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ひきつづき ドラゴンクエストⅢ~そして伝説へ…(PS4版) プレイ記 ネタバレありで行きます。 さて、基本的に女性キャラの方が有利なリメイク版ドラクエ3ですが、 全女性パーティにして、しまった! と思ったことがひとつ。 シリーズ伝統のぱふぱふイベントは、男性キャラがひとりでもいないと見られない!
1: 2021/01/12(火) 22:00:17. 44 ID:bPSQ0rOud 2: 2021/01/12(火) 22:00:38. 24 ID:giS/SXMm0 switchのはどうなん? 9: 2021/01/12(火) 22:01:12. 08 ID:xqRMbH3iM >>2 控えめに言ってゴミ 4: 2021/01/12(火) 22:00:54. 27 ID:DC8Y16i20 もりそばうおのめ 6: 2021/01/12(火) 22:00:58. 50 ID:uJEwo7xQd 主人公の父ちゃんは強いのか否か 19: 2021/01/12(火) 22:01:55. 51 ID:DC8Y16i20 >>6 上半身裸の変質者 7: 2021/01/12(火) 22:01:00. 48 ID:RTf1bbIO0 526: 2021/01/12(火) 22:24:37. 30 ID:0YhFr9N60 >>7 3の没モンスターといえば 左下の西遊記に出てきそうなこいつに思い馳せちゃうわ バラモス、やまたのおろちに並ぶボス格だったんやろなって 622: 2021/01/12(火) 22:28:51. 42 ID:RtWCT6J00 >>526 ゾーマ第二形態キモすぎて草 これやったら人気無かったやろなあ 634: 2021/01/12(火) 22:29:08. 04 ID:Ps2nPgBId マクロベータの没案すこ 808: 2021/01/12(火) 22:38:36. 04 ID:mr5K1QCr0 メモリ不足無ければサマンオサのボストロールだったんだろうな 23: 2021/01/12(火) 22:01:59. 45 ID:40SvdTS20 3の街や城の名前は覚えやすい 79: 2021/01/12(火) 22:04:27. 31 ID:xQQJ1gFD0 >>23 現実の世界地図がモチーフやしな 91: 2021/01/12(火) 22:05:02. 34 ID:UtV+nkSD0 >>79 そういうとこもええよな 37: 2021/01/12(火) 22:02:35. 【ドラクエ】思い出したくない『DQ3』の“ちょいトラウマ”集 「冒険の書が消えた」だけじゃない！ [征夷大将軍★]. 92 ID:96kYhlh/0 はじめてジパングに上陸したときはフィールドの狭さに愕然としたよ 41: 2021/01/12(火) 22:02:56. 97 ID:DWcbIoS00 DQ最高傑作は3 リメイク込みなら5 これが世間の総意でええな 44: 2021/01/12(火) 22:02:59.
【ベンチプレス】インクラインが先か、フラットが先か? フラットでの最高挙上重量アップも目指してますが、大胸筋の形の良さも気にしてます。 弱点を優先する法則に則って、インクラインベンチを先にやったら、疲労からフラットでの追い込みはあまり期待出来ないですよね。 しかし、元々インクラインはフラットよりも軽い重量でないと出来ないことを考えると、フラットを先にやって、その後で軽い重量で最後の追い込みの1つとしてとインクラインをやるほうが合理的でしょうか??
