工事費用相場の高騰 現在の建築業界は人手不足が深刻な問題になっています。 それに伴って工事に関わる人件費が高騰していることから、工事全体の費用が高くなる傾向があります。 そこで、長期修繕計画の中で全体の工事費を想定して、適切額の修繕積立金を設定していても、工事費用相場が高騰してしまえばおのずと、修繕積立金を値上げしなければならなくなります。 マンション大規模修繕の工事費は、築年数や工事範囲・劣化状況によって異なるため、施工業者に見積もりを出してもらわないと正確な数字は分かりませんが、ある程度工事費の高騰を考慮して計画を立てておくことが重要になります。 4-1-4. 長期修繕計画に組み込んでいない工事の実施 マンションに限らずどんな建物でも、築年数が長くなれば最新だった設備も古くなってきます。 そこで多くの分譲マンションでは、2回目以降の大規模修繕工事で、バリアフリー化などのバリューアップ工事を合わせて実施していますが、長期修繕計画の中にバリューアップ工事の計画を組み込んでいないマンションが多いといえます。 このような長期修繕計画に組み込んでいない、バリューアップなどの工事を実施すれば、工事費は当然当初計画よりも高くなってしまうので、結果として修繕積立金の値上げに繋がってしまうのです。 長期修繕計画は、30年程度の期間を対象として計画を立案しますが、2回目以降の大規模修繕の計画の中に、将来的なバリューアップ工事を含めた計画を立てておくことが重要だといえます。 4-2. 修繕積立金の値上げを防ぐポイント 修繕積立金の値上げに関して賛否両論あるかと思いますが、値上げしないことに越したことはありません。 修繕積立金の値上げを防ぐポイントは、長期修繕計画を策定するときにマンションに合わせた適正額の修繕積立金を徴収することに尽きますが、それに合わせてマンションの支出を減らすことも重要になります。 そのマンションの支出を減らす対策として挙げられるのが、 管理会社へ支払う管理委託費を削減する ことです。 マンションの支出の中で管理委託費が大部分を占めています。 そこで、管理会社に交渉して管理委託費の見直しを行い、削減できればその額を修繕積立金に充当できるようになるので値上げを回避することが可能。実際に管理委託費を見直して2割〜3割の削減に成功しているマンションは多いといいます。 以上のように、修繕積立金の値上げを回避するためには、長期修繕計画を策定するときに適正額の修繕積立金を設定することはもちろん、管理委託費などの支出を減らしていくことが重要になります。 5.
2020 10. 21 修繕積立金とは? 分譲マンションでは、10~15年に一度程度の頻度で建物の共有部分を修繕することが多いです。これが「大規模修繕」と呼ばれるものですが、建物全体の修復なので多額の資金がかかります。 そこで管理組合を通じて毎月お金を徴収して「大規模修繕」のために資金を積み立てますが、これを「修繕積立金」と呼びます。 この記事では「修繕積立金」をマンション投資の「経費」にすることについてのメリットやデメリットについて解説していきます。 修繕積立金の目的 分譲マンションには共用部分の「大規模修繕工事」が必ずあります。 ・第1回大規模修繕工事(11~15年目)外壁・屋上の防水・電気設備など ・第2回大規模修繕工事(21~25年目)外壁・屋上の防水・電気設備・玄関ドア・サッシ・手摺交換・排水管更新など ・第3回大規模修繕工事(31~40年目)ほぼ建物全体 「大規模修繕」に備えて月々積み立てるのが「修繕積立金」です。 修繕積立金を経費計上できる要件 国税庁はマンション投資の「修繕積立金」を必要経費にできる要件を4つ挙げています。 1. 区分所有者は管理組合に対して修繕積立金の支払義務を負っている 2. 管理組合は修繕積立金を区分所有者に返還しない 3. 管理費・修繕積立金・共益費の違い！管理費・修繕積立金が不足するワケ | 大規模修繕支援センター. 将来の修繕等のためにのみ使用され、ほかに流用しない 4.
