『看護のための症状Q&Aガイドブック』より転載。 今回は 「倦怠感」に関するQ&A です。 岡田 忍 千葉大学大学院看護学研究科教授 倦怠感に悩む患者からの訴え 「だるいです」 「すぐに疲れます」 「やる気がでません」 〈目次〉 倦怠感ってなんですか? 倦怠感とは、「だるい」「疲れやすい」「やる気が出ない」といった訴えの総称です。 「 出血 している」とか、「浮腫が出ている」というように、第三者から見てわかるものではないのでつい軽視しがちですが、その背景には重篤な疾患が隠れていることがあります。倦怠感は、身体に異変が起きていることを知らせるアラームと受け止めましょう。 単なる疲れやだるさと倦怠感の違いは? 普通、疲れやだるさは休息を十分取れば回復します。それに対し、激しい 運動 や仕事をしたわけでもなく、休息も十分取っているのに、だるさや疲れが続く時は、病的と考えなければなりません。 倦怠感はどうして起こるの? 医師監修：マッチョは熱中症に強い？熱中症のメカニズムと、筋トレが予防に効果的なワケ | 健康×スポーツ『MELOS』. 「だるい」と感じる病態のメカニズムは、まだ十分に解明されていません。 私たちの身体は、生命活動のためにエネルギーを必要として絶えず物質 代謝 を行っています。物質代謝に必要なエネルギーが不足すると、だるくなったり、疲れやすくなったりします。また、身体の中に有害な老廃物が溜まった時にも、倦怠感が生じます。 このように、エネルギーの供給に不可欠な 酸素 や栄養が不足したり、老廃物が貯留したりするような疾患があると、倦怠感が起きると推測されます。 〈倦怠感に関連する症状〉 倦怠感の背後にはどんな疾患があるの? 背後に隠されている疾患としては、心疾患や呼吸器疾患、 貧血 ( 貧血に関するQ&A 参照)、栄養不足や代謝疾患、肝障害や腎障害、慢性の 感染症 、悪性腫瘍、内分泌疾患、うつ病などの精神疾患など、様々なケースが考えられます。 呼吸器疾患、心疾患や貧血でどうして倦怠感が起こるの? 呼吸器疾患、心疾患、貧血に共通するのは「酸素不足」です。 激しい運動をすると息が苦しくなり、口を大きく開けて「ハア、ハア」と呼吸します。これは、酸素、つまりエネルギーが足りなくなったため、それを補おうとする身体の反応です。この場合の酸素不足は、激しい運動によって一時的に酸素の必要量が増えたためなので、運動を止めれば解消します。 しかし、何らかの原因によって酸素が十分に補給されない状態が持続する場合は、細胞も慢性的なエネルギー不足に陥り、倦怠感が出現するのです。 例えば、 心不全 によって 心拍出量 が低下すると、酸素が全身に十分に行きわたりません。呼吸器疾患では、酸素を十分に取り込むことができなくなります。また、貧血になると、酸素を運ぶ能力が低下し、細胞に酸素が届きにくくなります。 図1 呼吸器疾患、心疾患や貧血で倦怠感が起こる理由 その結果、いずれの場合もエネルギー供給が低下し、細胞が機能を十分に果たせなくなって倦怠感が生じます。 栄養不足や代謝疾患で、どうして倦怠感が起こるの?
[ 2021年8月5日 17:37] 高田延彦 Photo By スポニチ 元格闘家でタレントの高田延彦(59)が5日までに、自身のツイッターを更新。新型コロナウイルスのワクチン接種2回目を終えたことを報告した。 4日には「夕方2回目接種を終えた。ここからだな!副反応お手柔らかに」と接種を終えたことを報告。そして一夜明けたこの日、「2回目は解熱剤を飲んでいたからか発熱悪寒無し、倦怠感と周辺の痛みだけで終わりそう」とつづったが、数時間後には「倦怠感?今頃だるくなってきたな」と投稿した。 フォロワーからは「お大事になさってください」と心配する声が寄せられた。高田は7月7日に1回目のワクチン接種を終えたことを報告。1回目の接種を終えた際は副反応として、39度台の発熱があったことを明かしていた。 続きを表示 2021年8月5日のニュース
筋トレ で大量の汗をかく 筋トレ 民。もちろん トレーニング 中の水分補給には余念がないことと思いますが、 熱中症 が心配されるこの季節、 熱中症 の知識と予防法はぜひ知っておきたいもの。しかも 筋トレ が予防にひと役買っているというのです。 熱中症 とその予防法、また、 筋トレ と 熱中症 の意外な関係について、国立がん研究センター研究所がん幹細胞研究分野長を務める医師・増富健吉先生に解説いただきます。 筋トレ を趣味とし、得意分野という増富先生。がん幹細胞の研究のみならず、ご自身の筋肉細胞の研究にも余念がない 筋トレ 民です。 熱中症とは? その原因や症状を解説 そもそも 熱中症 とは、どのような症状をいうのでしょうか?
No. 2 ベストアンサー 十分な睡眠時間を確保しているつもりなのに、休日に寝すぎてしまうという場合は、睡眠の質が悪く、心身の疲労が溜まっている可能性があります。 日々の疲労をその日のうちに回復するためには、目覚めたときに「爽快なぐっすり感」が感じられるような質の高い睡眠が必要です。 休日に寝て終わる原因はストレスと自律神経の乱れ。平日は夜遅くまで働き、ベッドに入るのは深夜。その分、休日は目覚まし時計をかけず、自然に目が覚めるまで思う存分寝たい!! 休日に長時間寝続けてしまう4つの理由 ・心身の疲れ あなたが気が付かないうちに仕事や人間関係など心も身体もストレスを感じています。その疲労が蓄積し、緊張の糸が緩まる休日にどっと疲れを感じ長時間睡眠してしまう傾向にあります。平日の睡眠の質が低下し、心身の疲労が取り切れていないのも理由の1つです。 ストレスはためこまず適度に発散することで、平日の睡眠の質を上げ、寝て終わる休日が減るでしょう。 ・自律神経の乱れ 自律神経とは、循環器や消化器、呼吸器などを調整するため24時間休みなく働き続けています。自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。 交感神経とは、昼に優位になる神経で、血圧を高めることである程度緊張状態にさせ、頭と身体を活動に適した状態にします。交感神経は、身体を活発に動かす、車にたとえるならアクセルの働きのイメージです。 副交感神経は、夜に優位になり、心身をリラックスさせ、休息や睡眠をとりやすい状態にしてくれます。この2つの神経の働きが夕方前後にきちんと入れ替わることが理想です。しかし、長時間睡眠をすると副交感神経の優位に働く時間がいつもより長くなります。 起きなければいけない時間に副交感神経が優位になることで、体内時計にズレが生じ、だるさや倦怠感を感じやすくなります。 ・食生活の乱れ あなたは、寝る直前に食事をとっていませんか!? 沈黙の詩情: August 2021. 寝ている状態でも消化器官は動いているため、睡眠時間は十分とれているのに、身体の疲れが取れないのは消化器官への負担が原因かもしれません。最低でも寝る3時間前には食事を済ませる。もしくは、寝る直前の食事になる場合はうどんやおかゆ、バナナなど消化の良い食べ物をとるようにしましょう。
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