ベンチ台は、傾斜から「インクライン」「フラット」「デクライン」の3つに分類することができます。 ・インクライン:頭の位置が高い。 ・フラット:地面と平行。水平。 ・デクライン:臀部の位置が高い。 どの傾斜であれど、ベンチプレスを行えば大胸筋をはじめ、三角筋・上腕三頭筋など上肢の筋群を鍛えることが可能です。 しかし、その中でもインクラインでのベンチプレス( インクラインベンチプレス や インクラインプレス と呼ばれます)は、他の傾斜に比べ、大胸筋上部に大きな刺激を与えることができる、つまり「他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的」とされています。 そのため「まずはオーソドックスなフラットでのベンチプレス(フラットベンチプレス)に取り組み、次にインクラインベンチプレスを取り入れる」という人は多いのではないでしょうか? しかし、それは本当でしょうか? 最初に結論から申しますが、インクラインベンチプレスは、他の傾斜に比べ大胸筋上部に大きな刺激を与えることができない、つまり「 他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的とは言えない 」というデータがいくつも存在します。 今回の記事は、ボディメイクを目的としている方向けの内容です。 論文を見てみる 詳しくは( こちらの日本語文献)を見ていただきたいのですが、 ・フラット・デクライン・インクライン(60°)でベンチプレスを行う。 ・大胸筋上部の筋活動を測定。 ・重量は70%1RM。 ・手幅は肩幅より拳一つ分外側。 ・スミスマシンを使用。 という実験が行われた結果、 ・フラットとデクラインは、インクラインよりも有意に大きな筋活動を記録。 というデータが得られました。 詳細は下のグラフを見ていただきたいのですが、巷に流れている情報とは全くの逆です。 出典:半田 徹. インクラインベンチプレスは大胸筋上部を鍛えるのに効果的か？│筋トレ教則本. 代表的な筋力トレーニング種目における主働筋の筋電図学的分析. 人間科学研究 22(補遺号), 125-126, 2009-03-25 もっとも、この実験では傾斜角度を「 60° 」に設定しています。傾斜角度は、通常「 30〜45° 」に設定されるため、これだといささか急な気がしてなりません。また「スミスマシンを使用」という点にも注意が必要です。 インクラインはデクラインよりも有意に大きな筋活動を記録したが…… 詳しくは( こちらの英語文献)を見ていただきたいのですが、 ・デクライン・フラット・インクライン(40°)でベンチプレスとショルダープレスを行う。 ・重量は80%1RM。 ・手幅は肩峰間隔100%のナローと肩峰間隔200%のワイド。 ・フラットは、ショルダープレスよりも有意に大きな筋活動を記録。 ・インクラインは、デクラインとショルダープレスよりも有意に大きな筋活動を記録。 ・ フラットとインクラインの間に有意差は見られない 。 出典: Chris Barnett, et al.
では実際のフォームを見ていきましょう。 ポイントは胸の中〜下部にかけて下ろしていくことです。 これが上部に刺激を入れたいからと、上部で下ろしてしまうと力が入りづらいだけでなく怪我の原因ともなります。 必ずこの位置を守ってください。 その他のバリエーション 自宅でできるものとしてはリバースグリップダンベルプレスもあります。 が、これこそ本当に補助がないので、気をつけてください。 まとめ 大胸筋上部を鍛えるのであればスミスマシンでワイドリバースグリップベンチプレスから始めよう! 今回の記事は参考になりましたか?次はどの記事を読めばいいか、下の地図をタップして確認しよう! みの >>次のページは 『 高重量の筋トレと効かせるトレーニング、結局どっちがいいの? 』
傾斜角度を弱めた場合はどうか? ・フラット・インクライン(25°)・デクラインでベンチプレスを行う。 ・重量は6RM。 ・手幅は81㎝。 ・フラットとインクライン、そしてデクラインの間に有意差は見られない 。 表を見る限り、フラットとデクライン(Declined)がインクラインよりもわずかに大きな値を示していますが、この差は微々たるものであり「 大胸筋(中部と上部)において、インクラインやデクラインと同等の筋活動がフラットで観察された 」と記載されています。 Similar levels of activity in the PM (sternocostal and clavicular parts) were observed in the flat bench compared with the inclined and declined bench positions. まとめ このように、インクラインベンチプレスは、他の傾斜に比べ大胸筋上部に大きな刺激を与えることができない、つまり「他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的とは言えない」というデータがいくつも存在します。 そのため、フラットベンチプレスに取り組んでいるのであれば、大胸筋上部を鍛える手段として、インクラインベンチプレスを取り入れる必要はあまりないように感じます。 次回は「インクラインベンチプレスよりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的」とされている( ワイドのリバースグリップベンチプレス)について書き綴っていきます。興味のある方は、リンクよりお入りください。 お知らせ 筋トレ教則本をお読みの皆様、いつもご覧いただきありがとうございます。 当サイトは、今現在記事の更新を行っておりません。 ブログの更新は、下のサイトで行っております。