ペパーミントティー 冷却効果が欲しいときは、ペパーミントの出番。メントールが大量に含まれているペパーミントは、涼感をもたらしてくれる。また、ペパーミントとメントールには抗菌作用があるため、レンサ球菌など細菌の感染症が引き起こす喉の痛みには効き目があるそう。 7 of 8 7. アカニレ茶 アカニレ茶とは、北アメリカのスリッパリーエルム(アカニレ)の木、またはニレの木の樹皮粉末で淹れるハーブティーのこと。マーシュマロウの根と同様に、スリッパリーエルムの内樹皮には粘性があるため、喉を保護して痛みを和らげる効果がある。米国立衛生研究所によれば、喉の痛みを軽減する薬用のど飴にも使用されているそう。 8 of 8 8. 緑茶 緑茶には、アミノ酸やビタミン、ミネラルなどさまざまま栄養素が含まれているが、特に抗酸化物質の含有量は、茶葉の30%を占めるほど抜群に多いとのこと。 緑茶が、病気予防や心臓の健康を改善することと結びつけられているのはこのため。緑茶には、抗炎症作用や抗菌作用、抗ウイルス作用があるため、特に体調が優れないときにオススメ。 ※この記事は、『Prevention』から翻訳されました。 Text: Anisa Arsenault Translation: Yukie Kawabata This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. 管理栄養士が解説！喉にいい飲み物レシピ5選 - macaroni. You may be able to find more information about this and similar content at
リコリスルートティー(甘草) ほんのり甘いリコリスの根は、スペインカンゾウ(マメ科・カンゾウ属)と呼ばれる多年草の植物であり、漢方薬の主原料。リコリスといえば、胸焼けなど胃の不調を緩和する効果で知られているが、2015年に中国医学科学院が発表した論文では、喉の痛みを伴う細菌やウイルスと戦う、リコリスの抗菌作用や抗ウイルス作用が取り上げられている。 2 of 8 2. 喉にいい飲み物ってあるの？はちみつは効く？コンビニで買えるおすすめも | Medicalook(メディカルック). マーシュマロウルート・ティー(アルテア根) マーシュマロウの根として知られるハーブ(学名は薄紅立葵:ウスベニタチアオイ)が分泌するネバネバしたジェルのような粘液に、喉を保護して痛みを和らげる効果があるという。2014年に実施された小規模な実験では、炎症からくる痛み(喉の痛みなど)を軽減するマーシュマロウの根の効果が証明されたている。マーシュマロウと聞くと、お菓子のマシュマロの味を連想するかもしれないけど、味はマイルドで、緑茶に似たようなお茶。 マクドナルドは、リコリスルートとマーシュマロウルートをブレンドしたハーブティーも勧めている。「天然の甘味がしっかりしていて、なめらかな口当たりが喉を守ってくれますよ」と、マクドナルド。 3 of 8 3. カモミールティー 「美味しいハーブティーが飲みたいときは、カモミールティーに蜂蜜を入れることをお勧めします」と、マクドナルド。「カモミールには精神を落ち着かせる作用があり、蜂蜜には自然な甘味を加えるだけでなく、喉を保護する働きもあるんです」。さらにカモミールティーには、優れた抗酸化作用があることも科学的に証明されており、喉を潤し、かすれ声や痛みを快方に導いてくれるよう。 4 of 8 4. 生姜茶 生姜とガランガル(ショウガ科の植物の地下茎)は、抗炎症効果が高いことで有名。喉の痛みを伴う感染症や炎症を対処するのに最適だが、シナモンを加えると効果が倍増するとマクドナルドは言う。風味が増すだけでなく、抗菌作用も一緒に摂れるからだそう。 5 of 8 5. ターメリックティー ショウガ科のターメリックは、感染症と戦ってくれる殺菌・抗菌剤として、長年南アジアで使用されている。カレーや炒め物、スープの香辛料というイメージのほうが強いかもしれないが、お茶として飲むことで、抗炎症効果や抗菌効果が得られることも証明されている。ほかには、胃の不調を和らげる効能があることでよく知られているよう。 6 of 8 6.
