手堅く投資をするなら投資信託 多くの人のお金を集めてひとまとめにし、運用のプロが投資先を決定し運用を行い、そこで出た利益を出資した額に応じて配分するのが投資信託です。 投資をしたいけれども自分だけでは多くの株式や債券を買うほどの資金はない、自分ではうまく投資できないので運用のプロに運用を任せたい、そんな人に最適な商品といえます。 少額から積み立てることもでき、種類も豊富にあるため、老後の積立に使われます。 ただし、商品の選び方を誤ったり、運用が悪い状態があまりに長期間続いたりすると、元本割れするリスクがないわけではありません。また、手数料も差し引かれます。 そこで、以下のルールを守って活用することをおすすめします。 ネット証券で加入する 売買手数料無料(ノーロード)で、管理費用が0. 5%未満の商品を選ぶ 米国株式または先進国株式・世界株式の「インデックスファンド」で、過去15~20年間の運用実績が良好な商品を選ぶ 最低でも15年以上、何があっても毎月、または毎日、一定額を払い込み続ける 短期的な暴落・高騰に一喜一憂しない なお、 個人型確定拠出年金(iDeCo) の制度を利用すると、掛金全額が所得控除になります。ただし、積み立てたお金は60歳まで引き出すことができません。 また、 NISA(NISA、つみたてNISA等) の制度を活用すると、一定期間の運用益が非課税になります。 4-3. 全国市長会個人年金共済. 税金のメリットがある確定拠出年金 確定拠出年金は私的年金の1つで、現役時代に掛金を確定してその資金を運用し、損益が反映されたものを老後の受給額として支払われる年金です。 掛金は確定した額と決まっているが将来の受給額は未確定になります。iDeCo(イデコ)や401kと呼ばれています。企業型と個人型に分かれます。 確定拠出年金は支払った 掛金が全額所得控除 になります。年金保険料として支払った金額が控除されるのでかなり大きな優遇です。 ただし投資信託と同様に運用リスクがあるので注意をしてください。 個人型確定拠出年金については「 会社員にもおすすめ!今最も節税できる個人型確定拠出年金iDeCoの全知識 」をご覧ください。 参考:厚労省「 確定拠出年金制度の概要 」 5. 自分に合った個人年金の選び方 個人年金保険は数多くの商品があり、複雑でわかりにくい商品かもしれません。特に今回はじめて検討する人は何を基準に選んでいいのかわからないのではないでしょうか?
老後に必要な費用どれくらい? 7-1. 老後に夫婦2人で最低日常生活費は平均22万円 老後の積立を考えていく上で知っておかなければいけないのが将来生活していくのにどれくらい必要かです。 生命保険文化センターが公開した「 生活保障に関する調査(令和元年度) 」によると、夫婦2人で老後生活を送る上で必要と考える最低日常生活費は 平均 22. 1 万円 となっています。 また、ゆとりある老後生活を送るための費用として、最低日常生活費以外に必要と考える金額は 平均 14 万円 となっています。 その結果、「最低日常生活費」と「ゆとりのための上乗せ額」を合計した「ゆとりある老後生活費」は 平均で 36. 1 万円 となります。 7-2. 公的年金は職業によって支給額が違う 厚生労働省がまとめた資料(「 令和3年度の年金額改定についてお知らせします 」)によれば、自営業などの国民年金加入世帯(夫婦2人)で月額約130, 000円、会社員などの厚生年金加入世帯(夫婦2人)で月額約220, 000円が支給されているようです。 公的年金は職業によって違いがあります。公務員の方などが加入していた共済年金は、2015年10月からは厚生年金に統一されました。 ※ 生命保険文化センターHP より抜粋 まとめ|個人年金保険で少しでも得をするために知っておくべきこと 1. 年払により保険料を抑える 個人年金保険だけではなく、生命保険全般ですが月払より年払のほうが割引になります。将来の年金額は変わらない場合、保険料支払い総額が少なくなります。 2. 全国市長会個人年金共済制度とは. 前納して保険料を抑える 契約時に、保険料払込期間満了までの年払保険料を一括で支払う方法です。一括で支払うことで前納割引率が適用されて保険料が安くなるため、支払保険料総額が少なくなります。 3. 年金を据え置きする 保険会社は契約者から預かった資金を運用していますが、据置期間が長くなるほど利益が上乗せされ、積立金が多くなります。公的年金も年金開始を後に繰り下げることによって年金額を上げることができます。 民間の個人年金保険も考え方は多少相違しますが、年金受取りを遅らせることによってもらえる年金額が増やせる商品もあります。 4. 個人年金保険料控除を申請する 先ほどもお伝えしましたが、個人年金保険の大きなメリットは個人年金保険料控除により、所得税・住民税から還付を受けられます。個人年金は数十年と長い間保険料を積立していくので毎年確実に年末調整または確定申告しましょう。 5.
