文・構成/HugKum編集部
「マインドフルネス瞑想」を習慣にするコツ:1日1分だけにする 話題の「マインドフルネス瞑想」をやってみたいけれど、どうにも敷居が高い感じがして習慣にはできない気がする……。そんな人は、 1分間だけ マインドフルネス瞑想をやってみませんか? マインドフルネス瞑想には、ストレスを軽減したり、日々のイライラや落ち込みを改善したりする効果があります。ですが 一度実践するだけではあまり効果がなく、少しずつでも毎日継続して行なう必要がある のだそう。 そんなマインドフルネス瞑想を習慣化するコツは、 場所と時間を決めて、毎日1分間だけ取り組む ことです。このことを教えてくれているのは、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事で『1分間瞑想法』の著者である吉田昌生氏。吉田氏のおすすめは、朝起きて顔を洗い、白湯やコーヒーなど好きな飲み物を飲み、トイレに行ってから1分間瞑想をすること。瞑想は、次の手順でおこないます。 姿勢を整える: 床にあぐらか正座で座るか、椅子に座る。背筋を伸ばして胸を開く。手は太ももの上に置き、目を軽く閉じる。 呼吸を整える: 鼻から吸って、鼻からゆっくり吐く。吐く息とともに、余分な力を抜くイメージ。 心を整える: 呼吸をしている感覚に注意を向ける。 やり方が簡単なうえに1分間だけで良いので、面倒になるということはないはずです。これならきっと、マインドフルネス瞑想の習慣化に成功できるでしょう。 10. 「ストレス解消」を習慣にするコツ:バッティングセンターに行く 日々溜まるストレスを解消できないまま仕事をしている人は、 ストレス解消 を習慣にしたほうが良い かもしれません。その方法のひとつとして、 「 バッティングセンターに行く 」 というのはどうでしょう?
習慣化で好循環のサイクルを生みだす超実践型コミニティーはこちら↓ ▼カフェで話をするように、 習慣や習慣化の悩みを気軽に相談したい方はこちら↓ ▼Podcast配信番組をYouTubeで聞きたい方はこちら↓ ▼日々の気づきや、出来事、習慣化のヒントやコツはもちろん、 限定のご案内や最新サービスをいち早く受け取りたい方はこちら↓ ▼継続的にやる気を高め、 習慣化をサポートする『続けるツール』を手に入れたい方はこちら↓
◆新生活で変えたいことランキング!外見よりも、変えたいのは… 4月にはいって、新生活もスタート。そろそろ新しい環境に慣れてきた頃ではないでしょうか。新年度になると何か新しいことを始めたくもなりますよね! 「一年の中で最も何か始めたいと思う時期」を質問してみると、「年度初め(新生活)」が42. 8%と最も多い結果に。では、新生活でどのようなことを変えたいと思っているのでしょう?20~39歳の女性方が決意したのは、意外なアレでした! 【新生活で変わりたいことランキング】 12位「肌色」36. 6% 11位「髪色」45. 3% 10位「メイク」48. 3% 9位「髪型」50. 1% 8位「住まい・部屋」52. 0% 7位「服装・ファッション」59. 5% 6位「人間関係」60. 3% 新しい季節は、新しい自分でスタートしたいもの。挑戦してみたかった「髪色」や「髪型」にすると印象を変えられます! さらにマンネリ化した「メイク」や「ファッション」にもトレンドを取り入れると一気に今風に◎ いつもと違う色を新調したら、気分も上がりそう。 ここからTOP5を見ていきましょう! ■5位「仕事」62. 3% 新生活ならではですね。新しい仕事に挑戦したり、バイトを始めるのならこの時期がうってつけ。大きい決断ですが、楽しく幸せな人生を送るための仕事かどうかが大事ですね◎ ■4位「肌状態(荒れや乾燥)」63. 7% イメチェン願望が高まる新生活ですが、 メイクよりも肌状態と ベースを変えたいことが判明。肌が変わらないと、化粧ノリが悪かったりくすんで見えますよね。透明感のある白肌になりたい! ■3位「生活習慣」70. 2% 「朝起きるのがつらい」は 全人類の悩み 。でも早起きすると時間の余裕が生まれたり、健康的で美肌になれるそう。さらに痩せやすかったり集中力も増したりと、これはまさに「早起きは三文以上の徳」♡ ■2位「体型」73. 0% ファッションより体型という回答。今から始めれば、肌魅せの多い夏には引き締まった身体になれそう。妥協せず、今年こそはダイエットを成功させるぞ! ■1位「マインド・心持ち」73. 中島輝 公式ブログ - 人生論ランキングベストセラー１位です！ - Powered by LINE. 5% 外見より中身を変えたい派が圧倒的でした。今までで心に余裕を持ちたいとどれだけ思ったことか。深呼吸で心を落ち着かせたり、好きなことをすれば、自然と笑顔になれるかも。何でもゆとりを持てると楽になりますよね!
なりたい自分になるためには、今が一番のタイミング。何を変えたいのか書き出してみるのも良いですね♡ 今日から少し意識を変えて、新しい自分になってみては? (齋藤有紗) 情報提供元/株式会社マンダム ★春、新生活のストレス対策!ストレスチェックテストと2つの対処法 >へ戻る
98歳、女性が87. 14歳(2016年)。しかし、自立した生活が送れる年数を表す「健康寿命」は、男性が72. 14歳、女性が74.
