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」最初は何を言われているのか、全く意味が解りませんでした。でもなぜか、 とめどなく涙が溢れてきて、ようやく解った んです。自分はもうダメだなって。 上司との関係で行き詰まり、うつ状態で周りとのコミュニケーションも取れず、何をしてもミスを指摘されて落ち込み、 本当にダメダメな自分だった と思います。 やることなすことすべてが空回りして、どうあがいてもその状態から抜け出すことが出来ませんでした。 過去のダメダメだった自分のために書く だからこそ私には良く解ります。 そんなダメな自分は、どんな理由付けをされても、 やっぱり受け入れることなんて出来ないし、認めることなんかできない。 それが簡単に出来るなら、誰もあんなに悩み苦しんだりしないって。 いや正確には、自分が見えていなくて、悩む気力も無かったと思う。 なので、そんなダメダメな自分を知っている自分なりに、ダメな自分を変える方法を書いておこうと思いました。 その時の自分に送る意味も含めて。 そもそもダメな自分とはどんなあなた? エンパスの特徴は全部自意識の強さ｜感受力にスピリチュアルな不思議｜自分を知るスピリチュアルっぽい世界. まず基本的なところですが、そもそも 「ダメな自分」とは、あなたのどんな部分 でしょうか? ダメな自分を変えるためにも、そこは 予め明確にしておいた方が良い でしょう。 自分をダメだと思う理由とは? まずは気持ちを整理するつもりで、その漠然としたダメな自分を、紙にでも箇条書きで書き出してみましょう。 思いつくがままに、書き出してみるといいです。例えば。 やる気の出ない自分。 人間関係が苦手な自分。 引きこもりな自分。 何事も継続できない自分。 仕事でミスが多く結果を出せない自分。 家族とうまくいかない自分。 自分をダメだと思っている自分。 などなど。 人それぞれ書き出すことは違えども、 自分のことをダメだと思うのには、何かしらの理由があるはず です。 ですからこの際、全部書き出してみましょう。 ダメな自分を出し尽くす いかがですか?全部書き出せましたか?
エンパスとは共感力と感受力を持つ人。心理学ではHSP、スピリチュアルではエンパスと捉え方が分かれます。 エンパスの特徴はさまざまにあり、苦痛になる場合には、[敏感であること+自分の感情をコントロールできていない状態]を表します。 喜びになる場合は、[敏感である+自分の感情をコントロールしている状態]です。 ここでは、エンパスのスピリチュアルな見方をお伝えし、エンパスの特徴をお伝えします。 エンパスの特徴とは? エンパスとHSPの違いとは? エンパスのタイプとは? エンパスとは一体?
今まではしなかったことにチャレンジしてみる 自分を変えたい時には、今までの自分ではしないだろうことを、思い切ってしてみると、環境が変わって『変わらずにいられない』アクションが起こる可能性があるからです。 人間は環境で作られる部分が大半なので、自らそういった場所に身を投じることは良い選択になるでしょう。 例えば やってみたいと思っていたことを始めてみる 通ったことのない道を通ってみる 体を鍛えてみる 食べたことのないものを食べて見る タイプの違う人に話しかけてみる 普段と違うことは、あなたに新鮮な刺激とわくわくとした気持ちを与えてくれることと思います。今までとは雰囲気の違う洋服を着てみたり、違う髪形にしてみたり、外見を変えることも楽しいかもしれませんね。 ほんの少し勇気を出してみたら、もっと魅力的なあなたを発見できるかもしれません。あなたの理想とする自分へと近づけるような姿はどんな感じでしょうか? 考えてみるだけでも、理想の自分を引き寄せることができますよ。「自分を変えたい」という気持ちから、「このように変えたい」と発展させて考えられると、引き寄せは強まります。 4. 自分の長所と短所を再確認する あなたは、自分の長所と短所を認識できていますか? 自分を変えたいと思うときには、まず今の自分を見つめることがとても大切です。自分で感じる「自分の長所と短所」とはどんなところでしょうか。何かに書き出してみると、考えやすいかもしれません。 長所としては「明るい」「優しい」「思いやりがある」「思慮深い」などが挙がるでしょうか。その他にも、たくさん思いつくだけ書き出してみてくださいね。短所も同様に書き出してみてください。 心の中や頭の中で考えているだけよりも、書き出すことによって目に見える状態にすると、より確認がしやすくなると思います。沢山書き出せるということは、あなたがそれだけ自分を理解しているということの目安になります。 5. 短所を長所として考えてみる 長所と短所を書き出すワークは、さらに、自分の価値観や考え方を認識することへと発展していきます。 自分で書き出した長所と短所は、本当にあなたの長所と短所なのでしょうか。長所で「優しい」と書き出したなら、あなたが思う「優しさ」とはどんなものかを考えるチャンスです。 それは本当に優しさでしょうか?相手に嫌われることへの恐怖で相手を受け入れているだけではないですか?あなたが自分を変えたいと思う理想の自分とは、どんな優しさを持った人物でしょうか。 短所に「気が短い」と書き出したなら、どういう時に自分のことを気が短いと感じたのでしょうか。それは、本当にあなたの気が短くて起きた事柄だったのでしょうか?