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Fri, 02 Aug 2024 07:04:57 +0000
チンニング(懸垂)が1回もできない なんでできないの? どうしたらできるようになるの? と悩んでいませんか? 【完全版】懸垂の5つの効果とは?やるべき回数やコツもトレーナーが解説 | RETIO BODY DESIGN. チンニングができないのは、筋力不足だけが原因ではありません。 体重を減らしてみたり、フォームを改善してみたりすることで、チンニングがやりやすくなることもあります。 また、そもそもチンニングは難易度が高いトレーニング。一度もやったことがない初心者の方は、簡単な別のトレーニングから始めることをおすすめします。 この記事では、チンニングについて できない5つの理由 正しいフォーム できるようになる3つの練習方法 注意点 を解説していきます。チンニングがなかなかできない、やったことない方は、ぜひ参考にしてみてください。 チンニング(懸垂)ができない5つの理由 まず自分は 何が原因でチンニングができないのか を、 しっかりと知ることが重要 です。 ここでは、チンニングができない理由を5つ紹介します。 体重が重い 握力がない 体幹が使えない 筋力がない フォームを間違えている ひとつひとつ解説していきます。 1. 体重が重い 体重が重いとチンニングができません。 チンニングは自重を負荷として行うトレーニング。体重が重ければ重いほど、負荷がかかってしまうのです。 筋肉質で体格のある人がチンニングをできないことがある一方で、筋肉がなさそうな人が何度もできることがあります。 筋肉量がたくさんあっても 体重が重すぎると負荷が大きくなる ため、チンニングできなくなってしまいます。体重が重い方は、減量してみるというのも有効な手段のひとつです。 2. 握力がない 握力が弱い と バーを握って自分の体重を支えられない ため、チンニングができません。 バーをずっと握っているのが辛い すぐにバーから手を離してしまう こんな方は、握力が足りてない可能性が高いです。 握力を鍛えることはもちろんのこと、 リストストラップを利用して握力を補助 し、無理なくチンニングを行ってみましょう。 3. 体幹が使えない チンニングは、 体幹を使って行うトレーニング 。体幹がうまく使えないと、思うようにできません。 体の軸がブレてしまうとフォームが乱れてしまうからです。 チンニングするときは、 体幹をしっかり意識して取り組む ようにしましょう。 4. 筋力がない 筋力がそもそも足りないとチンニングができません 。 懸垂で鍛えられる主な筋肉は、以下の5つです。 広背筋 僧帽筋 大円筋 三角筋 上腕二頭筋 これらの筋肉が ある程度鍛えられていないと、自重を持ち上げられない のです。 筋力が足りない場合は、 ある程度トレーニングしてから チンニング(懸垂)を始めることがおすすめ です。 5.
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ネガティブレップ ネガティブレップは、 体を下ろす動作をメインに行うトレーニング方法 です。 斜め懸垂に慣れてきたとはいえ、最初から体を持ち上げて懸垂するのは、非常に困難です。 実際のチンニングを始めるときは、 体を下ろす動作から徐々にトレーニングしていく と良いでしょう。 台の上に乗り、体を斜め前に持ち上げる 足を台から外す ゆっくり肘を伸ばして体を下げる 台の上に乗る 筋肉を伸ばしながら行うネガティブ動作は、筋肉を縮めながら行うポジティブ動作より強い力を発揮できます。 チンニングでいう ネガティブ動作は、体を下ろす動作 。 ポジティブ動作は、体を持ち上げる動作 です。この方法でトレーニングすると、体を持ち上げられるようになります。 最初は、あまり回数できなくて大丈夫です。 徐々に回数を増やしていき、5・6回連続してできるようになったら、体を持ち上げる動作にチャレンジしてみましょう。 台が無い場合は、ジャンプして一気に体を持ち上げても良いです。 3. バンドアシスト懸垂 バンドアシスト懸垂は、チンニング用のバンドを使って行うトレーニング方法です。 伸びたバンドが元に戻ろうとする力でアシスト してくれるので、 普通のチンニングより楽 にできます。 バーにバンドを引っ掛ける 片足の足首のところにバンドをセット 1セット目は右足をバンドにセットして行ったら、2セット目は左足をバンドにセットして行うようにします。 バンドの強さはさまざまです。 チンニングがほとんどできない方は、 強めのバンド を使うようにしましょう。 この方法は、実際のチンニングに近い形でトレーニングできるのでおすすめです。 チンニング(懸垂)するときの5つの注意点 チンニングができるようになるには、 いくつか注意が必要 です。 チンニングするときの注意点を5つ紹介します。 強く握りすぎない 呼吸を意識する 上半身の筋肉を鍛える 徐々に難易度を上げる 毎日やらない この5つの注意点をしっかり守り、正しくチンニングするようにしましょう。 1. 強く握りすぎない バーを強く握りすぎないよう にしましょう。 バーを強く握りすぎると腕を使って体を引き上げてしまい 、 広背筋などの鍛えたい筋肉をうまく鍛えられなくなってしまう のです。 しっかりバーを握るのではなく、「支えている」というイメージをもちましょう。 2.

