運動中や睡眠中、突然ふくらはぎに激痛が走ることはありませんか?これを『こむら返り』と言いますが、誰でも一度は経験があると思います。 この記事では、そんなこむら返りが起こる原因と予防法について説明します。 こむら返りとは? ［医師監修・作成］てんかん（癲癇）の症状について：部分発作、全般発作、発作の前兆、重積発作 | MEDLEY(メドレー). こむら返りとはふくらはぎがつることを言いますが、その語源は 『こむら(ふくらはぎの古い呼び名)』が裏返るような痛みを伴う状態 を言い表したものとされています。 1. こむら返りの症状 こむら返りは、ふくらはぎの筋肉である 『腓腹筋(ひふくきん)』が痙攣を起こしている状態 で、筋肉が固まってしまうために激しい痛みを伴います。 足が思うように動かせなかったり、激痛により汗が止まらなくなったりめまいを起こしたりする人もいます。 痛みは数秒で治まることもあれば、数分続くこともあります。 運動中や睡眠中に起こることが多い こむら返りは運動中や睡眠中に起こることが多く、また暖かい時期より寒い時期に起こりやすくなります。 睡眠中にこむら返りが起こると、痛みで目を覚ましてしまうことも珍しくありません。 こむら返りを起こしやすい人 立ち仕事をしている人や運動選手、高齢者、妊娠中(特に中期から後期) の方はこむら返りを起こしやすいと言えます。 高齢者は運動不足になる傾向があり、筋肉が衰えることが原因です。 妊婦の場合はお腹が大きくなることで下半身の血流が悪くなり、血液循環に不具合が起こります。これによって筋肉が収縮して、こむら返りを起こしやすくなります。 2. こむら返りが起こる仕組み ふくらはぎの腓腹筋は、『腱紡錘(けんぼうすい)』と『筋紡錘(きんぼうすい)』という2種類のバネ状の物体でコントロールされています。 ・腱紡錘:アキレス腱の中にあり、アキレス腱が伸びすぎないよう筋肉を伸ばす指令を出す ・筋紡錘:筋肉の中にあり、筋肉が伸びすぎるのを防ぐ働きをする これら二つの働きがバランスを崩すことで、こむら返りが起こります。 こむら返りの原因 こむら返りを起こす原因は複数あります。生活習慣によるものと、病気によるものがあるのでそれぞれ説明していきます。 1. 生活習慣 就寝 睡眠中は『腱紡錘』が動かなくなっているため、夢をみていたり寝返りをうったりすることでふくらはぎに力が入り、こむら返りを起こすことがあります。 体の冷え 体(特に足先)の冷えは筋肉の感度を鈍くし、こむら返りの原因となることがあります。冷え性の方は注意が必要です。 筋肉の疲労 立ち仕事や長時間の運動で筋肉が疲労すると、ふとした拍子に筋肉への指令を過剰に受けてしまい、こむら返りを起こすことがあります。 運動不足 普段運動をしない人が急激に体を動かすと、こむら返りを起こしやすくなります。 運動の習慣がない方は、徐々に取り入れていくと良いでしょう。 普段からストレッチを習慣にしたり運動前に入念な準備運動を行ったりすることで、こむら返りを予防できます。 ミネラル不足 ミネラルの摂取不足や、大量に汗をかいてミネラルが流れ出てしまうことでこむら返りを起こしやすくなります。 ミネラルの中でも特に、 筋肉や神経の機能を調整するカルシウムとマグネシウム の摂取が重要です。 水分不足 水分が不足すると血液の粘度が高くなるため、血流が悪くなります。そうすると血液循環がうまくいかなくなり、筋肉が収縮して足がつりやすくなります。 汗を大量にかいた場合は、水分の補給を心がけましょう。 前述の通りミネラルには筋肉機能を正常に保つ働きがあるため、ミネラルウォーターがおすすめです。 2.
