法定相続情報証明制度というのをご存知ですか?
法律事務所羅針盤(千葉県市川市)所属の弁護士本田真郷です。 このコラムでは、法定相続情報一覧図とは何か?という基本的なことから、その作成方法、作成の際の留意点、費用などについて説明します。 【この記事を書いた弁護士】 弁護士 本田真郷(ほんだまさと) 「お客様の根本問題を解決する」がモットー。15年以上弁護士として活躍する中で多くの相続問題の解決に携わる。相続に関しての不安を解決してもらう無料相続相談会を事務所にて開催中。 1 法定相続情報一覧図とは? 法定相続情報一覧図とは、法務局の法定相続情報証明制度に基づき発行される書面で、相続の場面で発生する様々な手続の際の提出書類を簡易化するために主に利用されます。 法定相続情報証明制度とは、亡くなった方(被相続人)と相続人たちの関係を法務局に証明してもらう制度です。 法定相続情報一覧図は、この亡くなった方と相続人の関係を書いた家系図のような書類に法務局のお墨付きをもらったものになります(法務局からは「当局保管に係る法定相続情報一覧図の写しである」旨の認証文言を付してもらいます)。 相続手続の際は、金融機関手続、不動産登記手続、相続税申告手続など様々な場面で亡くなった方と、相続人の関係を証明することが求められます。 そのたびに、毎回亡くなった方と相続人の関係を証明する全ての戸籍謄本を提出するのはとても面倒です。 この相続法定相続情報一覧図があれば、関係性が証明できるので戸籍謄本の提出も不要になります。 平成29年5月から、法定相続情報証明制度の運用が開始され、法務局が認証した法定相続情報一覧図を提出する場合は、戸籍謄本等の提出の省略が可能となりました。 2 どのような場合に法定相続情報一覧図を作成すべきか?
」を参照下さい。 また、配偶者の氏名の上に、 (夫)または(妻)と併記します。 そして、被相続人(亡くなった方)の氏名と、 配偶者の住所や出生年月日などの記載部分とを、 下図のように二重線でつなげます。 二重線でつなぐことで、婚姻関係を意味することになるからです。 配偶者がすでに亡くなっていればどうする? 配偶者(夫または妻)がすでに亡くなっていれば、 配偶者については何も記載する必要はありません。 ④被相続人に子供がいれば、その情報を記入する。 被相続人の最後の住所や氏名などの記載の右横に、 子供全員の住所、出生年月日、続柄(長男、長女・・)、 氏名の順番で、下図のように縦に並べて記入します。 子供の住所や氏名、出生年月日については、 子供の住民票(又は戸籍の附票)や戸籍の記載のとおりに、 記入する必要があります。 ただし、子供の住所については、 任意となっていますので、記載しなくてもかまいませんが、 記載しておいた方が安心です。 法定相続情報一覧図に相続人の住所を記載した場合と、 相続人の住所を記載しなかった場合の違いについては、 「 法定相続情報一覧図に住所の記載は必要?