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【初心者向け】チンニング(懸垂)が0から10回できるようになる練習方法【動画あり】|せいや|アラサー筋トレチャンネル|Note

ゆっくりと下げていくトレーニング 身長より高いバーを用意する バーを、肩幅よりも広めに握る 台に乗り、肘を曲げた状態から始め、バーと胸を近づける 胸を張って、体を反らせるイメージで肩甲骨の下制と、広背筋の負荷を意識する 3の状態を5秒キープ できるだけゆっくりとバーから体を離す 繰り返す 終了 台に乗って、腕を曲げた状態を正しいフォームでキープできるようになったら、腕を伸ばす時になるべくゆっくり下ろすように行うと効果的。 自重を利用して素早く腕を下ろすと、筋肉を使わずにただ下ろしているだけになります。 懸垂で体をしっかり支えるためには、丁寧に体を落としていくこと 。懸垂で正しい下げる動作を身に付けましょう。 懸垂の練習メニュー6. ジャンプの勢いをつけて体を持ち上げる 身長よりも、高いバーを用意する バーの下に立ち、ジャンプをしてバーを握る バーを握ると同時に、ジャンプの反動を利用して体を持ち上げる バーと胸を引き寄せ、肩甲骨の下制と広背筋への負荷を意識する ゆっくり肘を伸ばす バーから手を離し、着地する 繰り返す 終了 台を使って、肘を曲げた状態からゆっくり下ろす体の使い方を覚えたら、ジャンプで反動を付けて懸垂を行うのが次のステップのポイント。 ぶら下がった状態からでは、広背筋や僧帽筋、腕への負荷がとても高くなるので、上手く体をバーに近づけるのが難しいと感じる人も多いかと思います。 無理に行うと、姿勢が崩れて鍛えたい筋肉を上手く使えない場合も。まずは、 ジャンプで反動をつけて、負荷を和らげながら懸垂の動作をしっかりと覚えるのがコツです 。 懸垂の練習メニュー7. チューブを使って回数をこなせるようにする バーにゴムチューブの取っ手を取り付ける 片足の足首にチューブを乗せる もう片方の足は、先にチューブに乗せている足に乗せて安定させる 肩幅よりも広めの位置で、バーを握る 肩甲骨の下制と広背筋に負荷をかけるのを意識しながら、胸とバーを近づける 肘を伸ばす 5. 懸垂ができない…原因は?できるようになる練習〜かかる期間まで解説! | Slope[スロープ]. 6を繰り返す 終了 懸垂の動作や筋肉の使い方を覚えられたら、次にチューブを利用して、普通の懸垂よりも負荷を落として回数をこなすようにしましょう。 チューブを足首にかけて伸縮によってサポートさせることがポイント。 チューブのサポートにより通常の懸垂よりも多い回数を取り組め、一度も出来ない人でも懸垂の動作を身に付けやすくなります 。 ある程度慣れてきたら、利用するチューブを細いものに変えるなどすれば、負荷の調整も簡単に可能です。筋力に合わせて練習に活用してください。 懸垂ができるようにするために、ぜひ練習メニューを取り組もう!