原因は、よくわからない特発性のものが多いと思いますが、レム睡眠期の筋肉活動をブロックするメカニズムを壊してしまう病気の前兆として出現する場合も多いと思います。そのような病気としては、パーキンソン病、多系統萎縮症、レビー小体型認知症などがあります。どれも、神経変性疾患の一つです。 また、大量飲酒をしていた人の中に、このようなレム睡眠行動障害が現れる人も居ます。このような場合は、断酒をすると症状が無くなるか、あるいは軽くなることが多いです。 頻度は? 子供の睡眠障害のチェックとその対処法、予防するためにできることとは？ | 白石市で整体なら白石接骨院いとうへ！３万人以上を施術し紹介率95％！. 頻度は、全人口の 0. 38–0. 5% くらいだと考えられていますが、最近の調査によれば、60歳以上では 2%くらい(50人に1人くらい)であり、さらに70歳を超えると6% くらいの人に出現するようです(John Peeverら、2014 Trends in Neuroscience参照)。高齢者では、珍しい疾患ではないと思われます。 治療は? ちょっとした寝言では、治療せずに経過を見ることも可能だと思いますが、多くのケースでは同室で寝ているものが、うるさい、ぶたれるので怖い、などということで来院されます。本人には悪気はないのですが、このような状態はいろいろな不都合がありますので、治療の対象になります。それ以上の重症例では、通常治療を行います。 通常用いられる薬物は、クロナゼパム(リボトリール)です。ベンゾジアゼピン系の薬物で、幾分の依存性がありますが、非常に効果がある場合が多いです。少量で、効果があるのでなるべく少量を続けるようにします。また、人によっては治療により、夢の内容が楽しいものに変わったという人も居ます。 また、レム睡眠を減少させる薬物(アナフラニール)や、パーキンソン病の治療薬(ビ・シフロール)などを使うこともありますが、ビ・シフロールなどの効果は限定的なことも多いです。 まずは、正しい診断と治療を まずは受診し、正しい診断と知慮をすることが重要だと思われます。アルコールの摂取量の多いケースでは、アルコールをやめるという指導も、受診によってうまくいく場合もあります。
足がむずむずして違和感から寝れない 時はむずむず脚症候群かもしれない ので詳しくはコチラの記事に書いてあります。 ⇒ 足が何故か気になって寝れない時は!
子供の寝相が悪くなるのはいつ頃から? 子供は、睡眠中によく動きます。子供の寝相が悪くなるのは、いつ頃からでしょうか。 一般的に、生後6~7か月の赤ちゃんの90%が寝返りをするそうです。赤ちゃんは一日のうちの大半を寝て過ごしていますので、睡眠時間が長いことに比例して、寝返りの数も増えると考えられます。 つまり、寝返りができる身体能力がつく6~7ケ月頃から、寝相が悪くなってくるといえるでしょう。 子供の寝相で分かることって? 睡眠中は、無意識の時間が長いため、深層心理が出ている場合が多く、寝相から子供の潜在的な性格やストレスの影響などがわかることがあります。 例えば、腕組みや腕を抱える寝相は、大きなストレスを抱えている可能性、ぬいぐるみなどに抱きついている寝相は、潜在的な寂しさを感じている可能性が考えられます。子供の寝姿を観察してみましょう。 寝返りは必要か? 長い時間同じ姿勢で寝ていると、血行が悪くなったり一部分が圧迫されたままになったりして痛みやしびれが出てくる可能性があります。 寝返りはそれを防ぐ目的があると言われており、大人も子供も同じように、寝返りを打つのは身体にとって必要なことなのです。 また、寝返りを打つことで身体の体温や湿度を調整し、快適に眠れるようにしているとも言われています。 子供の寝相が良い場合とは?