法定相続情報一覧図の作成方法・手書きOK? | 法定相続情報証明制度とは 更新日: 2021年8月7日 「法定相続情報一覧図はどんな用紙でどのように作成する?」 「法定相続情報一覧図は手書きでOK?」 「法定相続情報一覧図には何を記載すれば良い?」 「法定相続情報一覧図の具体的な作成方法は?」 これらは全て、法定相続情報一覧図を作成する前に、 知っておくべき内容です。 なぜなら、法定相続情報一覧図の作成方法や記入内容が、 決められた内容と1つでも違っていると、 法務局に提出した後で、作り直しになってしまうからです。 そこで、この記事では、 法定相続情報一覧図の具体的な作成方法について、 相続専門の行政書士が、次の順番でわかりやすく解説いたします。 行政書士:寺岡 孝幸(てらおか たかゆき) 資格:行政書士、土地家屋調査士 主な取扱い専門分野:遺産相続手続き全般 経歴:事務所開業以来15年間、戸籍関係の取得、法定相続情報証明制度の手続き、銀行の相続手続きなど相続手続きに関する業務を多数行っています。 行政書士のプロフィールはこちら すべて知っておくと、法定相続情報一覧図の作成で、 困ることはなくなるでしょう。 法定相続情報一覧図はどんな用紙でどのように作成する? 法定相続情報一覧図は、A4サイズの丈夫な白紙の用紙で、 向きは縦にして作成します。 丈夫な用紙と言いましても、普通のコピー用紙で十分です。 ただ、下図1のように、用紙の下から約5cmの範囲には、 空白のスペースを確保して作成する必要があります。 (図1:法定相続情報一覧図の例) なぜなら、法定相続情報一覧図を法務局に提出した際に、 用紙の下から約5cmの範囲には、下図2のように、 法務局が認証文や法務局の印などを記入するからです。 (図2:法定相続情報一覧図の写しの例) 法定相続情報一覧図は手書きでOK? 法定相続情報一覧図は、 パソコンなどで作成して印刷しても良いですし、 すべて手書きでもかまいません。 ただし、すべて手書きで作成する場合には、 黒色ボールペンか黒色インクを使用して、 誰でもはっきりと読める文字にする必要があります。 鉛筆はすぐに消すことができるのでだめで、 摩擦などによって見えなくなるものも不可です。 パソコンなどで作成、手書きで作成、 どっちが良い? 法定相続情報一覧図は、内容などが間違えている場合、 間違えた箇所に二重線を引いて訂正印を押して訂正する、 といったことができません。 もし、作成方法や記入内容を間違えた場合には、 すべて作り直し、または、すべて書き直しになります。 そのため、作成中に間違えた場合や、 法務局に提出後に間違いが発見された場合でも、 その箇所だけ直して差し替えができるように、 パソコンなどで作成することをおすすめします。 法定相続情報一覧図の作成方法については、 下記の「 法定相続情報一覧図の具体的な作成方法は?
糖 質 制限 ダイエット 女性 効果 |❤️ 糖質制限ダイエット1か月で効果がない?女性70キロから10キロ痩せの成功法 「最初の3日で10㎏やせが決まる」断糖ダイエットって?【40代ダイエット奮闘記#2】|OTONA SALONE[オトナサローネ] 🙂 【注意点1】糖質を全カットしない 糖質は体を動かすエネルギーになる、大事な栄養素です。 アルコール以外の3つをつい最近までは「三大栄養素」と呼んでいたが、今は「熱量産生栄養素」と呼ぶようになった(三大栄養素のほうがわかりやすいとは思うのだが・・・・)。 しかし、今の日本では男性・女性ともに目標に届いていません。 7 このケトン体が糖の代わりとなり、カラダを動かすエネルギー源となるのです。 講演活動では、「あなたはなぜやせられないか?」「生活習慣病は自分で治す」など肥満や糖尿病のメカニズムや、「健康長寿のための食事と生活」という食生活と健康にまつわる最新情報を、医師の視線ではなく、一般の人にわかりやすいことばで提供する。 糖質制限ダイエットの効果はいつから出る?体重が落ちない痩せない理由とは?
そもそも20kgも増えてしまったあとだったので、比較的減らしやすかったというのもあるかもしれませんが、 4か月の短期間で15kgの減量に成功 しました。元の体重までは減らせませんでしたが、期間限定と決めていたダイエットなのでここでいったん終了です。 ちなみに4か月にしたのは、半年だと長すぎるし、3か月だとちょっと足りなそうと思ったから。実際にやってみると、4か月は気持ち的にギリギリでしたね。私みたいに20kgも太ったあとでなければ、3か月でも十分かと思います。 実際には糖質制限を始めてから10日後くらいからスルスルと体重が落ちていき、1か月目で4kg、2か月目でさらに5kg、3か月目は4kg、4か月目は停滞して2kg減でした。結果だけ見たら、40代のダイエットとしては十分優秀でしょう! では、糖質制限はちゃんと減量できるから万々歳、いいことずくめなんでしょうか? 最初に挙げた「40代にして糖質制限にチャレンジする際の疑問」という視点から振り返ってみます。 極端なダイエットに体が耐えられるのか?
