そんな思いで考えているとヒントになる本に出会いました。 『脳寿命を延ばす』新井平伊著 著者の新井平伊氏は、順天堂大学医学部名誉教授で、精神科医、専門は老年精神医学という、まさにその道の研究者であります。著書は他に「 アルツハイマー病のことがわかる本 」があります。 新井先生は、 「認知症の完全なる予防はできないが、なるべく発症しないようにすることは可能」 と言います。 新井先生の『脳寿命を延ばす』から学んでみたいと思います。 目次 『脳寿命を延ばす』から学ぶこと 『脳寿命を延ばす』の目次 序章 身体と脳の寿命はアンバランス/なぜ身体の寿命に脳は追いつけないのか 第1章 能の謎を知る/まだまだその正体はわかっていない 第2章 能が老化する仕組み、それを予防する方法 第3章 脳の健康寿命をいかに延ばすか 第4章 脳寿命を延ばすノウハウ(実践編) 第5章 脳に効く、食とサプリはあるのか? 第6章 脳の最先端医療はどこまできたか/アミロイドPETの効用 終章 脳を知ることは健康寿命を延ばすこと 本書の目的とターゲット 本書の目的は、 「これからの長寿社会で少しでも認知症リスクを抑え、健康ではつらつとした生活を送れるためにできることをやろう」 です。 ターゲットは、 全国民 です。 本書のポイント 本書では 「認知症にならない18の方法」 を紹介されています。 この中から、独断で選ばせて紹介します。 脳に効く食べ物はない 脳に対して一番リスクになるのは、 血管の弱さ です。 血管の健康状態は 生活習慣 によって左右されます。 食事はバランス 食生活を見直す3つのポイント 食生活を見直すポイントは、 栄養バランス 食べ方 食べる量 栄養価が偏らず、食べるときは野菜から食べ、適量を食べる。 食べる量を決める基準は、体重です。 生活習慣病を防ぐには、「太らない」ことが大事なのです。 「体重(kg)」÷「身長(m)」×「身長(m)」で割り出すBMIが 23 前後になる のがその人に合った良い食事量と言えます。 食べるときは楽しく 生活習慣病を防ぐにあたり、食べると良くないものを金輪際食べない・・・では味気ないですよね。 そりゃ~たまにはトンカツが食べたいよ~!
とは言え、お酒を飲むことでストレスを発散させている人も多いのが現状です。 ストレスは認知症にとって大きなリスク ですので、多少は飲んでリラックスしたい。 (それが依存だと言えなくもないですが・・・) というわけで、節度のある飲酒量とはどの程度なのかというと、 男性で1日に純アルコール量で20g程度、女性や高齢者はそれよりも少なめ になります。 具体的には、 ・ビールなら500mL缶1本 ・日本酒なら1合 ・チューハイなら350mL缶1本 ・焼酎なら100mL ・ワインなら200mL ・ウイスキーなら60mL ほどになります。 意外と少ないと感じる方も多いのではないでしょうか? これは、大規模な疫学研究で、飲酒をする人の中で 1日20g程度の飲酒量の人の死亡リスクが最も低かったため です。 また、男性の場合は、1日40g、女性の場合は1日20gを超えると、 生活習慣病の危険性が高くなる こともわかっています。 飲酒の際はこれらの量を参考に、楽しみながらお酒を嗜んでください。 もちろん毎日の飲酒は避けて、休肝日を設けるべきなのは、言うまでもないかと思います。 今回はお酒と認知症についての見解を紹介しましたが、 薬でもなんでも、脳に作用して言動が変わってしまうようなものはやはり怖いと言わざるを得ません。 ストレス発散は、体を動かしたり 考え方を変えたりする ことで乗り越えることが第一です。 何事もほどほどにバランスよく"つまみ食い"くらいがちょうど良いでしょう。 現時点で一番信用できる認知症予防のヒントがいろいろと書いてありますので、無料の書籍も是非読んでみてください。 ↓↓↓
