今回私はアラフォー女性にとってベストなBMI値と体重・体脂肪・筋肉量を健康と美容の... ABOUT ME
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日本では長く"細い体=美しい"という痩せ至上主義でしたが、「筋トレ女子」という言葉がはやり、ただ細いというよりも今では健康美がトレンドになりました! もちろん体重や体脂肪率という目で見える数字は気になりますが、数字が落ちても見た目に効果がなければ意味がありません。「健康的に引き締まった体を手に入れたい」という方はただ体重を落とすのではなく、筋肉量を増やしつつ体脂肪を減らしていくことが重要になります。 今回は、健康的で美しいカラダを手に入れるためにも重要な「骨格筋率」についてご紹介していきます。 骨格筋率とは 体重の中の骨格筋が占める割合のことで、体重と体脂肪率がわかれば計算することができます。体重が同じ60kgでも人によって見た目が違うのはなぜでしょうか? これは骨格筋率の問題です。体重が同じでも骨格筋率が高いと見た目は引き締まって見えます。骨格筋率が低く体脂肪率が高いと見た目は引き締まって見えません。体重は一応の判断基準になりますが、骨格率や体脂肪率をしっかりと測定しトレーニングした方が確実に見た目は変わります。運動をする人であればその成果がでているか、ダイエットをしている人であれば筋肉を減らさずに痩せることができているかを確認するバロメーターにもなります。 骨格筋率の出し方 例えば、体重60kg、体脂肪率30%の場合、、、 [1](体重)×(体脂肪率)=(体脂肪量) 60kg×30%=18kg [2](体重)−(体脂肪量)=(骨・内臓・筋肉) 60kgー18kg=42kg [3](骨・内臓・筋肉)÷2=(筋肉量) 42kg÷2=21kg [4](筋肉量)÷(体重)×100=(骨格筋率) 21kg÷60kg×100=35% 女性の骨格筋率目安 低い:5. 0%~25. 8% 標準:25. 9%~27. 9% やや高い:28. 0%~29. 0% 高い:29. 1%~60. 0% 筋トレと適切な栄養摂取により、骨格筋量は増加させることが可能です。骨格筋率が高いとそれだけ基礎代謝も上がるので自然と太りにくい体質(痩せやすいカラダ)を作ることにもなるのです。万年ダイエットでお悩みの方はまず骨格筋率を意識してみましょう! 骨格筋率とは何か. では、骨格筋率をあげるにはどうすればいいのでしょうか。 骨格筋率をあげるには 骨格率をあげるには負荷をかけるトレーニングが必要です。負荷をかけてのトレーニングでの運動を行うことで筋肉に今までに無いストレスをかけることができます。 筋肉ムキムキになるほどストイックにトレーニングをする必要はないですが、ボディラインを整えるには筋肉のバランスが重要なので、自分の身体の状態と相談しな がら回数やセット数を調整することが大切になります。効かせたい筋肉へのアプローチの仕方は自己流では間違ってしまう場合もあるので、慣れないあいだはパーソナルトレーナーをつけたりスタッフと相談しながら効果的に調整するのがオススメです!
「体脂肪率の理想値はどれくらい?」 「理想値にはどうやって目指していけばいい?」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね! 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか?
筋肉量を増やすにはどうしたらいい?
3245 ディアライフが、優待の休止を発表しました まぁ、休止と言っても、告知の内容を見ると、実質廃止です その内容がこれ 抜粋ですが これ 株主数の増加を図ることを目的 として、 2014 年9月末より当社オリジナル QUO カ ードの贈呈、 2019 年9月末より現在の「プレミアム優待倶楽部」のポイントの贈呈など、 毎年改良を重ねながら展開してまいりました。 その結果、2020 年3月末の 株主総数は 36, 000 名を超え 、 多くの方々に当社株式を保有していただき、 当初の目的を達成いたしま した 。 これを踏まえ、今後の株主優待制度の目的や内容について見直しを行うため、 本日開催 の取締役会において、 株主優待制度を休止させていただく ことを決定いたしました。 「株主増やしたいから優待作って 株主増えたんでやめます」 って トラスコ中山の 「株主増えすぎて負担やで、優待やめるわ」 と一緒 っていうか こういうこと、株主に対して企業が言えるようになった? いや、社風? もう、いろんな意味で混乱します ディアライフは、一時期長く持っていたこともあるのですが 前回の優待改悪(100株でもらえたものが500株に変更) の、時に上りだけ頂いて撤退していて 上場企業はたくさんあるのだから 株主をないがしろにするような企業にお金出してやらなくてもいいじゃん♬ と、思っていた矢先のことで 100株から500株に買い増しした人は 今頃泣いてるんだろうなぁと 本当に気の毒になります (おまけにストップ安で、売るに売れないのでは?) こういうことしてると、そのうち足元すくわれますよ と、言う、前例になってくれればと なんか、違うほうに期待してしまっています もちろん、こんな企業ばかりではありません 致し方なく無配や優待の減額など 長い間には起きることでしょうが 企業としてどこまで努力をして改善策を立てたかを しっかりと社員、顧客、投資家に説明できれば 見捨てられるようなことはないと思います 実際、期待されていただけに改悪が大きなニュースになったすかいらーくでも 6月分はきちんと優待が届くこともあり 翌日160円下がったものの、ストップ安にはなりませんでしたし 今日は1500円台を回復しています ディアライフは、もうストップ安! 