「もっと運動神経がよくなりたい!」と思っている人は、またのつけ根(鼠径部)の筋肉をのばす動き(ストレッチ)を毎日くりかえしてみよう。プロ野球や大リーグでコーチとして活やくした石橋さん直伝の"運動神経をよくする動き"だよ。レッツトライ! プロ野球の元トレーニングコーチが直接指導! 石橋 秀幸(いしばし ひでゆき)さん 1965年、広島県生まれ。プロ野球の広島東洋カープで15年間トレーニングコーチとして指導。大リーグにコーチ留学した後、現在は慶應義塾大学のスポーツ医学研究センター研究員。『1日5分でOK! 小中学生のためのらくストレッチ』などの本も書いている。 「実はふだんあまり動かしていないまたのつけ根の筋肉をのばせば、体がよりスムーズに動くようになり、運動がうまくなります」(石橋さん)。筋肉をのばすときは、その部分を意識することが大事! ということで、まずは次の ① ~ ④ で考えながら体を動かす感じをつかもう。 筋肉をのばすときは、その筋肉を意識しながら動かすとより効果的。下の ① ・ ② は「体をどう動かしたら立てるか」、 ③ ・ ④ は「どうしたらうつぶせになれるか」を頭の中でイメージしながら、体を動かしてみよう。 運動がうまくなるには、おなかと背中のやわらかさも大切です。体をばねのように動かすことができ、けがも少なくなるからです。あなたはどうでしょうか。 おなかのやわらかさをチェック! 両手を胸の前で組み、後ろにのけぞってみよう 後ろの人の顔が見られたら、あなたのおなかのやわらかさは○。目を合わせたとき相手に話しかけることができたら、◎だ。 背中のやわらかさをチェック! 左右のひじを合わせたまま、高く上げてみよう このとき、くっつけたままのひじを鼻の高さ以上に上げられたら、背中の筋肉のやわらかい人です。ひじをはなしてはいけませんよ。 下の ① ~ ④ のように、ふだん使わない筋肉を使う動きは、運動神経をアップさせます。またのつけ根の筋肉をのばす ③ と ④ をやるときは、またのつけ根を意識して動かしましよう。毎日やり続けることが大事だよ。 下のように動いてもよいし、シャクトリムシのようにおしりを上につきだし、上半身を起こして正座の姿勢をつくってから立ち上がることもできる。 上半身を起こし、エイっでひねる! 運動神経を上げよう｜トレーニング for ジュニア｜SAVAS for ジュニア｜ザバス｜株式会社 明治. ゴロンと体を横に回転させ、うつぶせの姿勢をつくってから立ち上がってもよい。足を上げ大きく前後にふった勢いで上半身を起こしてもよいだろう。いろいろなやり方を考えよう。 腹筋を使っても、転がって上半身を起こしてもOK!
TRAINING 03 成長期に必要な トレーニング 〜「コーディネーショントレーニング」〜 いまの子どもは 不器用? 「転ぶときに手をつけない」「まっすぐに走ることができない」など、子どものからだにさまざまな異変が生じていることが叫ばれて久しくなります。 この原因の一つに、子どもの遊びが昔と比べ大きく変化していることがあげられています。 昔なら鬼ごっこ、相撲、ゴム跳びといった多様で豊富な遊びを通じて身につけていた動きが、現在では「サンマ(遊ぶ空間、時間、仲間)がない」ともいわれるように、遊びを通じて身につける機会が少なくなっているからだと指摘されています。 スポーツ選手においても、 神経の働きが最も伸びる幼児期から成長期にかけて特定のスポーツだけでなく、いろいろな動きを身につけておくことは、将来スポーツの技能や体力を高めるために大変重要なこと なのです。いいかえると、この時期にいろいろな動きを経験しておかないと、からだが成長しても運動能力が思うように伸びない、いわゆる「運動神経が鈍い」状態に陥ると考えられます。 運動神経とは?
ライター/遠藤由次郎 写真/『子どもの運動神経をグングン伸ばすスポーツの教科書』より引用
こんにちは。 愉しいを創るコーディスポーツです。 「うちの子どもは運動神経がよくないからなんとかしたい」と思っているお母さんお父さんも多いのではないでしょうか? そこで今回は、 小学生のうちに運動神経を高める「コーディネーショントレーニング」 をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください^^!