当院ではコロナウイルス対策に 取組んでおります。 安心してご来院下さい。 ①施術者のマスク着用と手洗いうがい・消毒徹底 ②施術者、患者様の検温 ②院内の消毒、衛生管理の徹底 ④加湿空気清浄器による除菌・湿度保持 こんな お悩み \ございませんか?/ 慢性的な肩こりや首コリ頭痛がある ストレスを感じやすく不安感がある 睡眠トラブルがある(寝つき、途中で起きる、眠りが浅い) 常にだるい感じがある 気持ちに波があり、やる気が起きない 冷え性で疲れが取れない 産後の骨盤矯正をしていない 長時間の座り仕事をしている 生理痛、生理不順で悩んでいる 自律神経の乱れ& 骨格の歪みが不調の原因 はじめまして、整体の森院長の森いくみです。 当院にお越しいただいた女性の皆さまに、自分の不調の原因はなんだと思いますか? 子宮内避妊器具（ミレーナ）について | 札幌・石狩市の産婦人科「エナレディースクリニック」. と聞くと、 「姿勢が悪いから?」 「天気が悪いから?」 「疲れが溜まってるから?」 「年齢的なもの?」 などと言われる方が多いです。 そうです!当たっています。 女性の皆さまの不調は、大きく分けると 「骨盤骨格の歪み」と「自律神経の乱れ」が原因 のことが多いです。 当院では、 歪み改善と自律神経を整える手技で『血流改善』をし不調を楽 にします。 1. 骨格の歪み 骨盤・骨格矯正は、医師やプロの治療家さんが推薦する技術を使用 しています。 自律神経は、脳活性・腸活・ツボを使って調整 していきます。 脳活性の手技ははじめて体験された方のほとんどが変化に驚かれます。 2. 自律神経の乱れ 自律神経が乱れる (だるさ、イライラ、憂鬱) ▼ 内臓、腸の状態が悪くなる (肌荒れ、暴飲暴食、生理周期の乱れ) ▼ 血流が悪くなる (コリが発生) ▼ 不調発生 (慢性化して固まっている状態) 骨格の歪みとは別にこのような流れも特に女性の場合は発生してしまうのです。 つまり、 骨格の歪みと自律神経の乱れはセットで整えてあげないと中々改善していきません。 そのために当院では特殊な技術を用いて施術に当たっていますのでお任せください。 腰痛、尾骨の痛みが軽減 しました! 30代夫婦 奥様 【最初どのような症状がありましたか?】 腰痛、尾骨の痛み(起き上がる時に痛む) 【当院の施術を受けられてどのようにお体が変化しましたか?】 全体の痛みの軽減、身体の歪みが回復 【当院施術を受けられて良かった点を教えてください】 歪みが良くなった事や室内で簡単にできるストレッチを教えてもらえたのは良かったです。 【当院の施術をどんな方に薦めたいですか?】 出産した方や子育てで身体をあまり動かせていない方 ご主人様 【最初どのような症状がありましたか?】 腰痛、肩こり 【当院の施術を受けられてどのようにお体が変化しましたか?】 楽になった(特に腰)マッサージなどに行くよりも長く楽な状態が続く 【当院施術を受けられて良かった点を教えてください】 楽な状態が続く。自分でも簡単なメンテナンスができる。 【当院の施術をどんな方に薦めたいですか?】 友人 慢性的な肩こりと頭痛、出産後の股の痛み が改善されました!
2018年3月22日 監修医師 産婦人科医 藤東 淳也 日本産科婦人科学会専門医、婦人科腫瘍専門医、細胞診専門医、がん治療認定医、日本がん治療認定医機構暫定教育医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内視鏡外科学会技術認定医で、現在は藤東クリニック院長... 監修記事一覧へ 産後の生理が再開する時期は人それぞれです。そうはいっても、次の妊娠を希望している女性は特に、なかなか生理がこないと不安になることもありますよね。そこで今回は、産後に生理がこない原因や、生理がどれくらいの期間こなかったら病院へ行くべきかなどをご説明します。 産後に生理がこないのは自然なこと? 産後しばらくは、「プロラクチン」というホルモンが分泌されることにより母乳の出が良くなる一方、卵巣の機能が抑制され、排卵がしばらく起きず、生理がこない仕組みになっています。 一般的には、母乳をあげているママだと産後6ヶ月、ミルクで育てているママだと産後2~3ヶ月くらいには生理がくることが多いとされていますが、産後に生理が再開する時期には個人差があります(※1)。 周りのママと比べて生理の再開が遅いと心配になる人もいるかもしれませんが、生理の再開時期は、ママの年齢や出産回数、健康状態、ホルモンバランス、授乳状況など様々な要因によって決まるものなので、平均よりも遅く来ることもありえます。 産後になかなか生理がこないとしても、ほとんどの場合病気ではないため、あまり心配しすぎないでくださいね。 母乳育児だと産後の生理がこないの? 先述のとおり、母乳育児の場合、ミルク育児のママに比べると、生理の再開が遅い傾向にあります。 これは、赤ちゃんが母乳を吸う刺激によって「プロラクチン」の分泌が進み、卵胞の発育などを促す「性腺刺激ホルモン(ゴナドトロピン)」の分泌が低下することで、排卵と生理が起こらなくなるためです(※2)。 母乳の分泌量に関係なく、1日5回以上、1回10分以上の授乳を続けている場合、卵胞が成熟しないため、長い人で1年以上、排卵も生理も起こらないことがあります(※1)。 ただし、産後6ヶ月を過ぎると、生理がくる前に排卵が起こることもあり、夫婦生活を持つタイミングによっては妊娠する可能性もあります。次の妊娠計画について、早めにパートナーと話し合っておけるといいですね。 産後1年生理がこない!病院に行くべき? 月経 | 育児ママ相談室 | ピジョンインフォ. 明確な基準があるわけではありませんが、目安として、「産後1年以上」もしくは「卒乳・断乳してから3ヶ月以上」生理がこない場合、かかりつけの婦人科で相談してみるといいかもしれません。 産後、体調不良やストレスが続いていたり、体重が極端に落ちたりした場合、生理再開が遅れることもあるので、産後の体調や困っていることなどについてもあわせて医師に伝えてくださいね。 産後2年過ぎても生理がこないのは病気?
