしれませんね。 出典: (@koenyoko_o) ストレスには早めのセルフケアが大切。この記事では、ストレスを抱える前にできるようなストレス発散方法や、おすすめのストレス解消グッズなどをご紹介していきます。 自分のストレス度を診断してみよう ストレスとは、外部からの刺激を受けたときに生じる、緊張した心身状態のこと。病気などの身体的要因、悩みなどの心理的要因、天候といった環境要因、忙しいといった社会的要因など、生活している上で受けるさまざま刺激が原因でストレスが溜まっていくと言われています。 女性や専業主婦に多いストレスの原因は?
YouTube を見る ストレス解消には笑いが必要です。YouTubeでおもしろい動画を見るのもいいでしょう。笑うことで、有酸素運動の効果も得られるそうです。1分(汗を書くには短いけど! )しかないときは、笑ってストレスを解消しましょう。 7. 炭水化物や脂肪分の高いお菓子を食べる 砂糖でも何でも、炭水化物は脳の"ご褒美感覚"を刺激するそうです。また、脂肪はカロリーが高いため、食べると心が落ち着くのだとか。私たちの祖先も、生存競争の中で脂肪を摂ることにより、ストレスを和らげてきたそうです。 8. お母さんに電話する 母親の声を聞くだけで愛情ホルモンが活性化され、ストレスホルモンのコルチゾールを抑制してくれるという、心温まる 研究結果 があるそうです。お母さんに電話できないときは友だちに電話することでも同じ効果を期待できます。 9. ストレッチ ストレッチ はストレスへの対処を助ける健康成分や、エンドルフィンを放出。筋肉を伸ばすことに神経を傾けることで、ストレス要因から意識が離れ、ストレッチする体の部分に集中することができるそうです。この ストレッチ であなたを悩ませる緊張を和らげましょう。 10. 匂いをかぐ 鼻と脳はつながっているため、アロマテラピーからはリラックス効果が期待できるそうです。ポジティブな記憶がよみがえる匂いをかげば、脳に向けてご褒美感覚を発信することができます。ストレスに襲われたときは、気分が安らぐ香りのクリームを手に塗りましょう。 11. あごをリラックスさせる あごはエネルギーの出口であり、ストレス発散とつながっているのだとか。 12. コーヒーまたは紅茶を淹れる お気に入りの飲み物を飲むことで、脳のご褒美感覚を刺激でき、水分不足からくる ストレス も防げるそうです。また、一定間隔でカフェインを飲むことにより、エネルギーが補てんされ、集中力も上がり、ストレスの要因に早く対処できるようになるのだとか。 13. 気分が良くなる音楽を聴く 音楽を聴き始めることで、自動的にムードが切り替わるそうです。特にアップテンポの曲を聴けば、幸福感を高めてくれるドーパミンが放出され、長時間持続するのだそう。 14. みんなに「ありがとう」を言う 一瞬で幸せになるのは難しくても、感謝をすれば簡単にポジティブな感情を高められるそうです。あなたのワガママに耐えてくれるパートナーや、素敵な飲み会をセッティングしてくれた友だち、ツラい仕事も楽しくしてくれる大好きな同僚に「ありがとう」と言ってみましょう。 15.
ストレスを上手にコントロールすることが大切 仕事や職場でストレスがたまってしまった時、あなたはどうしていますか?
気づいたら深呼吸 仕事に集中するあまり、呼吸が浅くなっていたりしませんか? 気づいた時に、深呼吸をしてみてください。 息を深く吸ってゆっくり吐くだけで、副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。 3. ガムを噛む 就業中にガムを噛んでも良い職場なら、ぜひ実践してみましょう。噛む動作が脳に刺激を与えて、リラックスして集中力を高めることができます。 4. 手のひらのツボを刺激 手のひらのほぼ真ん中、手をグーにした時の、中指と薬指の先の中間地点に 「労宮」 というツボがあります。ここを「痛気持ちいい」というくらいに5秒間、ゆっくり刺激してみてください。繰り返し行うと良いですよ。 手軽にできるストレス解消法9選 日ごろあまりストレスを感じないかも、という方は、知らないうちにストレスを溜めこまないよう、週末など時間がある時に効果のあるストレス解消法を試してみましょう。こんな手軽なストレス解消法はいかがでしょうか? 1.体を動かす 運動をしている時ってとても集中していませんか?