糖質制限をするには、どの食材が糖質量が高いのか・低いのか、知識として知っておかなければ、絶対に失敗します。 私も糖質制限を始める前は、これ絶対糖質低いよね! (*'∀')と思っていたものが、実はすごく高糖質だったり、逆にこれ、糖質多いでしょ!と思っていた食材が低糖質だったり。 思い込みで糖質制限をやってしまうと、せっかく努力しても成果が出ないということになりかねません( ̄д ̄) 食材ごとの糖質量については、こちらを読んでみてくださいね^^ OK食材・NG食材を知れば、糖質制限は効果大! 糖質制限ダイエットのメリットって? ●面倒なカロリー計算がない ●お腹いっぱい食べられる ●お酒も飲める ●運動しなくても痩せやすい などなど、たくさんあります。が、そもそも何を選べんで食べたら... しかも、特に糖質制限で落とし穴にはまりやすい食材が、3つあるんです。 皆さんも、まんまと落とし穴にはまっていないか、確認してみましょう! (*'▽') 痩せない理由 野菜 一口に野菜と言っても、糖質の高い野菜と、低い野菜があるんです。 糖質の高い野菜は、主に根菜類。 食物繊維が豊富なゴボウやレンコン、人参など甘みがあって美味しいですし、腸内環境も整えてくれて体にいいと言われますが、糖質制限では基本的にNGです。 これらの 根菜類は糖質が高く、食べ過ぎると軽く1日の糖質量をオーバーしてしまいます。 逆に葉物野菜は糖質が低く、糖質制限ではぜひたくさん食べて欲しい野菜です。 詳しい野菜の糖質量については、 糖質制限中に食べていい野菜・NG野菜 を読んでみてくださいね! (*´Д`) 糖質制限でNG野菜は?糖質の多い野菜の見分け方とは? 糖質制限でよく使われる論文や研究シリーズ①ーダイレクト試験. 糖質制限は主食(主に炭水化物)を食べずに、お肉・お魚・野菜をメインとした食事方法ですが、野菜なら何でもOKという訳ではありません。 もちろん野菜はビタミンも多く、健康にもお肌にもいいことづくめですが、糖質と言う観点で見るとどう... 痩せない理由 ちくわや魚肉ソーセージなど、加工品(練り物) ちくわや魚肉ソーセージなどの原料は魚から出来ているので、食べても大丈夫だろうと思って、食べていませんか? 確かに原料は魚ですが、加工品のためつなぎとして小麦粉や片栗粉などの粉ものや、甘みをつけるために砂糖などの糖質がたくさん入っています。 練りものは糖質制限中はNG食材になるので、食べ過ぎは禁物です。 痩せない理由 調味料 調味料も、糖質制限では注意しなければいけないものの一つです。特に、 甘みの強いもの、とろみのある調味料は高糖質なものが多く 、危険です。 少量ならかまいませんが、ハンバーグにケチャップをドバーッとかけたり、焼肉のたれをお肉にたっぷりつけて食べたり。 これらのソースは砂糖がたくさん入っているので、大さじ1杯でも糖質量が10g程あったりします。せっかく低糖質のお肉や野菜を食べても、調味料で糖質を摂ってしまっては元も子もありませんよね(;´Д`) 調味料の詳しい糖質量については、 糖質制限でNG調味料・OK調味料はこれ!
過度に行うと低血糖状態に! 糖質制限ダイエットは、簡単に誰でも実践できるのですが、自己流で過剰にしてしまうと、 危険性もあるダイエット法になります(>△
もともと意志は弱い方なので、ダイエット=続かないという先入観はありました。 ですが、実際は 心が折れる前に「ダイエット終了!」のゴングが鳴ってしまった というかんじです。4か月で終わると思えばこそ、甘いものも我慢できました。 なので、やはり 短期間で終了させるというのはメンタル面でも重要なポイント だったと思います。 あとは、 自分に合った代用食を見つけられた というのも大きいですね。ごはんを食べられない苦しみ(? )も、私の場合は ソイドル を主食にすることでかなり軽減されました。 また、 運動を一切しなくてもいい というのも(完全なる自分ルールですが... )、運動嫌いの私にとっては続けられたひとつの理由かと思います。それまでのダイエットでは、運動をしなければならないという心理的な負担がとても大きかったので。 そもそも40代の体でも糖質制限で痩せられるのか? 結果的にちゃんと痩せることができたので、答えはイエス。 40代でも糖質制限ダイエットは通用しました 。体重はちゃんと減りました。 ただし「マイナス15kg」と聞くと「すごー!