子供が2歳を過ぎても母乳をあげるママも多く、なかには産後2年が経っても生理がこない女性もいます。 それでも特に問題がない場合もありますが、プロラクチンを分泌する脳下垂体に腫瘍ができていたり、甲状腺の機能が低下していたりすることで、プロラクチンが過剰に分泌される「高プロラクチン血症」が起きている可能性もあります(※3)。 高プロラクチン血症がある場合、ドパミン作動薬や手術などで治療が必要となります。あまりにも長く生理が来ないときは、婦人科で詳しく診てもらいましょう。 産後2回目の生理がこないときは? 産後は生理不順がよく見られ、一度だけ生理が来て2回目がなかなかこないというママもいます。 産後に生理不順になりやすい原因として、一度生理が来たあとも授乳を続けることで排卵が止まったり、育児疲れや睡眠不足によるストレスや、産後のダイエットによる影響でホルモンバランスが乱れたりすることが考えられます。 生理周期が一時的に乱れているだけであれば大きな心配はいりませんが、一般的に「それまではきていた生理が3ヶ月以上こない」場合、無月経と診断されて治療が必要になることがあるため、念のため婦人科を受診しましょう(※3)。 また、産後はじめての排卵で妊娠したことで、次の生理が来ていないという可能性もゼロではありません。妊娠の心当たりがある場合は、妊娠検査薬で調べてみてくださいね。 産後に生理がこないときの対処法はある? 産後に生理がこない場合、早く生理を再開させたいのであれば、母乳育児の人は授乳をやめるのも一つの方法です。しかし赤ちゃんのことを考えると、そう簡単ではありませんよね。 先述のとおり、生理の再開時期には様々な要素が関係しており、「これを実践すれば絶対に生理がくる」という方法はありませんが、産後のホルモンバランスを整えることで、生理のリズムが戻りやすくなることも考えられます。 赤ちゃんが生まれてしばらくは、育児や家事で忙しい毎日だと思いますが、栄養バランスのとれた食事や適度な運動を心がけたり、赤ちゃんが寝ているあいだにママも一緒に睡眠をとったりと、体に無理のない生活を送れるといいですね。 産後に生理がこないときも、慌てないで 二人目を妊娠したい女性にとっては、産後の生理再開時期に不安や焦りを感じることもあるかもしれません。しかし、生理再開の時期は個人差が大きいものです。あまり心配しすぎると、それがストレスとなって、ますます再開が遅れてしまうかもしれないので、気長に待ちましょう。 産後1年経っても生理がこなかったり、早めに次の妊娠を希望していたりする場合は、かかりつけの婦人科で相談してみてくださいね。 ※参考文献を表示する
つらい生理痛…。もしかしたらその生理痛、あなたが口にする食べ物や飲み物が原因かもしれません! 生理痛はあなたが口にするもので痛みを和らげることも出来るので、生理中の痛みや体調不良で悩んでいる方は一度、食生活を見直してみましょう。 今回は生理痛を悪化させる食べ物や飲み物、生理痛を予防・改善・緩和する食べ物・飲み物をご紹介したいと思います。生理痛がつらいと感じる方は今回の記事をぜひ参考にしてください。 そもそも生理痛はどうして起きる?