TOP ヘルス&ビューティー 健康・予防 健康管理 管理栄養士が解説!喉にいい飲み物レシピ5選 喉の調子が悪い、風邪気味かも。という人のために、こちらの記事では喉にいい飲み物を紹介します。喉にいいと有名なあの食品は実際に効くの?具体的にどんな成分が効くの?そんな疑問に管理栄養士がわかりやすく解説してきます。 ライター: ochiiii 管理栄養士 管理栄養士として高度急性期病院に勤務後、現在は病院とクリニックでの栄養指導に加え特定保健指導の実施、ライターとして活動中。 皆様の生活が豊かになる一助となれますように頑張りま… もっとみる 喉にいい食べ物ってあるの?
色々と喉に良い飲み物をご紹介しましたが、カラオケでのおすすめの飲み物は、 ズバリ水 です。 残念ながら、 特定の飲み物を飲むことで声の通りが良くなるとは考えにくい です。 声がかれる主な原因は乾燥だと言われているので、 こまめに水分補給をして乾燥を防ぐことが大切 です。 カフェイン・炭酸・アルコールは避けて カフェインを含む飲み物は、 利尿作用により乾燥に繋がる可能性が あり、カラオケの際にはあまりおすすめできません。 また、 炭酸やアルコールも避けた方が良い でしょう。 効果的な飲み方 常温・ぬるめで飲むのがおすすめ 極端に冷たかったり熱かったりすると、喉の粘膜を刺激してしまう ため、良くありません。 常温、もしくは、ぬるめの飲み物がおすすめです 毎日飲むとより効果的? どの飲み物も 一度飲むだけで効果てきめんとは考えにくい ので、 日頃から継続して摂取する必要が あります。 ただし、 飲みすぎには注意が必要 です。 喉に良い成分を含む食材を使った飲み物でも、 糖質の多いものであれば、高血糖や肥満の原因に なりかねません。 牛乳に関しても、 乳糖不耐症 と言って乳糖を消化できない体質の人は、 一定量以上摂取すると下痢などの症状が出る と言われています。 紅茶も、飲みすぎは カフェインの過剰摂取に繋がり、健康に支障をきたす恐れ があります。 <一日の摂取量目安> お菓子やジュース 一日の摂取量は 200kcalまで を目安にしましょう。 牛乳 乳糖不耐症の場合、通常大人では 250~375ml以上の牛乳を飲んだ時に症状が出ると言われていますので、注意 しましょう。 紅茶 健康な成人であれば、 一日におよそ1. 3ℓまでなら、摂取しても健康に悪影響がない と考えられます。 (ただし、カフェインの感受性には個人差があり、紅茶の抽出方法によってもカフェイン濃度は異なります。) 喉にいいおすすめの飲み物レシピ 先の章で、大根おろしの抗菌作用について解説しましたが、 大根おろしをりんごジュースで割ると飲みやすくなります 。 お好みの配合量で試してみてください。 また、 大根の成分であるイソチオシアネートは熱に弱い ので、 加熱せずに 飲みましょう。 避けた方がいい飲み物 アルコールや炭酸飲料は喉の粘膜を刺激 しますので、避けた方が良いでしょう。 飲み物ではないですが、 ラーメンやスープなど、香辛料を使用した辛いものが好きな方は気を付けて ください。 辛いものも 喉を刺激し、炎症を悪化させる可能性が あります。 《参考文献》 福岡県立大学看護学研究紀要 15, 25-34,2018純粋ハチミツが必ずしも抗菌効果をもつとは限らない :// MSDマニュアル家庭版 乳糖不耐症 ://ーム/03-消化器の病気/吸収不良/乳糖不耐症
誰しもが、「なんだか喉がイガイガして気になる」という経験を一度はしたことがあるはず。このような状態では、食事をしたり唾を飲みこんだりするのも億劫になったりするため、喉の痛みやイガイガを和らげる飲み物を摂取するのも選択肢として入ってくるだろう。ただ、摂取すべきものを誤ると喉を刺激して逆効果になりかねない。 そこで今回、日本耳鼻咽喉科学会認定専門医の宮崎裕子医師に、喉の痛みを緩和させてくれる可能性がある飲み物や、傷みを憎悪させかねない飲み物などについてうかがった。 喉にいい飲み物って何?