生命保険 民間の生保会社※と団体扱い(保険料の割引あり)の契約をしております。保険料は給与引去りできます。 自動車保険 代理店を通して自動車保険・傷害保険等を扱っております。集団扱いで給与引去りができます。 簡易保険 八戸市庁の団体扱い(保険料の割引あり)で、月払い・半年払いの給与引去りができます。 全国市長会の各種保険 以下の保険を取扱っております(申込みから保険請求まで) ・任意共済 ・個人年金 ・火災共済 ・自動車共済 : 保険期間 6月~5月迄 申込みは、4月頃パンフ配布します。 : 保険期間 10月~9月迄 申込みは、8月頃パンフ配布します。 : 保険期間 7月~6月迄 途中からの加入もできます。 : 保険期間 契約月から1年。 共済組合 青森県市町村職員共済組合の「ファミリーサポートあんしん」を取扱っております。(申込みから保険請求まで)
知っておきたい個人年金の種類と特徴 個人年金といっても種類がたくさんあり、それぞれメリット・デメリットがあります。 一般的なのは確定年金ですがそれ以外にも選択肢はあります。これから個人年金に加入するときには種類と特徴を確認しておきましょう。 2-1. 各種保険取り扱い｜八戸市職員生活協同組合. 将来の年金受取金額が確定している確定年金 個人年金で代表的なのがこの確定年金です。特徴としては、はじめから年金総額が確定しているところです。 例えば10年確定年金であれば年金額×10年がもらえます。仮に年金受給期間に亡くなっても残りは遺族が受け取れます。 確定年金のメリット・デメリット メリット 年金受取総額が確定しているので安心 年金開始が60歳以上で年金支払期間が10年以上だと個人年金保険料控除により所得控除が受けられる デメリット 設定した確定期間しか年金が受け取れないため長生きリスクに対応できない 2-2. 生きている間は年金を受け取れる終身年金 終身年金は生きている間は一生涯年金がもらえます。ほとんどの商品は最低保証期間が設定されています。10年保障期間付の場合は10年は最低保障として年金が受け取れます。 終身年金のメリット・デメリット 生きている間は一生涯年金が受けれるため長生きリスクに対応できる 年金が開始され、早い段階で亡くなると払込保険料総額よりも年金受取額が少ない可能性がある 確定年金に比べて保険料が割高になる 2-3. 運用によって年金額が変わってくる変額年金 株式や債券を中心に資産を運用し、その運用の実績によって年金や解約返戻金などが増減する個人年金保険で、投資リスクは個人が負うことになります。 変額年金のメリット・デメリット 運用実績によっては年金額が増える可能性がある。 インフレに対応できる。 運用リスクがあり、将来の年金額が変動する。 個人年金保険料控除ではなく一般生命保険料控除になる。 2-4. 外貨建て年金は為替変動によって年金額が変わってくる 外貨建て個人年金も円建ての商品と同じく年金額は確定しています。特徴としては日本円より利率の高い外貨での運用になるため、有利といえます。 ただし、年金の受取りが外貨になるため、実際に円で受け取るときにはその時の為替レートで受け取ることになります。 外貨建て年金のメリット・デメリット 円が低金利のため外貨のほうが利率が高い場合が多い 為替変動によるリスクがある 日本円に換算するとき手数料が掛かる 3.