運動能力 公開:2014年3月13日 更新:2020年3月24日 キーワード: 親子 運動神経 「生まれつき"運動オンチ"な子どもはいません。子どもの運動神経は、彼らのパーソナルトレーナーとも言える親次第で良くも悪くもなります」 そう断言するのは、卓球の福原愛選手やテニスのクルム伊達公子などのトップアスリートから市井の人々に至るまでを、フィジカルとメンタルの両面からサポートする中野ジェームズ修一さん。 親ならば誰でも、子どもの運動神経について考えたことがあるのではないでしょうか。かけっこで友だちから出遅れるわが子を見て「親である自分の運動神経が悪いのだから仕方ない」と思ってしまうケースも少なくないと言います。そんな「運動神経は生まれ持ったもの」という親の思い込みに、中野さんは苦言を呈します。 今回はパーソナルトレーナーとして第一線で活躍をする中野さんに、子どもの運動神経を改善する方法を伺ってきました。 ■好きなスポーツだけでなく、左右対称のスポーツもやろう!
皆さんは 「仕事ができる人」 と聞いて、どんな方を思い浮かべますか? 『「仕事ができる」とはどういうことか?』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーター. 読者の方 このように、ご意見は多種多様だと思います。 「仕事ができる人」が、他の人と比較して何が違うのか?と考えた際に、私は明確な見解を出せずにモヤモヤしていました。 しかし、この書籍と出会ったことで、頭の中を整理することができました。 著書 「仕事ができる」とはどういうことか?』(楠木 建・山口 周) そこで今回は、書籍の内容をベースに、一部私が感じたことも含めてまとめました。 この記事のポイントは以下の3点です。 ● 周囲の人間から「○○さんじゃないとダメだ」と思われる人材が、仕事のできる人 ● スキルに加えてセンスを磨くことに注力する ● センスは後天的に伸ばすことができる。他者から学ぶ。 今回の内容はこんな方にオススメです。 仕事ができるようになるには、どんなことに取り組めばいいの? できる人と、できない人は何が違うの? 「仕事ができる」とは?
「センス」とは何か?
ホーム > 和書 > 新書・選書 > 教養 > 宝島社新書 出版社内容情報 『ストーリーとしての競争戦略』で知られる一橋ビジネススクール教授の楠木建氏と、2017年に出版し17万部を超えるヒットとなった『世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか? 』の著者、山口周氏による初の対談本。なぜ日本では「スキル」が偏重され、「センス」が見向きされないのか。「仕事ができる」をテーマに、世界に遅れをとる日本のビジネスの現状と、仕事において本当に必要なことを語り尽くす。2019年発売の同名単行本の新書化。 内容説明 エクセル、外国語、プログラミング、戦略分析…世の中にはスキルを伝授する本は無数にあるが、センスの問題に正面から向き合った本は皆無である。理由は明白だ。スキルは育てられるが、センスを育てる定型的方法はないため「教科書」が成立しないのだ。しかし、仕事能力の本質がスキルを超えたセンスにあることは、誰もが気づいているはずだ。本書のテーマは、ビジネスにおいてタブーとも言えるセンスの正体。気鋭の論客二人が「残酷な真実」を語り尽くす! 目次 第1章 スキル優先、センス劣後の理由(アート派、センス派は"ビルの谷間のラーメン屋";ビジネスとは問題解決 ほか) 第2章 「仕事ができる」とはどういうことか? (労働市場で平均点にお金を払う人はいない;「やってみないとわからない」センスの事後性 ほか) 第3章 何がセンスを殺すのか(ビジネスパーソンの「エネルギー保存の法則」;「横串おじさん」と位置エネルギーの"魔力" ほか) 第4章 センスを磨く(センスの怖さはフィードバックがかからない点;島田紳助の「芸人は努力するな」の意味 ほか) 著者等紹介 楠木建 [クスノキケン] 1964年、東京都生まれ。89年、一橋大学大学院商学研究科修士課程修了。一橋ビジネススクール教授。専攻は競争戦略。企業が持続的な競争優位を構築する論理について研究している 山口周 [ヤマグチシュウ] 1970年、東京都生まれ。慶應義塾大学文学部哲学科、同大学院文学研究科修士課程修了。独立研究者、著作家、パブリックスピーカー。電通、ボストン・コンサルティング・グループ、コーン・フェリー等で企業戦略策定、文化政策立案、組織開発に従事。現在、株式会社ライプニッツ代表、株式会社中川政七商店、株式会社モバイルファクトリー社外取締役、一橋大学大学院経営管理研究科非常勤講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。