業績を見つつ 配当がよければこの先買うかもしれませんが 少なくとも、この企業を応援したくて買うことはないと思います 購入する株を選ぶとき イメージの悪い会社は、儲かりそうでも買いません お金の欲しかったころは、買って値上がり益をいただきましたが 今は、「ここの株を持ってるの」と、自慢できるところのものが欲しいです
毎年3月末から9月末の基準日の期間内にて継続保有いただいている株数に応じてプレミアム優待ポイントを進呈いたします。 9月末基準日の一時的な買い増しによるポイント付与とはなりませんのでご注意ください。 Q2-4 プレミアム優待ポイントには、有効期限はありますか? プレミアム優待ポイントには、有効期限があります。プレミアム優待ポイント進呈日から起算して、次回のポイント交換期間(2021年2月28日を予定)までが有効期限となります。 毎年3月末から9月末日現在まで株主名簿に継続して記載または登録された株主さまへは、11月中旬(予定)にプレミアム優待ポイントを進呈いたします。 Q2-5 プレミアム優待ポイントが残り何ポイントかを確認する方法はありますか? 「ディア・ライフ プレミアム優待倶楽部」にログイン後、トップ画面の左側にある「現在のポイント」の欄に、会員様がお持ちのプレミアム優待ポイント数が表示されますので、そちらでご確認いただけます。 Q2-6 家族のプレミアム優待ポイントを合算して利用できますか? 申し訳ございませんが、合算してのご利用はいたしかねます。ご了承ください。 Q2-7 優待商品を返品・交換できますか? 申し訳ございませんが、優待商品の返品・交換は承っておりません。ご了承ください。 Q2-8 6, 000ポイントを保有していますが、3, 000ポイントの違う優待商品を2つ選びました。まとめて発送できますか? 申し訳ございませんが、お届けは優待商品ごとになりますので、優待商品をまとめてお送りすることはいたしかねます。ご了承ください。 Q2-9 株主優待の申込み期間はありますか? 優待商品の2019年度のお申込み期間は、2019年11月13日(水) 〜 2020年2月29日(土)24時までとなります。 ただし、お電話での優待商品交換のお申込みは、2019年11月13日(水) 〜 2020年2月28日(金)17時までで締め切らせていただきます。 インターネットでのご交換とお電話でのご交換では、終了期限が異なりますので、十分にご注意をお願い致します。 詳細は、2019年11月にご郵送いたしました株主優待制度のご案内をご参照ください。 Q2-10 優待商品はいつ頃届きますか? お申込みのタイミングによりますが、お届けまで3週間ほどかかる場合がございますのでご了承ください。 お急ぎの方はお早めにお申込みの手続きをお願いいたします。 お届け期間が予め指定されている優待商品もございます。 優待商品の詳細画面にてご確認いただけます。 Q2-11 優待商品の受取り日時や発送日を指定できますか?
07% ディア・ライフ の株主優待品は人気の「プレミアム優待倶楽部」のポイントだったが、今回休止が決定された。しかも大幅な減配も発表されているので、残念に思う投資家は多そうだ。実際、 SBI証券の夜間取引(PTS取引)では一時、発表当日(2020年9月15日)の終値582円よりも97円も安い485円(-16. 66%)を記録 しており、明日以降の株価の動向には注意したほうがよさそうだ。 ⇒ 夜間取引(PTS取引)ができる証券会社を紹介! 株式市場が閉まった夕方や夜でもトレード可能なネット証券の「取引時間」や「売買手数料」を比較! なお、 ディア・ライフ は不動産業に加え、人材サービス業などを手掛ける企業。9月15日に2020年9月期の連結業績目標を大幅に下方修正しており、経常利益が26億円(前回予想は40億円)、当期純利益が17億5000万円(前回予想は27億円)となっている。 ■ ディア・ライフ 業種 コード 市場 権利確定月 不動産業 3245 東証1部 株価 (終値) 必要株数 最低投資金額 配当利回り 582円 500株 29万1000円 3. 09% 【ディア・ライフの最新の株価・株主優待の詳細はこちら!】 ※株価などのデータは2020年9月15日時点。最新のデータは上のボタンをクリックして確認してください。 ※「必要株数」は株主優待の獲得に必要な株数、「最低投資金額」は株主優待の獲得に最低限必要な資金を指します。