他にもトニック割りがおすすめ。香りを味わうなら氷を入れず、焼酎5対トニック5で割り、混ぜすぎないように(炭酸が早くにとんでしまうため)お試しください。これからの暑い季節はBBQやお肉料理、炭火料理とのペアリングをおすすめします。 父の日企画の「 缶ビールセット 」が数量限定で入荷しております。 ビール好きのかたになら、絶対に喜んでもらえるラインナップです!定番ビールからクラフトビールまで。話題のスーパードライジョッキ缶も。父の日ギフトに最適です。350ml缶(各1缶)×24種類。 ¥6, 200(税込) 再入荷しました! 喜楽長 出品大吟醸. ¥6, 200(税込) 滋賀県 / 喜多酒造 「喜楽長 出品大吟醸 」 全国新酒鑑評会をはじめとした品評会への出品のために特別に醸した、喜楽長の理想とする、お食事をより引き立たせる味わいを追い求め、全ての技術を注ぎ込んだ大吟醸です。吟醸香はあくまでしっとりと、なめらかな舌触りと柔らかな甘みと旨味、気品溢れる味わいをお楽しみいただけます。 720ml ¥4, 290(税込) 6月20日は父の日です。 飲食店でのアルコール規制が厳しい中、なかなか外飲みができないことを窮屈に感じてるお父さんもたくさんいらっしゃると思います。感謝の気持ちを込めて、いつもより少し贅沢なお酒を贈りませんか! 緊急事態宣言が延長になり、心配してくれる方々が、お店に顔を出してくれたり、連絡をくれたり・・人の優しさ温かさに触れています。ありがとうございます。同情するなら金をくれ、とは言いませんが(笑)家飲み用のお酒はぜひoogiyaで!酒屋に限らず、どの業種も厳しいはずです。この苦境にぐっと耐え、共にがんばりましょう!! 先日入荷分のボカナッツは完売いたしました。 お買い上げいただき、ありがとうございました! 次回入荷までしばらくお待ちください。 引き続き、ボカ(サトウキビ蜜)は販売中です。今日はボカを使って生姜焼きにしてみました。ボカの味をダイレクトには感じられませんが、いつもよりまろやかな仕上がりになったのは、ボカ効果でしょうか。ぜひお試しください。
2 使用酵母 9号系自家培養酵母 720ml 1, 300円(税抜) 1800ml 2, 600円(税抜) 辛口純米吟醸 生 純米吟醸 生酒 1月限定発売 定番の日本酒度+14の辛口純吟のしぼりたてをそのまま瓶詰め。旨みのある辛口酒に加え、新酒ならではの透明感、フレッシュさが口中に広がります。 使用酵母 協会14号 純米大吟醸 夢銀河 生原酒 純米大吟醸 生原酒 2月限定発売 麹由来の旨みと酒米の味わいによる五味の調和。又、14号酵母による爽やかな吟醸香が味の広がりを創出します。果実香溢れるジューシーな味わい。 日本酒度 +0. 8 使用酵母 14号系蔵内培養酵母 純米生酒 さくら2021 純米酒 2月限定発売 桜をプリントしたオリジナルボトルで春先取りの新商品です。果実のようなほのかな甘い香りと生酒ならではのフレッシュな味わいが春の訪れを感じさせま 日本酒度 +1 酸度 2. 1 純米 びわ湖の春 純米酒 3月限定発売 上槽後早期の一回火入れ瓶詰めにより、ほのかな香りと優しい甘味の一体感が生まれました。花のような麗しい華やかな香りが上品な甘みと共に広がります read more 酸度 1. 6 使用酵母 自家培養酵母 720ml 1, 175円(税抜) 1800ml 2, 350円(税抜) 純米吟醸 First 純米吟醸酒 3月限定発売 「日本酒とのはじめての出会い」をテーマに醸しました。 read more 日本酒度 -1. 8 使用米 滋賀 吟吹雪 720ml 1, 475円(税抜) 1800ml 2, 950円(税抜) 特別純米 滋賀渡船 生原酒 特別純米 生原酒 4月限定発売 滋賀渡船6号は父親が山田錦の滋賀県固有の酒造好適米です。芳醇な旨み、円やかなバランスの良い仕上がりです。 酸度 2. 3 使用米 自家酵母 純米吟醸 わかなえ 純米吟醸酒 5月中旬~限定発売 ラベルが新しくなりました。ジューシーな夏の果実のような甘み、旨味たっぷり。 read more 日本酒度 +3. ふるさとの日本酒を贈ろう - koizumi-saketen ページ！. 5 使用米 麹:山田錦 掛:吟吹雪 使用酵母 14号系自社培養酵母 純米 びわ湖の夏 純米酒 5月中旬~限定発売 「軽やかに」をイメージして設計した純米酒です。摘みたてのフレッシュハーブのような渋みと爽快感が調和。ラベルにもこだわりました。 read more 日本酒度 +4. 4 大吟醸 鑑評会金賞受賞酒 大吟醸酒 6月限定発売 鑑評会の出品酒。喜楽長の追求する最高の香りと味を創出する為、厳選した米と能登杜氏の高い技術で醸した、気品ある吟醸香と滑らかな味わいが調和。 日本酒度 +1.
鹿児島県 / 太久保酒造 「 侍士の門 -さむらいのもん- 」25° 芋焼酎 商売繁盛と 千客万来。益々繁盛の語呂合わせ、 升升半升(ますますはんじょう)。 升(一升1800ml)升(一升1800ml)半升(900ml) 4500ml(2升5合)ビッグサイズの縁起のいい焼酎です。 かなりインパクトがあります。開店祝いや慶事など、贈り物にいかがですか。 4500ml ¥16, 753(税込) 釣れたての稚鮎をいただき、南蛮漬けに。旬のものは美味しいな~。 見た目はワインのようですが、芋焼酎です!!
アルコール度数も15度台に抑えて、スイスイ呑めるが決して薄い訳ではなく、ついつい杯が進むが酔い覚めがスッキリとして心地よいお酒です。 vibrantとは、生き生きとしたという意味があります。搾ったそのままの瓶燗一回火入れのフレッシュ感をお楽しみ下さい さて、毎年、海の日を記念して発売されます芋焼酎「海からの贈りもの 2020原酒」が鹿児島県大海酒造様から待望限定入荷しました 海をこよなく愛する蔵ならではのネーミングで毎年、味わいのコンセプトを変えています。2020年製は如何に 中元品としても さて、秋田県の両関酒造様より、「Rz55 純米吟醸 亀の尾」が入荷しました 稀少米「亀の尾」を55%まで精米 日本酒度+3という絶妙なバランスの"旨辛口"の純米吟醸に仕上がっています 是非、お楽しみ下さいませ (LINE ID検索:@095karee)