1回も身体が持ち上がらないヒョロガリが懸垂ができるようになるまでのステップ | Sei書

筋トレ 2019. 03. 04 背中の筋トレには懸垂が一番! とよく言いますが結構難易度高くて回数こなせないんですよね。 今まで筋トレと無縁だった人は1回もできない人も少なくないでしょう。 実は 僕自身もはじめは1回も上がらなかったんですよね… よく筋トレサイトに懸垂を背中に効かせるコツは、やり方は、とか書いてありますが、 こちとら1回もできないんじゃ! アドバイスが全く意味なかったんです。 そんな僕でも今では無加重で15回ほどはスイスイできるように。 ということで今回は 初心者のころ懸垂の回数を増やすために工夫したポイントをまとめてみました! 懸垂0回という人はぜひ試してみてください! 基本は飛びついてからのぶら下がり 僕が使った方法は懸垂の棒にジャンプで飛びつき、そこから限界まで耐えるというもの。 顎をバーにつくくらいの態勢までジャンプの勢いで持ってくんですよ。 そして この状態を死ぬ気でキープする わけです。 限界まで耐えて腕が伸び切ってしまったらまた飛びついて耐える。 下がったらまた飛びつく。 この繰り返しが0を1にする最短の方法です! 懸垂は降りる時にも筋肉を使う! 懸垂っていうとググっと顎をバーに寄せてるときに主に筋肉を使うように見えます。 でもそれと同じくらい 腕を伸ばすときにも筋肉を使ってる んですよ。 なので上手い人だと降りるときも決して力を抜かず入れっぱなしで懸垂をするんです。 これを利用すると懸垂もどきの完成! 聞いただけだと強度は低そうに見えますが全然。 僕は 初めてやったときシャワーのヘッドを持てないほど筋肉痛になりました。 こうして限界まで追い込んでるとふと1回できるようになってます。 1回できればもうこっちのもの。 上る動きと共にこの限界まで耐える動きも交えてればどんどん回数は増えていくはずですよ! ダンベルで鍛える方法もある 近くに懸垂できる場所がない、という人はダンベルを使って鍛える方法もあります。 それが 「ローイング」というトレーニング方法。 上の動画は片手、ワンハンドでやるローイングなのでワンハンドローイングと呼ばれてる筋トレです。 こんな感じでダンベルを引き寄せる動きで鍛えられる筋肉が懸垂とかなり近いんですね! 同じ背筋ということもあり、この筋トレをしっかりやっていれば懸垂の回数も伸びます。 ダンベルを持ってる人はまずこっちを試してみてもいいかもしれませんね。 筋トレ初心者が初めて使うダンベルの重さは?10キロ?20キロ?

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STEP3ぶら下がってはゆっくり降りるを繰り返す(ネガティブトレーニング) 「ぶら下がれるだけなら結構出来るようになってきたよ~!」 という方は 体重によりますが、 30秒ぐらいぶら下がれたら十分でしょう。 次のステップ! 懸垂が出来る場所で、台を置く、誰かに持ち上げてもらう、もしくはジャンプなどして1度顔がバーを越えるぐらいまで体を上に挙げて、そこからゆっくりと時間をかけて降りる ※手幅は肩幅か肩幅の1. 5倍以内ぐらい! これをひたすら繰り返します。 このように、縮んだ筋肉を伸ばしながら行うトレーニングは ネガティブトレーニング と呼ばれています☝ 要は、懸垂で上半身が持ち上げられた状態を自分で作って、降りる動作だけ自力でする。 というトレーニングです☝ 「何その地味なトレーニング、恥ずかしいわ!」 と思われると思いますが、出来ない人はみんなそこからスタートしているんです! これがね~地味だけだけどかなり大切☝ 出来るだけ回数をこなす&手幅が広い方が、より広背筋の筋肥大に近づきます。 初心者の方は、腕の広さは肩幅ぐらいがベストかと思います。 これがね~意外にしんどいです、ホンマに! ミソなのはゆっくりゆっくり体を降ろすということと、背筋の動きを意識して行うことです! しんどい=効いている ってことです!あなどらずに続けましょう! 斜め懸垂 斜め懸垂 をご存知でしょうか?? 僕は懸垂のために取り入れるまでは、知りませんでした。 机、鉄棒、低めのバーなどしっかりとした強度があるものがある場合に有効です! 強度が大丈夫なのであれば、家でも出来るトレーニングです☝ なんで半笑いやねんと、自分でツッコんでおります笑 ・左の写真のようにバーや机、鉄棒などに対して立つ ・胸をバー(机)に近づけるようにして上下させる ・この時、腕ではなく背筋を収縮させることを意識する ・オードリーの春日さんの 「カスカスダンス」 をイメージしてみて下さい! 笑 両肩を斜め後ろに落とすイメージで、左右の肩甲骨を寄せるようにする! 上のネガティブトレーニングより楽ですが、このトレーニングもかなり重要です☝ 斜め懸垂も、ただ闇雲に行うのではなく 「背筋を動かせてそう!今のは、あまり入ってないな」 と1回1回イメージしながらトレーニングすることがめちゃくちゃ大事☝ 今時なら、携帯で動画を撮りながら行うのもかなり有効です!