その考えは甘いですよ!笑 私はセダンのトランクスルーを活かして車中泊をしていますが、フルフラットにならず、若干角度がついた状態になってしまいます。 はじめは「気にならないでしょ」なんて思ってたんですが、いざ寝てみると睡眠中どんどん体が滑り落ちていき、どうしても途中で起きてしまうことがわかりました。 もちろん個人差はあるかと思いますが、もしもフルフラットにできないのであれば、いらないタオルやクッションを活用し、体が完全に平らな状態で寝れるように工夫してみるといいでしょう。 なお、車中泊用の枕などは空気で大きさを自由自在に変えられるので段差を埋めるのに適していたりします。 オンリースタイル(ONLYSTYLE) ¥2, 692 (2021/08/01 09:10:18時点 Amazon調べ- 詳細) yboca3sge0b-22 Amazon ②寝返りが打てること こちらに関しては私みたいにセダンで車中泊をしていない限り、大丈夫だと思いますが、人間は定期的に寝返りを打たないと、睡眠の質が落ちてしまいます。 全身が伸ばせて平らな状態にできたとしても、何らかの理由で寝返りが打てないようになっている場合は要注意!
うさけろが実際に使っておススメするアイテムをご紹介します。 ベッド まずはベッド しっかり疲れをとって楽しく旅行をするためには安眠は必須! うさけろん家の車はハイエースなのでベッドキットを導入 セレクトしたのはリンクスさんというところのFLAT4(フラット4)というベッドキット これはつなぎ目がフラットになり寝心地も見た目もgood! 構造用合板24mmを使っているので強度もバッチリ!
2020. 09. 24 ぶっちょ 最近、"車中泊"のことで頭がいっぱいヾ(≧▽≦*)o 『車中泊に挑戦しよう!』といろいろな情報を収集する日々☆ その中で「 車中泊におすすめのアイテム 」として" コンパクト除湿機 "を上げているブログに遭遇(゚∀゚)☆ 調べてみるとなかなか高評価なレビューが多く、気になり始めちゃいました(^。^) ということで、調査開始(≧∇≦)ノ♪ 車中泊の結露対策のひとつにコンパクト除湿機! 車内泊の結露はこれで解決する!おすすめ除湿器とは? - いくつになっても外遊び. 無電源で使えるコンパクト除湿機⁈ 特徴☆ ▪ コンセントのない狭い場所に使うことが可能 ▪ 吸湿後は電源につなげ、吸湿剤を加熱・乾燥させることで繰り返し使える ※乾燥時のみ電源使用 ▪ 水捨ての手間がない ▪ 使用時、置くだけなので無音 ▪ 1回の乾燥で約2週間連続で使用可能なものもある ※使用時間は環境や使用時期、湿度により異なる ▪ 吸湿状況が一目瞭然でわかる いろんな種類のコンパクト除湿機 いろんな形態があり、乾燥させるための加熱時間も様々… 置き場所やインテリア性も考慮して選びたいですね♪ ■NOBURIN 出典: Amazon ■傑スタ 出典: Amazon ■ATITI 出典: Amazon 気になったコンパクト除湿機を比較! 私が気になったのはこの筒状の除湿機(^。^)☆ わが家の車のドリンクホルダーに収まりそうなので♪ 私が欲しい『コンパクト除湿機』はコレ♪ ■ NOBURIN 除湿機 似た商品が多い中で"決め手"は? ▪乾燥時間が"2時間"と短い ▪乾燥2時間後、"自動的にオフ"になる ▪レビュー評価が"高い" ということで、今一番欲しいコンパクト除湿機です☆ リンク まとめ わが家は2000年式のハイラックスサーフで夫婦ふたり車中泊を計画しているので、バンのような広さはなく、狭い空間にふたり… どう考えても車内の結露問題は外すことのできない重要検討事項(^▽^;) なので、このコンパクト除湿機で少しでも結露を抑えることが出来たらと期待しています☆ 車中泊以外でもクローゼットやシューズクロークなどで活躍してくれるようなら、本体のみ追加購入も検討したいです(*´ω`) ◆ 比較した除湿機が気になる方はコチラをチェック♪ リンク リンク リンク リンク