フリーハンドで描ける和柄 by うめこ11 - CLIP STUDIO TIPS アナログでも、デジタルでも応用できる、ちょっとした和柄の入れ方のコツなどです。シンプルに縦線を並べれば縞、縦横に縞を重ねれば格子(チェック)というところからスタート。格子の交点を意識して、整然と点が打てるようになったら、その結び方によって、分銅つなぎや、七宝つなぎ。90度(直角)や45度に比べてちょ... A handbook of ornament;: Meyer, Franz Sales, 1849-: Free Download, Borrow, and Streaming: Internet Archive 1898 - From, "A Handbook of Ornament". by Franz Sales Meyer. Japanese pattern background. Geometric template vector. きれいな模様の描き方 : 定規とコンパスで、みるみる描ける! : うずまき、万華鏡模様からスピログラフまで - Webcat Plus. Line elements. この日本のパターンの背景幾何学的テンプレートベクトル線要素ベクターイラストを今すぐダウンロードしましょう。さらに、他にも多数のロイヤリティフリーのベクターアートが見つかるiStockのライブラリを検索して、すばやく手軽にます目のグラフィックをダウンロードしましょう。
ホーム 描き方 下絵編 2020年3月17日 2021年5月20日 こんにちは。幸運を呼ぶ曼荼羅アート @divinemandaraarts の岩本幸子(イワモトユキコ)です。 調和と魔除けのシンボルとして、古くから世界中で描かれてきた六芒星。その六芒星を点描曼荼羅アートで描いてみませんか?
長年の劣化(笑)色焼けと破れ!これも また【味?】と 我が家に飾る事にしました! いかがでしたか? 少し本気を出して 大きいサイズに描いてみたら こんな感じのポスターが出来上がりました! 正直、手間はかかりますが 手描きって とても楽しい時間が過ごせるんですよ♪ 番外編のように ここまで描きこまなくても 描き方をご紹介させて頂いたイラスト①~④なら あっと言う間に描けます♪ お子様でも描けるかも!? 春ですし 気分新たに 今までと違うテイストも 取り入れてみては いかがでしょう! 超簡単に直線だけで曲線を描く方法 【幾何学模様】 | よりみち生活. 隙間時間みつけたら 紙とペン探してみて♪ きっと素敵なオリジナルイラストが描けますよ♪是非!試してみてくださいね♪ 最後までご覧頂きありがとうございました 20170421 ak3のハンドメイドでした LIMIAからのお知らせ 【24時間限定⏰】毎日10時〜タイムセール開催中✨ LIMIAで大人気の住まい・暮らしに役立つアイテムがいつでもお買い得♡
数学的に正しい図形の描き方をまとめた本。 基本的に定規とコンパスを使った手書きによる作図方法の解説。 円と直線が描き出す秩序的な幾何学模様が美しい。 造本もきれいでコンパクトで理想的。 こういう本を探していました。 『コンパスと定規の数学』~手で考える幾何学の世界 アンドルー・サットン(原著)/渡辺滋人 (翻訳) 出版社: 創元社(アルケミスト双書) 発売日: 2012年1月24日 判型:B6判変型 175mm × 148mm 造本:上製(ハードカバー) 頁数:66ページ 定価:1, 260円 (税込) 創元社〈アルケミスト双書〉シリーズの一冊。 小ぶりの絵本のような造本、美しい図版と明快な解説。1冊1テーマで、世界のあらゆる「謎」と「神秘」を解き明かす。 ◇ 図書出版 創元社 | アルケミスト双書
おまけたらふく舎 著 すぐ描きはじめられる、ふしぎで、おもしろい形。よりすぐりの幾何学模様41作品収録。全作品、ていねいな描き方解説付き。各模様の描き方ほか、応用の描き方、違うアプローチの仕方も掲載。 「BOOKデータベース」より [目次] 1 世界の伝統文様を描こう! 2 直線アートを作ろう! 3 幾何学模様を描こう! 4 スピログラフ定規を使ってみよう! 5 幾何学模様の塗り絵 6 図形で絵を描こう! 7 アルファベットでマークを作ろう! 8 迷路を作ろう! 「BOOKデータベース」より