今回は《イエベ春/パーソナルカラースプリングタイプに似合う!イヴ・サンローランおすすめリップ》をご紹介します。 付け心地が良く、発色も美しい。さすが世界的ブランドのYSL。 さらになじみも良くて使いやすく、定番として使い続ける方も多いです! そんな人気でカラーも豊富なYSLリップから今回は、 「 イエベ春/スプリングタイプが似合う口紅おすすめ7選 」をお届けします☆ イヴ・サンローラン口紅リップSTORY 参考: YSL beauty Official 様 イヴ・サンローランのリップに火がついたのは第2次『婚活リップ』『恋活リップ』ブーム。 初代はエスティ ローダのピュアカラークリスタルシアーリップスティック 01番です。 さかのぼること10数年前・・ エスティ ローダ社内の女性がこの01番を使って意中の彼とデート♡見事ゴールイン!というハッピーストーリーがあります。 この話題がたちまち広まり、『婚活リップ』『恋活リップ』の歴史が生まれます。イヴ・サンローランもコレに続くストーリーを生みました。 似合う色のリップであなたにも素敵な恋が近づいてくるかも☆ 《イヴ・サンローラン》 イエベ春に似合うおすすめリップ♡最新TOP7ランキング! 第1位 ルージュ ヴォリュプテ シャイン No. 81 コーラル アビエイター イヴ・サンローラン ルージュ ヴォリュプテ シャイン No. 81 コーラル アビエイター 第1位は、定番ヴォリュプテシャインからNo. 81です! イエベ春らしい明るいコーラルオレンジ系リップです♡ イエベ春おすすめPOINT ザ・イエベ春コーラル☆恋活&婚活リップに! ヴォリュプテシリーズはコーラル系が豊富ですが、中でもNo. 81は明るいコーラルオレンジのリップカラーになります。 イエベ春なら顔色がパッと明るくなるリップ。特に唇の血色が悪いと感じているアナタにおすすめです! 唇に血色がある方でも、明るいコーラルオレンジはより健康的で可愛らしさ溢れる仕上がりに見せてくれますよ☆ ツヤ感と血色感のあるキレイ発色、2つのバランスの良さから堂々の第1位に! リンク 第2位 ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ ウォーターステイン No. 605 バン ド コライユ イヴ・サンローラン ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ ウォーターステイン No. 605 バン ド コライユ 第2位は、こちらも人気のヴェルニ ウォーターステインのシリーズから605番です。 イエベ春おすすめPOINT ティント派に最適☆サッと塗れてキレイ!

リップそのものは朱赤のようにも見えますが、唇の乗せるとオレンジ色の発色になりますよ。 ラメのキラキラとしたリップが華やかメイクに☆ 大勢集まるパーティーやイベントなど、遠目からもキレイに見せたい場面では大活躍しそうですね! ラメは好き嫌いが分かれますが、光沢や輝きって人の視線を集めますよね♡ あなたをより華やかさな印象につなげる、そんな格上げリップかも♪ リンク 第6位 ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ ウォーターステイン No. 618 ウェット バーミリオン イヴ・サンローラン ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ ウォーターステイン 618 – ウェット バーミリオン 第6位は定番のウォーターステインの赤系リキッドルージュ No. 618 ウェットバーミリオンです! イエベ春おすすめPOINT 優しい赤のリキッドルージュもハズせない! 真っ赤な口紅だと「浮いてしまう」イエベ春の方も、コレならOK! 唇の血色が薄い方はわずかにオレンジっぽさも感じますが、ほとんどのイエベ春タイプさんが赤リップとして使えるリキッドルージュです。 ツヤ感があるので、重さや厚化粧の感じが出にくいのもウォーターステインならでは♪ アイメイクやチークはナチュラルに仕上げ、このNo. 618を主役にしたメイクするとオトナっぽい雰囲気も作れますよ。 リンク 第7位 ルージュ ピュールクチュール ザ スリム グロウマット No. 214 イリシット オレンジ イヴ・サンローラン ルージュ ピュールクチュール ザ スリム グロウマット No. 214 イリシット オレンジ 第7位はスリムなフォルムのグロウマットシリーズからNo. 214がランクイン。 イエベ春おすすめPOINT オトナっぽメイクに!マットなテラコッタオレンジ アットコスメでも口コミ4. 9の高評価アイテムが第7位になるほど、イヴ・サンローランのリップはどれも人気です。 このカラーは公式サイトでテラコッタと呼ばれている色。ちょっと大人なオレンジです。 一般的なマットリップよりも乾燥しづらいグロウマットな質感で、唇の乗せると落ち着いたオレンジベージュ系にしっかり色付きます。 オトナっぽくメイクしたい!かっこよく見せたい!そんなアナタにおすすめです☆ リンク Thank you! 以上、【イエベ春】イヴ・サンローラン似合う口紅おすすめTOP7でした!