がんばって糖質制限しているのに、体重が落ちない、ぜんぜん痩せない、 逆に太った・・・_| ̄|○ という声もちらほら聞こえます。 特にこういった悩みは、男性より女性の方が多いように思います。 でも、女性でも成功している人もいるんですよね。 では、なぜ成功する人と失敗する人にわかれるのでしょうか? もしあなたが糖質制限ダイエットで、まだ結果を出せていなくても大丈夫! これを読めば、「あ、だから私は痩せないんだ!」と納得できると思いますよ(*´Д`) 今回は、なぜ女性が糖質制限ダイエットで痩せにくいのか、原因を解説していきます! 糖質制限で痩せない理由 内臓脂肪が少なく、皮下脂肪が多い 脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があるって知ってましたか? 内臓脂肪は体の中、つまり名前の通り内臓に付く脂肪のことです。 男性の肥満に多いタイプは、内臓脂肪型です。 皮下脂肪は皮膚の下につく、いわゆる「つまめる脂肪」のことです。女性は女性ホルモンの影響で皮下脂肪が付きやすく、 女性の多いタイプは皮下脂肪型です。 ※皮下脂肪の落とし方については、 糖質制限ダイエットで皮下脂肪は落ちないってほんと? を読んでみてくださいね^^ 糖質制限ダイエットで皮下脂肪は落ちないってほんと?
を読んでみてくださいね(*´▽`*) 糖質制限でもスーパーで手軽に買える調味料【ケチャップ・ソース・ドレッシング編】 以前はカロリーばかりが注目され、糖質なんて見向きもされなかった時代に糖質制限をするのは難しかったでしょう。ですが今は、スーパーでも、ネットでも、コンビニでも低糖質な食べ物が手に入るようになりました。 でも、調味料ってどうなの?... 糖質制限を1ヶ月やっているけどぜんぜん痩せないという人は、食事内容を見直してみるといいですよ(*´▽`*) また糖質制限者は必ず持っているといってもいいほど、マスト教科書になっている 食品別糖質量ハンドブック増補新版 ダイエット・糖質制限に必携 [ 江部康二] をまだ持っていない方は、こちらを購入して食べ物の糖質量をしっかり覚えましょうね! 見ているだけでも、え~っ!これってこんなに糖質量あるの~!ってびっくりしますよ。もちろん私も愛用してます(*^▽^*) 糖質制限で痩せない理由 自分への「ご褒美の日」が多い 糖質制限に限らずダイエットをしていると、途中でガッツリ食べたくなる時がありますよね。そういう時はモチベーションを保つためにも、チートデイもいいと思います。 ただ、今日はチートデイにしよう♪、今日はお付き合いがあるから食べてもいいよね♪、飲み会に誘われちゃったし・・などいろいろ言い訳をして、週1の割合で「ダイエットお休み日」を作っていませんか? ダイエット中にドカ食いしたくなる気持ちもわかりますが、これではせっかくの糖質制限も効果がありません。 せめて、「〇kg痩せたらご褒美日にしよう!」など、ある程度ダイエット効果が表れてからお休みの日を作りましょう! (*^▽^*) ガンバレ! どうしても糖質が食べたくなった時は、 糖質制限で、挫折しそうになった時の対処法 を参考にしてみてくださいね。 糖質制限で、炭水化物(糖質)が食べたくなった時の対処法! 糖質制限、ちゃんと実践できてますか~?? (*^▽^*) ロカボな緩い糖質制限なら1日の糖質量130g以内、 スーパー糖質制限食なら、1食が20g以下、1日60g以内。 ちゃんと守れてますか?? やってるけど、... 糖質制限で痩せない理由 異常に食べ過ぎている 女性の場合はあまり当てはまらないかもしれませんが、お肉や魚、野菜をお腹いっぱい食べていいと言っても、限度があります。 例えば、大食いで有名なギャル曽根さんのような量を食べていては、もちろん痩せません。もしくはあそこまでは食べなくても、3人前や4人前をぺろりと食べれるような人は、注意が必要です。 糖質の低いものを食べている、ご褒美の日も少ない、という人は、一度自分が食べている量を見直してみるのもいいですよ^^ 糖質制限でチーズを食べ過ぎて太った!