最近、当院での酸素カプセルに、不妊に悩まれている方の利用が多くなっています。 文献などを調べてみると、卵子・精子の活性化や子宮内膜の肥厚がみられた、などの報告が散見されました。 産婦人科においても高気圧・高濃度酸素カプセルを導入される病院も多くなってきているようです。実際、当院に見える方も産婦人科のドクターから勧められてみえています。 酸素カプセルにおいては、特にネット上で"老化を早める""活性酸素を増加させる""爆発する"などといった誤解がまことしやかに説明もされています。当院での導入は、下記、京都大学、石原教授などの研究に基づいています。 ・Ishihara A, Kawano F, Okiura T, Morimatsu F, Ohira Y. Hyperbaric exposure with high oxygen concentration enhances oxidative capacity of neuromuscular units. Neuroscience Research, 52: 146-152, 2005. 酸素カプセル｜健康堂鍼灸院整骨院. (概説:実験動物 (ラット) を高気圧・高濃度酸素の環境に一定期間にわたり曝露して、神経・筋の特性の変化を検討した。高気圧・高濃度酸素への曝露によって脊髄の運動ニューロンや骨格筋の筋細胞で有酸素的な代謝に関係する酵素が増大した。また、有酸素的な代謝能力に優れた筋細胞の割合が増加した。したがって、高気圧・高濃度酸素への曝露は、神経・筋の有酸素的な代謝を向上させることが明らかになった。) ・石原昭彦. 高気圧・高濃度酸素は筋疲労および筋痛を早期に回復できるか. 石本記念デサントスポーツ科学振興財団研究成果報告書, 9: 16-22, 2005. (男子バレーボール選手に5日間にわたり、1日1回、高気圧・高濃度酸素の環境に滞在してもらった。高気圧・高濃度酸素の環境に滞在した選手は、滞在しなかった選手に対して酸素飽和度が高値を示し、乳酸値、筋硬度、筋疲労度は低値を示した。これらの結果は、高気圧・高濃度酸素への暴露が筋疲労を早期に回復することを意味している。興味あることに、気圧だけを上昇させた環境に滞在させた選手も分析したが、それらの選手では上記のような効果は認められなかった。) ・Nagatomo F, Fujino H, Takeda I, Ishihara A.
サッカーW杯 2018 が開幕しました。 「ベッカムカプセル」 を覚えてらっしゃいますか?サッカーW杯 2002大会イングランド代表 デビッド・ベッカムが大会直前に骨折し、出場が危ぶまれる中、酸素カプセル治療で復活を遂げ、「ベッカムカプセル」と呼ばれました。 高濃度酸素(高酸素分圧環境) は体に良いのでしょうか? 一方で「加圧トレーニング」と言うトレーニング手法があります。 四肢の基部を適度に圧迫し筋血流を制限し、四肢を虚血・低酸素にした状態でのトレーニングです。2017年35歳で陸上世界選手権100m走優勝のジャスティン・ガトリン、同じく35歳でウィンブルドンを制したロジャー・フェデラーが筋力の衰える年齢的ハンディキャップを乗り越える為、加圧トレーニングを取り入れていました。 低酸素状態こそが体に良いのでしょうか?
酸素カプセルで花粉症やアトピー、リウマチが改善したという話を聞きますが、どうして? A. 副腎、精巣、卵巣での副腎皮質ホルモン(ステロイド)合成は「ミトコンドリア」内で、酸素とコレステロールを使って行なわれます。 ステロイドには強力な「抗炎症作用」と共に「免疫抑制作用」※①が有り、白血球(リンパ球)の過剰な働きを抑えます。 酸素カプセルでミトコンドリアに充分な酸素を供給し続けることで、 副腎皮質ホルモン ( ステロイド)合成機能が高まるからだと考えられます。 ※① 「免疫作用」は白血球が体内の異物を攻撃することですが、過剰に反応して抗体を作り出すのが花粉症やアトピー等の「アレルギー」で、自分の体を異物と勘違いして攻撃するのがリウマチや一部の喘息等の「自己免疫疾患」です。 ※② 合成ステロイド薬を使い続けると自分でステロイドを作り出す機能が衰えてしまい、薬の投与がやめられなくなることや、量が多すぎて白血球の働きを抑えすぎれば細菌やウイルスへの感染の危険が増す等の弊害がありますが、その点自分の体内で必要に応じて副腎皮質ホルモン(ステロイド)が分泌されるのであれば安心ですよね! Q. 酸素を多く吸うと「活性酸素」が増えて「老化」や「ガン」になるので、むしろ「活性水素」を多くしたほうが良いのでは ? 酸素カプセル | ヤマモト整骨院. A.