ここでお伝えいしたポイントは2つです。 1つはマンションの管理費は支払いであり、修繕積立金は貯金であること。そしてもう1つは支払いである管理費は削減する努力を行い、貯金である修繕積立金を増やす工夫をしなければならない、という事です。 多くのマンションでは管理費が高く、修繕積立金が不足しているという現実があります。管理費と修繕積立金が抱える問題を知ることで、解決に役立ていただけたら幸いです。 マンション管理にお悩みに理事、修繕委員の方へ 管理会社見直しによる削減事例と見直し手順を一冊の無料E-Bookにまとめました! ぜひダウンロードしてご活用ください。 ダウンロードはこちら
マンション購入後、住宅ローンの支払いは、借り換えたり繰上げ返済をしたりすれば、負担を軽くすることはできます。 ただ、管理費と修繕積立金は、自分の意思だけではどうすることもできません。 この管理費と修繕積立金とは、どのようなものなのでしょうか?
大規模修繕に必要不可欠な修繕積立金ですが、分譲マンションを売却する際には積み立てたお金は返ってくるものなのでしょうか?
だと思われる…三角筋が痛くなっており 忘れた頃にやって来る感じです。 これって…加齢によるものなのかなぁ 先日ブログの読者様も言われておりましたが 『筋肉は 何歳になっても育つ❗』を 信じている。。私 日々のトレーニングで大きくなってきた? と、思える事もありますが (あくまでも、自分比です ) 一般的には 全然大きくありません 世の中で 『スレンダー』とか『痩せてる』 等と言った言葉からは かけ離れようと している私 娘達から言わせると 『何で太りたいのか 分からない 』 だそうでして そうですよね… わざわざ苦労して 身体を大きくして 辛いトレーニングをして お金と時間を掛けて コンテストコンディショニンに向かう… こんな事、一般的には理解して貰えなくて 当たり前ですよね 今日ジムで見た 綺麗な方のように 私は、まだしっかり筋肉も付いてないし 骨格も良くないし。。 歳も 彼女より2回りは上だし💧 彼女の倍の努力をしなければ 彼女のようにはなれないと… 人と比べてはいけないと思いながら どうしても、そういう頭の発想になってしまう 今日のネガティブな私でした さ。。 早く帰って ご飯食べて ゆっくり休もう…明日またお仕事だから 今日も こんな私の日記ブログを 覗いて下さって ありがとうございました 🌸 さくら 🌸
結論から言うと 「NO」 。 筋肉の回復には、 48~72時間 かかるとされています。 筋肉の回復を待たずに筋トレを行うと回復しようとする筋肉にさらなる損傷を与えてしまいます。 筋肉痛を起こしたら、痛みが収まるまで2~3日は休ませましょう。 大胸筋の筋肉痛との上手な付き合い方 筋トレにはつきものの「筋肉痛」。 ひと昔、ふた昔前のバリバリの体育会系運動部などでは 「練習すれば筋肉痛になるのは当たり前」「筋肉痛で練習を休むのは根性のない証拠」という「根性論」的な考え方もまかり通っていました。 しかしそれは間違え。ちゃんと筋肉を鍛えるためには 筋肉痛と上手く付き合う ことが必要です。 知っておきたい「超回復」とは? 筋繊維の修復により筋肉は元の状態に戻るわけではありません。 同程度の運動では傷つかないように、筋繊維は損傷前より少し太くなります。 結果的に筋肉は肥大し、パワーアップ。 この現象が 「超回復」 と呼ばれるもので、筋トレによって筋肉が鍛え上げられていく仕組みなのです。 筋繊維の修復のメカニズムと筋肉痛 筋繊維は筋肉そのものではなく、筋肉組織内にある小さな組織です。 筋トレなどの激しい筋肉の運動により筋繊維が損傷し、この損傷を修復するために「炎症」が生じて「痛み物質」であるセロトニンなどの物質が発生します。 