今回は『イエローベースが似合うリップカラー&おすすめリップ』をお届けします! 「イエベ春/スプリングタイプ」「イエベ秋/オータムタイプ」の2タイプのアナタにおすすめのリップをご紹介します。 動画でみる このままブログで読む 動画ver: イエローベースが似合うリップカラーが知りたい! ブログver: イエローベースに似合うリップカラーが知りたい! イエベの方に似合うおすすめリップの色ですが、 まずはイエベが得意な色の系統からピックアップしてみましょう。 オレンジ系 この系統色はイエベ定番の似合うカラーグループですね。オレンジ系リップは血色UPでパッと顔色が明るくなります! コーラル系 ピンクとオレンジをMIXした系統で、コーラル系に類似したものがサーモン系です。コレもイエベの定番色です! レッド系 トマトのような赤やブラウンに近い赤などはイエベの得意な赤になります。 ブラウン系 そしてブラウンの系統。数年前からトレンド入りが増えましたね!ブラウン系もイエベのアナタに必須のカラーですよ! この4つの系統などは、イエベタイプに似合うリップカラーも豊富で選びやすいカラーグループになりますね。 中でもブラウン系はイエベさんには似合いやすく特におすすめ! そこで今回はこのブラウン系から、イエベ春&秋どちらにも間違いない「おすすめブラウンリップ」をひとつご紹介したいと思います。 イエベおすすめリップ イヴ・サンローラン「チリチュニック」 イエベさんにおすすめのブラウン系リップです! イヴ・サンローランのリップは大変人気ですが、中でも定番シリーズから ルージュ ヴォリュプテ シャイン #80《チリ チュニック》 大変人気ですが、やっぱりこの「ヴォリュプテ シャイン」の80番がおすすめです! こちらはサンローランの中ではブラウン系になりますが、 パッと見では少し赤みが強いので、人によっては赤の系統に感じられるかもしれません。 赤に茶をミックスしたような感じなのですが、実は黄みがたっぷり入っている色になります。 すでに聞いたことある!という方も多いかもしれないこの80番。やっぱり間違いないリップカラーです! 「ちょっと濃いかな?」 「口元が重たくならないかな?」 など心配なイエベさんも多いかもしれませんが、見た目以上になじみがよく、ナチュラルな発色に仕上がります。 ナチュラルな色と薄い色ってゼンゼン違いますよね!