お寺 の楽しみ方は、人によって違いがあります。 建物や景色を楽しんだり、坐禅や写経などの 仏教体験 ができます。また、 御朱印 を集めたり、 お香 を購入したり、 お札 を頂いたり、お守りを購入すると旅行の記念になります。 ところで、 お寺でお香の香りがする理由や効果 を知っていますか?また、 お寺で頂けるお札の祀り方や処分の仕方 を知っていますか? これを知っておけば、お寺を楽しめる要素が増えるかもしれません。少し調べてみたので書きたいと思います。 お寺でいつもお香の香りがするのはなぜか?
今回は、厄除けのお札の置き場所は?方角や向き&処分方法まで正しいマナーについてご紹介しました。 厄除けのお札は、あなたを厄災から守ってくださる大切なお札ですので、キチンと正しいマナーと守って失礼のないようにしましょう。
厄除けのお札は、神様や仏様の御分霊(分身ともいえる存在)ですので、置く場や方向に注意するポイントがあります。 ①:お札を南向きもしくは東向きに祀る お札を 南向き に祀るのは、太陽が南側を通るからで、神様や仏様が 太陽を見られるような方角 を向けようにしましょう。 もし、南向きに置くのが難しいのであれば、太陽が昇ってくる 東向き にして納めるようにします。 お札を、太陽を見ることができない 北向きや西向きにお札を祀ってしまうと、神様が帰ってしまう ともいわれますので、方角は1番気にするべきポイントなんです! 神社の御神札とお寺の御札を一緒に祀っていいのか ｜ 神棚と日本. ②:生活の中心となる部屋に祀る 普段使わない部屋に祀るよりも、生活の中心であるリビングや居間など家にいるときに大半過ごす場所に祀るとようにします。 ③:お札は目線より高い場所に祀る 生活している中で、 神様や仏様を見下すような高さに祀るのはNG ですので、棚の上など目線より高くなる場所に祀ってください。 また、お札を祀るときは、白い布か紙を敷いてその上に置くようにします。 ④:不浄な場所や騒がしい場所にお札を祀らない 神様や仏様は、 清潔な場所を好まれますので、不浄な場所は避ける ようにします。 不浄な場所とは 、トイレや洗面台、お風呂場、台所など、水回りの汚れやすい場所 は避けてください。 東北東(鬼門) や 西南西(裏鬼門) も不浄とされる場所ですので避ける ようにして下さい。 また、玄関や通路など 人が頻繁に通るような「落ち着かない」場所も避ける ようにしましょう。 ⑤:画鋲などで壁に刺して貼らない お札を置く場所が見当たらないため、壁や柱に 画鋲でお札を貼り付けている 方がいますが、これは 重大なNG行為 ですので絶対にやめましょう! お札は、上記でもご紹介しましたが、神職や住職が祈祷やお祓いをした 神様の御分霊(分身)ですので、画鋲を刺すのは大変失礼にあたります のでご注意を! また、基本的には壁や柱に貼り付けるのもNGとされています。 神様や仏様は清潔な場所を好みますので、 お札の周りは小まめに掃除して清潔に保つ ようにして下さい。 なお、お札は 祀っているうちにパワーが減ってきますので、大体1年(翌年)を目安に神社やお寺に返納するようにします。 厄年は前厄・厄年・後厄と3年間続きます。厄年が続く場合は、新しいお札を頂いたら同じようにお家で祀るようにして下さいね。 厄除けのお札の処分方法は?
それとも二礼二拍手一礼の作法、そして神具も一般的なものに統一すればいいのでしょうか? 天照大神と毘沙門天を例にとってみると、天照大神には二礼二拍手一礼の作法で参拝した後、少し位置や向きを変え毘沙門天に手を合わせて念じ、真言を唱えるというような参拝方法になるかと思います。 この作法の違いがどうしても気になるという方は、やはりそれぞれの祀り方に合った宮形を設置するのがよいでしょう。 スペースの関係上、宮形を設置できない場合は棚や神具だけでも別のものを用意し、半紙や白い布で清めて祀るほうが参拝する側にとってもひとつの区切りができてよいですね。 投稿ナビゲーション
神社仏閣へお参りに行った際、御札を頂いてくる人も多いでしょう。 この御札には正しい祀り方があるのをご存知ですか?正式な御札の飾り方をすると、より神様に好かれてご利益が賜りやすくなります。 そんな祀り方は作法について解説します。 そもそも御札って何?
家内安全のお札にもいろいろな種類がありますが、お札をお祀りしていない家はほとんどないのではないでしょうか。ですが、そのお札は正しくお祀りできていますか?家内安全のお札を正しくお祀りして神仏からのご加護をえられる家にしていきましょう!
hasunoha(ハスノハ)は、あなた自身や家族、友人がより良い人生を歩んでいくための生きる知恵(アドバイス)をQ&Aの形でお坊さんよりいただくサービスです。 あなたは、悩みや相談ごとがあるとき、誰に話しますか? 友だち、同僚、先生、両親、インターネットの掲示板など相談する人や場所はたくさんあると思います。 そのひとつに、「お坊さん」を考えたことがなかったのであれば、ぜひ一度相談してみてください。なぜなら、仏教は1, 500年もの間、私たちの生活に溶け込んで受け継がれてきたものであり、僧侶であるお坊さんがその教えを伝えてきたからです。 心や体の悩み、恋愛や子育てについて、お金や出世とは、助け合う意味など、人生において誰もが考えることがらについて、いろんなお坊さんからの癒しや救いの言葉、たまに喝をいれるような回答を参考に、あなたの生き方をあなた自身で探してみてはいかがでしょうか。