運動へのやる気が出ないときはどうする? なるべく続けてください、と言われたものがたとえ簡単な運動であっても、 やる気やモチベーションを保ち続けるのは難しい ときがありますよね。 若い世代の人でも「今日は動くのが面倒だなぁ」と思うことがあるのですから、高齢者の方ならなおさらあるでしょう。 運動やトレーニングは、本来やる気が出ないものなのです。 食糧不足の中では、無意味に走ることはありませんよね。なぜなら、無駄なエネルギーの消費に繋がるからです。食料を得るためや、天敵に襲われたときなどやむを得ない状況なら走ります。 しかし、現代社会では食料は豊富ですし天敵に襲われるなんてことはありません。インターネットに繋がってさえいれば、ネットショップの利用もできる社会になりました。 世の中の変化が、私たちの「運動したい」という気持ちをなくしているとも言えます。 だけど、世の中が便利だから運動しなくても良いわけではありません。具体的には、どのようにしてモチベーションを維持するのでしょうか。 答えは、具体的に「明るい未来をイメージする」こと。 将来、こんな夢がありませんか? 家族と一緒に旅行に行きたい 孫の遊びに付き合いたい 昔好きだった趣味をまた始めたい など・・。 具体的な目標を考えて、今到達している地点はどのあたりなのか?と考えてみてください。 希望のある未来をイメージするだけじゃなく、 実現するための過程を考えることでやる気やモチベーションが湧いてくるはず ですよ。 まとめ 高齢の方でも、簡単にできる運動を解説しました。簡単に取り組める運動や体操は、思っているよりもたくさんあるので自分に合ったものを見つけてくださいね。 足のむくみや膝の痛みも、高齢ならば放置できない問題の1つ。足のむくみには、病気が隠れているかもしれないということが分かりました。 どちらの場合も、「もう歳だから・・。」とあきらめずに早めに医師に相談してください。 投稿ナビゲーション
▼はじめにご挨拶 初めまして! 100歳まで歩ききるためのウォーキングトレーナーをしています。 高木 広人(タカギ ヒロヒト)と申します。 まずは、是非この動画をご覧になって下さい。 私は、18歳の時から整骨院に勤務し、現在に至るまで様々な症状の患者さんを見てきました。腰が悪い人、膝が悪い人、股関節が悪い人、姿勢が悪い人、足首が悪い人。 23年間施術してきて、いくら身体を良くしても悪く戻ってくる患者さんを目の当たりにしてきました。筋トレやストレッチを指導したところで、焼け石に水状態でした。 本当に身体が悪く戻らない方法はないものだろうか?と四六時中考えていました。 そんな中、私は2013年に身体良い状態を維持するための、決定的な持続方法を思いついたのです。 そのきっかけは、やはり膝の患者でした。膝を正常な位置に矯正しても、いくら筋トレ指導しても、体重が片足にかかった状態では使って欲しい筋肉を使うことはできないのです。 片足に体重が乗った状態で、正しく筋肉や関節を使う方法を覚え込ますには何が必要か?
高齢になれば、 膝の痛みを感じることも多い ですよね。 「変形性膝関節症」という症状が、膝の痛みの原因で圧倒的に多いものです。 そのまま放置すれば、痛みが少しずつ増えてきます。 日常生活を不便に感じるようになり、そのうち自分で歩くことが難しくなったり要介護の状態になったりするケースもありますよ。 でも、適切な治療ができれば、進行を遅らせることや症状の改善かできます。 たいせつなことは、「もう、歳だから仕方がない」とあきらめるのではなく早めに医師に相談することですね。 膝の関節は、太ももの骨、すねの骨、お皿から成り立っています。 骨同士がぶつからないように軟骨で覆われているうえにクッション替わりになる組織もあるのです。 普段の生活で、私たちが痛みを感じることなく歩けるのは 膝の関節が正しく働いているから。 でも、膝関節は私たちの重い体を支えながらこのような動きを繰り返しているのです。 高齢になると、軟骨やクッション替わりの組織が少しずつすり減ります。 すり減った軟骨のかけらが関節を満たしている「関節液」の中へ入り込み、関節の内側にある組織を刺激して痛みが発生するのです。 歩行と健康は関係が深い? 実は、 歩行と健康は関係が深い ことを、あなたは知っていますか? 歩行と健康の関係とは 睡眠の質が上がる 生活習慣病の予防になる 骨粗鬆症の予防になる 高齢になると、夜中に数回起きたり朝早く目覚めたりして、寝不足になることもありますよね。 寝不足の原因として、 自律神経がバランスを崩しているケースも多い のです。 このような場合、歩行などの足を使う運動を行えば副交感神経が活発になり、 リラックス効果が期待できます よ。リラックス効果は、質の高い睡眠へ導きます。 歩行と睡眠が、関係が深いなんて知りませんでした。身体のことは興味深いですね。 食べ過ぎて消費したエネルギーを摂り入れたエネルギーが上回れば肥満に繋がります。肥満は、 糖尿病などの生活習慣病が起きやすい原因となるのです。 生活習慣病を予防するためにおすすめするのが、歩行などの有酸素運動というわけです。 「骨を丈夫にするには?」と聞いて、多くの人が「カルシウムを摂ること!」と思い浮かべますよね。しかし、それだけで骨は強くなりません。 カルシウムを摂取した上で、骨に刺激を与えることがたいせつです。 今は、車で移動する機会が多いですから筋肉や骨に刺激を与える機会が減っています。骨に刺激を与えるには、歩くことがおすすめです。 無理をしないように、自分のペースでウォーキングをしてみてはいかがでしょうか?