基本として、普段の生活と考えることは同じなのですが、車中泊の特性上、電化製品の使用に限りがあることや 逆に好きな場所に車を移動できるという特徴があるので家で寝る時とは異なる対象方法もあることが重要なポイントです。 しかし、あくまでもこの記事は私が個人的に行っている対策を記載させていただいた物となっている為 もしも、より良い方法を知っている方がいらっしゃいましたらコメント欄で教えていただけると幸いです。 こちらの記事を読んでいただいたみなさんが快適な車中泊ライフを送れることを心から願っております。 それではまた!
皆さんこんにちは、YguchiBlogのわいぐち( @yguchi_E90_320i )です。 最近巷で人気の車中泊 それこそ、ここ数年で車中泊をメインテーマとしているyoutuberが出てくるほど人気になっており 中には車中泊にあこがれを抱く人まで出てきている状況です。 しかし、車中泊は動画やブログで見る分のはおしゃれであこがれを抱くかもしれませんが、いざやってみると「寝られない。。。」などかなり過酷だということがわかるかと思います。 今回の記事は車中泊の醍醐味である「睡眠」に焦点を当て、車中泊で熟睡するためにはどのような工夫が必要かを伝授していきたいとおもいます。 そもそも睡眠は普段の生活の中でも超重要 まず車中泊で快適な睡眠を得るのに最も重要になるのが しっかりとした寝床があるかです ここで皆さんに一度想像してもらいたいのですが、普段の生活の中で睡眠を除き、6時間以上同じ場所に居続けることってありますか? おそらくほとんどの人はないと思います。 たとえ仕事中だとしても、打ち合わせなどで席を立ちますし、トイレだって定期的に行きますよね? このように睡眠は人間の行動の中で最も一か所に停滞する行為であるが為、寝床のクオリティーは生きる上でかなり重要な要素となります。 さて、今度は車中泊になった時のことを想像していただきたいのですが、車中泊だからと言って睡眠時間や質を犠牲にすることはできませんよね? 車中泊で快適な睡眠を取るためのポイントを教えます | Yguchi blog. 確かに夜発、朝から滑り始めるスキー旅行などでは「仮眠」でいいのかもしれませんが 車中泊を行う場合「仮眠」ではなく「睡眠」を取る必要があります 要するに普段寝ている寝床のクオリティーを車中泊で確保できないと満足いく睡眠はとれないのです。 そんな私の寝床は果たしてしっかりしているのか。。。 ちなみに私は珍しいかもしれませんが、BMWのセダンのトランクスルーを使って車中泊をしています。 以下記事でその理由などを語っているのでよかったら読んでみてください。 ■関連記事 「よく寝れる」寝床の条件はこれだ! それでは睡眠が人間の生活にどれだけ重要な物か理解いただいたかと思うので、次は車中泊で快適な寝床づくりに欠かせない条件を靴か紹介していきます。 なお、体がしっかりと伸ばせること前提としてお話させていただきます。 ①フルフラットであること こちらに関しては車中泊に挑戦しようと考えている多くの方が意識している事かと思いますが、寝床が平らか平らでないかは睡眠の質に大きな差を生みます。 ちなみに。。。。 少しだけ傾いてるけどそこまで差が出ないでしょ と考えているあなた!!