8」を! イエベ秋おすすめPOINT 使いやすいオレンジリップです♡ 第2位のウォーターステインよりも、こちらは高発色とツヤ感が特徴です。潤むような仕上がりですね! オラージュドシンは、正しくはORAGE DE CHINEでチャイニーズオレンジと呼ばれる色。 イエベ秋になじみやすく、明るく発色してくれる定番オレンジリップです。 ツヤ重視で選びたい&オレンジリップが一番安心♡というあなたにぴったり! リンク 第6位 ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ ウォーターステイン No. 610 ヌードアンダーウォーター YSL/イヴ・サンローラン ルージュ ピュールクチュール No. 610 ヌードアンダーウォーター 第6位は、オトナっぽいメイクにおすすめの「ヌードアンダーウォーター」です。 イエベ秋おすすめPOINT イエベ秋オシャレリップカラー! ヌードカラー、粘膜リップなんて言われる発色のリップです。 色付きが自然なのに、グッと大人っぽく感じられてとてもオシャレ! アイメイクやチーク、ハイライト、シェーディングなどをフル活用したメイク時に最適☆ 他のアイテムを引き立たせてくれる脇役リップですが、色気もあるさりげない発色が魅力的ですよ。 イエベ秋でもメイク上級者さんなら、上手に使いこなしてメイクの幅を広げていきたいですね! リンク 第7位 ルージュ ヴォリュプテ シャイン No. 131 チリモロッコ YSL/イヴ・サンローラン ルージュヴォリュプテシャイン No. 131 チリモロッコ 第7位は定番ヴォリュプテシャインの新作ナンバーです! 新作に目がない方はチェックしておきたいカラーですね☆ イエベ秋おすすめPOINT チリチュニックよりしっかり赤発色の仕上がりに☆ 第1位No. 80チリチュニックの色をさらに深く大人っぽくした色付きのレッドブラウン系です! イエベ秋の方の中でも標準肌~ヘルシー肌さんには特におすすめの顔色全体を明るく見せてくれるリップカラーですよ♪ 色白肌さんはしっかりメイク用としておすすめします☆ リンク Thank you! 以上、【イエベ秋必見】イヴ・サンローラン口紅リップおすすめ7選でした! いかがでしたか。 「イヴ・サンローランのリップがほしいけど、どれが良いのか分からない!」といったご相談は幅広い世代のお客様からよくいただきます。 定番が欲しいのか・持っていない色が欲しいかで、選び方も変わりますよね。 リップって、付けるのとリップケースで見ている色とでは発色が少し変わります。 今回はそれを考慮した上で「イエベ秋が似合う・おすすめTOP7」を選んでみました☆ ぜひご参考にしてみてください!

イエベ秋おすすめPOINT かわいく見せたいならコレがおすすめ! この618番はオレンジレッドの明るい発色に仕上がります。 イエベ秋は高明度のリップだと浮いてしまうことがありますが、ウォーターステインはとてもナチュラルな発色なのでおすすめです☆ 明るい色のリップがほしいけどなかなか見つからないとお悩みのイエベ秋タイプさんはぜひ。 特に10代、20代は明るめリップが好きな方が多いのでお試しを!可愛く見せられますよ♪ リンク 第3位 ルージュ ヴォリュプテ シャイン No. 81 コーラル アビエイター YSL/イヴサンローラン ルージュ ヴォリュプテ シャイン #81コーラル アビエイター 第3位はサンローラン定番のヴォリュプテシャインシリーズのNo. 81。 イエベ秋おすすめPOINT どんなアイシャドウ&チークにも合う イエベ秋の唇の上にのせればほんのりとしたコーラルに。 サーモンカラーの方がイメージしやすいでしょうか、とってもナチュラルに仕上がります。 コーラル系とはオレンジをMIXしたピンク色です。サンローラン公式サイトでも「テラコッタオレンジ」と解説を付け加えています。 「ややしっかりした色のコーラルだよ!」と、他の色番号と区別して表現しているようですね。 こちらもイエベ秋定番色の1つなので、まだお持ちでないアナタは要チェック☆ リンク 第4位 ルージュ ピュールクチュール No. 5 ベージュエトラスク YSL/イヴ・サンローラン ルージュ ピュールクチュール No. 5 第4位はルージュ ピュールクチュール No. 5 ベージュエトラスクです。 ピュールクチュールシリーズは、イヴ・サンローラン口紅の中でもアイコンリップの位置づけ。長く愛されるリップカラーが豊富です。 イエベ秋おすすめPOINT ヌードカラーはイエベ秋がベスト! ヌードカラーやベージュは、イエベ秋が美しく見える口紅カラーのひとつ。色はナチュラルで薄付きなのに、きちんとメイクした感じに仕上がります。 人気インスタグラマー関本香里さんが使っていたことでも話題になりましたね。 色気のある女性を目指したいアナタへのリップカラー! リンク 第5位 ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ No. 8 オラージュドシン YSL/イヴ・サンローラン ルージュ ピュールクチュール No. 8 オラージュドシン 第5位は"リップマニキュア"と称されるヴェルニから「No.