2018/07/17 元気な高齢者の方に「足腰を鍛えていますか?」と尋ねると、多くの方は「いつもウォーキングをしています」と答えます。 果たして、ウォーキングは足腰の強化に効果があるのでしょうか?
コロナで習い事はどうする?4月のピアノやスイミングなど辞める人も まずは、以下、入学式に関する親の声です。 どうしよう…明日の入学式、欠席しようかな…準備した服を家族で着て、ランドセル背負って、家の前で写真撮ろうかな… クラス発表、先生の挨拶、クラスメイトとの顔合わせ… そのあと1ヶ月以上間があくのなら、意外と子どもにとってはなくていいのかな… 入学式、学校再開の時でいいじゃん… — rin®︎✴︎辛党で酒豪の人 (@Rinheart_O) April 5, 2020 マギー審司が入学式に子どもを欠席させることを決断 賛同の声上がる #ldnews この行為は自分は大反対です。マギー審司さんの意見には賛成。でも「入学式に来なかった子」で新生活が始まるお子さんが背負う"十字架"は、大人が考えるよりはるかに大きく重たいものなのです。。 — ぴーたく💤⭐ (@pee_cabeta) April 5, 2020 大袈裟かもだけど… 入学式行かなくても死ぬ事はない。 けど、入学式行く事で死ぬ事はあるかもしれない。 とはいえ、始業式も、登校日も、その後休校要請なくなれば毎日学校行く訳で💦 いつから行く?? 早く治療薬ができたら…少しは安心できるのにな😭 とりあえず、入学式は行かない‼️ — あこ (@D_A108) April 5, 2020 明日本当に入学式やんの? …行かなくていいかなあ? 大学入学式に一人で行くのが不安 ぼっちは浮かない？友達できる？. と思いながら書類だけは書いた😇🙏 どんだけ計算しても体育館に250人くらいは集まるし、歌も歌うらしい。 このタイミングで歌う必要ある? — あき (@moya_collet) April 5, 2020 明日入学式の学校なんてたくさんあるし明日行っただけでもかなり広がると思うけどね……本当のこと言ったら昨日までに延長決めて欲しかった。でもまだ助けられる命があるから明日10時に確実にお願いします。 #愛知県の小中高等学校の休校延長を — え? (@puringasukiii) April 5, 2020 分散入学式でも教師など合わせて300人います。安心した環境でクラス写真を撮らせてあげたい。 — peach-luv (@hWmBpe0PeMs6XtN) April 5, 2020 意見が合わなかったり、学校がやるというなら行かせなければならない。という気持ちや状況も耳にする。 私も小学校の入学式は記憶に残っているくらい大切な思い出だけど、こうして生きているから良い思い出なんだよな。 行く行かないは個々の自由。 うちは自粛します。 — Yuri Shirakawa (@yuri_cheese) April 5, 2020 愛知は地元で。明日、甥っ子の入学式なんですよ。。。こっちはスーパーに行くのも怖い状況なので、正気か!
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2020年4月に入り、東京都を中心に、日々新型コロナウイルスの感染が拡大していきます。 学校休校の延長ですが・・・なんと政府からの要請はなく、4月6日を迎えることになり、入学式の当日を迎える小学校・中学校が多数あります。 そして・・・各市町村で入学式の実行は、判断はゆだねられることになり、問題が起きています。 入学式を予定通り、実施する小学校、中学校で、出席させるのか?欠席するのか?苦悩する親たちのツイートが多数飛び交っています。 もちろん、出席させたいです・・・コロナさえなければ。しかし、感染リスクを考えると、怖いですよね。 ただ、コロナ感染に対する行動は家族ごとに意見が分かれているのも現状です。なので、出席させる人、欠席させる人がいます。 しかし、ことはそんなに単純ではなく、決断は苦しいものになっています。 今回は「コロナ感染拡大」による小学校、中学校の入学式に行かない?行く?という選択をする親たちの意見などまとめていきます。 マギー審司が子供の入学式欠席を決断!コロナ騒動で 一世帯30万でツイッターは理不尽不公平?介護や医療職はもらえない?
気にしすぎなんじゃないの?