痛み物質が筋繊維を包んでいる筋膜に痛みの刺激を与えることで発生するのが筋肉痛なのです。 筋トレの習慣を保つためには他の筋肉を鍛える 筋肉痛になった場合は無理をせず、筋肉を休めてください。 筋肉痛が起きてない部位を鍛えていくことで効率的に筋トレが可能になります。 おすすめは「胸筋」→「お尻」→「腕」などとローテーションを決めて筋トレすること。 運動・トレーニングは習慣づけることが大切。毎日継続して行って習慣化することで、トレーニングを行うことが苦でなくなります。 胸筋(=大胸筋)って、どんな筋肉なの? 大胸筋に限らず筋肉を鍛えるためにはその筋肉のことを知っておくことも重要。 まず大胸筋について、少し解剖学的視点にも立って整理してみたいと思います。 大胸筋は、鎖骨を底辺とし、上腕骨の脇の横位の位置を頂点とするような三角形のような形をした胸筋上部と第1~6肋骨にかけて付いている胸筋下部とによって構成されています。 大胸筋の働き 腕の上げ下げや前後の動きにかかわる大胸筋。特に「押す」という動作で力が発揮されます。 専門用語で説明すると、 肩関節水平屈曲:横に広げた腕を体の方に寄せる動き 肩関節屈曲(上部):腕を前から上げる動き 肩関節伸展(下部):上げた腕を前から降ろす動き 肩関節内旋:上腕を内側にひねる動き 肩関節外転(上部):腕を横から上げる動き 肩関節内転:外転の反対 などです。 大胸筋を鍛えてバストアップを目指そう!
筋肉痛が起こっている時に超回復が起こり、筋肉が成長するのなら、筋肉痛が起こらないと超回復も起こらないということでしょうか? 答えは 筋肉痛がこなくても筋トレの効果はあります。 筋肉痛がこなくても筋肉がその刺激に慣れただけでしっかりと超回復は起こっているので、筋肉痛がこなかったからと言って悲観する必要はありません。 しかし、 慣れた刺激で筋トレを続けても筋肉がつきにくいのも事実です。 なので筋肉痛がこなくても効果はあるが、大きな効果は見込めません。 筋肉を成長させるには、常に新たな刺激を加えるのがポイントです 続いては 筋肉の刺激をマンネリ化させないためのコツ を見ていきましょう。 重量を重くする 単純に 重量を重くすることで刺激を大きくさせる方法 です。 しかし、無理な重量を扱うとフォームが崩れて怪我の原因にも繋がるのでただ闇雲に重量を増やすのは控えましょう。 扱える重量内で調整しましょう セット数、回数を変える 2つ目は セット数や回数に変化を加えることでいつもと変わった刺激を与える方法 です。 ・セット数を3→5に増やす ・回数を10→8に下げて動作をゆっくりにする ・回数を10→20に増やして動作を早くする スピードを上げることで普段使う筋肉と違う筋肉にも刺激を与えることが出来ます。 マンネリ化してきたら違う刺激を加えてみましょう。 よく筋トレや運動をする人は筋肉痛がこなくなる? では普段から強い強度の運動をしている方は筋肉痛がこなくなるのでしょうか?
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怪我、筋肉痛、疲労を分けて考えよ 筋肉痛になりやすい運動とは 経験の少ない種目や慣れない運動は筋肉痛になりやすい 筋肉痛を起こしやすいネガティブトレーニングとは 筋肉痛とトレーニングの関係性 筋肉痛あり≠良いトレーニング 筋肉痛を起こすデメリット まとめ:筋肉痛を言い訳に使うな 2014年国立大医学部医学科卒。初期研修終了後、米軍病院にて米国医師免許を取得。その後は市中総合病院にて総合内科医として勤務。現場のリーダーとして若手チームを牽引、多くの改革を断行する。現在は、外資系製薬企業に勤務。 仕事柄多くの科学的ディスカッションを生業としているが、趣味で肉体改造/ダイエットに関しても精通。一人の科学者として、科学的根拠に裏付けされたトレーニングの理論構築へ挑む。