糖質は食事摂取基準によると1日のエネルギー摂取量の50~65%が理想だとされています。これは、例えば1日の摂取カロリーが2, 000kcalの成人女性であれば1, 000~1, 300kcalを糖質から摂ることになり、ごはんを茶碗1杯の量(150g)に換算すると茶碗4. 5~6.
日々の食生活や間食でナッツ類を多く摂取している糖尿病患者は、心血管系疾患や脳卒中のリスクが低下することがわかっています。 この研究は、ハーバード大学の公衆衛生大学院などが行ったもので、米国心臓病学会が発行する医学誌にも発表されました。 1万6, 217人の2型糖尿病患者を対象として調査され、ナッツを日常的に摂取する人はナッツをほとんど食べない人と比べて、冠動脈性心疾患が15%減、心血管疾患は11%減となることが明らかとなりました。 ナッツ類には、不飽和脂肪酸が多く含まれており、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らします。そのため、糖尿病患者に多い「動脈硬化」を予防する働きがあるといわれているのです。 さらに、血糖や血圧のコントロール、血管機能の改善、脂肪代謝の改善、あらゆる炎症の抑制に効果を発揮するため、糖尿病合併症の予防にも効果的だということがわかっています。 心臓機能への直接的なメカニズムは、正直まだ不明な点も多いといわれてますが、ナッツの摂取により糖尿病患者の心疾患リスクを低下させることができるのは、確かだといえるでしょう。 最近では、コンビニやスーパーでも手軽にナッツを購入することが可能です。心疾患や脳卒中を少しでも防げるのであれば、毎日の食事や間食に取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。 ナッツで糖尿病患者の高血圧も予防できる? 糖尿病患者さんのうち、40~60%の方が高血圧を発症しているといわれています。高血圧は、動脈硬化や糖尿病合併症である「糖尿病腎症」「糖尿病網膜症」の発症リスクを高めてしまうため、注意が必要です。 ナッツは、不飽和脂肪酸をはじめ、マグネシウム、カルシウム、カリウム、食物繊維などを多く含む食品なので、高血圧の抑制に効果的であるといわれています。 特に、マグネシウムとカリウムは、体内の塩分を排出するうえで必要不可欠なミネラルです。余分なナトリウムをスムーズに排出することは、高血圧予防に直結します。 また、ナッツに含まれるカルシウムが不足すると、体内でプロビタミンDや副甲状腺ホルモンが分泌されて、血管や心臓を収縮し、血圧が高くなってしまうのです。 糖尿病治療を行っている方は、食事療法で糖質や脂質を減らそうと努力しますが、その結果カルシウム不足になってしまうことも珍しくありません。 ナッツには、カルシウムをはじめ、マグネシウム、カリウムも豊富に含まれているので、糖尿病患者さんが高血圧対策をする際には、最適な食品といえるでしょう。 ただし、食塩で味付けをしているタイプや油で揚げているものは、塩分・カロリー・脂質の過剰摂取にもつながってしまうため、避けるようにしてください。塩分不使用の素焼きナッツがおすすめです。 糖質と一緒にアーモンドを食べる糖尿病食事療法?
魔理沙は大変なものを盗んでいきました 逆再生(空耳歌詞付) 再UP版 - YouTube
one two three one two three いち にぃ さん DAWN TO ×14 感 かん じないわ DAWN TO ×14 痛 いた くないわ CHECK IT GEE... UGG UGG UGG UGG 誰 だれ がダレガ can't be alive without you どうしてなぜかしら(あんああんあんああん あん) 知 し らないわ そんな 魔法 まほう 想 おも いは 伝 つた えたらこわれちゃう あなたとは 違 ちが うから ひとの 心 こころ まで 簡単 かんたん に 盗 ぬす まないで CHECK IT GEE.... ひひひひ ひひひひ ひひひひ ひひひひ ひひ ひひ ひひひひ ひひ ひひひひ ひひひひ ひひひひ ひひひひ ひひひひ ひふみよ ひふみよ ひふみよ ひふみよ ひひ ひひ ひふみよ ひふみよ 近 ちか いミライ turning 遠 とお いオモイ can't be alive without you どうしてなぜかしら why why why why don' t I believe you more, forever? 知 し ってるわ そんな 秘密 ひみつ いつでも 胸 むね の 中叫 なかさけ んでる ひとの 心 こころ まで 簡単 かんたん に 盗 ぬす まないで
( フランス オランダ チベット 京都 ロンドン ロシア オルレアン)
Check it gee check it gee check it gee check it gee
Ugigi- ugigi- ugigi- ugigi- kugigi- kugigi- kugigi- kugigi-
Shanghai Shanghai Shanghai Shanghai
Hourai Hourai Hourai Hourai
France Hollands Tibet Kyoto London Russia Orleans! 嫌いキライ loving
誰がダレガ can't be alive without you
どうしてなぜかしら why (why why why) don't I miss you a lot, forever? Hating, hating, loving
Who are you? Who are you? I can't be alive without you
Why is it, I wonder; why (why why why) don't I miss you a lot, forever? 知らないわ そんな魔法
想いは伝えたらこわれちゃう
あなたとは違うから
ひとの心まで簡単に盗まないで
I don't know how to work your magic
If I told you how I felt, I'd break
I'm different from you,
So don't go around stealing other people's hearts that easily
近いミライ turning
遠い想い can't be alive without you
どうしてなぜかしら why (why why why) don't I believe you more, forever? 【ニコカラ】魔理沙は大変なものを盗んでいきました【OnVocal版】 - Niconico Video. A close-up future of turning
My distant feelings, I can't be alive without you
Why is it, I wonder; why (why why why) don't I believe you more, forever? 知ってるわ そんな秘密
いつでも胸の中叫んでる
I know about that secret of yours;
It's always screaming out in the bottom of my heart
I'm not the same as you,
So don't go around stealing other people's hearts so easily
メモ []
ニコニコ動画で知らない人はほとんどいないと言って差し支えないほどの人気の曲で、数々の動画のBGMや編曲の一部として使われています。中でも、 組曲『ニコニコ動画』 の一部として使われているのは、非常に有名な話です。
ニコニコ動画ユーザーの中には、曲のタイトルが「魔理沙は大変なものを盗んでいきました」となっているので、アリスを魔理沙として勘違いするユーザーが続出。
で着メロ配信中。
JOYSOUND でカラオケ配信中。
この作品から、東方Projectを知った人も多いという。
また、この作品は知っていても、東方Projectとは何かを知らないという一般ユーザーも多いらしい。
かなり電波な曲。MADなどに流用しやすく、海外でもなかなかの評価を受けている。
魔理沙は大変なものを盗んでいきましたの歌詞をひらがなで書いてください! 英語の部分はカタカナでお願いします!